Spánek je důležitou součástí lidského života. Člověk prospí polovinu svého života a má z toho velkou radost. Téměř každý jedinec alespoň jednou v životě řekl větu: "Miluji spánek!" A téměř každý se někdy setkal s tak nepříjemným jevem, jako je nespavost.
Ve sladkých sítích Morphea
Jak hezké je spát a kochat se v postýlce! Probuďte se s dobrým pocitem, bdělým a ve skvělé náladě.
Dobrý spánek je klíčem k vysokému výkonu a skvělé pohodě.
S délkou a vlastnostmi spánku souvisí velké množství faktorů:
- Odpočinek pro tělo. Tělo a vnitřní systém, jako je počítač nebo smartphone, je třeba restartovat. Během odpočinku lidské tělo uvolňuje svaly, zásobuje se náplní živosti. Funkce těla se přepnou do ekonomického režimu a šetří energii pro nadcházející den. Odpočinek umožňuje tělu regeneraci a zvýšení koncentrace. Náš mozek si také odpočine, aby ráno opět zapnul všechny „mentální“páky. Nervový systém se uklidňuje.
- Zvyšuje náladu.
- Podporuje hladké fungování imunitního systému.
- Zlepšuje hormonální rovnováhu.
- Zodpovědný za krásu a zdraví.
Pokud má člověk dostatek spánku, vypadá zdravě a krásně: pokožka je vyhlazená, oči září, zdravotní stav je vynikající. Není divu, že věta "Miluji spánek!" nám všem známý. Spánek je zdraví a potěšení.
Když jehňata nepomáhají…
Insomnie je nepřítelem lidského zdraví. Nedostatek spánku ovlivňuje každý aspekt života. Pokud má člověk z toho či onoho důvodu narušený spánek, čekají ho nepříjemné následky:
- nervozita;
- špatná nálada;
- pomalost;
- vaky pod očima;
- fatigue;
- migréna;
- předčasné stárnutí pleti;
- ztráta vůle žít;
- oslabená imunita.
Miluji spánek
Existuje několik spolehlivých způsobů, jak se zbavit nespavosti. Dodržováním těchto pravidel bude každý schopen překonat „extra elán“a zlepšit kvalitu spánku.
- Krátce před spaním vyvětrejte pokoj.
- Jděte spát nejpozději ve 23:00.
- Ujistěte se, že teplota v místnosti nepřesáhne 20 stupňů.
- Minimum oblečení na těle, ale jeho úplná absence je lepší.
- Vyhněte se zbytečným zvukům nebo světlům v místnosti.
- Procházejte se po večerech.
- Nečtěte večer napínavou literaturu ani se nedívejte na akční filmydní.
- Meditovat.
Meditace je ten správný způsob, jak obnovit klid a najít relaxaci, naladit se na spánek. Mnoho lidí se kvůli spánku uchyluje k autotréninku a jsou s výsledkem spokojeni.
Pro kvalitní meditaci byste se měli připravit na spánek, lehnout si do postele, nechat se o samotě, zaujmout pohodlnou polohu a v duchu opakovat tato slova:
Miluji spánek. Moje tělo je uvolněné. Cítím se klidný, lehký a dobře. Moje tělo odpočívá. Je plné tepla a světla. Cítím, jak se mé paže naplňují teplem. Moje paže ztěžknou. Moje pravá noha a levá noha se uvolňují, je mi teplo a cítím se těžce.
Cítím se teplo a dobře. Cítím příjemné teplo a uvolnění, které se šíří od konečků prstů na nohou až po temeno hlavy. Srdce bije rovnoměrně a klidně. Dýchám lehce a volně. Moc ráda spím.
Cítím ospalost, která se mě pomalu zmocňuje. Stále více obepíná mé tělo. Moje oční víčka jsou těžká a lepkavá. Moje tělo upadá do hlubokého a sladkého spánku."
Taková relaxace pomůže každému člověku překonat nespavost a tvrdě usnout a ráno říci: „Nejraději ze všeho spím.“
