Je dokázáno, že využíváme pouze 10 % celkového objemu našeho mozku. Dokážete si představit, jak skvělé je naučit se používat vše na 100 %?
Zda to bude fungovat nebo ne, je těžké odpovědět. Ale o tom, jak zapnout mozky a přimět je pracovat, si povíme v tomto článku.
Obecné body
Jak zajistit, aby váš mozek fungoval? Na to je spousta rad. Počínaje tím nejjednodušším, jako je pití kávy, a konče radou ohledně návštěvy speciálních psychologických kurzů, kde vás naučí pročistit si mozek.
Jak opravdu zapnout mozek? A je možné takový problém vyřešit? Všechno je možné! O tom, jak aktivovat mozek, si povíme níže.
Začněme, jako obvykle, jednoduchým. A postupně přejděte k těžkým chvílím.
Pít kávu
Jak zajistit, aby mozek fungoval v každém věku? Začněte tím nejjednodušším. Ráno vypijte šálek kávy. Jen ne nejlevnější, rozpustný, ale dobrý a kvalitní - přírodní mletý.
Můžete odkazovat na nedostatek peněz na nákup kávovaru. Nebo můžete jít do obchodu a koupit si produkt na vaření v turka. Možná to není tak chutné jako z kávovaru, ale výhod má jednoznačně víc.
Vyberte si odrůdy jako Arabica a Robusta. Dávejte pozor na stupeň pražení zrn. Italská, maximálně, je vhodná pro vaření v Turku.
A ještě jeden důležitý bod: kávu musíte uvařit správně. Jednu lžičku dáme do turka (na 50 ml šálek). Podle potřeby přidejte cukr. Naplňte studenou vodou, zap alte pomalý oheň. Jakmile pěna stoupne, rychle ji vyjměte a vypněte sporák.
Nalijte kávu do šálku a navrch dejte pěnu. Hotovo, můžete si vychutnat drink. S ním zapnete mozek i srdce.
Věnujte se sportu
Zdánlivě primitivní a banální rada. Ale ne nadarmo se kardio zátěže doporučují pro aktivní práci srdce a udržování cév v dobrém stavu. Když se aktivně pohybujeme, slouží to jako dobrý stimul pro srdce.
Sport také pomáhá uvolnit mozek. Při běhání nebo jiné intenzivní činnosti si můžeme dovolit vyhodit z hlavy všechny myšlenky vypnutím duševní činnosti. Lidé odcházejí z tělocvičny fyzicky unavení. Ale mozek je jako nový. Sport je jednou z odpovědí na otázku, jak zvýšit energii těla a aktivovat mozek.
Hledejte pozitiva
Žijeme v době šíleného stresu. Rytmus života je velmi složitý, čas letí, ale za den toho musíte stihnout hodně. Tento rytmus přirozeně ovlivňuje práci mozku. Jeho buňky ne vždy drží krok se svými úkoly.
Negativita ovlivňuje nervový systém a mozkovou aktivitu. Ten druhý se zvýšeným množstvím špatných informací začne mrznout a „upadat do hibernace“. Jak zapnout mozek, když prostě odmítají poslušnost?
Najděte pozitivní věci. Zmeškali jste po práci autobus? Projděte alespoň jednu zastávku. Po práci si často nedovolíme jít ven.
Dostalo dítě dvojku? Není to největší problém v životě. Dvojka je opravitelná, pamatujte si sami. Nikdy jste nedostali "labuť"? To by bylo něco, z čeho byste měli být nervózní.
Častěji se smát
Jak zvýšit energii těla a aktivovat mozek? Smích, samozřejmě. Prodlužuje život.
Když se smějeme, baví nás to. Dochází k uvolňování endorfinu – hormonu radosti. To umožňuje mozku začít aktivní práci.
Jezte ryby
Jak zapnout mozek? Přidejte do svého jídelníčku tučné ryby. Omega-3 obsažené v něm napomáhají růstu nervových spojení. A je zodpovědný za to, aby mladé neurony dosáhly zralosti.
Nemáte rádi ryby? Kupte si doplňky stravy s omega-3 v lékárně. Je to lepší než vůbec nic.
Buďte venku
Jak zajistit, aby mozek fungoval v každém věku? Choďte častěji do přírody. Zejména na jaře a v létě. Rozjímáníkrajiny, nasycené krásou, působí na člověka jako kouzlo. A pokud v tuto dobu také děláte fyzické cvičení, výsledek bude ohromující.
Mimochodem, tento tip je uveden ve vydání časopisu Forbes.
Zaměření na maličkosti
Jak aktivovat mozek? Zaměřte se na zdánlivě nedůležité.
Byl proveden experiment. Lidé museli charakterizovat obyčejné pero. Někdo si všiml tenké tyče, někdo řekl, že je vhodné ji držet. Ale organizátoři experimentu se jen usmáli a požádali, aby se podívali hlouběji. Zde začalo to nejzajímavější. Pokusné osoby začaly věnovat pozornost tomu, čeho si dříve nevšimly. Například bylo poznamenáno, že rukojeť se vůbec neohýbá a plast, ze kterého se skládá, je drsný. Ale důstojnost tyče nebyla ignorována. Je měkký a nepoškrábe papír ani nezanechává stopy.
Postavení a oběh
Práci mozku můžete aktivovat pomocí vlastního držení těla. Vědci provedli studie, které potvrzují, že je snazší myslet, když sedíte s rovnými zády, díváte se nahoru nebo před sebe.
Pokud jde o oběh, doporučení zde jsou:
- Ujistěte se, že obnovíte krevní oběh.
- Musíte dlouho sedět? Jednou za hodinu si věnujte dvě minuty procházky a protažení svalů.
Trénink myšlení
Je tam profesor jménem Katz. Tvrdí, že rozborsvět kolem spolu se zvědavostí dělá zázraky. Způsobuje, že se spící části mozku aktivují. Je to skvělý způsob, jak odpovědět na otázku, jak přimět mozek, aby fungoval. A mimochodem rozvíjet paměť.
Faktem je, že šedá hmota je náchylná ke zvědavosti. A když běžně trávíme dny tím, že nevnímáme nic nového, mozek to „uspí“. Nebojte se tedy zajímat o svět. Ptejte se „proč“a hledejte odpovědi.
Trénujte své myšlení získáváním nových zkušeností. I obyčejná procházka neznámou cestou je tréninkem mozku. Nemluvě o cestování, čtení a umění.
Vývoj paměti
Jak napumpovat mozek a aktivovat jeho práci? Nevěřte tomu, ale s pomocí minulosti. Faktem je, že šedá hmota je zásobárnou paměti. A občas je potřeba vyzvednout staré školní album, prohlédnout si fotky. Díky tomu budete vzpomínat na dobré časy. Mozek je aktivován k vyhledávání informací, "probudí se".
Kakaová přestávka
Aby mozek fungoval, není vůbec nutné přerušovat pití kakaa. Stačí si dát každou hodinu desetiminutovou přestávku. To mozku umožní relaxovat, uspořádat myšlenky a být znovu aktivní.
Vyřešte hádanky
Někdo miluje sudoku, někdo je blázen do křížovek. A přejdeme k logickým hádankám. Jedná se o jeden z nejkratších a nejpříjemnějších způsobů, jak aktivovat mozek. Když jste zaneprázdněni řešením, šedá hmota začne aktivně pracovat.
Mozart uspomoc
Jak napumpovat mozek a aktivovat vitalitu, když všechno nejde? Nechte své zaměstnání a zapněte Mozarta.
Testováno na potkanech. Zvíře bylo umístěno do labyrintové klece a byly zapnuty Mozartovy hudební skladby. Po několika konkurzech našla krysa cestu z bludiště rychleji než po poslechu jiných skladatelů. Mozartova hudba stimuluje buňky, které vysílají signály do mozku. Nastupte do auta a domů CD s díly velkého skladatele.
Zlepšit dovednosti
Umíme číst, psát, šít a máme mnoho dalších užitečných dovedností. Jsou povědomé a akce jsou vybroušeny do mechaniky.
Proč nezkusit jiné způsoby? Naučit se například rychleji číst? Nebo místo obvyklého švu "dopřednou jehlou" zkusit jiný? A místo toho, abyste vzali do ruky knihu, kterou jste četli již několikrát, věnujte pozornost novému dílu?
Čím vyšší skóre výkonnosti, tím lépe funguje náš mozek.
Alkohol ne
Pro ty, kteří si rádi dají k večeři sklenku vína, informujeme: nadměrné pití škodí mozku. A zabraňuje vytváření nových buněk.
Pokud jste zvyklí na každodenní pití alkoholu, a to i v minimálním množství, doporučujeme vám s tím přestat.
Pamatujete si dětství?
Je to o hrách. Samozřejmě nyní existuje spousta konzolí a počítačových her, které v našem dětství nepřicházely v úvahu. Přesto nepomůže například hraní karetpouze relaxovat, ale také zlepšit mozkové funkce.
Blog
Podělte se o své myšlenky. Založte si například osobní blog a pište tam příběhy z vlastního dětství. Tento nevinný koníček má velmi dobrý vliv na fungování mozku. Když si znovu přečtete, co jste napsali, můžete zdůraznit, co se vám nelíbí. A najít způsob, jak to opravit. A přátelé, kteří čtou vaše příběhy, vám pomohou upozornit na pravopisné a stylistické chyby.
Pracoviště by mělo být pohodlné
Když je kolem nás nepořádek, deprimuje to mozek. Poslouchejte sami sebe: nemáte chuť pracovat? A mozek se točí a nechutně skřípe? Možná je fakt, že na ploše je spousta zbytečného haraburdí.
Uspořádejte si své pracoviště tak, abyste se zde cítili pohodlně. To pomůže mozku pracovat aktivněji.
Časový rámec
Kupodivu náš mozek funguje mnohem lépe, když je jasně definovaný časový rámec.
Potřebujete předělat domácí práce? Udělejte si jejich seznam a ke každému případu napište čas. Toto je čas vyhrazený pro dokončení úkolu. Nesmí být překročena.
Začněte s minimálně třemi věcmi. Postupně seznam rozšiřujte.
Dostatečně spěte
V důsledku nedostatku spánku se funkce mozku vytrácí. Najděte si čas na správný odpočinek. Naučte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu.
Malý tip: Neseďte před spaním u počítače nebo smartphonu. Alespoň pár hodin před zhasnutím kontrolek se donuťte vypnout počítač adej svůj telefon pryč.
Rozvíjejte svou představivost
Bylo to takhle: šli jsme do obchodu pro potraviny, ale neudělali seznam? Spoléhali na svou paměť, nemusíte kupovat vůbec nic. V důsledku toho byla polovina zapomenuta a místo toho sbírali nepotřebné produkty.
Rozvíjejte svůj mozek prostřednictvím představivosti. Vymyslete asociace pro konkrétní produkt. Potřebujete chleba? Představte si, že jdete po ulici a na stromech rostou bochníky. Shromážděné na knedlíky? Představte si, že pod vašima nohama je jejich koberec. Pamatujte si, co potřebujete rychle koupit, a nakupování bude zábavnější.
Jak aktivovat pravou mozkovou hemisféru?
Ve skutečnosti zpravidla používáme levou. Ale ti, kterým se podařilo vyvinout pravou hemisféru, jsou velmi úspěšní lidé. Nejčastěji se jedná o prominentní obchodníky.
Začněte v malém. Musíš něco napsat? Používejte vícebarevná pera. Hra barev vám umožní rychleji si zapamatovat informace.
A ještě jeden bod: pro rozvoj pravé hemisféry můžete použít barevné schéma. Znázorněte akce. Jedna otázka, jak znázornit tu či onu akci, aktivuje pravou hemisféru.
Kineziologická doporučení
Co je to? Nauka o mechanice lidských pohybů a jak s její pomocí rozvíjet duševní schopnosti. Na jeho základě byla vyvinuta celá řada cvičení pro rozvoj mysli.
Zde je 9 kineziologických cvičení, která aktivují mozek:
- "Háčky". účinné, kdyžpotřebujete uklidnit nervový systém a soustředit se. Sedneme si na židli, překřížíme nohy. Umístěte kotník levé nohy na kotník pravé. Paže zkřížíme tak, aby zápěstí levé ruky leželo na zápěstí pravé. Prsty - "v zámku." Palec pravé ruky je před palcem levé. Poté zkroutíme ruce tak, aby palce koukaly nahoru. Pohled směřuje nahoru, jazyk je přitisknutý k patru. Záda jsou rovná. Sedíme v této poloze jednu až pět minut. Poté, co se objeví touha zívat, je cvičení dokončeno.
- "Kresba". Vezmeme bílý list papíru a dvě světlé fixy. Jeden pro každou ruku. Zároveň začneme kreslit zrcadlové čáry, psát písmena nebo čísla.
- "Kde je hubice?" Cvičení je velmi zajímavé. Je nám nabídnuto dotknout se nosu prstem pravé ruky a zároveň levou rukou držet pravé ucho. Uvolněte nos a ucho, tleskněte, vyměňte ruce.
- "Houpačka". Zvedněte nohu a otočte ji dovnitř. Osmkrát s ní švihneme tam a zpět. Změna nohy.
- "Neviditelný míč". Stojíme, sedíme nebo ležíme – na tom nezáleží. Nohy jsou vzájemně rovnoběžné, nelze je překřížit. Špička jazyka je sevřena mezi zuby, pohled je sklopen dolů. Konečky prstů se navzájem dotýkají, ruce jsou na úrovni hrudníku. V této poloze zmrzneme, dokud se neobjeví potřeba zívnutí.
- "Čelo a zadní část hlavy". Používá se, když se člověk obává nějakého problému. Položíme jednu dlaň na čelo, druhou - na zadní část hlavy. Soustředíme sena problém a řekněte to několikrát nahlas. Žádný způsob hlasu? Pak si v duchu promluvíme. Zhluboka se nadechněte a poté vydechněte. Poté, co budete chtít zívat, můžete předpokládat, že mozek se problému zbavil.
- „Zvýšení energie“. Velmi vhodné cvičení pro ty, kteří dlouho sedí u počítače. Při jeho provádění se uvolňují svaly krku, stoupá hladina kyslíku v krvi. Zkřížené ruce položíme na stůl. Přitiskneme bradu k hrudníku. Nadechneme se, hodíme hlavu vzad, prohneme záda a necháme hrudník otevřít (obrazně). Při výdechu znovu sklopte hlavu a přitiskněte bradu k hrudi.
- "Stimulátor mozku". Jedná se o malý soubor cvičení. Jsou tři a každý je předepsán k provádění po dobu 30 sekund. Cvičení se provádí oběma rukama. Na jedno cvičení je dáno 30 sekund a na všechna cvičení minuta. Začněme tedy tím, že ukazováčkem pravé ruky masírujeme nosoretní oblast. Jedná se o střed nasolabiální rýhy (nad horním rtem). A prostředníčkem masírujte oblast pod spodním rtem, jeho střed. Druhá dlaň je v tuto chvíli na břiše. Pohled se toulá nahoru a dolů, pak doleva a doprava. Po třiceti sekundách vyměňte ruce. Druhé cvičení z tohoto komplexu zní: položíme ukazováček a prostředníček pod spodní ret a mírně přitlačíme. Zároveň prsty druhé ruky masírujeme oblast kostrče. A nakonec třetí cvik: jedna dlaň leží na břiše, druhou masírujeme oblast kostrče. Nezapomeňte po třiceti sekundách vyměnit ruce.
- "Slon". Levé ucho přitiskneme k levému rameni. Zvedneme pravou ruku a začneme s ní „kreslit“ležatou osmičku ve vzduchu. Očima sledujeme pohyby prstů. Na každé straně - pět osmiček.
Závěr
Cílem tohoto článku je sdělit čtenářům, jak můžete přimět mozek, aby aktivně pracoval. Nejen o tom jsme hovořili, ale také o tom, jak aktivovat tvorbu nových mozkových buněk.
Cvičení v článku byla testována jejich vývojáři a nejen to. A jednoduchá a známá rada téměř každému obstála ve zkoušce času.
Ještě poslední věc: nemůžete se nechat „hibernovat“. Když člověk žije na stroji, podle principu „home-work-home“se mozek začne vypínat. Potřebuje nové pozitivní dojmy. Pak budou naše hemisféry pracovat "naplno" a docela dlouho.
