Každý z nás se dost často trápí, přemýšlí o něčem, přemýšlí o jakémkoliv svém problému. Možná si ani nevšimneme svých vnitřních pocitů – je docela těžké si všimnout, že uvnitř vás něco trápí, ačkoli se to snažíte nedávat najevo.
V tomto článku se dozvíte, proč se lidé tak často trápí, jak by se s takovými emocemi měli vypořádat a také proč byste tím neměli ztrácet čas. Přejeme vám tedy příjemné čtení tohoto článku!
Proč si lidé dělají starosti?
Zkušenost je něco, co nám bylo vštěpováno od dětství, dokonce i v té fázi našeho vývoje, kdy jsme se učili normám společenského chování a snažili se téměř ve všem kopírovat své rodiče a ostatní dospělé kolem nás. A oni na oplátku převzali toto chování od svých rodičů.
Od dětství se v hlavě dítěte rodí myšlenka, že zkušenost jenormální reakce na vše, co člověka tak či onak vzrušuje. A již od tohoto věku začíná tuto emoci uplatňovat v praxi.
Zážitek je stejný jako vzrušení, které zažíváme při převyprávění verše Ježíškovi na dětském matiné nebo ve chvíli, kdy učitel přemýšlí, koho zavolat k tabuli. Lidé začínají aktivně prožívat od dětství, protože v jejich myslích je to normální reakce na to, co se děje kolem. Tato emoce nás tedy provází celý život. Emocionální zážitky zažijí dospělí, když se ucházejí o zaměstnání, jdou k lékaři a podobně.
Úzkost jako iluze činu
Je velmi pohodlné neřešit samotný problém, ale pouze se o něj starat. Spolu s tím se totiž vytváří iluze nějaké akce. To znamená, že nesedíme nečinně. Někoho o něco žádáme. Neustále kontrolujeme, kolik je hodin. Něco objasňovat, snažit se najít informace, které nám ve skutečnosti vůbec nemohou pomoci.
Proč to děláme? S největší pravděpodobností se vnitřně bojíme zahájit proces řešení problému. Nebo problém vůbec nevyřešíme, protože si myslíme, že už na něm pracujeme. Ale ve skutečnosti naše akce nesměřují ani tak k řešení, jako k objasnění detailů. Zabere to příliš mnoho času a nepřinese to vůbec žádné výhody…
Proč byste se měli vyhnout zážitku?
Naše zkušenosti jsou pocity,které vyžadují hodně energie. Časem může člověk po vážné dlouhodobé úzkosti čelit i emočnímu vyčerpání, což je vážný psychický problém a povede k mnoha dalším zhoršením. Z toho vyplývá, že tím, že se o něco stará, nejenže nemůže problém vyřešit, ale také vytváří mnoho dalších.
Kromě toho je zkušenost člověka zabijákem jeho vlastního času. Pokud jste nezapomněli, tak pro naše jednadvacáté století je čas to nejcennější, co může být, protože díky obrovskému pohybu kolem nás čas rychle plyne a zbývá ho velmi málo. Stojí za to zobecnit, že při zážitcích trávíme drahocenné minuty svého života a vlastní životní energie a na oplátku nedostáváme absolutně nic. Z tohoto důvodu stojí za to vyvodit logický závěr, že by se člověk neměl o nic zbytečně starat. Je potřeba jednat. jak jednat? O tom se dozvíte v následujících pododstavcích tohoto článku.
Najděte zdroj své úzkosti
Abyste mohli problém vyřešit, musíte pochopit, co jej způsobilo. Na první pohled by se zdálo, že vše je tak snadné a jednoduché. Ale ne vždy. Jsou situace, kdy člověk cítí svou vnitřní úzkost, ale nemůže s tím nic dělat, protože prostě nedokáže pochopit, proč je v takovém stavu. Posaďte se na tiché a klidné místo a soustřeďte se na své emoce a pocity. A začněte přemýšlet o tom, co přesně vás tak znepokojuje. Zeptejte se sami sebe konkrétněotázky, pak poslouchejte pocity uvnitř sebe a odpovězte na svou otázku. Ale měli byste odpovídat pouze pravdu.
Vezměme si například následující řetězec myšlenek dívky, která má důležité vystoupení před velkým počtem lidí. "Bojím se vystupovat? Ne, není to poprvé, co to dělám, a jsem si jistý svými schopnostmi a přípravou. Bojím se velkého sálu a publika? Ne, byl jsem dělám to docela dlouho a naopak rád vidím publikum před sebou, i když pokaždé mám obavy, jako poprvé. Bojím se o nové místo, kde mám vystupovat? Vlastně ne, už je to dlouho, co mi je jedno, kde vystupuji, vůbec tomu nevěnuji pozornost. Bojím se, protože jsem dosáhl nové úrovně? Vlastně ne. Samozřejmě, že Mám z toho obavy, ale spíš mě to potěší, než se znepokojovat. Obávám se, že tento den u sebe nebudu mít blízké lidi? Nepotřebuji podporu celé skupiny, ale … přesto, tato myšlenka se mě dotýká. Uráží mě, že můj mladý muž mě v takový den nebude moci podpořit. Samozřejmě k tomu má jako vždy dobré důvody. Ale už po mnohonásobně za mnou nepřijde. představení. Zdá se mi, že ho vůbec nezajímá, co dělám. Asi ne jsem zajímavý. Myslím, že ke mně zchladl. Myslím, že má jinou ženu. Proto se bojím."
Vytvořte jasný akční plán
Až pochopíte, co je příčinou vašeho zážitku, seberte kus papíru a pero anapište vše, co si myslíte, že by vám pomohlo odstranit vaši úzkost. Pokračujeme v rozebírání příkladu dívky, která se chystá na vystoupení a která si myslí, že ji její přítel podvádí. Řekněme, že si na svůj papír napsala, že abyste si přestali myslet, že ji její muž podvádí, musíte zkontrolovat jeho seznam kontaktů v telefonu, podívat se na nejnovější korespondenci na sociálních sítích. sítě, objednejte si detektiva, který bude muže sledovat a bude jí říkat, jak se chová k jiným ženám, když není nablízku, být s ním chvíli sám a pozorovat, jak se bude chovat. Aby pochopil, co si myslí o jejich společné budoucnosti a zda o ní vůbec uvažuje. A v extrémních případech mu o svém podezření řekněte přímo.
Plánovat úklid
Než budete jednat podle svého plánu, měli byste jej pečlivě upravit. Dívka by se měla na situaci opravdu podívat. Nemá možnost najmout detektiva, protože na to nemá dost peněz. Pokud se zeptáte na společnou budoucnost, pak jí s největší pravděpodobností jednoduše zalže, že je za deset let vidí spolu ve velkém domě se dvěma krásnými dětmi, kočkou a psem, jak sedí u teplého krbu. S největší pravděpodobností řekne, co chce slyšet. Tyto dva odstavce by proto měly být vypuštěny. Ale zbytek je docela proveditelný.
Přejít na akci
Proveďte položky svého plánu v pořadí. Zde byla dívka přesvědčena, že v něm nebyly žádné nové kontakty a podivná korespondencetelefon není. Sledoval jsem postoj toho chlapa k sobě - to se nezměnilo, zůstal stejně jemný a starostlivý. K přímému rozhovoru však nedošlo, protože milovaný oznámil dobrou zprávu, že bude moci sledovat její vystoupení. Poté všechny zážitky dívky zmizely.
A to je možná vše. Nyní víte, co to jsou emoce – zkušenosti, co dělat a co nedělat, když začnete pociťovat úzkost. Jednejte podle těchto doporučení a ničeho se nebojte!
