Obsah:
- Tipy pro začátečníky
- Očistné meditační techniky
- Zpívání manter
- Vizualizace
- Metta bhavana
- Vipassana
- Meditace Vedanta
- Meditace v pohybu
- Meditace k odstranění negativních myšlenek
![Vyčištění meditačních technik pro začátečníky Vyčištění meditačních technik pro začátečníky](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34016-j.webp)
Video: Vyčištění meditačních technik pro začátečníky
![Video: Vyčištění meditačních technik pro začátečníky Video: Vyčištění meditačních technik pro začátečníky](https://i.ytimg.com/vi/SxM9JkYK41A/hqdefault.jpg)
2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15
Meditace je pro ruského člověka zvláštní pojem, ne vždy jasný. Jen málo lidí považuje meditaci za očistnou a energizující. Někdo považuje za rituál přitahování lásky, peněz, bohatství a dalších věcí. Někdo si meditaci spojuje s náboženským učením a sektami, stažením se ze společenského života. Konečně, někteří to považují za obtížné, nudné a zbytečné. Ve skutečnosti je meditace jednoduchým cvičením kontroly pozornosti.
Očistná meditace – uvolnění negativní energie a naplnění pozitivní energií soustředěním a relaxací zároveň. Meditace vám pomůže najít čas na pochopení sebe sama a na pochopení svého těla a mysli. Pomůže vám také najít odpověď na banální otázku: „co chci“a pochopit své místo ve světě.
Meditace je spásou pro moderního člověka, který zažívá neustálý stres, trpí neklidným spánkem, neustále se cítí unavený a dokonce si stěžujenedostatek času. Člověk cítí, že meditace je pro něj nezbytná, aby se očistil od stresu, napětí, negativity. Co potřebujete k obnovení síly a jasnosti mysli. Meditace je umění dosáhnout vnitřní harmonie a klidu, mocný způsob, jak obnovit psychiku. Jen pár minut meditace denně přispívá k uzdravení celého lidského těla, normalizaci jeho životních rytmů.
Mnozí jsou překvapeni, ale meditaci lze praktikovat naprosto kdekoli. Hlavní věc je umět se ponořit do stavu klidu a míru, bez ohledu na svět kolem vás.
![meditace doma meditace doma](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34016-1-j.webp)
Tipy pro začátečníky
Pokud potřebujete meditaci k pročištění vaší energie, doporučujeme vám začít přečtením následujících pravidel:
- Nemeditujte po tréninku a během silné fyzické únavy. Nejlepší čas na meditaci je po spánku.
- Nemeditujte, když jste ospalí – nejprve se probuďte. Dejte si studenou sprchu, zacvičte si, zacvičte si jógu.
- Je lepší meditovat na lačný žaludek. Ráno nebo 2-3 hodiny po jídle.
- Nic by nemělo odvádět pozornost od procesu. Vypněte telefon. Požádejte lidi ve vašem okolí, aby se vás nedotýkali.
- Je lepší začít meditaci dechovými cvičeními.
Oblečení by mělo být volné, aby nebránilo dýchání. Odstraňte příslušenství.
Očistné meditační techniky
Metoda je založena na koncentraci. Je třeba pečlivě sledovat pohyb vzduchu při nádechu a výdechu, jejich trvání.
![meditace v přírodě meditace v přírodě](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34016-2-j.webp)
Pokud se pozornost náhle přesunula na něco jiného, přesuňte ji zpět. Nejprve, abyste nebyli rozptylováni, můžete počítat nádechy a výdechy. Neovládejte dech, soustřeďte se na vjemy. Odložte si cizí myšlenky na později.
Zpívání manter
![Image Image](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34016-3-j.webp)
Mantra je výrok nebo zvuk, slovo, které má psychologický a duchovní dopad. Používá se v mnoha náboženstvích. Nejznámější mantry jsou „Óm, amen“a „Óm mani padme hum“(„Poklad v lotosu“). Případně můžete použít slovo „mír“. Mantra musí být opakována, synchronizována s dechem, nahlas nebo potichu.
Vizualizace
Tato metoda vyžaduje rozvoj vnitřního vidění. Podívejte se na jednoduchý geometrický obrazec. Zavři oči. Zkuste si ji představit. Postupem času můžete přejít ke složitějším figurám, takzvaným mandalám a jantrám. Lze použít i jiné obrázky představující různá místa blízká srdci.
Metta bhavana
Pomocí mettá bhávany lze rozvíjet nejen koncentraci, ale také pocit lásky ke všemu živému. Musíte začít láskou k sobě, pak k blízkým, cizím, nepřátelům, všem živým bytostem. Soustřeďte se na svůj dech a opakujte si: „Ať jsem šťastný“, „Ať jsem klidný“, „Ať jsem osvobozen od utrpení“. Pak jděte za blízkou osobou se slovy: "Ať jsi šťastný", "Ať jsi osvobozen od utrpení." Pak přemýšlejte o cizích lidech, o těch, se kterými je pro vás obtížné komunikovat, kteří ubližují. Pak popřát vše nejlepšísvět.
![ranní meditace ranní meditace](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34016-4-j.webp)
Vipassana
Meditace se zaměřuje na pocity, nikoli emoce. Provedeno sezení na hodinu. Zavřete oči, nehýbejte se, pozorujte své pocity. Zaměřte se na oblasti nejživějších vjemů, ale neuzavírejte se před světem: věnujte pozornost novým pachům, zvukům, foukání větru. Všechny myšlenky by vás měly míjet, nesoustřeďte se na ně.
Meditace Vedanta
Metoda samostudia pomocí otázek. Napadla vás myšlenka - zeptejte se, komu to přišlo, kdo se na to ptá, proč vás to napadlo. Z každé otázky vzejde nová myšlenka, na kterou budete muset také položit otázku. V důsledku toho se musíte vzdálit od sebe a dojít ke své jednotě se světem.
Meditace v pohybu
Skvělé pro ty, kteří nemohou klidně sedět. Lze použít při chůzi nebo při cvičení jógy. Při pohybu se nadechujte a vydechujte. Mějte na paměti, že toto není dodatečné cvičení, ale příležitost více se soustředit.
Meditace k odstranění negativních myšlenek
![Image Image](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34016-5-j.webp)
Je lepší to strávit večer, před spaním. Zavři oči. Nádech (nosem), výdech (ústy). Zkuste vidět své myšlenky. Pak je postupně začněte dávat do pytle na odpadky. Pak si představte, jak přijede popelářský vůz a odveze tyto odpadky. Pak si představte světelnou energii, která vás zcela naplní. Jakmile se zaplní veškerý uvolněný prostor, nadechněte se a při výdechu otevřete oči.
![rozjímánína procházce rozjímánína procházce](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34016-6-j.webp)
Pokud se rozhodnete začít meditovat, je důležité si uvědomit, že po prvním pokusu bude účinek neviditelný. Výsledek lze pozorovat za jeden a půl až dva týdny.
Doporučuje:
Jak se dostat do astrálního světa: podstata, hlavní způsoby, tipy pro začátečníky
![Jak se dostat do astrálního světa: podstata, hlavní způsoby, tipy pro začátečníky Jak se dostat do astrálního světa: podstata, hlavní způsoby, tipy pro začátečníky](https://i.religionmystic.com/images/001/image-2355-j.webp)
Před vstupem do astrálního světa nastává okamžik, kdy duše opouští tělo, ale ještě se zcela neoddělila, což je podobné hypnotickému stavu, kdy je přeskočena fáze letargie. Zde okamžitě nastává fáze katalepsie, která se může změnit jak v somnambulismus, tak přejít v samotné astrální cestování
Afirmace pro ženy na každý den: pro sebevědomí, pro úspěch, pro zdraví
![Afirmace pro ženy na každý den: pro sebevědomí, pro úspěch, pro zdraví Afirmace pro ženy na každý den: pro sebevědomí, pro úspěch, pro zdraví](https://i.religionmystic.com/images/004/image-11543-j.webp)
Co jsou afirmace pro ženy? Není to jen způsob, jak se rozveselit, ale také způsob, jak zlepšit svůj život. Autohypnóza dělá zázraky, říkají psychologové. Zkuste si tedy pozitivní afirmace měsíc opakovat. A poté, co pochopíte, že metoda funguje, už si nebudete moci stěžovat na život. Neodkládejte na zítřek, změňte se dnes. Protože je to tak snadné
Čáry na ruce: typy a význam. Palmistika pro začátečníky
![Čáry na ruce: typy a význam. Palmistika pro začátečníky Čáry na ruce: typy a význam. Palmistika pro začátečníky](https://i.religionmystic.com/images/009/image-26289-j.webp)
Čáry na dlaních se tvoří ještě před naším narozením, v děloze. Hlavní tři linie na ruce jsou záhyby palce, indexu a středu. V průběhu života se čáry mění v souladu s naším harmonickým postojem ke světu a pak můžete zjistit, co čáry na ruce znamenají. Na obou rukou je lineární reliéf jiný, takže je důležité, na které ruce se na linie dívat - obě dlaně by měly být „čteny“
Pózy pro meditaci pro začátečníky. Nejlepší pozice pro meditaci
![Pózy pro meditaci pro začátečníky. Nejlepší pozice pro meditaci Pózy pro meditaci pro začátečníky. Nejlepší pozice pro meditaci](https://i.religionmystic.com/images/012/image-34013-j.webp)
Jako každé cvičení má i meditace svá technická pravidla a podmínky. Důležitou součástí cvičení je samozřejmě hudební doprovod, ticho a správné dýchání. Ale nejdůležitější je pozice pro meditaci
Tarotové rozložení pro situaci pro začátečníky
![Tarotové rozložení pro situaci pro začátečníky Tarotové rozložení pro situaci pro začátečníky](https://i.religionmystic.com/images/033/image-96562-j.webp)
Stalo se ve vašem životě něco, co se vám nelíbí? Nemůžete přijít na situaci? nevíte co dělat? Tyto otázky si čas od času klade každý člověk. Někdo méně často, někdo častěji. Můžete si pomoci tím, že si vezmete balíček tarotových karet