Vůbec nemám náladu. Co dělat, jak to zvednout?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Pokud nemám vůbec žádnou náladu, co mám dělat? Tuto otázku si musí položit každý člověk, který má pochmurnou náladu. Důvody tohoto stavu mohou být různé, ale neměli byste se s tím smířit. Navrácení ztracené schopnosti radovat se ze života je snadné, pomocí níže uvedených doporučení psychologů.

Žádná nálada, co dělat? Sport pomůže

Výzkum ukazuje, že nic nedokáže člověka dostat do dobré nálady rychleji než fyzická aktivita. Pokud není nálada, co dělat? Teoreticky můžete zajít do nejbližší posilovny nebo bazénu. Venkovní sporty jsou však z hlediska zlepšení nálady ještě prospěšnější.

Jogging, jízda na kole nebo kolečkových bruslích, chůze rychlým tempem – všechny tyto aktivity vám pomohou rozveselit se během několika minut. Pokud vůbec nemáte chuť sportovat, můžete se omezit na pětiminutové protažení nebo přemlouvánína pár dřepů naklánět.

Pravidelné sporty se zobrazují lidem, kteří mají neustále špatnou náladu. Co dělat, abyste na takový problém navždy zapomněli? Cvičení zabere jen pár minut denně. Lenoši mohou preferovat meditaci, která nevyžaduje žádné úsilí.

Veselé produkty

Žádná nálada, co dělat? Zdaleka ne vždy se člověku ponořenému do chmurných myšlenek podaří přinutit se ke cvičení. V tomto případě přijdou na pomoc produkty, které stimulují produkci endorfinů. Můžete například na chvíli zapomenout na dietu a dovolit si sníst tabulku čokolády a dát přednost tmavým odrůdám.

Jaké další potraviny pomohou někomu, kdo má špatnou náladu? Banány jsou známé svou schopností bojovat proti špatné náladě. Toto ovoce je nabité aminokyselinami, které stimulují produkci serotoninu. Není divu, že banány se používají při výrobě léků na nespavost a deprese. Vyplatí se také vypít šálek zeleného čaje, který obsahuje látky, které odstraňují úzkost a zvyšují tón.

Hudební přestávka

Pokud není nálada, co dělat? Správná hudba je účinným nástrojem v boji s depresí. Každý člověk má příjemné vzpomínky, které jsou spojeny s určitými kompozicemi. Také ideální hudba pro lidi ponořené do chmurných myšlenek, psychologové považují za klasiku. Poslechnout si můžete například Beethovenovu předehru, Mozartovo Rondonebo „Morning Mood“od Edvarda Griega.

Je skvělé, když člověk bude bojovat se špatnou náladou nejen posloucháním hudby, ale i tancem na ni. Taneční kroky provedené do energických skladeb vám pomohou rychle se zbavit stesku. Tabu v případě deprese překrývá smutné melodie - pouze veselá hudba.

Komunikace

Pokud máte velmi špatnou náladu, co dělat? Je skvělé, když má člověk možnost své trápení probrat s psychologem. Specialista pomůže nejen obnovit schopnost užívat si života, ale také vyřešit problém, který vedl ke zhoršení nálady. Pokud nemůžete získat odbornou radu, vždy se můžete obrátit na blízké přátele o podporu.

Mimochodem, není vůbec nutné mluvit o problémech, které vedly ke zhoršení nálady při komunikaci s přáteli na prsou. Mnohem užitečnější je jít s přáteli na párty, piknik nebo rybaření, navštívit noční klub, bar nebo restauraci. Atmosféra zábavy účinně přispívá k mizení smutných myšlenek.

Když jste v depresi, musíte si společnost pečlivě vybrat. V tomto těžkém období je vhodné zdržet se komunikace s nenapravitelnými pesimisty, kteří jsou zvyklí dívat se na svět přes černé brýle a všímat si na všem jen to špatné. Zbavit se negativní nálady je mnohem snazší, když jste obklopeni veselými a sebevědomými lidmi, kteří jsou schopni dát ostatním pozitivnípoplatek.

Práce

Když zjistíte, že máte špatnou náladu, co byste měli dělat? Zajímavé je, že v některých případech tvrdá práce pomáhá zapomenout. Profesionální úspěchy, byť na první pohled nepatrné, účinně pomáhají zapomenout na deprese. Když se člověk ponoří do práce s hlavou, bude se méně oddávat smutným myšlenkám, protože na to prostě nebude čas. K této metodě by se samozřejmě mělo uchýlit pouze v případě, že zdrojem negativního nejsou problémy spojené s profesionální činností.

Práce, která odvádí pozornost od zážitků, může být také fyzická. Proč se nepustit do generálního úklidu bytu, který se řadu měsíců odkládá na neurčito? V některých případech stačí pro rozveselení přeskupit nábytek v jedné místnosti.

Sebevylepšení

Co dělat, když vám zkazí náladu? Psychologové v tomto případě doporučují přejít na činnost, která zcela nesouvisí se zdrojem problému. Každý člověk má drahocenný sen, na jehož realizaci není vždy dostatek času ani energie. Je možné, že nastal čas splnit si svou drahocennou touhu a zapojit se do seberozvoje.

Například lidé, kteří dlouho snili o tom, že se naučí cizí jazyk, se mohou přihlásit do kurzů nebo si najít učitele. Možná by stálo za to vzít si pár lekcí vokálu nebo kreslení. Hlavním kritériem pro výběr nového koníčka je, že by měl přinášet potěšení a rozptýleníod problémů, které dělají život bezútěšným.

Školení a semináře, jejichž hlavním účelem je rozvíjet pozitivní myšlení, také pomohou trávit čas a zanechat negativní postoj v minulosti.

Změna scenérie

Pokud nemáte náladu, nechce se vám nic dělat. Je skvělé, když má člověk v depresi možnost vzít si dovolenou a na chvíli zapomenout na práci. Cestovat do jiné země, poznávat novou kulturu, navštěvovat místní zajímavosti – na chmurné myšlenky prostě nezbude čas a energie. Pro relaxaci je vhodné vybrat si neznámé místo, to zaručuje hojnost čerstvých dojmů.

Ne vždy je možné jet na zahraniční cestu. V tomto případě můžete dát přednost výletu do sousedních měst. Téměř v každé lokalitě jsou zajímavá místa, proč je nenavštívit? I změna prostředí jen na několik dní může mít pozitivní dopad na vaši náladu. Můžete navštívit příbuzné nebo přátele nebo se ubytovat v hotelu a cítit se jako turista.

Adrenalin

Není neobvyklé, že lidé, kteří jsou v depresi, se s tímto problémem vypořádají tím, že se pustí do dobrodružství, která zahrnují určité riziko. Zábava by měla být vybrána na základě vašich vlastních preferencí. Někomu pomůže prožít silné emoce parašutismus nebo paragliding. Ostatní budou raději jezdit na kajaku. Třetí se rozhodne prospeleologie nebo horolezectví.

V některých případech je možné získat poplatek za živost, a to pouze jízdou na „nebezpečných“jízdách. Na druhou stranu, gaučové brambory lze doporučit, aby si zapnuli opravdu děsivý horor nebo se na něj podívali v kině.

Regularizace životního stylu

Jak být člověkem, který si všimne změn nálad, co v tomto případě dělat? Pokud pro to nejsou žádné viditelné důvody, stojí za to se blíže podívat na váš životní styl. Je pravděpodobné, že kořen problému spočívá v banálním nedostatku spánku. Lidé, kteří si dlouhodobě odpírají právo na osmihodinový odpočinek, často pociťují emoční nestabilitu.

Vyplatí se také být častěji venku, vzdát se auta a veřejné dopravy ve prospěch chůze. Mají pozitivní vliv na krevní tlak, krevní oběh a ovlivňují emocionální stav.

Jídelníček by měl být co nejvíce nasycený ovocem a zeleninou a také kysanými mléčnými výrobky. Rychlé občerstvení je vhodné alespoň na chvíli vzdát. Pomáhá při emocionální nestabilitě aromaterapie. Nejlepší hodnocení získávají jasmínový, heřmánkový a růžový olej.

Mírné sedativa

Pokud není nálada, co dělat? Bez ohledu na to, jak silná je touha po samoléčbě a zahájení užívání sedativ, nemůžete to udělat bez jmenování specialisty. Použití léčivých bylin však není zakázáno, pokud nedochází k alergii na složky léčivých kompozic. Odvary z levandule a heřmánku samozřejmě neposkytnourychlé výsledky, ale žádná škoda.