Jak získat zpět sebevědomí: metody a rady psychologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Neustálé neúspěchy v osobním životě a v práci vedou k pochybnostem o sobě samém. Takové události vás nutí propadat panickým náladám, propadat depresím. Jak získat zpět sebevědomí? Zvýšit sebevědomí a obnovit dřívější jasnost mysli umožní následovat cenné rady psychologa. Nejúčinnější doporučení, která vám řeknou, jak obnovit sebeúctu a sebevědomí, zvážíme v této publikaci.

Veďte si „deník úspěchů“

V každodenní rutině lidé často nevnímají své vlastní úspěchy, přestávají si užívat života. Jak vrátit sebevědomí muži a ženě? Snažte se vyhnout zaměření na neúspěchy. Veďte si speciální deník, kde se budou zaznamenávat osobní úspěchy. Není nutné oslavovat nové úspěchy. Je rozumné připomínat si minulé úspěchy a pravidelně sem zapisovat další vítězství. Pokaždé, když vyvstanoupochybnosti o svých vlastních schopnostech, podívejte se do „deníku úspěchu“, připomeňte si minulé úspěchy.

Využijte podporu svých blízkých

Ti, kteří chtějí zjistit, jak znovu získat sebevědomí, by měli pravidelně mluvit s pozitivně smýšlejícími lidmi. Začněte konverzaci s členem rodiny, věrným přítelem, kolegou z práce. Požádejte, abyste zhodnotili své slabé a silné osobní vlastnosti. Pamatujte na reakce ostatních. Myšlenka umožňuje podívat se na sebe zvenčí, vyloučit chybné činy, které vyvolávají neúspěchy. Řešení vám umožní objevit své vlastní skryté talenty.

Zaujměte aktivní pozici

Abyste znovu získali sebevědomí, zvykněte si na každodenní činnosti. Možností seberealizace je mnoho. Přihlaste se do zajímavých kurzů, které vám umožní získat novou specializaci. Věnujte se sportu, tanci. Pokud není způsob, jak utratit peníze, existuje široká škála bezplatných zábavných aktivit. Hovoříme o účasti v různých druzích flash mobů, dobrovolnických a sociálních projektech.

Nastavte si reálné cíle do budoucna

Jak vrátit ženě sebevědomí? Psychologové radí stanovit si cíle, kterých lze v dohledné době snadno dosáhnout. Zahoďte těžké úkoly, které vás nutí vyčerpávat se psychicky i fyzicky. Dělejte věci krok za krokem. Realizujte malé cíle na cestě k velkým úspěchům. Oslavte nové úspěchy, díky kterým se budete cítit jako úspěšný člověk.

Sledujte svůj vlastní vzhled

Řídit se doporučením, které vám řekne, jak znovu získat sebevědomí, je stejně důležité pro ženy i muže. Není nutné pravidelně utrácet peníze za nákup nových věcí a udržování působivé image. Používejte úhledné, jednoduché, ale dobře zvolené oblečení. Nahraďte návštěvy drahých posiloven fyzickými cvičeními doma, běháním na čerstvém vzduchu. Udělejte si čas na kosmetická ošetření. Postupujte podle těchto jednoduchých pokynů a brzy si všimnete, jak moc se zvýšilo vaše sebevědomí.

Najděte motivaci v inspirativních filmech a knihách

Co dalšího lze udělat pro to, aby se vrátilo sebevědomí ženě nebo muži? Globální síť je plná různých druhů motivačního obsahu. Přečtěte si literaturu, která vypráví příběhy o úspěchu. Místo další nesmyslné komedie nebo telenovely se podívejte na intelektuální film, který inspiruje k novým úspěchům. Udělejte správné závěry z toho, co vidíte nebo čtete. Přemýšlejte o tom, jaké úsilí můžete vynaložit, abyste se v takovém úsilí realizovali.

Zlepšete své dovednosti

Lidé, kteří se snaží zvýšit sebeúctu a obnovit sebevědomí, by se neměli zapojovat do činností v obtížných oblastech. Nedostatek úspěchu zde může situaci jen zhoršit. Je lepší investovat do zlepšování již dobře vyvinutých dovedností. Zlepšete své vlastní dovednosti ve známých činnostech. Toto rozhodnutí vám umožní dosáhnout pozitivních výsledků, zažít hrdost a radost ze sebe sama.

Zbavte se perfekcionismu

Jednotlivci, kteří se snaží dosáhnout dokonalosti ve všech životních snahách, často trpí zklamáním. Vypadat dokonale ve všech situacích bez výjimky je nesmírně obtížné. Přestaňte dělat všechno bezchybně nebo se za každou cenu snažit udržet si ten obraz. Perfekcionisté poměrně často trpí ztrátou sebevědomí. Protože takoví lidé se pravidelně kritizují za to, že nedosahují určitých cílů. Abyste se vyhnuli problémům, buďte tolerantní k selháním a chybám. Snažte se nezaměřovat na osobní nedostatky. Usilování o ideál ve všech snahách pouze přivádí člověka do deprese a připravuje o silné stránky charakteru.

Pozor na řeč těla

Sebevědomý člověk se od obecné šedé masy odlišuje schopností vypadat na veřejnosti slušně a zachovat si vyrovnanost. Takoví jedinci se snaží udržet správné držení těla, dívat se ostatním lidem do očí během komunikace a být otevření. Abyste neztratili sebevědomí, snažte se nedistancovat se od svého okolí. Nebojte se projevit emoce tím, že navenek vyjádříte své vlastní pocity.

Netlač se do pozadí

Kde člověk obvykle sedává, když se účastní společenských akcí? Nejistí lidé často spěchají obsadit ta nejnenápadnější, odlehlá místa nazadní řady. Nikdo na sebe nechce příliš upozorňovat v neznámém prostředí. Mnozí z nás raději zůstávají v zadních řadách, abychom snížili pravděpodobnost pozvání na pódium, abychom nemuseli odpovídat na nepříjemné otázky.

Jak ukazuje praxe, sebevědomí lidé, nejdůležitější osoby, se obvykle staví do popředí. V předních řadách se můžete ztotožnit se zadanou skupinou osobností a dosáhnout odpovídajícího postoje. Někdy to chce jen trochu odvahy vystoupit ze své komfortní zóny. Když se do situací, jako je tato, záměrně vložíte, budete se příště okamžitě cítit jistěji a rychle se přizpůsobíte již známým pocitům.

Způsoby, jak vrátit ženskost

Abyste znovu získali ženskost a sebevědomí, můžete dodržovat určitá pravidla:

1. Starejte se o sebe, posilujte své fyzické zdraví. Neustálá péče o vlastní tělo přispívá ke zvýšení krásy a sebevědomí. Jezte správně, choďte pravidelně na procházky, dbejte na dobrý spánek, sportujte.
2. Dopřejte si malé dárky. Navštěvujte pravidelně obchody, vybírejte krásné oblečení, parfémy, kosmetiku.
3. Snažte se skutečně starat o druhé. Budujte vztahy s partnerem a rodiči, vyhýbejte se rodinným hádkám. Vařte chutná jídla pro svou rodinu, mluvte od srdce k srdci s blízkými.
4. Rozvíjejte svou vlastní duchovní složku. Dělejte zábavné věcikteré inspirují a inspirují k novým úspěchům.
5. Vyhněte se vnitřnímu boji se svou emocionalitou. Berte jako samozřejmost měnící se náladu.
6. Spojte se s lidmi, kteří vás mohou inspirovat a posunout vpřed. Správné prostředí podporuje objevování skrytých talentů.
7. Najděte si zajímavého koníčka. Dosáhněte nových výšin v zajímavých činnostech, které zvýší vaše sebevědomí.

Jak ukazuje praxe, ignorování vlastní ženskosti přináší do života pochybnosti o sobě, protivenství a náchylnost k nemocem.