Jak přežít smrt milovaného člověka: doporučení psychologů, fáze smutku a rysy

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

"Smutek se stane skutečným, jen když se vás osobně dotkne" (Erich Maria Remarque).

Téma smrti je velmi obtížné, ale velmi důležité. Je to ohromující, nečekaná, náhlá tragédie. Zvláště pokud se to stane blízké a drahé osobě. Taková ztráta je vždy hlubokým šokem, šok z prožité rány zanechá v duši šrámy na celý život. Člověk ve chvíli smutku pociťuje ztrátu citového spojení, pociťuje pocit nesplněné povinnosti a viny. Jak se vyrovnat se zážitky, emocemi, pocity a naučit se žít dál? Jak se vyrovnat se smrtí blízkého člověka? Jak a jak pomoci někomu, kdo zažívá bolest ze ztráty?

Postoj moderní společnosti ke smrti

„Nebreč pořád“, „Vydrž“, „Je mu tam lépe“, „Všichni tam budeme“– to všeútěchy musí slyšet truchlící člověk. Někdy zůstává sám. A to se neděje proto, že přátelé a kolegové jsou krutí a lhostejní lidé, ale mnoho lidí se bojí smrti a smutku jiných lidí. Mnozí chtějí pomoci, ale nevědí jak a s čím. Bojí se projevit netaktnost, nenacházejí správná slova. A tajemství nespočívá v uzdravujících a uklidňujících slovech, ale ve schopnosti naslouchat a dát vám vědět, že jste tam.

Moderní společnost se vyhýbá všemu, co souvisí se smrtí: vyhýbá se konverzaci, odmítá truchlit, snaží se nedat najevo svůj smutek. Děti se bojí odpovídat na své otázky o smrti. Ve společnosti panuje názor, že příliš dlouhý projev smutku je známkou duševní choroby nebo poruchy. Slzy jsou považovány za nervový záchvat.

Muž ve svém smutku zůstává sám: telefon mu doma nezvoní, lidé se mu vyhýbají, je izolován od společnosti. Proč se tohle děje? Protože nevíme, jak pomoci, jak utěšit, co říci. Bojíme se nejen smrti, ale i truchlících. Komunikace s nimi samozřejmě není úplně psychicky pohodlná, je tu spousta nepříjemností. Může plakat, musí být utěšen, ale jak? O čem s ním mluvit? Nechal bys to bolet ještě víc? Mnoho z nás nedokáže najít odpovědi na tyto otázky, ustoupí a čeká, až se člověk sám vyrovná se svou ztrátou a vrátí se do normálu. Jen duchovně silní lidé zůstávají v tak tragické chvíli nablízku truchlícímu.

Rituály pohřbů a truchlení ve společnosti jsou ztraceny avnímán jako pozůstatek minulosti. Jsme „civilizovaní, inteligentní a kultivovaní lidé“. Ale byly to právě tyto starodávné tradice, které pomohly správně přežít bolest ze ztráty. Například truchlící, kteří byli pozváni do rakve, aby zopakovali určité slovní vzorce, vyvolali slzy u těch příbuzných, kteří byli ohromeni nebo šokováni.

V současné době je považováno za špatné plakat u rakve. Panovala představa, že slzy přinášejí duši zesnulého mnoho katastrof, že ho utopí v onom světě. Z tohoto důvodu je zvykem co nejméně plakat a krotit se. Odmítání truchlení a moderní postoj lidí ke smrti má velmi nebezpečné důsledky pro psychiku.

Smutek jednotlivě

Všichni lidé prožívají bolest ze ztráty různými způsoby. Proto je rozdělení smutku na etapy (období), přijaté v psychologii, podmíněné a shoduje se s daty památky zesnulých v mnoha světových náboženstvích.

Fáze, kterými člověk prochází, ovlivňuje mnoho faktorů: pohlaví, věk, zdravotní stav, emocionalita, výchova, citové spojení se zesnulým.

Existují obecná pravidla, která musíte znát, abyste mohli posoudit duševní a emocionální stav člověka, který prožívá smutek. Je třeba mít představu, jak přežít smrt nejbližšího člověka, jak a jak pomoci tomu, kdo měl neštěstí. Následující pravidla a vzorce platí pro děti, které zažívají bolest ze ztráty. Ale je třeba s nimi zacházet s ještě větší péčí a pozorností.

Takže zemřel milovaný člověk, jak se vypořádat se smutkem?K zodpovězení této otázky je nutné porozumět tomu, co se v tuto chvíli děje se smutečními hosty.

Strike

První pocit, který zažívá člověk, který náhle ztratil milovanou osobu, je nedostatek porozumění tomu, co a jak se to stalo. V hlavě se mu točí jediná myšlenka: "To není možné!" První reakcí, kterou zažije, je šok. Ve skutečnosti se jedná o obrannou reakci našeho těla, druh „psychologické anestezie“.

Šok přichází ve dvou podobách:

• Tárání, neschopnost vykonávat běžné činnosti.
• Nadměrná aktivita, rozrušení, křik, nervozita.

Navíc se tyto stavy mohou střídat.

Člověk nemůže uvěřit tomu, co se stalo, někdy se začne pravdě vyhýbat. V mnoha případech dochází k odmítnutí toho, co se stalo. Potom osoba:

• Hledání tváře zesnulého v davu lidí.
• Mluvím s ním.
• Slyší hlas zesnulého, cítí jeho přítomnost.
• Plánuji s ním nějaké společné akce.
• Uchovávejte jeho věci, oblečení a vše, co s ním souvisí.

Pokud člověk po dlouhou dobu popírá skutečnost ztráty, aktivuje se mechanismus sebeklamu. Nepřijímá ztrátu, protože není připraven zažít nesnesitelnou duševní bolest.

Jak přežít smrt milovaného člověka? Rady, metody v počátečním období vedou k jedné věci - věřit tomu, co se stalo, dovolit pocity propuknout, mluvit o nich s těmi, kteří jsou připraveni naslouchat, plakat. Obvykleobdobí trvá asi 40 dní. Pokud by se to vleklo měsíce nebo dokonce roky, měli byste kontaktovat psychologa nebo kněze.

Pojďme se podívat na cykly smutku.

7 fází smutku

Jak přežít smrt blízkých? Jaké jsou fáze smutku, jak se projevují? Psychologové identifikují určité fáze smutku, které zažívají všichni lidé, kteří ztratili své blízké. Nejdou jeden za druhým v přísném sledu, každý člověk má svá vlastní psychologická období. Pochopení toho, co se děje se zármutkem, vám pomůže vypořádat se se smutkem.

O první reakci, šoku a šoku, již byla řeč, zde jsou následující fáze smutku:

1. Popírání toho, co se děje. „To se nemohlo stát“– hlavním důvodem takové reakce je strach. Člověk se bojí, co se stalo, co bude dál. Rozum popírá realitu, člověk sám sebe přesvědčuje, že se nic nestalo. Navenek vypadá otupěle nebo úzkostlivě, aktivně organizuje pohřeb. To ale vůbec neznamená, že snadno prochází ztrátou, jen si ještě plně neuvědomil, co se stalo. Člověk, který je v omámení, se nemusí chránit před starostmi a starostmi z pohřbu. Papírování, organizování pohřbů a vzpomínkových akcí, objednávání pohřebních služeb vás nutí komunikovat s lidmi a pomáhají vám dostat se ze stavu šoku. Stává se, že ve stavu popírání člověk přestává adekvátně vnímat realitu a svět. Taková reakce je krátkodobá, ale je nutné ho z tohoto stavu dostat. Chcete-li to provést, musíte s ním mluvit,neustále ho oslovujte jménem, nenechávejte ho samotného, odvádějte ho od jeho myšlenek. Ale neměli byste utěšovat a uklidňovat, protože to nepomůže. Tato fáze je krátká. Je to jakoby přípravné, člověk se psychicky připravuje na to, že ten blízký už není. A jakmile si uvědomí, co se stalo, přejde do další fáze.
2. Hněv, zášť, hněv. Tyto pocity člověka zcela ovládnou. Je naštvaný na celý svět kolem sebe, pro něj nejsou žádní dobří lidé, všechno je špatně. Je vnitřně přesvědčen, že vše, co se kolem něj děje, je nespravedlnost. Síla těchto emocí závisí na samotném člověku. Jakmile pocit hněvu pomine, okamžitě ho vystřídá další fáze smutku.
3. Vina. Často si vzpomíná na zesnulého, na okamžiky komunikace s ním a začíná si uvědomovat, že dával málo pozor, mluvil hrubě nebo hrubě, nežádal o odpuštění, neřekl, že miluje a tak dále. Napadá mě myšlenka: "Udělal jsem vše, abych zabránil této smrti?" Někdy tento pocit v člověku zůstane po zbytek života.
4. Deprese. Tato fáze je velmi obtížná pro lidi, kteří jsou zvyklí nechávat si všechny své pocity pro sebe a neukazovat je ostatním. Vyčerpávají je zevnitř, člověk ztrácí naději, že se život stane normálním. Odmítá soucit, má pochmurnou náladu, nekontaktuje jiné lidi, své city se snaží neustále potlačovat, ale o to víc je nešťastný. Deprese po ztrátě milovaného člověka zanechává otisk ve všech oblastech života.
5. Přijímám, co se stalo. Časem se člověk smíříStalo. Začíná přicházet k rozumu, život se víceméně zlepšuje. Každým dnem se jeho stav zlepšuje a zášť a deprese slábnou.
6. Fáze znovuzrození. V tomto období je člověk nekomunikativní, hodně a dlouho mlčí, často se stahuje do sebe. Toto období je poměrně dlouhé a může trvat až několik let.
7. Organizace života bez milovaného člověka. Poté, co prošel všemi životními etapami člověka, který zažil smutek, se mnoho věcí změní a samozřejmě i on sám se stane jiným. Mnozí se snaží změnit starý způsob života, najít si nové přátele, změnit zaměstnání, někdy i bydliště. Člověk si jakoby buduje nový model života.

Příznaky "normálního" smutku

Lindemann Erich vyčlenil příznaky „normálního“smutku, tedy pocit, který se u každého člověka rozvine, když ztratí milovanou osobu. Takže příznaky jsou:

• Fyziologické, to znamená opakující se záchvaty fyzického utrpení: tlak na hrudi, návaly prázdnoty v břiše, slabost, sucho v ústech, křeče v krku.
• Behaviorální - to je zbrklost nebo pomalost tempa řeči, nekonzistentnost, mrazení, nezájem o podnikání, podrážděnost, nespavost, vše se vymyká z rukou.
• Kognitivní příznaky – zmatenost, pochybnosti o sobě, potíže s pozorností a koncentrací.
• Emocionální – pocity bezmoci, osamělosti, úzkosti a viny.

Čas soužení

• Šok a popření ztráty trvá asi 48 hodin.
• Během prvního týdne se objeví emocevyčerpání (byly tam pohřby, pohřby, setkání, připomínka).
• Po 2 až 5 týdnech se někteří lidé vrátí ke svým každodenním činnostem: práci, studiu, normálnímu životu. Nejostřeji však začnou ztrátu pociťovat ti nejbližší. Mají akutnější muka, smutek, vztek. Toto je období intenzivního smutku, které se může táhnout dlouhou dobu.
• Smutek trvá tři měsíce až rok, je to období bezmoci. Někteří upadají do deprese, někteří potřebují zvláštní péči.
• Výročí je velmi důležitá událost, kdy se provádí rituální dokončení smutku. Tedy bohoslužba, výlet na hřbitov, připomínka. Příbuzní se shromažďují a společný smutek zmírňuje smutek blízkých. To se stane, pokud nedojde k zaseknutí. To znamená, že pokud se člověk nemůže vyrovnat se ztrátou, není schopen se vrátit do každodenního života, jakoby visel ve svém smutku, zůstal ve svém smutku.

Těžká životní zkouška

Jak se můžete dostat přes smrt milovaného člověka? Jak to všechno vyndat a nezlomit? Ztráta milovaného člověka je jednou z nejtěžších a nejvážnějších zkoušek v životě. Každý dospělý zažil ztrátu tak či onak. Je hloupé radit člověku, aby se v této situaci sebral. Zpočátku je velmi těžké přijmout ztrátu, ale existuje možnost nezhoršovat svůj stav a pokusit se vyrovnat se stresem.

Bohužel neexistuje žádný rychlý a univerzální způsob, jak přežít smrt milovaného člověka, ale je třeba přijmout veškerá opatření, aby tento zármutek neměl za následek těžkou formudeprese.

Když je potřeba odborná pomoc

Jsou lidé, kteří „visí“ve svém těžkém emočním rozpoložení, nedokážou se sami vyrovnat se smutkem a nevědí, jak přežít smrt milovaného člověka. Psychologie identifikuje příznaky, které by měly ostatní upozornit, donutit je okamžitě kontaktovat odborníka. To by mělo být provedeno, pokud má truchlící:

• neustálé obsedantní myšlenky o bezcennosti a bezcílnosti života;
• účelné vyhýbání se lidem;
• neustálé myšlenky na sebevraždu nebo smrt;
• existuje neschopnost vrátit se na dlouhou dobu k obvyklému způsobu života;
• pomalé reakce, neustálé emoční zhroucení, nevhodné činy, nekontrolovatelný smích nebo pláč;
• poruchy spánku, prudké hubnutí nebo přibírání na váze.

Pokud existují alespoň nějaké pochybnosti nebo obavy o osobě, která nedávno zažila smrt blízké osoby, je lepší poradit se s psychologem. Pomůže pozůstalým porozumět sobě a svým emocím.

Tipy: jak překonat smrt milovaného člověka

Toto jsou obecná doporučení, jak se vyrovnat s tragédií, co je třeba udělat v tomto těžkém období:

• Nevzdávejte se podpory ostatních a přátel.
• Postarejte se o sebe a svou fyzickou kondici.
• Dejte volný průchod svým pocitům a emocím.
• Zkuste vyjádřit své pocity a emoce prostřednictvím kreativity.
• Nenastavujte žádné časové limity pro smutek.
• Nepotlačujte emoce, křičte smutek.
• Nechat se rozptýlit těmi, kteří jsou drazí a milovaní, tedy živými.

Jak přežít smrt milovaného člověka? Psychologové radí napsat dopis zesnulému. Mělo by říkat, co za život nestihli udělat nebo nahlásit, k něčemu se přiznat. V podstatě si to všechno sepište na papír. Můžete psát o tom, jak vám člověk chybí, čeho litujete.

Ti, kteří věří v magii, se mohou obrátit na jasnovidce o pomoc a radu, jak přežít smrt milovaného člověka. Jsou také známí jako dobří psychologové.

V těžkých časech se mnoho lidí obrací k Pánu o pomoc. Jak se vyrovnat se smrtí blízkého člověka? Kněží radí věřícím a truchlícím daleko od náboženství, aby častěji přicházeli do chrámu, modlili se za zesnulého a připomínali ho v určité dny.

Jak pomoci někomu překonat bolest ze ztráty

Je velmi bolestivé vidět milovanou osobu, přítele, známého, který právě ztratil příbuzného. Jak pomoci člověku přežít smrt milovaného člověka, co mu říci, jak se zachovat, jak zmírnit jeho utrpení?

Ve snaze pomoci svému sousedovi vydržet bolest se mnoho lidí snaží odvrátit jeho pozornost od toho, co se stalo, a vyhýbat se řečem o smrti. Ale to je špatně.

Co byste měli říct nebo udělat, abyste se dostali přes smrt milovaného člověka? Efektivní způsoby:

• Neignorujte řeči o zesnulém. Pokud od okamžiku smrti neuplynulo méně než 6 měsíců, pak se všechny myšlenky přítele nebo příbuzného točí kolem zesnulého. Je pro něj velmi důležité mluvit nahlas a plakat. Nemůžete ho přinutit, aby se potlačoval.emoce a pocity. Pokud však od tragédie uplynul více než rok a všechny rozhovory se stále týkají zesnulého, měli byste změnit předmět rozhovoru.
• Odveďte pozornost truchlícího od jeho smutku. Bezprostředně po tragédii se člověk nedá ničím rozptýlit, potřebuje pouze morální podporu. Ale po několika týdnech stojí za to začít dávat myšlenkám člověka jiný směr. Stojí za to ho pozvat na některá místa, zapsat se do společných kurzů a tak dále.
• Přepnout pozornost člověka. Nejlépe uděláte, když ho požádáte o pomoc. Ukažte mu, že jeho pomoc je potřeba. Péče o zvíře urychluje proces dostat se z deprese.

Jak přijmout smrt milovaného člověka

Jak si zvyknout na ztrátu a jak přežít smrt milovaného člověka? Pravoslaví a církev dávají takové rady:

• musí věřit v Milosrdenství Páně;
• číst modlitby za zesnulé;
• dejte do chrámu svíčky pro odpočinek duše;
• dávat almužnu a pomáhat potřebným;
• pokud potřebujete duchovní pomoc, musíte jít do kostela a zeptat se kněze.

Je možné být připraven na smrt milovaného člověka

Smrt je strašná událost, nelze si na ni zvyknout. Například policisté, patologové, vyšetřovatelé, lékaři, kteří musí vidět mnoho úmrtí, se za ta léta naučili vnímat smrt někoho jiného bez emocí, ale všichni se bojí vlastní smrti a jako všichni lidé se vědět, jak vydržet smrt velmi blízkého člověka.člověk.

Na smrt si nezvyknete, ale můžete se psychicky připravit na odchod milovaného člověka:

• Pokud je člověk nevyléčitelně nemocný. Musíte s ním trávit více času, dát mu možnost mluvit o všem, co je pro něj důležité, a také s ním sdílet zkušenosti a tajemství. Řekněte o situaci všem příbuzným a přátelům, i oni si budou moci užít jeho společnost. Poslední měsíce blízkého člověka je potřeba co nejvíce rozzářit. Až bude pryč, vzpomínky na to budou trochu uklidňující. Jak přežít smrt velmi blízkého člověka, pokud byl dlouhodobě nemocný? Taková ztráta přechází v dlouhodobou depresi a vážné emocionální otřesy. Sám truchlící člověk na dlouhou dobu vypadává ze života. Pokud je člověk v bezvědomí, je nutné mu zajistit péči a také trávit více času. Promluvte si s ním, vzpomeňte si a řekněte mu něco pozitivního, řekněte mu vše, co byste mu chtěli říct. Možná uslyší všechno, co říkáš.
• Pokud osoba vykonává riskantní práci. Přesvědčte ho, aby změnil zaměstnání nebo činnost. Pokud nesouhlasí a svou práci má velmi rád, musíte si vážit každé chvíle strávené s tímto člověkem.
• Pokud je příbuzný ve stáří, měli byste se smířit s myšlenkou, že k tomu stejně dojde. Musíme spolu trávit více času. Často rádi mluví o svém mládí, zajímá je vše, co se děje v životě jejich vnoučat, dětí, jsou velmi rádi, když je zajímá jejich názor a poznatky. Je důležité, aby konečný krokživot milovaného člověka byl jasný a šťastný.
• Jak přežít smrt, když je člověk mrtvý? Přijměte, co se stalo, čím rychleji se to stane, tím snazší bude vzpamatovat se z úderu. Mluvte o něm s přáteli a příbuznými, modlete se za něj, mluvte s ním, omluvte se nebo řekněte něco, co jste během svého života nestihli říct. Náhlá smrt je hrozná tragédie, mění lidi, kteří přežili. Vzhledem k neočekávanosti toho, co se stalo, proces truchlení za příbuznými trvá déle než při umírání na stáří nebo na nemoc.

Jak zlepšit život po smrti rodičů

Ztráta rodiče je vždy velká tragédie. Psychologické spojení mezi příbuznými činí jejich ztrátu velmi obtížnou zkouškou. Jak přežít smrt milovaného člověka, maminky? Co děláš, když je pryč? Jak se vypořádat se smutkem? A co dělat a jak přežít smrt milovaného, tati? A jak přežít smutek, když zemřou spolu?

Bez ohledu na to, jak jsme staří, vyrovnat se se ztrátou rodičů není nikdy snadné. Zdá se nám, že odešli příliš brzo, ale vždy bude špatná doba. Musíte přijmout ztrátu, musíte se s ní naučit žít. Poměrně dlouho se v myšlenkách obracíme na zesnulého otce nebo matku, žádáme je o radu, ale musíme se naučit žít bez jejich podpory.

Smrt rodiče drasticky změní život. Kromě hořkosti, smutku a ztráty je tu pocit, že se život zhroutil do propasti. Jak překonat smrt milovaného člověka a vrátit se k životu:

1. Ztráta musí být přijata. A čím dříve se to stane, tím lépe. Potřebapochop, že člověk s tebou nikdy nebude, že ho nevrátí ani slzy, ani duševní trápení. Musíme se naučit žít bez matky nebo otce.
2. Paměť je největší hodnotou člověka, naši zesnulí rodiče v ní nadále žijí. Když si je pamatujete, nezapomínejte na sebe, na své plány, činy, aspirace.
3. Stojí za to se postupně zbavit těžkých vzpomínek na smrt. Uvádějí lidi do deprese. Psychologové radí plakat, můžete zajít k psychologovi nebo knězi. Můžete si začít vést deník, hlavní věcí je nenechat si vše pro sebe.
4. Pokud osamělost překoná, musíte najít někoho, kdo potřebuje péči a pozornost. Můžete mít domácího mazlíčka. Jejich nezištná láska a vitalita pomohou překonat smutek.

Neexistují žádné hotové recepty, jak přežít smrt blízkého, vhodné úplně pro všechny lidi. Ztrátové situace a citové vazby jsou pro každého jiné. A každý prožívá smutek jinak.

Jak se snadněji přenést přes smrt milovaného člověka? Je třeba najít něco, co duši uleví, nestyďte se ukázat emoce a pocity. Psychologové věří, že smutek musí být „nemocný“, a teprve potom přijde úleva.

Vzpomínejte laskavými slovy a činy

Lidé se často ptají, jak zmírnit svůj smutek po smrti blízkého člověka. Jak s tím žít? Zmírnit bolest ze ztráty je někdy nemožné a zbytečné. Přijde čas, kdy svůj smutek zvládneš. Chcete-li trochu zmírnit bolest, můžete udělat něco na památku zesnulého. Možná snil o tom, že sám něco udělá, můžete přinésttohle je konec. Můžete dělat charitativní práci na jeho památku, věnovat nějaké stvoření na jeho počest.

Je důležité uchovat si na něj vzpomínku, vzpomínat vždy laskavým slovem a skutkem.

A pár dalších doporučení…

Jak přežít smrt milovaného člověka? Univerzální a jednoduchá rada neexistuje, jde o mnohostranný a individuální proces. Ale nejdůležitější:

• Musíte si dát čas na uzdravení.
• Nebojte se požádat o pomoc, když ji potřebujete.
• Je nutné dodržovat dietu a dodržovat denní režim.
• Nespěchejte, abyste se uklidnili alkoholem nebo drogami.
• Neléčte se sami. Pokud jsou sedativa nepostradatelná, je nejlepší navštívit lékaře, aby vám předepsal a doporučil.
• O mrtvém milovaném člověku si musíte promluvit s každým, kdo je ochoten naslouchat.

A co je nejdůležitější, přijmout ztrátu a naučit se s ní žít neznamená zapomenout nebo zradit. Toto je léčení, tedy správný a přirozený proces.

Závěr

Každý z nás, ještě před narozením, dostává své místo ve struktuře svého druhu. Ale jakou energii člověk zanechá svým příbuzným, se ukáže, až když jeho život skončí. Neměli bychom se bát mluvit o zesnulém člověku, říct o něm více dětem, vnoučatům a pravnoučatům. Je velmi dobré, pokud existují legendy rodu. Pokud člověk žil svůj život důstojně, zůstane navždy v srdcích živých a proces truchlení bude směřovat k dobré vzpomínce na něj.