Problém léčení vnitřního dítěte je považován za jeden z ústředních nejen psychology, ale i odborníky na různé duchovní praktiky. Řešení problémů spojených s tímto prvkem struktury lidské psychiky přispívá nejen k osobnímu růstu, ale i ke zlepšení kvality života obecně. Meditace k setkání s vnitřním dítětem je účinný způsob, jak tento problém vyřešit.
Kdo se nazývá vnitřní dítě
Vnitřní dítě je koncept používaný v populární psychologii a duchovním léčení k označení dětského aspektu lidské psychiky. Často se na něj pohlíží jako na nezávislou entitu, takže na něj lze pohlížet subjektivně.
Zkoumání konceptu vnitřního dítěte může být užitečné při řešení zbývajících účinků zážitků z dětství do dospělosti. Traumatické události, návyky a špatné představy z dětství v člověku často zůstávají. Důvodysoučasné chování se získává z emocionální paměti a dokonce ze zkušeností nashromážděných na nevědomé úrovni.
Práce s vnitřním dítětem
Meditace, péče a léčení jakéhokoli problému může mít globální důsledky pro život. Tato práce je považována za jednu z hlavních etap ve 12 krocích programů zaměřených na uzdravení ze závislosti, zneužívání, traumatu nebo posttraumatické stresové poruchy. Pro kontaktování vnitřního dítěte mohou mít meditace různé varianty.
Vnitřní dítě se také nazývá Božské dítě, zázračné dítě a někteří terapeuti mu říkají Pravé Já.
Vedená meditace
Meditace pro setkání s vnitřním dítětem je založena na vizualizaci. Musíte si představit, že jdete do kouzelného deštného pralesa. Nejprve přistupte ke staré chatě. Jdete na verandu a nejprve se setkáte s vyšším já. Vaše vyšší já poskytuje důvěru, vedení, podporu a moudrost. Vědomí, že jste v bezpečí, vám dává sebevědomí sdělovat tyto pocity ostatním.
Pak potkáte své vnitřní dítě. Snažte se mu být co nejblíže. Když dáváte lásku dítěti, dáváte lásku i sobě. Když ho vychováte, vychováte své pravé já.
V meditativním stavu strávíte několik minut jen sezením se svým vnitřním dítětem. Některé děti mohou plakat achtějí být jen objetí. Jiní mohou požádat o objasnění událostí, které je kdysi vyděsily nebo byly nepochopitelné. Ostatní si prostě potřebují hrát. Tato část meditace je jedinečná pro každého člověka a bude přesně tím, co potřebujete.
Tato vedená meditace vám umožňuje vytvořit zvláštní spojení mezi vaším vyšším já, vaším já a vaším vnitřním dítětem. To je velmi důležité pro vnitřní rovnováhu, přirozenou radost z každodenních činností, vztahů a duchovní růst.
První kroky založené na vizualizaci
Před zahájením této meditace je nutné, aby se vnitřní dítě ujistilo, že byly vytvořeny nejvhodnější podmínky, aby mu poskytly pocit bezpečí a pohodlí. K tomu se dobře hodí odlehlé místo, kde se sami cítíte dobře. Možná budete chtít přinést deku, hračku nebo něco jiného, díky čemu se vaše dítě bude cítit vítáno. Pro sezení lze použít jakékoli vhodné venkovní nebo vnitřní místo.
Když provádíte tuto vnitřní dětskou meditaci poprvé, je třeba mít na paměti několik důležitých věcí. V některých případech, přestože je pro většinu lidí jejich vnitřní dítě zcela neznámé a nikdy se s ním nesetkali, bude první pokus o meditaci velmi jednoduchý. Dítě čeká a chce s vámi komunikovat. Ale zpravidla je v takové situaci pro dítě obtížné důvěřovat dospělému, takže je nutná trpělivost. Dítě se může chovat zdrženlivědokud si neuvědomí, že se s ním opravdu potřebujete spojit a že jste schopni prokázat zodpovědnost.
Při provádění této meditace důvěřujte tomu, co se stane. Pokud je dítě trochu rezervované nebo nerozhodné, dejte mu jen čas. Meditace by se měla provádět pravidelně. Díky tomu bude kontakt mezi vámi silnější a radostnější.
Během doby, kdy děláte tuto meditaci, může vyjít najevo mnoho různých stránek dítěte. Zde je důležité věřit tomu, co vidíte a cítíte.
- Usaďte se, vsedě nebo vleže. Při provádění meditace vsedě je nutné zaujmout takovou polohu, aby záda měla stálou oporu, což vám umožní s jistotou udržovat rovnou polohu těla. Můžete ležet na zádech v pohodlné poloze. Oči musí být zavřené. Je nutné střídat hluboké nádechy a výdechy. S každým výdechem by se tělo mělo více a více uvolnit. Po několika takových cyklech se musíte znovu nadechnout, v okamžiku výdechu si představte, že tělo je zcela uvolněné.
- Během dalšího cyklu hlubokých nádechů a výdechů si představte, jak se mysl uvolňuje. Naposledy se zhluboka nadechněte a při výdechu uvolněte svou mysl. Zároveň musí být všechny myšlenky rozptýleny a mysl ponořena do ticha. V posledním cyklu, při výdechu, musíte přesunout své vědomí na skryté, tiché místo ve vás.
- Pak si musíte představit cestu do své vnitřní svatyně a projít se po ní se zaměřením na pocity relaxace, klidu, pohodlí. Po dosažení tohoto místa pociťte jeho krásu a pohodlí.
- Věnujte pár minut tomu, abyste si zapamatovali některé podrobnosti o tomto místě. Užijte si to, co tam je. V duchu se projděte po tomto místě, věnujte pozornost rostlinám a zvířatům, vnímejte, jak slunce hřeje nebo fouká vítr. Budete mít pocit, že v určité vzdálenosti od vás je malé dítě. Začněte k němu chodit, uvidíte nebo pociťte, zda je toto dítě chlapec nebo dívka, jak je staré a co dělá.
- Jděte k dítěti pomalu. Když se přiblížíte, podívejte se blíže na jeho vzhled. Snažte se cítit, jaké emoce dítě cítí. Přibližte se k němu a pokuste se s ním navázat kontakt. K tomu podle vašeho názoru postačí jakákoli metoda vhodná pro tuto chvíli.
- Zkuste se ho zeptat, jestli vám chce něco říct. To lze provést slovy nebo jiným způsobem.
- Pak se ho můžeš zeptat, co nejvíc potřebuješ. Jako v přítomném okamžiku, tak v životě obecně.
- Zůstaň s ním chvíli. Nechte ho dělat, co chce: hrát si nebo jen tak sedět.
- Dítě vám dá speciální dárek, který je určen právě vám. Klidně to přijmi. Buď s ním dál. Zkuste mu sdělit, že ho chcete kontaktovat co nejčastěji.
- Ukončete meditaci v tomto bodě, i když jste se spolu oba měli velmi dobře. Oba máte právo volby. Dítě může chtít zůstat tam, na tomto bezpečném místě pro něj i pro vásMůžete se s ním nadále setkávat. Může také odejít s vámi. Sám si musí vybrat metodu, která je pro něj v tuto chvíli nejvhodnější. A vždy si může vybrat nový.
Fáze léčení
Existuje jednoduchá a účinná meditace, která pomůže uzdravit vaše vnitřní dítě, protože celková pohoda, sebevědomí a sebevědomí člověka závisí na jeho stavu.
Proces léčení vnitřního dítěte zahrnuje šest kroků:
- Důvěřujte. Aby vnitřní dítě vylezlo z úkrytu, musí vám věřit. Potřebuje spojence, který by ho podpořil.
- Zkontrolujte. Je třeba si uvědomit, že časy, kdy jste byli zahanbeni, ignorováni nebo využíváni rodiči, vás opravdu bolely na duši. Rodiče nebyli špatní, byli to jen nešťastné děti.
- Šok a hněv. Pokud vás to všechno šokuje, je to dobře. Je v pořádku být naštvaný, i když to, co vám bylo uděláno, bylo neúmyslné. Musíte být naštvaní, pokud chcete vyléčit své rané vnitřní dítě.
- Smutek. Po hněvu přichází bolest a smutek. Pokud jste byli obětí, musíte truchlit nad zradou. Může být frustrující nechat si ujít to, co mohlo být – sny a touhy, stejně jako nenaplněné potřeby rozvoje.
- Výčitky svědomí. Když lidé kvůli něčemu truchlí, mohou mít výčitky svědomí. Například kvůli tomu, že nebylo možné se zesnulým trávit více času. Ale když truchlíš nad svým dětstvím, musíš svému vnitřnímu dítěti pomoci pochopit, že se nic nemohlo stát jinak.
- Samota. Pocity osamělosti nebo studu způsobují smutek. Když rodiče zahanbují své děti, mají pocit, že jsou špatné, a tento stud vede k osamělosti. Protože se vnitřní dítě cítí defektní, musí skrývat své pravé já svým přizpůsobeným, falešným já. Poté se začne ztotožňovat se svým falešným já. Jeho pravé já zůstává osamělé a izolované.
Je těžké zůstat na této úrovni studu a osamělosti; ale když si lidé uvědomí tyto pocity, najdou cestu ven z této situace tím, že začnou vnímat své pravé já.
Metoda Louise Hayové
Prostřednictvím vizualizačních technik se vytváří bezpečné prostředí, aby člověk mohl odpouštět druhým a milovat dítě v sobě. Srdcem meditace Louise Hay o léčení vnitřního dítěte je odpuštění. Je to upřímné odpuštění, které vám umožní najít lásku. Znamená vnitřní svobodu. Meditace léčení vnitřního dítěte Louise Hay vám pomůže porozumět nejen dítěti ve vás, ale také vašim rodičům. Vnitřní dítě závisí na vaší lásce a schválení, které jste možná sami nedostali, když jste byli dítětem.
Užitečné používat afirmace pro meditaci pro vnitřní dítě od Louise Hay:
Uznávám své vnitřní dítě.
Svému vnitřnímu dítěti dávám naději, lásku a péči.
Uzdravuji a šťastně žehnám svému vnitřnímu dítěti.
Nechávám své vnitřní dítě hrát si, buď mnoubuď bezstarostný a šťastný.
Moje vnitřní dítě mi pomáhá ocenit krásu života. A opravdu je.
Metoda Angeliny Mogilevské
Autorem této meditace je student Louise Hayové. Může vám pomoci spojit se se svým vnitřním dítětem.
Video meditace pro uzdravení vnitřního dítěte Mogilevskaja:
Další metoda
Sinelnikovova meditace „Vnitřní dítě“vám umožňuje navázat kontakt s ním, dosáhnout vnitřní jednoty a integrity.
Abyste se stali úplným člověkem, musíte splynout se svým vnitřním dítětem a dát mu svobodu vyjádřit se
PhD Lucia Capaccione.
