Jak se vzpamatovat, když nemáte absolutně žádnou náladu, práce vás nebaví a jste už dost unavení a dokonce jste se museli rozejít s partnerem? Tuto otázku si čas od času položil každý z nás. Moderní rytmus života vyžaduje být shromážděný a aktivní, což není vždy možné pod náporem životních okolností. Jak se rychle a bez titánského úsilí zvenčí zotavit, budeme diskutovat dále.
Zaměření na pozitiva
Abyste zlepšili svůj psychický stav, musíte nejprve pochopit, proč jste se dostali do stresu a deprese. Tento stav nastává, když si člověk uvědomí, že není schopen se s nějakou situací vyrovnat, ať už jde o pracovní nebo osobní vztahy. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zotavit ze stresu, je zaměřit se na pozitivní aspekty aktuální situace. Zkuste se uklidnit, vezměte si papír a tužku a zapište si následujícípoložky:
- jak se teď cítím;
- situace, která mě znepokojuje;
- proč se obávám, jaký vnitřní problém mě znepokojuje;
- co mohu udělat pro zlepšení situace;
- co se stane, když nechám věci tak, jak jsou.
Odpovědi na každý z těchto bodů vám pomohou objasnit situaci, odložit negativní emoce, zaměřit se na hledání cesty ven a motivovat vás ke konkrétním krokům. Pokud chcete, můžete do seznamu přidat další položky.
Změna obrázku
Změna image – účinný způsob, jak se zotavit ze stresu. Udělejte pro sebe něco speciálního: obarvěte si vlasy na neobvyklou barvu nebo experimentujte s účesem. Kupte si krásné šaty, sukni nebo boty na jehlách, po kterých už dlouho toužíte. Osvěžte nejen svůj šatník, pořiďte si něco krásného do interiéru, například nevšední obraz nebo roztomilé doplňky, které dodají místnosti jedinečnost.
Psychologická kotva
Psychologická kotva pomáhá cítit se v krátké době lépe. Odpočiňte si od negativní situace, přepněte na pozitivní vzpomínku. Pokud je to obtížné, noste v kabelce předmět, který si spojujete s něčím příjemným. Zaměřte se na pocity, budete se cítit lépe.
Dýchání
Každý zná rčení „Dýchejte rovnoměrně“a je velmi pravdivé. Dokonce i klidné dýchání přináší emoce a myšlenky do pořádku. Poslouchejte, jak dýcháte. sedni sizhluboka se nadechněte a pomalu vydechněte. To vám pomůže zotavit se během několika minut.
Přátelská setkání
Pokud se chcete vzpamatovat z obtížné situace, neseďte doma. Jděte na procházku s přítelem nebo na setkání s přáteli. Vřelý, důvěrný rozhovor uvolní napětí, můžete získat pozitivní emoce a jsou hlavními pomocníky v boji se špatnou náladou.
Jak se cítit dobře po hlučném večírku s přáteli
Nabízíme několik účinných způsobů, jak se zotavit z pití:
- Pokud je to možné, po osprchování a pití vody si zdřímněte, pokud máte pocit na zvracení.
- Pijte více tekutin, mohou to být ovocné nápoje, zelený čaj, čerstvě vymačkaná šťáva. Toxiny se z těla odstraňují tekutinou, vyvarujte se pití kávy, zesílí toxický účinek, černý čaj lze pít s citronem, ale v čisté formě je škodlivý. Kvass také pomáhá s kocovinou.
- Dalším způsobem, jak se dostat z kocoviny, je dát si proteinovou snídani – vejce, ryby nebo proteinové saláty.
- Milovníci alkoholu vědí, že solný roztok je nejlepší lék na kocovinu. Tělo, bojující s alkoholem, ztrácí elektrolyty – jde o draslík, hořčík a sodík. Solanka a okurky je doplní, můžete použít léky, například "Panangin".
- Šípkový čaj, rozmačkané brusinky v cukru, meloun nebo meloun z lednice zlepšují pohodu.
- Nekuřte tři nebo čtyři hodiny po probuzení. Pokud máte silné chutě, pijte vodu nebo zelený čaj, dejte si kontrastní sprchu.
- Nemějte kocovinu. Alkohol, který se dostává do jater, se dělí na dvě složky: etanol a metanol. Zpočátku játra uvolňují etanol, takže se stav zlepšuje, ale po metanolu se stav zhoršuje.
Stres v práci
Většina poruch pochází z práce. Neustálé pracovní vytížení, nesplněné povinnosti, reporty, uspěchané práce a urgentní projekty vyvíjejí velký psychický tlak. Abyste se toho zbavili, napište všechny prověšené koule. Napište si, co je potřeba udělat urgentně, co může počkat a na čem vůbec nezáleží. Rozdělte složitý úkol na jednoduché a spočítejte si čas, který jste ochotni jeho řešení denně věnovat. Abyste se vyhnuli odporu těla, dělejte vše postupně, ale každý den.
Život po rozchodu s milovanou osobou
Rozchod je vždy doprovázen bolestí a negativními emocemi, ale existuje několik způsobů, jak se z rozchodu zotavit. Nejprve si uvědomte, že rozchod není vždy koncem vztahu. Váš milovaný se může vrátit, ale chvíli trvá, než vztah přehodnotí a přijde na to, jak jej dále rozvíjet. Nejsou to vztahy, které zemřely, ale jejich stará forma, snad se situace brzy změní k lepšímu.
Pokud je milovaná osoba navždy pryč, znamená to, že je před námi nová romantika, spousta pozitivních emocí, lásky a radosti. Uvědomte si, že ve vašem vztahu byly dobré i špatné stránky, začala nová etapa života. Máte čas pro sebe. Přemýšlejte o tom, co byste chtěli dělat, kam jít, možnáMožná jste už dlouho chtěli sportovat – teď je na to nejlepší čas. Staňte se pro sebe lepší, nedržte se partnera emocionálním smrtelným sevřením a dejte si právo na šťastný život v samotě.
Ne osamělost, ale svoboda
Přehodnoťte svůj postoj k sobě, není vám dovoleno přijímat radost a štěstí ne okolnostmi, ale vaší reakcí na ně. Nejste sami, jste svobodní a absence partnera neznamená, že vás nikdo nemá rád a nikdo vás nepotřebuje. Rozešli jste se ne proto, že jste špatní, ale proto, že vám ten člověk prostě nevyhovuje. V té druhé často hledáme ostrov tepla a klidu, ale vůbec to nemusí být tento prostředek. Schopnost ovládat situaci a vlastní emoce, mít radost z komunikace se sebou samým, zaměření na vnitřní svět, vnitřní plnost odstraní nemocné připoutanosti. Budete moci mít pozitivní emoce, kdy budete chtít a kolik chcete, aniž byste se uchylovali ke sladkostem nebo alkoholu.
Článek popisuje některé metody, jak obnovit. Každý člověk se vyrovnává se stresem jinak. Někomu prospěje dobrá kniha, horká koupel nebo hlasitá hudba. Někdo jde nakoupit a zbaví se všeho starého a nepotřebného, objedná si oblíbený dort v kavárně a sladký čaj. Nejdůležitější je naplnit se radostnými emocemi a věřit v to nejlepší.
