Sebe-nespokojenost: jak tento problém vyřešit

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Cítíte se frustrovaný nebo super nemotivovaný? Nebojte se, nejste sami. Ať už se tato nejistota týká práce, rodiny nebo dokonce vašeho vlastního života, každý člověk začne v určité fázi svého života zažívat nespokojenost. A ti, kteří čelili této situaci, vědí, jak snadno lidé podlehnou negativní náladě, špatné náladě.

Preambule

Než si začnete dělat starosti, musíte nejprve pochopit, že být nespokojený sám se sebou neznamená konec světa. Ve skutečnosti stačí udělat jen pár kroků, abyste se natrvalo zbavili negativních pocitů ve svém životě a proměnili i tu nejchmurnější situaci v pozitivní. Chcete vědět, jak na to? V tomto článku si povíme, co je to úspěch v životě, jak ho dosáhnout a jakými způsoby si můžete zvýšit sebevědomí.

Nedostatek koncentrace

Pokud máte potíže se pokusitzaměřit se na řešení konkrétního problému, je to jasný znak nespokojenosti. Tento pocit může být výsledkem práce na úkolu, který nejste schopni zvládnout.

Ať je důvod jakýkoli, je čas udělat krok zpět. Udělejte si pauzu a poté se pomalu, ale maximálně nadechněte. Přestaňte na chvíli pracovat, zkuste se z této situace alespoň psychicky vyloučit.

Udělejte si čas na uklidnění, pak se na situaci střízlivě podívejte a zjistěte, proč si vůbec zaslouží vaši pozornost. Jen tak se můžete naučit řešit problémy a dovést všechny věci do konečné fáze. Tato metoda je neuvěřitelně vhodná pro lidi, kteří si nemohou zvednout sebevědomí.

Izolace

Trávíš hodně času doma? Máte problém chodit na veřejná místa a setkávat se s přáteli? Pojďme zjistit, jak se projevuje nespokojenost se sebou samým a jak se jí vyvarovat.

Izolace je často známkou nespokojenosti se sebou samým. V tomto případě litovat sebe sama a být nadále nešťastný je jistý způsob, jak se proměnit v apatického a depresivního člověka.

Jít ven a stýkat se je jediný způsob, jak se zbavit touhy po izolaci. Nutit se do interakce s ostatními nemusí být zpočátku moc pohodlné, ale po nějaké době to pro vás bude jednodušší, protože se začnete cítit potřební, aktivní, veselí. Ale nezapomeňte, že musíte komunikovat pouze s pozitivně smýšlejícími lidmi!

Nedostatek motivace

Začít na sobě pracovat je nejtěžší část životní cesty. Pokud jste nespokojeni se svou vlastní osobou, pak pravděpodobně čelíte skutečnosti, že nemůžete najít motivaci.

Gamifikace může být skvělý způsob, jak se zajímat o život a růst. Vytvořte si svou osobní hru, vypracujte systém odměn, který vás bude motivovat ke splnění všech úkolů. Tato metoda funguje skvěle pro ty, kteří se nechají ovládat nespokojeností.

Odměny jsou různé. Za každý úspěch si můžete dopřát svou oblíbenou zmrzlinu, kupovat krásné věci, dovolit si dělat hlouposti.

Unavený, unavený, unavený

Pokud se cítíte jako zombie, pak je vysoká pravděpodobnost, že je to vaše nespokojenost se sebou samým. Většina lidí, kteří se během dne nudí, ho tráví apatií a negativitou, cítí se unavení a vyčerpaní.

Je důležité pochopit, že káva není dlouhodobé řešení a závislost na kofeinu vám může hodně zkomplikovat život, protože tělo je nabité energií zvenčí, a jakmile skončí, člověk cítí se několikrát hůř.

Namísto vašeho oblíbeného nápoje vám doporučujeme používat pravidelná fyzická cvičení, která jsou skvělým nástrojem pro soustředění, produktivitu.

Možná vám to přijde kontraintuitivní, protože jak si můžete zvýšit sebevědomí neustálým stresováním svého těla? Sport je však nejlepší metodou, jak se rozvíjet a udržovatdlouhodobé zdroje energie, které vás nenechají utopit se ve světě snů a depresí.

Podrážděnost

Nenechejte se zmocnit vaší rozmrzelosti. Před mluvením nebo jednáním se zhluboka nadechněte. Meditace je v tomto případě skvělý způsob, jak se stát pozornějším, slibnějším a úspěšnějším. Může vám také pomoci zbavit se nespokojenosti, mít se rád, vyčistit svou mysl od zbytečných myšlenek.

Pozor na minulost

Přílišné přemýšlení o minulosti je hlavním signálem nespokojenosti se svým vlastním „já“a životem. Ať už se vaše myšlenky týkají vztahů, práce nebo jen zábavných věcí.

Tato forma nespokojenosti může být potenciálně škodlivá pro osobní růst, protože ti, kteří uvízli v minulosti, mají často potíže s pozorováním a interpretací současných událostí a příležitostí.

Připomeňte si, že na skutečném životě záleží. Rozvíjejte nápady, jak pracovat na svých cílech, spíše než se zaměřovat na minulé úspěchy nebo neúspěchy.

Prokrastinace

V životě každého přijde chvíle, kdy otálí a nakonec toho lituje. Avšak místo toho, aby se z této lekce a zkušenosti poučili, někteří jednoduše opakují proces znovu.

Tento problém lze vyřešit pouze jedním způsobem: budete se cítit nespokojeni a deprimovaní pokaždé, když odložíte další úkol stranou. Chcete-li to provést, musíte odstranit případy a lidi, které nemátelajkujte a na oplátku se odměňte příjemnějšími věcmi.

Test sebeúcty od Dembo Rubinstein

Toto je jeden z nejjednodušších a nejúčinnějších způsobů, jak zjistit, jak moc si vážíte sami sebe a jak se cítíte. Test sebeúcty Demba Rubinsteina je tak snadný a rychlý, že k získání důležitých informací nevyžaduje žádné speciální dovednosti. Vše, co musíte udělat, je ohodnotit se na 7bodové stupnici. Dembo Rubinstein také připojil přepis všech výsledků. Test začíná dvěma jednoduchými otázkami, které vás požádají o zadání pohlaví a věku. Pak se musíte ohodnotit:

1. Podle výšky.
2. Sílou.
3. Podle úrovně zdraví.
4. Na stupnici krásy.
5. Na stupnici laskavosti.
6. Podle stupnice vzdělání.
7. Podle úrovně štěstí
8. Podle úrovně lásky druhých k vám
9. Podle úrovně odvahy.
10. Pohodou.

To, jak se cítíte, ovlivňuje celý váš život, úspěch, kariérní růst, štěstí v lásce a přátelství. Pokud nejste spokojeni se svým „já“, pak sezení se založenýma rukama nepřichází v úvahu. Důležité je v žádném případě nepropadat negativitě a panice, ale snažit se dále rozvíjet, učit se něco nového, učit se a získávat zkušenosti. A samozřejmě nezapomeňte pravidelně analyzovat svůj pokrok a uvědomovat si, jak moc jste se za krátkou dobu změnili k lepšímu.