Jak víte, moderní lidé v produktivním věku často tráví více času v práci než doma. Ale i když tomu tak není, pak postoj k oblasti činnosti stále ovlivňuje kvalitu rodinného života, náladu. Pojďme se podívat na to, co přesně ovlivňuje výkon člověka, jak ho zlepšit a vyhnout se problémům.
Životní styl
Každý člověk má svůj vlastní způsob života: někdo vede zdravý život a někdo má rád sedavý život se špatnými návyky. Zdálo by se, co má společného s prací? Opravdu rovně. Představte si, že se člověk moc nehýbe, po práci skoro až do rána sedí u počítačových her a popíjí pivo. Bude ve střehu, bude moci po probdělé noci přes den aktivně pracovat? Asi ne. To znamená, že režim spánku lze přičíst i životnímu stylu, kdy člověk chodí spát a v kolik vstává.
Ke způsobu života patří i různé tradice. Například v den volna nebo po práci jsou vyžadovány procházky nebo venkovní hry na čerstvém vzduchu, lyžování nebo jízda na kole.
ZapnutoPracovní schopnost člověka je ovlivněna i přístupem k ostatním lidem, zejména členům rodiny a příbuzným. Pokud náhle dojde k hádce s milovanou osobou, práce jistě nebude příliš produktivní.
Je zřejmé, že způsob trávení volného času, ať už existují zajímavé aktivity, koníčky, rozhodně ovlivňuje náš výkon. Ke kvalitě vykonávaných povinností navíc přispívají oblíbené věci, které zvyšují motivaci ani ne tak pro nadcházející práci, ale pro život obecně.
Zdraví a pohoda
Téměř každý ví, že pocit nepohody narušuje jakoukoli práci. V tomto případě je lepší vzít si volno a odpočívat doma. Pokud je to vůbec špatné, tak běž k doktorovi.
Co se týče chronické únavy, špatného zdravotního stavu, je třeba se o sebe postarat i mimo pracovní dobu, navštivte kompetentního odborníka. Koneckonců, lidské zdraví a výkon jsou úzce propojeny.
Asi každý slyšel termín "avitaminóza" - nedostatek vitamínů a minerálů v těle vždy vede ke snížení duševní a fyzické aktivity.
Sedavý způsob života rychle vede k únavě a podráždění, zatímco pravidelné cvičení, chůze a dokonce i tanec obnovují celkovou pohodu.
Kvalita spánku
Výkon člověka závisí také na spánku. Co je tvoje? Kvalitní spánek zaručuje normální pracovní aktivitu. Proto je žádoucí určit režim spánku a bdění. Ale pokud je pracovní rozvrh směnný nebo denní, klouzavý, pak se musíte přizpůsobit práci.
Kromě toho myšlenky a události, které se staly ve stejný den nebo večer, také výrazně ovlivňují spánek. Proto se doporučuje vyrovnat se s blízkými před spaním, nechat všechny problémy na jindy, aby si odpočinul mozek, srdce, duše.
Nespavost a některé nemoci často brání spánku. To vše vede k apatii a ke snížení pracovní aktivity. Proto by měl být tento problém vyřešen s lékařem nebo terapeutem (v závislosti na důvodu nedostatku spánku).
Až na vzácné výjimky se také stává, že člověk, který skoro den nespal, je nadále vzhůru. Pokud se vám nechce spát, můžete pracovat, abyste později mohli jít spát s klidem.
Pracovní rozvrh
Mnoho oblastí a profesí se neobejde bez určitého pracovního rozvrhu:
- pracovní dny;
- day;
- 2/2, 3/3 atd.;
- rolling.
Zaměstnancům s nestabilním rozvrhem se doporučuje věnovat pozornost vlastnímu tělu: pokud chcete opravdu spát a přitom relaxovat doma, je lepší rozložit postel a lehnout si. Signál těla by neměl být ignorován, od té doby se mohou objevit nepříjemné příznaky, které přejdou do chronické formy: nedostatek spánku, únava, nespavost, nervozita. Ospalý člověk je připraven na práci, ale pod podmínkou, že spánek byl zdravý.
Vliv biologických rytmů na lidskou výkonnost je velmi velký. Výpadky v režimu často nevedou ani tak k únavě a vyčerpání, jako k vážným onemocněním. Proto zástupci některýchprofesí, člověk musí navštívit mnoho lékařů, tedy podstoupit lékařskou komisi. Na každodenní práci a 12hodinové směny se škodlivými pracovními podmínkami jsou najímáni pouze zdraví lidé.
Nyní již není tajemstvím, že přerušení biologického rytmu vede ke změně složení krve k horšímu, změnám krevního tlaku, zvýšení srdeční frekvence.
Pracovní podmínky
Dalším faktorem lidské výkonnosti jsou pracovní podmínky. Především se to týká osvětlení, hluku, mikroklimatu. Není možné pracovat tam, kde nejsou splněny běžné podmínky.
Při žádosti o zaměstnání byste proto měli zaměstnavatele požádat, aby ukázal, za jakých podmínek bude práce probíhat, co musíte udělat.
Rutinní a monotónní práce rychle vede k apatii a únavě. Pokud existuje možnost přejít na něco jiného nebo jen na pár minut opustit pracoviště, rozhodně to udělejte. Jste například dispečer, máte na stole povolený volič. Je to slyšet z každého rohu místnosti. Máte možnost vstát ze židle a zacvičit si. Pak půjde práce aktivněji a objeví se nálada. Totéž platí pro ostatní sedavé pracovníky.
Vedení podniku by mělo vyloučit horko nebo naopak chlad. Podmínky musí být vytvořeny v souladu s hygienickými normami.
Denní doba a sezónnost
Souhlasím, práce je těžší večer a v noci. I když v dnešní době lidédělí na „sovy“a „skřivany“. Proto je samozřejmě pro někoho pohodlnější pracovat v noci a někomu jde práce ráno. Ale nejvyšší lidský výkon stále připadá na první polovinu dne, denní hodiny.
V zimě je navíc výkon snížen kvůli skutečnosti, že den je kratší a noc delší. Na jaře a na podzim každého z nás napadá blues v důsledku klimatických změn, prudké změny počasí a poklesu imunity. Proto je lepší předcházet nachlazení a beri-beri v únoru a srpnu.
V létě chce každý jet na dovolenou, k moři. Ale přesto bude pohodlné pracovat, když nebude teplo.
Jídlo
Zdraví závisí na tom, co jíme. Souhlaste s tím, že každodenní pojídání chipsů a hamburgerů místo zeleniny, cereálií a ovoce dříve nebo později povede k nemoci. V současné době mnoho lidí přechází na zdravou a přirozenou stravu: vlastní zeleninu, ovoce, naklíčené obiloviny a luštěniny, čistou vodu, bylinkové čaje a ovocné nápoje, mořské plody. A konec konců, dobrá výživa zvyšuje efektivitu!
Čím více plnohodnotných a plnohodnotných potravin ve stravě, tím lépe bude mozek pracovat, tělo bude vzhůru. Také zvýší koncentraci a náladu.
Regulované a polední přestávky
Přestávky na oběd a „kuřácké přestávky“mají velký vliv na výkon člověka. Samozřejmě, někdo jde doslova do kuřárny a někdo vstává z pracoviště, aby se protáhl nebo šel z nouze.
Podnik by měl mít všechny podmínky pro přestávku a odpočinek zaměstnanců, aby se vyhnul přepracování, konfliktním situacím a chybám ve výrobě.
Vztahy s kolegy a vedením
Pokud člověk miluje život, dává lásku a péči každému, pak vztahy s ostatními budou úžasné. Takový člověk najde společnou řeč jak s úřady, tak s týmem. Samozřejmě, že takový zaměstnanec bude mít spoustu energie, práce bude úspěšně postupovat, nakonec bude skvělý výsledek práce a na konci pracovního dne bude dobrá nálada.
Zájem o oblast práce
Pokud člověk miluje svou práci, bude mu všechno klapat. Proto je vhodné vybrat si povolání, které přinese nejen zisk, ale také potěšení. Výkon člověka se také zvyšuje v závislosti na tom, jaké zatížení se očekává, zda budou přestávky.
Čím zajímavější je práce, tím větší je šance, že bude výborný výsledek. Ale každá profese je jiná. Například jeden z nás se rád chová k lidem, nepohrdne; druhý naopak nebude moci pracovat s nemocnými lidmi. Někdo se zajímá o ekonomii a někdo rozumí výpočetní technice. Fyzická výkonnost člověka bude vysoká pro ty, kteří milují sport, aktivní životní styl a mohou se pochlubit dobrým zdravím.
Je mnoho dalších faktorů, které ovlivňují aktivity lidí. Nejdůležitější je ale způsob života a láska k práci. Kromě toho je třeba zajistit zaměstnancebezpečné a pohodlné podmínky. Psycho-emocionální nálada, tolerance stresu – to je to, co ještě ovlivňuje výkon každého.
