Zpravidla, že člověk trpí lehkou depresí, subdepresí, sám neví. Již několik let trpí špatnou náladou, vše vnímá v temném světle, není spokojený s věcmi, které mu dělaly radost dříve. Toto je subdeprese, která se jinak nazývá psychastenie, dysthymie.
Rozdíly
Toto onemocnění se projevuje zvláštním stavem, který nesplňuje kritéria MKN-10 pro diagnózu "velké deprese". Znaky nejsou zpravidla dostatečně vyjádřeny nebo není narušeno sociální fungování.
Podle příznaků se subdeprese dělí na reaktivní a neurotickou. Rozlišovacích znaků však není mnoho. Během diagnózy se bere v úvahu špatná nálada po dobu nejméně 14 dnů, stejně jako jakákoli 2 z 9 kritérií deprese. V diagnostice onemocnění se aktivně využívá i V. Zungova škála snížené nálady subdeprese. Umožňuje vám identifikovat mírné, středně těžké nebo těžké onemocnění.
Jak zjistit?
Diagnostika takového onemocnění je obvykle obtížná. Změny chuti k jídlu, spánkové vzorce, hladinyenergie jsou někdy pozorovány u každého člověka. V různých životních situacích každý zažívá úzkost, nerozhodnost, pochybnosti o sobě a pocit viny.
Pokud to vše ale člověka provází alespoň dva roky, je to již důvod pro stanovení diagnózy deprese, subdeprese. Hlavním projevem nemoci je její chronická forma, kdy po celou tu dobu člověk nevidí alespoň jeden důvod prožívat radost ze života.
Důvody
Vzhledem k tomu, co to je - subdeprese, léčba se provádí po identifikaci příčin tohoto stavu. Zpravidla vychází z traumatické situace. Hovoříme o duševním traumatu přijatém v mladém věku a neléčeném. Onemocněním častěji trpí osoby se sklonem k sezónnímu smutku. Je to všechno o nedostatku serotoninu. Když to nestačí, boj se stresem se stává obtížnějším.
Druhou příčinou subdeprese je dědičný faktor. V případech, kdy jím trpěli předci, má člověk sklony k depresivním stavům. Pod vlivem stresu se začnou objevovat příznaky.
Dalším důvodem subdepresí je nesprávná výchova. Pokud by pacient v prvních letech života velmi trpěl nepříjemnými pocity, nebylo by divu, že se u něj rozvine duševní choroba. Když se dítěti nedává dostatek lásky, je příliš přísně vychováváno, nepodněcuje dobrou náladu, považuje to za lehkomyslné, jistěbude čelit podobné diagnóze.
Stupeň nebezpečí
Toto onemocnění je ještě nebezpečnější tím, že lidé mají tendenci podceňovat menší i větší stupně špatné nálady v subdepresích. Někdo naopak takové projevy vychvaluje a považuje to za důkaz své vlastní vyvolenosti. Lidé si někdy zkouší představu tragických hrdinů.
Podle psychiatrické praxe je nebezpečné takové stavy podceňovat. V případech, kdy pacient nepřijme zvláštní opatření, aby se zbavil subdeprese, vede to k rozvoji deprese.
Způsoby, jak se vypořádat se subdepresí
Především je třeba si uvědomit, že lidé, kteří jsou poblíž, vás nutí přemýšlet o sobě, i když pro člověka nejsou zajímaví. Dystymická porucha se často rozvíjí u těch, kteří jsou obklopeni pesimisty. V takovém prostředí jsou stanovena nevyřčená pravidla – nevyčnívat, žít jako všichni ostatní, stěžovat si. Z tohoto důvodu stojí za to provést audit ve vašem sociálním kruhu. Stojí za to zbavit se nudných a poražených, od agresivních osobností. V případech, kdy jsou takoví blízcí lidé, je nutné vyvinout odpor k jejich slovům.
Je třeba opustit neperspektivní a bolestivé vztahy.
Druhým způsobem, jak se vypořádat se subdepresí, je odstranit touhu dělat vše dokonale. Když se z člověka stane workoholik, dělá něco, co ho moc nezajímá, nic kolem sebe nevnímá, jednoho dne se unaví. Jestli ondlouhodobě odmítá pozitivní emoce a potěšení, v jeho duši začíná chaos. Nejlepší je podívat se na své koníčky, životní styl. Pravděpodobně se s depresí tělo bouří proti nesprávně nastaveným prioritám, špatné cestě.
Vyplatí se také vytvořit si seznam priorit a zeptat se sami sebe, co chcete víc. Doporučuje se udělat si cíle na rok a bylo by lepší, kdyby se netýkaly materiálních hodnot. Koupě auta, nábytku a zvýšení příjmu jsou důležité pro sebeprosazení, ale ne pro štěstí a zdraví. Je lepší určit důležitější cíle. Například fyzické nebo duchovní sebezdokonalení, zlepšení osobního života.
S reaktivní subdepresí navíc pomáhá plná komunikace. Je lepší se podívat na své současné vztahy s ostatními a na to, co v nich převládá (fňukání, žádosti o pomoc či vzájemné porozumění, altruismus). Pokud je zde zaujatost, je nejlepší dosáhnout harmonie v této oblasti. Osobnost by neměla být zdrojem nebo příjemcem negativních informací. Je zapotřebí kompetentní výběr partnerů.
Člověk často naplní pocit vnitřní prázdnoty, když v životě vyřešil těžký úkol. Nejprve je z výsledků radost a pak začíná usínat na vavřínech. A pak jsou světlé emoce často nahrazeny negativními. Z tohoto důvodu je nutné pravidelně zapalovat duši ohněm. Můžete se například inspirovat novými cíli, setkat se se starými přáteli, vyrazit do přírody.
Rada lékařů
Obvyklemírná deprese se léčí během psychoterapeutických sezení. Lékař vysvětluje, jak se naučit ovládat své emoce. Porozumění tomu, zda jsou v tomto případě potřebná antidepresiva, se odborníci neshodnou na jednoznačné odpovědi. Mnozí jsou opatrní vzhledem k tomu, že vždy existuje riziko vzniku závislosti na takových drogách. A to je kompetentní pozice: nejlepší je problém vyřešit a ne se ho v případě subdeprese snažit přehlušit léky.
Při plánování užívání léků byste se rozhodně měli obrátit na odborníka. Je důležité pravidelně navštěvovat lékaře. Alternativní metody - elektrošoky, terapie novokainem. Je nutné dbát na vyváženost stravy a dostatek pozitivních emocí v životním stylu.
Znaky
Subdeprese je často spojována se skutečností, že člověk ztrácí své vlastní zásady. Jeho hlavní životní cíle mohou zmizet a nové ještě nemusí být identifikovány. Pak se u člověka projevuje pesimismus, snižuje se vitalita. Sám si uvědomuje, že s ním něco není v pořádku. Není unavený životem, ale zjevně mu chybí pozitivní emoce.
Subdeprese se od svého plnohodnotného protějšku liší tím, že člověk pokračuje ve své činnosti. Pracuje, dělá vše, co předtím, ale bez nadšení, chuti do života.
V ohrožení jsou zdraví, intelektuálně vyspělí lidé, kteří mají v životě úspěchy, ale setkali se s překážkou. Jehonemohou žádným způsobem překonat, obejít.
V takových případech nefunguje ani jeden seznam příjemných věcí, které dříve vyvolávaly pozitivní emoce. Takže člověk může mít prestižní zaměstnání, rodinu, materiální bohatství. Teoreticky by měl být šťastný. Jenže právě pro takové lidi na vrcholu vývoje nastává problém, který spočívá v tom, že nic nepotěší. Někdo si na takový stav zvykne, protože lidská psychika se přizpůsobuje všemu. Začne si myslet, že tohle je dospělý život a šťastné jsou jen děti.
Chování pacienta
Subdeprese zpravidla nezpůsobuje sebevražedné myšlenky. Člověk je adekvátní, ale spíše lhostejný k životu. Dokáže pronásledovat silné emoce tím, že se věnuje extrémním sportům. Hodně se hrabe v minulosti, ospravedlňuje vlastní chyby. Může cítit silné nutkání si stěžovat. Stížnosti budou zároveň jednoduchými výmluvami, nebude chtít diskutovat o východisku ze situace. V důsledku toho se člověk dostane do začarovaného kruhu a vše se znovu a znovu opakuje. Nezlepšuje se.
Falešní přátelé
Některé věci v subdepresi budou ve skutečnosti „falešnými přáteli“. Patří mezi ně léky. Sice na chvíli uleví od stavu, ale problém nezmizí. A odborník by je měl vybrat.
Alkoholické nápoje mohou zhoršit situaci člověka. Riskuje, že bude pít, ztratí práci a rodinu.
Je zdravější mít sex. Ale v případech, kdy byla subdeprese vyprovokována sexuálními problémy, efektse ukáže být opakem. Ve snaze vyléčit svou duši se člověk často potácí v tělesných požitcích, následně se setkává s konflikty a zničením rodiny.
Navzdory tomu, že je člověk ve zvláštním stavu, trpí špatnou náladou, úplně se nestáhne ze života, když je v subdepresích. Je schopen porozumět tomu, co se s ním děje, a proto najít cestu ven. Subdeprese sama o sobě není duševní nemoc. Ale pokud jsou příznaky ignorovány po dlouhou dobu, může se dobře rozvinout komplikace.
