Pravděpodobně každý měl alespoň jednou v životě emoční prázdnotu, kdy se mu vše vymyká z rukou a objevují se negativní myšlenky. Publikace vám prozradí, co dělat, když je život unavený, jaká doporučení psychologové v takových případech dávají a proč k takovému stavu vůbec dochází.
Příznaky deprese
Následující příznaky ukazují, že život je unavený:
- Převažují negativní emoce (podrážděnost, touha, strach) nebo naprostá lhostejnost ke všemu.
- Ztratil smysl v jakékoli činnosti.
- Neustálá nuda.
- Svět je vidět v odstínech šedé.
- Potíže se soustředěním, soustředěním a přemýšlením o něčem.
- Nepotěšte své oblíbené aktivity a koníčky.
- Žádná touha komunikovat s lidmi.
- Nedostatečný zájem o intimitu.
- Fyzická slabost a nepohodlí v těle.
- Snadná únava, ospalost, nespavost nebo špatný spánek s nočními můrami.
- Neochota vstát ráno z postele.
- Výskyt sebevražedných myšlenek.
Pokud existuje několik bodů, pak můžeme mluvit o stavu apatie. Pokud je přítomna většina bodů a byly pozorovány déle než dva týdny, pak se jedná o skutečnou depresi, která se může vyvinout v prodlouženou.
Co hrozí ignorováním životní únavy?
Pokud se nic nedělá, může se v pokročilých případech obvyklý stav, kdy jsou problémy a život unavený, rozvinout v neurotickou poruchu nebo chorobu spojenou s psychosomatikou. Pokud jste v depresi velmi dlouho, pak začíná deprese, která v některých případech vede až k sebevraždě. To neznamená, že jakákoli emocionálně zničená duše je odsouzena k smrti. V nejlepším případě prostě budou existovat sebevražedné sklony, které nevedou k touze zemřít. Apatický stav přináší spoustu nepříjemností a kazí dobrý život. Kvůli němu nemůžete normálně pracovat, komunikovat, dělat své obvyklé věci, své oblíbené koníčky a být prostě šťastní. Chcete-li vrátit potěšení do života, je nutné bojovat s depresivním stavem. Nejprve musíte pochopit, proč je život nudný. Problém lze vyřešit pouze zjištěním příčiny.
Příčiny apatického stavu a doporučení psychologů
Zpravidla jeden ze čtyř důvodů vede k únavě ze života. Ve vzácných případech - všichni dohromady. Jsou následující:
Stres. Je nejčastějším zdrojem tohoto negativního pocitu. Když člověk čelí stresové situaci, obvykle se cítídeprese a bezmoc, jako by se to roztahovalo různými směry. V takových případech psychologové radí pokusit se zbavit zdroje zážitků a zpestřit život
"Černý pruh". Někdy jsou v životě takové chvíle, kdy přichází jedno neštěstí za druhým. Pak se začne zdát, že žádné metody již nefungují, ať se snažíte sebevíc. To může přispět ke ztrátě naděje na zlepšení. Kvůli tomu je pocit únavy z bytí. Jak říkají odborníci, takové chvíle je třeba jen zažít, vydržet. Pokud je to možné, zkuste vzniklé problémy vyřešit a něčím se potěšit
Nenaplněné naděje a očekávání. Asi každý se chce někým stát, něco dělat nebo něco získat. Postupem času přichází pochopení, že není možné dosáhnout svého cíle a všechno nejde jako ve snech. Nemůžete například začít podnikat, vaše současná práce vás nebaví, jste unaveni rodinným životem. Pokud vám něco nevyhovuje, psychologové doporučují začít to měnit nebo upravit svůj pohled na tyto věci
Deprese. Tento stav zpravidla vzniká nadměrně silným zážitkem. Například rozvod, nečekaná ztráta zaměstnání, úmrtí blízké osoby, domácí násilí, vážná nemoc. Obvykle se s depresí nedá vypořádat sama o sobě, takže při prvních příznacích byste měli okamžitě kontaktovat kompetentního odborníka
Když je příčina zjištěna, musíte začít jejím odstraněním. To může pomoci doporučení psychologů a jednoduchých životních radlidí. Toto bude probráno dále.
Uvolněte stresory
Práce, naplnění, vztahy s rodinou, přáteli a partnery jsou oblasti, které nejčastěji vedou ke stresu. Tyto zdroje negativních emocí je nejlepší okamžitě odstranit. Je jasné, že je nepravděpodobné, že se s nimi bude možné rozloučit úplně, ale můžete to negativní omezit.
Rozhodnutí pro změnu není snadné, ale je to nutnost. Formují charakter, temperament a vyvíjejí se. „Unavený životem! Co dělat? – ptají se klienti psychologů. Odborníci doporučují vzít věci do svých rukou a začít je měnit.
Pokud se vám ta práce nelíbí, musíte si najít jinou. Ať to přinese méně peněz, ale nervy zůstanou nedotčeny. Manžel bije? Je tedy lepší ho opustit, než snášet takový postoj. Nemáš odvahu se od rodičů odstěhovat? Pokud se to ale podaří, nebude nutné od nich neustále snášet ponižování a srovnávání se staršími dětmi. Situace mohou být různé. Hlavní je začít něco dělat a změnit svůj život.
Změna scenérie
Téměř všechny lidi nudí monotónní život. Vše je již známé a známé, a tak se začíná zdát, že se nic nového nestane. Nebudou žádné vyhlídky a budoucnost nebude lepší. Odtud pramení osobní nespokojenost se životem. V takových případech psychologové doporučují změnu prostředí, aby se uvolnili, získali nové dojmy a nabili se pozitivními emocemi. To je velmi rozumná rada. Jeho dodržováním si můžete znatelně zlepšit náladu.
Pokud si můžete odpočinout od práce, můžete vyrazit na výlet. Ale čas by se neměl trávit mezi zdmi hotelu. Skvělým nápadem by bylo navštívit přírodní krásy (pouště, hory, stepi, džungle), hrady, zámky nebo jedinečné státní svátky (Benátský karneval, německý Oktoberfest, hinduistické Holi - festival barev) se zkušeným průvodcem.
Pokud nejsou finance navíc, není nutné jezdit na drahý výlet. Ve městě můžete navštívit místní historii, umělecká muzea, obchody se suvenýry, národní zahrady, parky. Ano, základní - jděte na pláž, do kina, bazénu, bowlingu a dalších zábavních podniků. Hlavní věc je navštívit nové místo.
Změňte denní režim
Pokud je všechno unavené, je prostě nutné změnit svůj život. Začarovaný kruh „práce – domov“nevěstí nic dobrého. I když se vám toto povolání opravdu líbí a v rodině je vše v pořádku, stále je vhodné pravidelně měnit své aktivity. Můžete zkusit využít den jinak. Nejprve si musíte založit deník. Každý den si do něj musíte zapisovat všechny své akce a čas, kdy začínají a končí. Psychologové doporučují vést si deník alespoň týden. Můžete tak efektivněji analyzovat, kolik času a co to zabere. Poté si musíte položit několik důležitých otázek. Jaké změny byste chtěli ve svém dni provést? Jaké akce jsou účinné a které ne? Co zabírá příliš mnoho času a co lze úplně opustit? Záleží naodpovědi potřebují změnit svou rutinu.
Můžete například změnit svůj spánkový režim, abyste se přizpůsobili jet lagu, určit nejvhodnější dobu pro jídlo, plánovat si nákupy dopředu, méně sledovat televizi a surfovat po internetu, abyste měli čas dělat něco jiného. Den se zpestří, pokud si vyhradíte hodiny nebo pár minut na pravidelné procházky, návštěvy kroužků, muzeí nebo zábavních podniků. Je užitečné si každý den vyčlenit půl hodiny, kterou budete věnovat výhradně sobě. Možná by bylo vhodné přehodnotit způsob cestování a do práce se dopravit ne autem nebo autobusem, ale na kole nebo pěšky. To je užitečné a v některých případech mnohem rychlejší.
To znamená, že abyste se vyhnuli myšlence, že jste unavení z šedého života, musíte se zbavit rutiny, omezit negativní a přidat k rutině efektivnější odpočinek. Pokud je několik bodů neslučitelných s pracovní dobou, je docela možné najít kompromis. Pokud se nepodaří zorganizovat ani polovinu plánovaných změn, pak je to vážný důvod přemýšlet o změně zaměstnání. Pracujeme, abychom žili, nebo žijeme, abychom pracovali?
Vypněte internet a mobilní telefon
Někdy, byť na den, stačí tyto výdobytky civilizace nevyužít k tomu, abyste se vzpamatovali a zapomněli, že je všechno unavené. Jak se vrátit k životu? Psychologové dávají elementární doporučení: vypněte telefon a nechoďte online (v různých sociálních sítích, nečtěte e-maily a podobně). To je zvláště užitečné, pokud přátelé apříbuzní neustále otravují svou negativitou nebo začnou komunikovat, pokud se chtějí pochlubit nějakou radostí a ukázat, jak dobře se jim žije. Abyste se ještě jednou nerozčílili, stačí se takovým nepříjemným dialogům vyhnout.
To platí zejména pro sociální sítě, na kterých si začnete prohlížet fotografie šťastných a úspěšných lidí a srovnávat je se svým zdánlivě bezcenným životem. Pokud je taková zábava frustrující, pak je lepší ji úplně odmítnout.
Pracujte jako dobrovolník
Začít pomáhat druhým je skvělý nápad, když potřebujete najít nějaký smysl, když je život nudný. Můžete se stát dobrovolníkem v internátní škole pro seniory, sirotčinci, útulku pro zvířata a podobně. Někteří doporučují v některých věcech pomáhat svým příbuzným a přátelům. Lidé budou vděční a budou si pamatovat schopnost reagovat, nikoli sociální postavení. Když děláte takové dobré skutky, hned se vám chce žít. Chápete, že všechno není marné, a cítíte svou důležitost.
Najděte svou oblíbenou věc
Pokud je život unavený, neexistuje žádná rozkošná práce, kvůli které by člověk chtěl žít. Proto musíte najít svůj účel, svou oblíbenou věc. Ti, kteří ji mají, nemají negativní myšlenky, psychické a fyzické problémy. Pokud máte podnikatelský duch, musíte to zkoušet a experimentovat. Pak tu budou nejen peníze, ale také úspěch, štěstí, smysl života a příležitost dát štěstí druhým.
Najděte koníčky a vášně
Potřebuji naléhavězměnit, pokud je život nudný. Co dělat, abyste se vyhnuli negativním myšlenkám? K tomu je potřeba něco udělat, aby na hlouposti nezbyl čas. Může to být jakýkoli koníček. Pokud ještě nemáte oblíbeného koníčka, pak je to skvělá příležitost vyzkoušet si různá odvětví. Kreslení, vyšívání, modelování z hlíny, řezbářství, lov, rybaření - cokoliv, pokud je to zajímavé a příjemné. Statistiky ukazují, že lidé s koníčky jsou nejméně v depresi.
Pořiďte si domácího mazlíčka
Kdo, když ne menší bratři, dokáže člověka rozveselit a neustále ho potěšit? Domácí mazlíčci opravdu prodlužují život a naplňují ho smyslem, takže se nikdy neomrzí. Je příjemnější vrátit se domů, když víte, že vás tam čekají. Ale stojí za to přijmout odpovědný přístup k tak důležitému rozhodnutí a výběru zvířete. Některá zvířátka rozhodně potěší, jiná způsobí jen potíže. Proto je důležité si před zahájením chovu podrobně prostudovat všechny informace o plemeni.
Zvířata mohou být ptáci, ryby, želvy a další zvířata, která dokážou uklidnit nervový systém. Praxe ale ukazuje, že nejšťastnější jsou lidé, kteří si vzali do domu psa nebo kočku. A některé rodí oba pro úplnou harmonii. Tato nadýchaná zvířátka nabíjejí člověka energií, zdravím, dělají ho aktivnějším, sebevědomějším, společenským, odpovědným, nezávislým a optimistickým.
Je důležité stokrát přemýšlet, než si pořídíte domácího mazlíčka. Toto je velmi důležité rozhodnutí! Zkoupě zvířete může přinést nejen pozitivní emoce, ale také spoustu problémů.
Kontaktujte psychologa
Pokud se dlouho nic nedaří a v životě je úplně všechno unavené, tak je to důvod zajít na konzultaci k psychologovi. Pomůže vám to podívat se na věci jinak a najít východiska ze současné situace. Zvláště neváhejte, pokud jsou všechny známky deprese. Pokud je prodloužená, je mnohem obtížnější se z ní dostat. Pokud je deprese ponechána bez dozoru, může vést k sebevraždě.
Výsledky
Pokud je život unavený, pak to není důvod k zoufalství. Existuje mnoho způsobů, jak se rozveselit a dát si nervy do pořádku. Hlavní věc je být aktivní a začít měnit životy ještě dnes!
