Neboj se aneb Jak se zbavit pocitů vnitřní úzkosti?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Každý člověk čas od času zažívá pocit vzrušení nebo úzkosti. Ale někdy to jde mimo měřítko: existuje ostrý pocit nebezpečí, nepochopitelný strach, hrozná nervozita. Do hlavy přicházejí panické myšlenky, zrychluje se tep, svírá se v hrudníku, ztrácí se koordinace pohybů. Příčinou takového nepohodlí je vnitřní úzkost, která je mimo naši kontrolu. A nikdo není vůči takovému stavu imunní, bez ohledu na věk, sociální postavení a duševní zdraví. Miliony lidí na světě se zajímají o otázku, zda je možné ovládat pocit úzkosti a jak se naučit nebát se? Pokusme se přijít na to, co způsobuje vnitřní úzkost a jak se s ní vypořádat.

Důvody pro vzrušení

Příčinou obav může být ekonomická nestabilita, nejistota z budoucnosti, strach z bankrotu, obavy o blízké, blížící se stáří,strach ze smrti. Stává se ale i to, že se člověk trápí maličkostmi, například: „Nechal jsem konvici na sporáku? Vypnul jsem žehličku před odjezdem? Zavřel jsem dveře nebo ne? Přirozeně, abyste se nebáli, je vhodné jít a zkontrolovat. Co když se z toho stane zvyk? Správně! Toto není možnost.

Tento druh zážitku je zcela normální. Pocit neustálé úzkosti nelze nazvat negativním pocitem. Když ale začne být dotěrná a neopustí vás na poměrně dlouhou dobu, rozhodně s tím musíte bojovat. Nebojte se, zkuste se nejprve uklidnit a sami se rozhodněte, jak nebezpečná je pro vás nepřiměřená úzkost a jaké jsou její důsledky. Pokud vám to způsobí nějaké nepříjemnosti, doporučujeme, abyste se řídili radami psychologů.

Zbavte se strachu

Když do života vstoupí strach, člověk zažívá nejistotu a zmatek. Je to strach, který ztěžuje soustředění, protože nemocná představivost kreslí hrozné obrazy následných událostí, obvykle přehnané a nepravděpodobné. Podlehnutím negativním myšlenkám, pocitu blížícího se nebezpečí, nepřekonatelným a neřešitelným problémům ztratíte smysl pro realitu a propadnete se do propasti úzkosti a tiché hrůzy. A čím víc na to myslíš, tím silnější je pocit beznaděje.

Toto chování má tendenci přitahovat potíže, protože si nevědomky „nazýváte“potíže. Myšlenky mají schopnost se zhmotňovat a dobré i špatné myšlenky se řídí tímto přírodním zákonem. Co dělat?

Zkuste změnit scénář událostí tím, že se nastavíte pozitivně. Snažte se nemyslet na to špatné, netrapte se tím, co se může stát nebo stane v blízké budoucnosti. Vždyť se to stejně stane! Připomínejte si dobré okamžiky ze svého života častěji a zažeňte chmurné myšlenky.

Neztrácejte nervy

Pro moderního člověka je velmi obtížné vyhnout se některým situacím, které ho znervózňují. Mezi nimi:

• skládání zkoušek;
• vystupovat před velkým publikem;
• nepříjemný rozhovor s nadřízenými;
• rozpor v rodinných vztazích;
• finanční potíže;
• zdravotní problémy.

To vše je pro vás samozřejmě velmi důležité. Hodně záleží na výsledcích těchto událostí. Strach z toho, že neuspějete u zkoušky nebo projevu a budete označeni za poraženého, je zcela přirozený, ale vaše přehnaná nervozita a rozruch může vše zkazit. Nebojte se předem, je lepší vyvinout maximální úsilí, abyste se vyhnuli selhání. Důvěra ve své znalosti a sílu výrazně sníží stupeň vzrušení.

Jako u všeho ostatního se jedná o dočasné jevy, jejich úspěšné vyřešení přímo závisí na tom, jak na to zareagujete. Ovládáním svých myšlenek budete schopni ovládat své emoce a následné činy.

Sport

Pokud zažíváte neustálé vzrušení a úzkost, jóga vám pomůže. Jóga obnovuje nervový systém, normalizuje krevní tlak, snižuje srdeční tep. Hlavní pravidlo ve třídě- zaměřte se pouze na gymnastiku, netrapte se, relaxujte a nemyslete na nic, co vás může vzrušovat. Meditace pomáhá redukovat neustálé bezdůvodné obavy, snižuje pocity úzkosti, nebezpečí, strachu a nejistoty z budoucnosti. Mozek a nervový systém začínají pracovat racionálněji, aktivují se nové části mozku. Dochází k biologické a duševní transformaci člověka.

Nezaměřujte se na problémy

Nedělejte si starosti s minulostí – nemůžete ji vrátit zpět. Pokaždé se vracíte ke starým křivdám a znovu zažíváte ty nepříjemné chvíle, na které je nejvyšší čas zapomenout. Zeptejte se sami sebe, co přesně vás přiměje si tu či onu situaci zapamatovat? Proč tě minulost nenechá jít? Po obnovení minulého obrazu ve vaší paměti se snažte vzít v úvahu všechny chyby a nedostatky, kvůli kterým se stále obáváte. Zavřete tuto stránku svého života a nikdy se na ni nevracejte. Naučte se žít přítomností.

Žijte život, jako by to byl poslední den vašeho života. Nebojte se předem a užívejte si každou minutu svého života. Svůj rozvrh co nejvíce zkomprimujte, aby nezbyl čas na prázdné starosti. Pouze změnou svého postoje k životu budete schopni vydláždit cestu do budoucnosti – vyrovnaní, klidní a šťastní, jak si to představujete.