Podstatou této dynamické meditace je, že podporuje průchod energie všemi energetickými centry lidského těla – čakrami. Výsledkem je, že energie se může volně pohybovat tělem bez stagnace a bez přeměny v průběhu času ve změny na fyzické úrovni, jako jsou nemoci.
Podle starých východních praktik jsou čakry energetickými centry v lidském těle. Meditace zvaná „Dýchání čaker“je známá také jako meditace Osho, indického filozofa a duchovního učitele.
Je známý také tím, že vytváří celou řadu dynamických meditací, které nezahrnují tradiční statické bytí v jedné pozici po dlouhou dobu, ale meditaci v pohybu, což přispívá k většímu osvobození těla.
Příprava a nástroje
Abyste z meditace vytěžili maximum, je vhodné si nejprve prostudovat informace o čakrách.
Čakry jsou zkrátka lidská energetická centra. V případě, že jsou zablokované nebo nefungují správně, energie tělem neproudí. To může vést k fyzickémuvyčerpání a nemoc, stejně jako emoční poklesy: nedostatek síly, deprese. Často se to vysvětluje tím, že jakákoli naše negativní emoce se odráží v těle ve formě bloků.
Pokud jste se s konceptem čaker ještě nikdy nesetkali nebo s ním nepracovali, čakrové dýchání je dobrý způsob, jak je poznat.
Můžete navrhnout tímto způsobem. Zavřete oči a vnímejte místo, kde se čakra nachází. Můžete začít zdola a posouvat se nahoru. Jen několik minut sledujte, co tam cítíte. Poté přejděte k dalšímu bodu. To je nutné, aby vám byl každý bod povědomý, když jdete přímo k dechu. Některé čakry se cítí lépe, což naznačuje, že jsou energeticky zdravější a tato oblast vašeho života je prosperující. Někdy je dokonce vidět, jakou barvou je čakra namalována – je jich sedm, jako barvy duhy. Pokud necítíte energii v místech čaker, není to problém. Jen si pamatujte, kde to je, abyste věděli, kam zaměřit svou pozornost a dech.
Poté, co se seznámíte s pocity tohoto energetického skenování těla, můžete přejít k praxi čakrového dýchání.
Provádí se ve stoje, se zavřenýma očima. Ve své klasické podobě trvá Oshova meditace „Dýchání čaker“asi hodinu a skládá se ze dvou částí. Pokud je to možné, je lepší místnost zatemnit nebo si nasadit pásku přes oči, a tím omezit smyslové vnímání. Oblečení je volné a neomezuje v pohybu.
Jednou z hlavních součástí meditace je speciální hudba, která je jakýmsi chronometrem signalizujícím, že je nutné přejít k dýchání v další čakře. Tímto signálem je zazvonění zvonu, který zazní jednou nebo třikrát, v závislosti na fázi dýchání čakry.
Technika. Výchozí pozice – chodidla na šířku ramen, držení těla volné a uvolněné.
První fáze
Jak začne hudba, začněte rytmicky dýchat ústy a nasměrujte své nádechy a výdechy do oblasti spodní čakry, která se nachází ve spodní části páteře.
Když zazní zvonek, přejděte k dýchání v druhé čakře – v podbřišku. Je tedy nutné se s pozorností a dýcháním pohybovat zbývajícími pěti čakrami, a to: oblastmi solar plexu, srdce, hrdla, středu čela a temene hlavy, měnit zaměření koncentrace, když zazní zvonek. Každá taková fáze dýchání trvá asi 1,5 minuty. Když dojde na korunu, zvonek třikrát zazvoní, načež pohybem bodu dechu shora dolů rychlejším tempem, asi dvě minuty, projděte všech 7 čaker zpět po páteři. Měly by existovat tři takové cykly výstupu a sestupu, po kterých pokračujte do druhé fáze.
Druhá fáze
Druhá fáze je v podstatě klasická meditace, kdy zapnete vnitřního pozorovatele a vědomě sledujete změny v těle, všímáte si, ale neposuzujete myšlenky, pocity a vjemy. Dá se to dělat vsedě nebo vleže a je to druhshrnující praxi. Trvá 15 minut.
Princip fungování
Kam míří naše pozornost, tam se objevuje energie. Není to jen o čakrách. Pokud věnujeme pozornost něčemu negativnímu ve svém životě, začne se to pro nás množit. Totéž se děje při práci s čakrami prostřednictvím dýchání. Ta důležitá energetická centra v našem těle, kterým se v běžném životě nevěnovala naše pozornost, začínají ožívat, začínáme je cítit, doslova jim vdechujeme život.
Nasměrováním dechu do čaker ve vzestupném a sestupném pořadí, čerpáním energie třikrát v každém směru se budují správné energetické toky.
Doporučení
Cvičencům "Dýchání čaker" Osho se doporučuje, aby poprvé meditovali pod vedením učitele, aby mohl v případě potřeby upravit praxi. Ale pokud to není možné, můžete jen meditovat při hudbě.
Protože proces meditace zahrnuje aktivní dýchání, můžete zprvu pociťovat závrať, lehce bolí svaly. Není se čeho obávat, pak na začátku lekcí má smysl zkrátit aktivní fázi čakrové dechové techniky a začít jednorázovým úplným průchodem čakrami, přičemž dobu trvání dále prodlužovat, až budete připraveni.
Počet opakování není omezen, cvičit můžete minimálně každý den.
K provádění není potřeba žádné speciální školení ani speciální vybavení, hlavní je býtvolný čas a nikdo se neobtěžoval vrhnout se do cvičení.
Učit se můžete kdykoli během dne, ale nejlepší je to dělat za svítání, zatímco myšlenky a starosti dne neruší koncentraci.
Pokud často cvičíte čakrové dýchání, energie cirkulující tělem bude stále více cítit. Není třeba vyvíjet zvláštní úsilí, stačí sledovat sled akcí, aniž byste cokoliv očekávali, a vše půjde samo. Naše vysoká očekávání velmi často snižují naši efektivitu, zvláště pokud jde o duchovní praktiky.
Recenze
Lidé, kteří praktikují meditaci čakrového dýchání, zaznamenají zlepšení zdraví, zvýšenou tvůrčí aktivitu, uvolnění svalů po cvičení a pocítí nárůst síly. Zvládnou setrvat v okamžiku déle, neustálý „mixér slov“v hlavě se zastaví. Meditace podporuje lepší interakci s ostatními lidmi, umožňuje vám být v souladu se sebou samým.
