Jak vyřešit problémy sami? Odborná rada

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Problémy v životě se objevují v životě každého člověka neustále, ale bohužel ne každý ví, jak se s nimi vyrovnat. Jsou tací, kteří dávají přednost hrdinské bitvě, než stát tiše v zákopu a čekat, až nepřítel sám odejde nebo až někdo přijde do obrany. Takový postoj je zásadně špatný a proti takovému přístupu k problémům je třeba rozhodně bojovat.

Jak řešit problémy místo toho, abychom se před nimi skrývali nebo čekali, až je někdo vyřeší za nás, vědí specialisté na lidskou psychologii. S ohledem na nárůst všeobecné stresové zátěže moderního života se psychologové ochotně dělí s ostatními o cenné rady k překonání životních těžkostí. Všichni souhlasí s tím, že každý by se měl všemi prostředky naučit řešit problémy sám.

Identifikujte konkrétní problém a jeho důležitost

Ztráta klíčů a propuštění z práce, ztráta zubu a amputace nohy mohou být považovány za problém. Někdy si člověk může životní situaci zapsat do kategorie problémů, sse kterou se nikdy nesetkal a která ho nutí k pro něj neobvyklým činům, které ho vyřazují z jeho psychické komfortní zóny. Než se tedy dostanete do stresu, stojí za to zvážit, zda není problém přitažený za vlasy.

Zároveň je důležité jasně upozornit na existující problémy. Možná si dokonce budete muset udělat seznam s jejich výčtem. Další věcí, kterou musíte udělat, je určit závažnost a naléhavost každého problému. Je důležité pochopit, které z nich by měly být vyřešeny jako první a které mohou počkat. Neměli byste spěchat, abyste vše vyřešili na jeden zátah, protože na to možná nemáte dost síly a kvalita takového rozhodnutí je značně snížena.

Vypěstujte si správný pohled

Po identifikaci skutečných problémů a seřazení pořadí jejich řešení je nutné přistoupit k dalšímu kroku - vytvoření správného náhledu na ně. Složitost situací je samozřejmě různá, nicméně než přistoupíme k řešení každé z nich, je třeba se zamyslet nad tím, co užitečného se z toho dá naučit. Zní to divně? Vůbec ne.

Řešení každého problému vyžaduje zobrazení jedné nebo více vlastností najednou. To znamená, že rozvoj nebo trénink určitých charakterových vlastností lze považovat za pozitivní aspekt každého z nich. V obtížných situacích se navíc můžeme stát aktivnějšími a chytřejšími, učíme se myslet a chovat se mimo rámec. Podle vědců je opuštění zóny psychického pohodlí pro člověka tou nejlepší cestou k osobnímu růstu.

Pacifikujteemoce a udělej si plán

Před řešením problémů musíte uklidnit své emoce. Panika a vztek nám nedovolují střízlivě posoudit situaci a naše jednání, pod vlivem pocitů máme sklon jednat nelogicky. Téměř každý, kdo se kdy rozhodl okamžitě na základě emocí, toho později více než jednou litoval.

Abyste úspěšně vyřešili různé problémy v životě, musíte sestavit podrobný plán svých akcí. S jeho sestavováním se vyplatí začít ihned po opadnutí emocí a návratu schopnosti rozumně a racionálně uvažovat. Nezapomeňte, že plán na překonání problému je jen nástin, který se skládá ze zamýšlených akcí. Je potřeba předem naladit, že to bude muset být opraveno. Navíc k tomu může dojít jak před začátkem implementace, tak i během ní.

Bojujte se strachem ze selhání

Největší překážkou při řešení problémů je často strach. Paralyzuje a ztěžuje jasně vidět obraz toho, co se děje. Nejvíce se většinou bojíme neúspěchu, bojíme se, že plán, který jsme si vypracovali, dopadne naprostým neúspěchem nebo že se objeví další nečekané potíže. Jak se vypořádat se svým vlastním strachem?

Nejprve se snažte nepozastavovat se nad myšlenkou, že něco nebude fungovat. Zažeňte tyto myšlenky jako nejstrašnějšího nepřítele. Existuje jen jeden způsob, jak překonat strach – tím, že ho přijmete a uděláte to, čeho se bojíte. Zkuste fantazírovat opačným směrem. Představte si, že jste uspěli, pociťte ve své fantazii chuť úspěchu a uspokojení z toho, že jste dosáhli svého cíle, a problém zůstane pozadu.

Vyzbrojit se radou

Abyste pochopili, jak sami řešit problémy, bylo by v některých situacích užitečné promluvit si o tom, co vás trápí, s těmi, kterým důvěřujete. Někdy může pomoci už jen toto, protože dokud uvedete celou podstatu toho, co se děje, vyzdvihnete to hlavní a pokusíte se to posluchači předat srozumitelným jazykem, vše se vám také projasní v hlavě, místy se usadí. Je možné, že po tomhle vám najednou svítá rozhodnutí.

Pokud se tak nestane, pak vám může milovaný člověk, kterého jste věnovali podstatě svého problému, za prvé pomoci emocionálně a zadruhé vám může láskyplně a soucitně poradit. Bylo by obzvláště dobré, kdyby se tento člověk někdy v životě potýkal s podobným problémem. Nebo možná najdete někoho, kdo vám může poskytnout praktickou pomoc?,

Představte si svou havárii

Skvělý psycholog Dale Carnegie radí zbavit se panického strachu z neschopnosti podívat se jí přímo do očí. Jinými slovy, musíte věřit v úspěch, ale zároveň si jasně uvědomit, že nikdo na tomto světě není vůči ničemu zcela imunní. Proč přemýšlet o neúspěchu, není to odrazující?

Dale Carnegie to vysvětluje tím, že v problematické situaci fiasko pro mnohé znamená konec života. I na chvíli se děsí představy, že všechno pro ně skončí nejhůř, a netuší, jak na tom budoutohle žít. Když si podle psychologa předem promyslíme své jednání pro případ, že vše nepůjde podle našich představ, chráníme se před panickým strachem z takového zvratu událostí a nebudeme úplně bezradní, pokud se všechno stane.

Ohodnoťte problém globálně

Když potřebujete vyřešit problém, zkuste se na něj podívat z jiného úhlu. Pokud si například nemáte co obout, podívejte se na svůj problém očima beznohého mrzáka. A pokud vám vadí hádka s manželem, podívejte se na svůj problém očima nedávno ovdovělé ženy. Pokud nejste spokojeni s kvalitou svého života, jděte na hřbitov. Ponurý? Věřte mi, pomůže vám to trochu posunout váš problém z centra vašeho života.

A můžete to zkusit takto – podívejte se na Zemi, na sebe a na svůj problém z vesmíru. Dokážete si představit, jak malé to pak bude vypadat? Ukazuje se, že představivost lze pro takové užitečné účely použít. Také když na nás nějaký problém, který se objevil, příliš tlačí, můžete si zkusit představit, jak na něj budeme vzpomínat za rok nebo za pět let. Možná se z toho pak stane vtipný životní příběh, kterým pobavíme naše přátele?

Nezapomeňte odpočívat a „nepily“

Psychologové, kteří vědí lépe než kdokoli jiný, jak řešit problémy s co nejmenšími ztrátami pro sebe, radí nezapomínat, že tělo vždy potřebuje odpočinek. Prožíváním stresu, který absorbuje lví podíl energie vyrobené tělem, člověk ztrácí sílu. Přidejte jemnožství pomůže dokončit fyzický a emocionální odpočinek.

Zejména oslabování člověka je neustálá lítost nad něčím, co způsobilo problém nebo mu bránilo jej úspěšně překonat. Není nutné „pilit“, tedy znovu a znovu vracet myšlenky do minulosti, abychom toho náležitě litovali. To je nesmyslné. Pokud se váš aktuální problém týká něčeho, co nelze nijak změnit, zkuste se od toho odpoutat a nerolovat to neustále v hlavě. Co se stalo, už neovlivníte, ale co se může stát vašemu zdraví, vaše myšlenky skutečně ovlivňují.

Vyzbrojeni radami odborníků můžete bezpečně vstoupit do boje se svými problémy. Bylo by bláhové očekávat nějaký zázračný konec tohoto boje, ale s tím, že se díky správnému přístupu budou problémy řešit mnohem snadněji, lze bezesporu počítat. Pamatujte si, že každý je schopen řešit své vlastní problémy a nikdo není nucen dělat tuto špinavou práci za vás.