Pojem meditace známe všichni. Navíc každý člověk, aniž by si to uvědomoval, může být nějakou dobu ve stavu meditace. Je to například období, kdy se na něco velmi soustředíme, nebo kdy se srdce na pár okamžiků zastaví v chvějících se okamžicích. To vše je druh meditace.
Pro člověka, který se chce cílevědomě naučit meditovat, je důležité pochopit, co je meditace a proč je potřeba, jaké techniky existují a jak ji správně provádět. To bude probráno v článku.
Co je meditace
Meditace je tedy speciální technika koncentrace a relaxace zároveň. Stav, kdy myšlenky směřují k jednomu cíli nebo je mysl zcela očištěna od myšlenek. Záleží na použité technice a jejím účelu. Samozřejmě je to duchovní práce na sobě samém. Mnozí považují meditaci za nadpřirozený proces, protože se mohou projevit neobvyklé schopnosti, jako je levitace nebo čtení myšlenek. Takovýpřípady byly zaznamenány ve starověku, ale to je fakt nebo fikce, neexistuje žádný přímý důkaz.
Během meditace člověk vypíná mysl, upadá do bezvědomí a v tu chvíli tělo odpočívá bez akce a myšlenky. Nebo se nastavíme na určitý stav – štěstí, duchovní i tělesné zdraví, vnitřní radost a mnoho dalšího, nasměrujeme své myšlenky jedním směrem a soustředíme se na to. Souhlas, dost často nám mysl a různé přitěžující myšlenky brání v relaxaci.
Věda říká, že meditace je proces, při kterém se díky speciální technice dýchání zpomaluje činnost v mozkové kůře. Když člověk provádí meditaci, celé tělo se uvolní, vědomí „plave“a mozek upadne do stavu mezi spánkem a realitou. V takových chvílích se mohou objevit různé nové pocity a emoce. Vědci samozřejmě popírají nadpřirozenou povahu tohoto procesu, protože všechny jevy lze vysvětlit pomalou mozkovou aktivitou, stavem polospánku.
Proč je potřeba meditace
Mnoho lidí, kteří praktikují meditaci, ji používá k uvedení svého vědomí do rovnováhy, k navrácení vnitřní harmonie. Meditace pomáhá s rozvojem různých praktik a také některých bojových umění.
Jinými slovy, pokud je člověk kvůli něčemu úzkostný, má obavy z nějaké životní situace nebo problému, je z toho či onoho důvodu ve stresu, pak meditace bude vynikajícím prostředkem, jak se vypořádat s těmito osobnostmi narušujícími faktory. To vám pomůže uklidnit se arelaxujte, navíc tělu prospěje i technika dýchání.
Pokud znovu mluvíme o vědeckém pohledu na meditaci, je to pravděpodobně jeden z nejjednodušších způsobů, jak se naučit, jak zvládat svůj psychofyziologický stav, emoce, potlačovat hněv a další negativní emoce, nechat jít a ne mějte v sobě zlo, posilujte své tvůrčí schopnosti a efektivitu práce.
Stručná historie meditace
Meditace má svou historii od starověku a lze ji vysledovat paralelně s náboženstvím. V minulých dobách lidé používali ke komunikaci s bohy zpěvy, opakování stejných slov a další prostředky.
První zmínka o tomto procesu se objevila v Indii kolem 15. století před naším letopočtem v tradici hinduistického védanství. Techniku meditace popisují Védy.
Později, mezi 6. a 5. stoletím před naším letopočtem, se objevují další formy meditace (v indickém buddhismu a čínském taoismu). Ve 20. letech př. n. l. existují záznamy náboženského myslitele Filóna Alexandrijského, který popisuje „duchovní cvičení“, jejichž podstatou je soustředění a pozornost. O tři století později vyvinul meditační techniky filozof Plotinus (jeden z prvních filozofů starověkého Řecka).
Buddhistické texty říkají, že indická buddhistická meditace je určitým krokem k osvobození. Náboženství se šíří v Číně, kde zmínky o používání meditace sahají až do zenové školy (100 př. n. l.).
Šířená meditace z Indie začala díkypohyb karavan po Hedvábné stezce, která spojovala východní Asii a Středomoří. Tento proces se stal stále populárnějším a tuto praxi začalo používat stále více lidí.
Později, v 60. letech 20. století, se meditace rozšířila na Západě a stala se předmětem vědeckého studia, při kterém bylo možné přesně zjistit, jak působí na organismus a jaké procesy probíhají nebo naopak nevyskytují se ve stavu meditativní trans.
Dnes se meditační techniky používají v psychoterapii jako prostředek k neutralizaci negativních emocí, stresu a rozvoji pozitivního myšlení a vnitřního klidu.
Osho meditace
Chandra Mohan Rajneesh neboli Osho je indický filozof, který je autorem více než 140 různých meditačních technik. Byl to Osho, kdo vyvinul techniky meditací nejen v „sedě“, ale také v pohybu.
Hlavním cílem meditace podle Osha je dát mysl stranou a udělat ze sebe prázdnou nádobu; zbavit se svého ega a zároveň získat osvícení. Osho věřil, že abyste se dostali do své duše, potřebujete schopnost vypnout mysl, protože hlavní překážkou v životě člověka je on sám. Hlavním paradoxem Oshova učení je „při vyprazdňování se člověk naplní.“
Konkrétní techniku nelze nazvat „nejlepší meditací“. Každý si vybere, co se mu líbí. Někdo preferuje statické meditace, jiný dynamické. Je důležité najít techniku, ve které je možné dosáhnout hlavních cílů meditace – harmonie. Zde jsou některé Oshovy meditační techniky: Vipassana, Oshova dynamická meditace a kundalini.
Toto je jen několik příkladů různých meditačních technik tohoto gurua. Oshova meditace, jak věřil sám filozof a zastánci jeho učení, pomáhá nalézt vnitřní harmonii, mír a radost, schopnost být sám sebou.
Vipassana technika
Tento typ meditace by měl probíhat v absolutním tichu. Musíte si najít pohodlné místo, kde můžete sedět 45–60 minut a meditovat každý den na stejném místě a ve stejnou dobu.
Vipassana se nepraktikuje za účelem koncentrace. Tato technika se vyznačuje relaxací. Záda by měla být rovná, oči zavřené, musíte dýchat přirozeně a poslouchat svůj dech.
Dynamická meditace
Jak již bylo uvedeno, meditace může být mobilní a živá. To znamená, že není nutné zaujmout pohodlnou polohu a zůstat v ní po dlouhou dobu. Pro lidi, kteří stále nemohou meditovat, postačí dynamická meditace. Energie, která vychází v okamžiku druhé fáze, umožňuje tělu relaxovat a uvolnit nadměrné napětí.
Provedeno do hodiny v 5 fázích. Oči musí být zavřené nebo obvázané. Je lepší meditovat o této technice nalačno v pohodlném oblečení. Čas můžete sledovat pomocí časovače. Pokud v místnosti nemůžete dělat hluk, nechte to být meditací těla a mantru lze vyslovit mentálně.
První fáze trvá 10 minut. Musíte dýchat nosem a zhluboka, soustředit se na výdech.
Druhá fáze trvá také 10 minut. Je potřeba dát průchod energii – skákat, křičet, třást se,tančit, zpívat, smát se, hýbat celým tělem. Musíte být „blázni“, nezatahovat do tohoto procesu mysl. Jen se hýbej.
Ve třetí fázi musíte po dobu 10 minut skákat s rukama nahoře a opakovat mantru „Hu! Hu! Hu! Musíte dopadnout na celé chodidlo.
Čtvrtá fáze trvá 15 minut. Je nutné zamrznout v poloze, ve které jste byli v době signálu. Jen musíte být v tomto stavu, nekašlat, nekýchat, nemluvit, zmrznout.
Poslední, pátá etapa také trvá 15 minut. Je třeba tančit a radovat se, být naplněn štěstím, vyjadřovat vděčnost za všechno.
Kundalini technika
Meditace se provádí při západu slunce po dobu jedné hodiny. První tři fáze se hrají na hudbu a poslední se hraje v tichosti.
V první fázi je potřeba začít třepat celým tělem ve stoje po dobu 15 minut. Je nutné se třást a připravit vnitřní energii na uvolnění.
Ve druhé fázi musíte začít náhodně tančit 15 minut. Tanec může být cokoli, co chcete: můžete skákat, běhat, pohybovat se, jak vaše tělo chce.
Ve třetí fázi musíte zmrazit, zůstat 15 minut v klidu a cítit, co se děje venku i uvnitř. Osvobodili jste se od energie, jejího velkého proudění, a teď už jen kontemplujte, jak vám v žilách proudí něco nového. Cítit tento stav.
Ve čtvrté fázi musíte zaujmout polohu na břiše a ležet bez pohybu se zavřenýma očima (15 minut).
Očista meditací
Pokud často pociťujete morální vyčerpání, stres a úzkost vám brání střízlivě myslet a efektivně pracovat, pak vám speciální meditace pomůže očistit se. Očista probíhá na duchovní úrovni. To znamená, že si vyčistíme mysl od všech „odpadků“a negativity, které se tam nahromadily a tíží nás.
Tato technika je popsána v knize „Sensei“od Anastasie Novykh a její provedení je snadné. Takže výchozí pozice je ve stoje, nohy by měly být umístěny na šířku ramen. Ruce položíme na úroveň břicha, dotýkáme se roztaženými prsty - palec na palec, ukazováček na ukazováček atd. To je pak nutné k uzavření kruhu, ve kterém se energie pohybuje, to je duchovně, ale ve fyzickém, např. kontakt má příznivý vliv na mozek díky velkému počtu nervových zakončení na konečcích prstů. Dále se musíte uvolnit a vyčistit si hlavu od myšlenek. Pozor na dech, pomůže to.
Po dosažení úplné relaxace si musíte představit sami sebe jako džbán, jehož zdrojem vody je duše. Představte si, že voda naplní celé tělo, a když dosáhne okrajů nádoby, vytéká horní částí těla a jde do země.
Spolu s touto vodou odtékají všechny negativní myšlenky, úzkost, dochází k vnitřní očistě. Pokud budete tuto meditaci provádět denně, člověk se naučí ovládat své myšlenky a udržovat je „čisté a uklizené“.
Každý by si rád zajistil dobrou budoucnost, aby přilákal úspěch. K tomu lze použít očistnou meditaci. Vytvoření úspěšné budoucnosti v tomto případěbude vycházet ze skutečnosti, že člověk poznal sám sebe, poznal své skutečné touhy a očistil se od všech překážek a negativních myšlenek, které by mohly zasahovat do procesu práce na sobě a své budoucnosti.
Meditační technika pro přilákání milované osoby pro muže
Už bylo řečeno výše, že meditovat lze nejen za účelem očisty. Existuje také koncentrační meditace a jedním z jejích poddruhů je meditace na člověka. Tento typ meditace zahrnuje přitahování lásky do vašeho života, přibližování se ke štěstí nebo dokonce pozvání ke štěstí do vašeho života.
V hinduismu existuje prastará mantra – „Klim“. Podle záznamů je tato mantra schopna vytvořit přitažlivost, která vnáší do života člověka lásku. Tuto mantru častěji používají muži k přilákání lásky k ženě.
Tato mantra mění vibraci vaší energie. Chcete-li začít s meditací, musíte zaujmout pohodlnou pozici, uklidnit se a soustředit se na zvuky mantry. Při opakování mantry je nutné ji správně vyslovit, zvuk „a“by měl být vytažen. A při opakování poslouchejte zvuky mantry. Opakovat objednávku:
- zopakujte Klim mantru 6x při výdechu, v tuto chvíli se musíte zaměřit na dorzální čakru;
- ještě 6krát zopakujte mantru, ale pozornost je již zaměřena na čakru pupku;
- 6 opakování na čakru solar plexu;
- 6 opakování na srdeční čakru;
- 6 opakování, krční čakra;
- čakra třetího oka, 6 opakování mantry;
- korunní čakra, 6 opakování;
- jednoupro pravou oční čakru, jednu pro levou;
- jednou pro každou z mozkových hemisfér;
- jednou pro každé ucho;
- jednou pro každou nosní dírku;
- a každé jedno opakování se zaměřením na čakry úst a jazyka.
Mantra by tedy měla rezonovat celým tělem.
Večer pak bude nutné napsat Klim mantru 108krát nebo vícekrát. Čím vícekrát napíšete, tím silnější bude účinek. Při psaní mantru ji také opakujte potichu nebo nahlas.
Meditační technika pro přilákání milovaného člověka pro ženy
Meditace k přilákání milovaného člověka a šťastných událostí pro ženy znamená představit si sebe na pohodlném, nebeském místě, mezi květinami nebo u moře. Je nutné být v uvolněném stavu a představovat si zvuky příboje, zvuk vln, příjemný písek a slunce.
Představte si, že z vás vycházejí paprsky energie. Je to energie lásky, kterou jste ochotni dávat a přijímat. Pak si musíte představit, že se k vám někdo blíží. Není nutné se soustředit na konkrétní obrázek, může to být jen silueta. Je potřeba cítit výměnu energií a otevření duše. Jde o to odstranit bloky a strachy z toho, že nepotkáte svou lásku.
Možná si neuvědomujete, že to brání štěstí. Je to meditace, která pomáhá očistit se od pochybností a nasměrovat energii ke štěstí a lásce. Šťastné události a láska začnou přicházet do vašeho života, jakmile vyplně otevřené v připravenosti přijímat tyto události. Je to velmi důležité. Meditace k přilákání štěstí, milovaného člověka, úspěchu do vašeho života nebude mít speciální správnou techniku, která vylučuje chyby. Pokud člověk není připraven přijímat i malé radosti s vděčností, protože je prostě nedokázal zvážit, pak není připraven ani na štěstí.
Meditace je cesta k sebepoznání, sebezdokonalení, duchovnímu rozvoji. V tomto případě platí rčení „myšlenky jsou hmotné“. Nejlepší meditace je ta, která se provádí s pochopením podstaty tohoto procesu. Musíte z celého srdce věřit, že láska přijde, hlavní věc je, že jste na to připraveni.
