Navrhovaný článek je věnován odpovědi na otázku, co znamená vyrovnanost. Pro lepší pochopení budou zvažována synonyma tohoto pojmu a také důvody, na kterých závisí přítomnost či nepřítomnost této osobnostní kvality. Zvláštní pozornost bude věnována problému, zda je možné ji v sobě rozvíjet a co je k tomu potřeba.
Definice
Klid je pojem, který má pozitivní i negativní významy.
- Jako osobnostní rys je charakteristický pro lidi, kteří jsou schopni činit informovaná a adekvátní rozhodnutí ve stresových situacích. Ten druhý označuje stres těla (z anglického stress - stress), jeho nespecifickou reakci na vnější nepříznivé faktory.
- V negativním kontextu je vyrovnanost vnímána jako schopnost provádět kruté činy vůči jiným lidem nebo zvířatům, aniž bychom projevovali jakékoli emoce.
Abyste lépe porozuměli, podívejme se na oba pojmy s příklady a pro každý z nich vyberte synonyma.
Přistání na Něvě
Psal se rok 1963. Letadlo Tu-124 s cestujícími na palubě odstartovalo z letiště v Tallinnu. I při startu došlo k mimořádné události – zasekl se podvozek. Velitel posádky Viktor Mostovoy požádal o nouzové přistání, ale mlha, která nad městem houstla, to nedovolila. Bylo mu nabídnuto sedět v Pulkově, na náhradním nezpevněném pruhu (Leningrad). Zatímco se záchranné složky shromažďovaly na místě navrhovaného přistání, parník kroužil ve výšce 400 metrů a produkoval palivo. Když už nic nenasvědčovalo potížím, čekala posádku další nestandardní situace – ukázal se vadný palivoměr. Když letadlo vstoupilo do osmého kola, došlo mu palivo a zastavil se levý motor a po několika minutách i druhý, ačkoli měřiče ukazovaly přítomnost paliva.
Třicetiletý velitel parníku, který se ocitl ve vzdálenosti 21 km od letiště, učinil jediné správné rozhodnutí – přistát na Něvě, aniž by ohrozil město. Poté, co si vybral místo mezi Finským a Bolsheokhtinským mostem, delikátně přistál s letadlem deset metrů od jednoho z nich. Po nouzovém přistání na řece zachránil životy cestujících a posádky. Chlad toho muže byl úžasný. Očití svědci však říkají: Mostovoy opustil vložku jako poslední a všichni byli ohromeni - během několika minut úplně prošedivěl.
Existují tedy dva hlavní ukazatele vyrovnanosti: přítomnost stresové situace a schopnost zachovat si jasno v myšlení, což umožnilo nepropadat panice, ale učinit v dané situaci jediné správné rozhodnutí. Uvádíme synonyma tohoto pojmu:
- sebeovládání;
- klidný;
- přítomnost mysli;
- sebeovládání;
- excerpt.
Klid je zde vnímán jako osobnostní rys, charakterový rys, který má velitel posádky.
Epizoda z „Seventeen Moments of Spring“
Kultní film z roku 1973 mi v paměti zanechal mnoho silných epizod, jednou z nich je výslech radisty Kat. SS Sturmbannführer, který ho odřízl, použije proti jeho matce nelidský trik: aby zvěd předal Stirlitzovou, vyloží její dítě nahé k oknu, i když může zemřít na omrzliny. Nervózní je přitom i sám fašista, který své jednání ospravedlňuje povinností vůči zemi. Na scéně jsou přítomni další dva Němci: SS-Unterscharführer Barbara Krain a Helmut Kalder.
Věnujme pozornost jejich chování. V Helmutovi zůstala zachována lidskost, je si vědom, že dítě za to nemůže a nemůže být odpovědné za činy dospělých. Snaží se dítě uklidnit, odolat činům Jürgena Rolfa. A když to selže, stiskne spoušť, aby se vypořádal s krutým trýznitelem dítěte. Barbara předvádí úplně jiné chování. Na tváři ženy, která byla od přírody povolána k ochraně dětí, se nezachvěl jediný sval. V negativním smyslu je vyrovnanost lhostejnost, necitlivost, chlad, necitlivost, apatie, duchovní bezcitnost (synonyma). Extrémní není schopná soucitu, nemá žádnou emocionální odezvu na to, co se děje. Přitom podle scénáře je ženě pouhých 20 let.
Co dělátakoví lidé? Nedostatek lásky a náklonnosti v rodině, odcizení od blízkých, bezmyšlenkovitý fanatismus. Krain samozřejmě nemůže sloužit jako příklad hodný následování, ale činy Viktora Mostovoye vzbuzují respekt a mnozí by si v obtížné situaci rádi zachovali jasnost myšlení.
Co se stane, když jste ve stresu
Proč to vždy nefunguje? Hlavní tajemství spočívá v tom, že v podmínkách zvýšeného stresu produkují nadledviny hormon kortizol. Je toxický a má významný vliv nejen na mozek. Kortizol přispívá ke zvýšení srdeční frekvence, změně hladiny adrenalinu v krvi a zatemnění myšlení. Mnoho systémů přestane fungovat. V našem případě jde hlavně o to, že racionální myšlení je úplně smeteno stranou.
Pokud připustíme, že vyrovnanost je podřízení citů rozumu v těžkých chvílích, jak to pak jednotlivci zvládají?
Jak se tvoří vyrovnanost
K utváření této kvality, stejně jako jiných charakterových rysů, dochází od dětství. Pokud se člověk snadno podráždí, zpanikaří nebo ztratí nervy, stane se z toho zvyk – jednání, při kterém začne pociťovat potřebu. Existují tři způsoby, jak jej vytvořit:
- Imitace. Pokud dospělí nevědí jak na to a nesnaží se ovládat své emoce, pak dítě projeví podobné chování.
- Vícenásobné opakování akce. Pokud je dítěti nabídnuto algoritmus chování ve stresu, který povede k výsledku, půjde do toho takézvyk.
- Věnované úsilí. Zde je důležité pozitivní posílení.
Takže vyrovnanost je schopnost podřídit emoce a pocity rozumu v obtížných situacích. Jaký algoritmus pro to lze vyvinout? Vzhledem k tomu, že tělo prochází neuro-endokrinními změnami, nejlepší možností je pauza. Mělo by se používat k řešení vzrůstajících emocí: hněvu, vzrušení, zmatenosti atd.
V dávných dobách si mudrci před vyslovením fráze zařídili test tří bran:
- Před prvním se zeptali sami sebe: „Jsou má slova pravdivá?“
- U druhé brány zněla otázka: „Jsou nutné?“
- U dveří třetího se mudrci zeptali: „Jsou tato slova dobrá?“
Pouze po trojité odpovědi „ano“pronesl mudrc připravenou frázi nahlas.
Jak zůstat cool
Věnované úsilí může také vést k výsledkům. Jaké techniky lze použít kromě pauzy? Jak vědomě rozvíjet vyrovnanost? Nabízíme několik způsobů:
- Parafrázování. Může být použitelný, pokud jsou slova jiných lidí zdrojem stresu, včetně provokativní otázky. Čas si můžete koupit frází: "Rozuměl jsem správně, že …"
- Měkká kontrola nebo upřesnění. Další otázky pomohou oběma protivníkům vyrovnat se s emocemi.
- Vypršel časový limit. Pokud se člověk během pauzy může párkrát nadechnout nebo napočítat do 10, pak zdek pochopení toho, co se děje, je potřeba více času. Oponenta lze požádat, aby se k problému vrátil například za půl hodiny.
- Double. Poté, co jste během dialogu pochopili, co tvrdá nebo nesprávná slova říkají, měli byste se na to zaměřit a opakovat frázi jinak.
- Zpomalení řeči. Dlouhé pauzy v konverzaci a pomalejší tempo výslovnosti slov uvolňují napětí.
- Označení emocí. Rozpoznání pocitů, které člověka ovládly, snižuje míru dialogu: „Jsem příliš naštvaný na to, abych…“
Tipy Daniela Levitina
Americký vědec-psycholog prosazuje praxi preventivní práce, kdy se předem analyzuje, co se může pokazit a jaká nepříjemná překvapení mohou v dané situaci nastat. Akce Viktora Mostovoye byly jistě mnohokrát nacvičovány na simulátorech, když byly zvažovány možnosti možné poruchy motoru. Vyrovnanost je schopnost omezit emoce a dát průchod mysli, mobilizace těla, ale ne zdání hotového řešení z ničeho nic.
V klidném prostředí je proto vhodné si předem promyslet určité úkony pro případ, že by např. nedošlo ke ztrátě cenností, dokladů, nouzovému opuštění bytu apod. K tomu byste měli určit speciální místa pro uložení klíčů, telefonu, dokladů, peněženky. Fotografie nebo kopie dokumentů by měly být umístěny na elektronických médiích, aby je bylo možné v případě ztráty rychle obnovit.
