Moderní rytmus života diktuje svá vlastní pravidla. Abyste byli úspěšní, musíte tvrdě pracovat, učit se nové věci a držet krok se vším. Prokrastinátor je člověk, který chce, ale z řady důvodů nedělá ani ty nejnutnější věci. To se stává skutečným problémem, který narušuje nejen práci, ale také dobrý odpočinek.
Esence prokrastinace
Samotný fenomén prokrastinace je znám již dlouhou dobu. Mnoho velkých osobností minulosti, zejména tvůrčích osobností, bylo proslulých svou neschopností kompetentně organizovat své aktivity. Avšak teprve na konci minulého století začali psychologové a sociologové tento fenomén podrobně zkoumat.
Prokrastinátor je člověk, který neustále věci odkládá navzdory jejich naléhavosti a důležitosti. Zabývá se malými, bezvýznamnými věcmi nebo nekonečně zdokonaluje, leští každou maličkost.
Toto chování je nejtypičtějšípro mladé lidi, kteří nedávno zahájili samostatné kroky v životě. Mnozí se časem dostanou přes fázi prokrastinace. Přibližně čtvrtina dospělých se však nadále oddává zvyku prokrastinace.
Perfekcionismus a prokrastinace – co mají společného?
Typ „perfekcionista-prokrastinátor“je velmi běžný. To je člověk, který tak touží udělat vše dokonalé, že často ani nezačne. Chápe, že nebude dostatek sil, času, prostředků. A nesouhlasím s ničím menším než s dokonalostí.
Další varianta idealistického prokrastinátora – ve snaze udělat to nejlepší, začne performer donekonečna leštit drobné detaily. Navíc často neudělá celou práci, ale raději dovede úvodní část k dokonalosti. Výsledkem bylo vynaložení času a úsilí, ale práce nebyla nikdy dokončena.
Samotná touha dělat práci dobře a kvalitně je chvályhodná. Problémy začínají, když se pozornost přesune od slova „případ“ke slovu „bezvadný“. Ideál je nedosažitelný a toto poznání paralyzuje vůli prokrastinátora. Proč začít, když výsledek bude v nejlepším případě dobrý?
Proč prokrastinátoři nemohou přestat prokrastinovat
Proč tedy prokrastinátoři odkládají? Je totiž zřejmé, že pokud odložíte nějaký důležitý obchod, tak se dříve nebo později budete muset vypořádat s následky. Buď dokončete projekt ve spěchu, nebo se zostudte a ztratíte důvěru, respekt, peníze.
Měl byPamatujte, že prokrastinátor je člověk, který prostě nemůže přestat odkládat věci na zítřek. Souvisí to s povahou našeho mozku. Pokud je před ním obtížný nebo nepříjemný úkol, užitečně hodí nápad, jak odstranit momentální úzkost. Nedělej to, co nechceš.
Navzdory vší jednoduchosti tohoto přístupu si vášnivý prokrastinátor dobře uvědomuje důsledky svých činů. A jeho pseudoodpočinek je zastíněn budoucí „odplatou“. Ukazuje se, že člověk na jedné straně nepracuje v plné síle a na druhé straně normálně neodpočívá. Čas se plýtvá.
Prokrastinátor se nemůže jen tak zastavit a začít pracovat. Nejčastěji je důvodem neschopnost strukturovat svůj čas. Velmi často berou na sebe velké věci, aniž by chápali jejich podstatu. A když čelí prvním potížím, vzdají to, odloží to na později, „shromáždí své myšlenky.“
Dalším problémem, kterému každý velký prokrastinátor čelí, je neschopnost plánovat. Jeho plán často vypadá příliš obecně. Rozmazané časy začátku a konce a příliš zaneprázdněné.
Jak se vypořádat s prokrastinací
Zlozvyk všechno odkládat kazí život, dělá ho méně jasným. Prokrastinátor je člověk, který nejenže neumí pracovat, ale ani neumí normálně odpočívat. Neboť jeho myšlenky jsou vždy zahaleny vědomím opožděných činů.
Jednoho dne se prokrastinátor rozhodne začít bojovat se špatným návykem. A většinou to selže. Faktem je, že fenomén prokrastinace je častozmatený s leností. Tyto pojmy ale nejsou totožné. Pokud lze lenost porazit prostým úsilím vůle a vnější motivací, pak to k poražení prokrastinace nestačí.
Problémy, se kterými se prokrastinátoři nemohou dostat do práce nebo dokončit věci, sahají hlouběji než pouhá neochota. Nejčastěji se jedná o různé formy strachu spojené s neschopností stanovit priority. Je tedy nutné odstranit ne následek, ale příčinu.
Především stojí za to pochopit, co je důvodem pro odkládání, jaký druh strachu spoutá jednání. Může to být cokoli, od strachu z toho, že nebudete dostatečně dokonalí, až po pochybování o své schopnosti.
Stojí za to identifikovat a propracovat své strachy a teprve poté přejít do další fáze – naučit se, jak správně plánovat aktivity. Většina prokrastinátorů umí skvěle vytvářet seznamy. Ale častěji než ne, tím to končí.
Hlavním problémem je, že seznamy prokrastinátorů jsou příliš obecné a objemné. Musíme se naučit vše rozebrat na malé a dokonce i ty nejmenší detaily. Pak bude jakákoli, i ta nejobtížnější práce snadná, srozumitelná a přístupná.
Je nějaká naděje?
Je možné jednou provždy zbavit se zvyku vše odkládat, nebo je většina prokrastinátorů beznadějná? Tato otázka trápí mladé lidi. A ti, kteří již prošli fází překonávání, s důvěrou prohlašují, že všechno je možné.
Musíme postupovat postupně. Zbavit se dlouhodobého návyku na jeden zátah nepůjde. Ale s náležitou péčí, kompetentní introspekcí a trochou snahy vůle může být prokrastinacevyhraj.
