Jak si pamatovat sny? Jak zjistit, co se vám zdálo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Abyste se o snech dozvěděli více, musíte se seznámit s technikou, jak si je správně zapamatovat a na čem závisí výsledek.

Existuje něco jako vědomé noční vidění. Pomáhá při práci s vědomím, což je velmi užitečné při řešení jakýchkoli psychických problémů nebo stanovení osobních cílů. Tuto metodu často používají psychologové. Nechybí však ani práce s lidským podvědomím. To je ještě zajímavější směr seberozvoje. Abyste se naučili pracovat s vědomým nočním viděním, měli byste se alespoň naučit zapamatovat si alespoň zlomek toho, o čem jste snili.

Klidový stav

Prvním doporučením, jak v tomto směru začít trénovat paměť, je přejít do delšího stavu klidu. To znamená, že je nutné jít spát již odpočinutý, pak se odstraní hlavní část napětí nervového systému. Je zde možnost soustředit se na zapamatování vize. Výhoda dlouhého spánku spočívá v tom, že každý následující děj trvá déle.

Dochází také ke zkrácení intervalu mezi vizemi v rámci jedné doby odpočinku. Celý spánkový cyklus je podmíněně rozdělen do několika časových fází. První noční vidění může nastat naod několika sekund do 10 minut. Poté následuje krátká přestávka. Druhý sen trvá od půl hodiny do 45 minut. Existuje mnoho odborných názorů na to, kdy přesně je pražec ponořen do vidění. Někteří tvrdí, že se to děje v prvních hodinách po usnutí, a to vysvětluje, proč si člověk sny nepamatuje. A když se probudí, jednoduše je zapomene. Zdá se, že je to pravda, ale je tu jiný úhel pohledu.

Jiní odborníci se domnívají, že všechny akce se vyvinou během několika okamžiků před probuzením. Právě v takových případech je vysoce pravděpodobné, že sen bude stále uložen v paměti spícího. Další potvrzení spolehlivosti spočívá v tom, že již bylo prokázáno, že ti, kdo spí citlivěji a během odpočinku reagují na vnější zvuky, si dokážou zapamatovat zápletky svých vizí. Je poměrně těžké říci, který z těchto úhlů pohledu je skutečně správný. Koneckonců, lidé nemohou nezávisle ověřit správnost takových prohlášení.

Short Awakening

Další věc, kterou musíte udělat, abyste si zapamatovali sen, je uchýlit se k metodě krátkodobého probuzení. Zároveň si na nočním stolku musíte předem připravit notebook nebo notebook a pero. S jejich pomocí byste si měli dělat poznámky o všem, co se vám po probuzení podařilo zapamatovat. I když je to jen zlomek snu. Je důležité popsat všechny detaily. Ve snu je vidět určitá osoba nebo pouze její tvář, budova nebo místnost, nejrůznější předměty, zvířata nebo fiktivní bytosti. Je také důležité oslavovat své vlastní činy. Bylo to jen pozorování, nebo se spáč aktivně podílel na spiknutí. Hlavním úkolem této metody zapamatování snu je po probuzení okamžitě zapsat vše, co se vám podařilo zapamatovat.

Označte klíčové momenty

Aby bylo snazší opravit to, co se vám zdálo, protože vize může být docela smysluplná a uprostřed noci je na to příliš líná, měli byste si poznamenat pouze hlavní klíčové body. Ráno po přečtení sestaveného seznamu nebude těžké zapamatovat si všechny podrobnosti. Měli byste pečlivě zvážit zápletky, které obsahují dialogy.

Mužovi se například zdálo, že mluví se svým přítelem. Když si spáč plynule zapíše slovo „dialog“do sešitu, zapamatuje si, že byl. Možná si dokonce vzpomenete na podstatu rozhovoru. Namluvené fráze a další detaily však budou zcela zapomenuty. Proto je nutné pokusit se dialog popsat alespoň několika uvozovkami.

Deník

Když o sobě člověk může hrdě říci: „Každou noc si pamatuji sen,“pak je ještě pohodlnější vést si jakýsi deník. Z takových záznamů lze mnohé pochopit a po chvíli si uvědomit. Zajímavý je i výpočet statistik určitých vizí. Na základě takových záznamů lze snadno sestavit psychologický portrét člověka, zjistit, co se děje v podvědomí a mnoho dalšího.

Další možnost

Lidé, kteří o sobě sebevědomě říkají: „Nepamatuji si sny“-s největší pravděpodobností do toho zasahuje ranní shon a myšlenky na naléhavé záležitosti. Jednoduše si proto nedávají příležitost, aby si v klidu uvědomili, o čem přesně snili. Jinými slovy, není čas. Po probuzení se člověk zběsile snaží vzpomenout si, jaký je den, co se plánuje, co je potřeba udělat a kde začít. Poté pokračuje přímo k akci.

Poplatky za studium nebo práci začínají, v hlavě se mi rojí myšlenky na nadcházející den, tvoří se plány. Večer člověk dožene všechny lahůdky a zase usne. Může snít o různých zajímavých příbězích, ale nepodaří se mu je zapamatovat. A ráno se vše bude opakovat. Když není čas na krátké probuzení a každá minuta spánku má cenu zlata, pak by se hned po probuzení měly dělat záznamy. Možná bude časopis obsahovat příběh nikoli o konkrétní zápletce, ale o prožitých pocitech.

Lidé velmi často sní o emocích, a to velmi věrohodně. Láska, něha, strach, hněv – tyto a mnohé další pocity člověk ve své vizi jasně cítí. Je to velmi cenný materiál pro hlubokou psychoanalýzu. Koneckonců, lidé se vždy zajímají o to, jaká tajemství jsou uložena v jejich vlastním podvědomí.

Cesta pro ty, kteří spí tvrdě

Jak si pamatovat sny? Na toto téma existuje mnoho metod. Jeden z nich je vhodný pro ty, kteří spí celkem tvrdě a prakticky se nedokážou v noci sami probudit. Pro tytocíle, měli byste si nastavit budík, který během údajného snu zazvoní. Když se probudíte, měli byste popsat vše, co se vám vynoří v paměti. Neveďte si deník ve formě vyprávění, neztrácejte tím drahocenný čas spánku.

Stačí krátce opravit hlavní body v podobě seznamu nebo výčtu objektů, akcí a dalších věcí. Signál alarmu se doporučuje nastavit v intervalech 90 minut, to je odhadovaná doba, kdy člověk vidí sen. Intervaly mohou být například následující - 5, 6:30. Pak byste si měli dát příležitost se trochu více vyspat. Pokud se to nepodaří, první probuzení by mělo být provedeno o něco dříve, například 3-4 hodiny po usnutí.

Přesvědčovací technika

Jak si pamatovat sny? Osvědčenou technikou je technika přesvědčování. Není žádným tajemstvím, že síla vlastní myšlenky je schopna donutit člověka k tomu, co se dříve zdálo nemožné. Tento princip funguje i v této situaci. Před spaním byste si měli dát instalaci, že sen, který vidíte, by si měl všemi prostředky zapamatovat. Samozřejmě to nemusí fungovat napoprvé.

Pokud se ale této myšlenky nevzdáte, můžete se po pár nocích ujistit, že technika funguje. Dodržováním této metody můžete dosáhnout úrovně zapamatování dvou a více snů za noc. Když jejich počet přesáhne 2–3 příběhy, může být trochu obtížné je všechny zaznamenat. Proto, aby člověk nepřišel o cenné vzpomínky, měl by se omezit nazávěr práce o hlavních bodech vize.

Když člověk ví, jak si pamatovat sny a efektivně používá tuto techniku, je schopen si zapamatovat všechny příběhy, které v noci viděl. Dále se vytváří obecný obraz obrazů a akcí. Na tomto základě vzniká vize světa snů. Když je formační fáze dokončena, zpravidla přecházejí na další. Pak je velmi vhodné vytvořit mapu snů. To je však úplně jiný level. Prozatím byste měli trénovat paměť.

Výměna čela postele a zavázání rohu polštáře

Jak si pamatovat sny? Mezi lidmi je mnoho metod. První je výměna čela postele. To znamená, že jednu noc jde člověk spát obvyklým způsobem a další - hlava by měla být tam, kde jsou nohy, a tak dále. Změna polohy spánku přispívá k novým vjemům, takže zapamatování je mnohem lepší.

Druhým způsobem je ovázat horní roh polštáře kapesníkem. Podle všeobecného přesvědčení tak vzniká past na sny. Která z metod je účinnější, můžete zkontrolovat na vlastní zkušenosti, zejména proto, že to nebude obtížné.

Vlákno pomůže

Jak si zapamatovat sen s nití? Existují dva druhy v závislosti na provedení. U první metody musíte vzít kus nitě a uvázat ji do volného uzlu. To vše je umístěno pod spacím polštářem. Ráno, když se probudíte, měli byste se pokusit zapamatovat si sen a rozvázat uzel. Druhá možnost jeuvažte nit kolem jednoho z horních rohů polštáře. Podle tradice, když se probudíte, měli byste rozebrat konstrukci a užít si vzpomínky.

Proč si nepamatují

Mnoho lidí se diví, proč si nepamatuji své sny. Odpověď našli francouzští vědci. Tvrdí, že lidé, kteří lehce spí a často se probouzejí uprostřed noci, si noční vize pamatují lépe než ti, kteří upadnou do hlubokého a zdravého spánku. Existuje pro to vědecké vysvětlení. Ve skutečnosti je schopnost pamatovat si sny řízena prefrontální kůrou lidského mozku. Právě temporo-parietální spojení je podle vědců zodpovědné za efektivní zpracování informačních dat pocházejících ze zdrojů vnějšího světa. U lidí, kteří spí velmi citlivě a jsou schopni během spánku reagovat na zvuky a další podněty, je temporoparietální zóna téměř vždy aktivní. Což vysvětluje jejich vyvinutou schopnost pamatovat si noční vize.

Podle výsledků výzkumu bylo také zjištěno, že takoví občané se vyznačují spontánní mozkovou aktivitou, a to jak ve spánku, tak i během bdění. U lidí, kteří si své noční vidění prakticky nepamatují, byly tyto ukazatele nesrovnatelně nízké. Ukazuje se, že aktivita mozkové aktivity řídí spánkový vzorec člověka, což vytváří podmínky pro vytvoření paměti na to, co viděl.

Musím si pamatovat

Mnoho zajímá, zda je vůbec nutné si sny pamatovat? Často se totiž stává, že sníte o něčem, na co chcete okamžitě navždy zapomenout. Pokud naplníte svůj život novými a živými dojmy, pak paměťo snu bude velmi rychle a bez větších potíží vymazán.