Jak mít rád sebe jako ženu, jak zvýšit sebeúctu a sebevědomí, jak být sám sebou: rady psychologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Ženská láska k sobě samé se projevuje především v jejím potěšení být sama sebou, cítit svou jedinečnost a hřejivou energii vycházející zevnitř. Ženy, které milují samy sebe, jsou jako slunce, které zahřívá vše, na co dopadají jeho paprsky. Jak se ale milovat jako žena, a nejen jako manželka, matka, dobrá pracovnice? Jak je to kompatibilní?

Milujte sami sebe – jaké to je?

Podle psycholožky N. Kozlova pouze sebepéče, prováděná s radostí, uvolňuje vnitřní světlo ženy a činí ji atraktivní a žádoucí. Nezaměňujte hodnou sebeúctu a touhu užívat si života se sobectvím. Srovnáme-li jeden stav s druhým, pak sobecké touhy člověka lze vyjádřit myšlenkou: „Všichni mi dluží, protože jsem lepší“a sebeúctou: „Jsem úžasný a jedinečný, jako všichni ostatní.“

Co ještě odlišuje ženu se zdravě pozitivním vztahem k sobě samé od egoistky nebo člověka, který je příliš anti-selfkritické:

• dělá jakoukoli práci se svou duší, její činy jsou bez automatismu (plně vědomé);
• nesnaží se dát své štěstí nahlas;
• je altruistická, ale bez újmy svým vlastním zájmům;
• nepřijímá nemožné úkoly;
• váží si svého času a je obeznámena s principy inteligentního delegování.

Přivést se do světa jako vzácné umělecké dílo, respektovat své jedinečné vlastnosti a vážit si své individuality – to je to, co pro člověka znamená milovat sám sebe. Ale jak se miluješ jako žena?

Příčiny nízkého sebevědomí u žen

Dívka se začíná hodnotit z pohledu „já – všichni ostatní“ještě před nástupem puberty. Pokud jsou však v dětství kritéria pro takovou korespondenci primitivní: „Kdo mě miluje, je dobrý,“pak mají dospívající jiná měřítka. Dívka se na sebe již dívá z pozice „všichni ostatní“a svůj postoj k lidem určuje svým vlastním chováním.

Při páchání protimorálních činů nebo činů, které jsou v dané rodině za takové považovány, má teenager tendenci odsuzovat se „za hříchy“, což jim dává přehnanou hodnotu. Dochází k sebeodmítání, akutnímu odmítnutí dívkou její „temné“stránky, nebo, což je ještě horší, vzniká podvědomé přesvědčení, že si „lepší nezaslouží“. Při absenci psychologického kontaktu s matkou a pomoci z její strany se toto přesvědčení může rozvinout v životní postoj a chronickou nechuť k sobě samému.

PodruhéDůvod, který ženě brání být sama sebou, je položen v raném dětství, kdy rodiče z dobrých úmyslů začnou dívku inspirovat, jaká by měla být a čím by neměla. Dítě se manipulací lásky k rodičům zbavuje práva na individuální vlastnosti. Dovednost pokrytectví je dívce prezentována jako prostředek, jak být žádaný a vhodný pro ostatní. Po úplném zvládnutí této vědy získává teenager také řadu výhod a nošení roušek se stává známým a pohodlným.

Zázraky přestrojení aneb jak uniknout sami sobě

Když žena není spokojena se svým životem, snaží se změnit vnější podmínky hlavních faktorů své nespokojenosti, přičemž by měla nejprve pochopit původ každého z těchto faktorů. Nepozorný (líný, agresivní) manžel, problematické zaměstnání, špatná přítelkyně, jsou minulostí a to, co se objeví na oplátku, se zdá snesitelnější a přijatelnější. Brzy se ale situace zázračně vrací. Proč se to děje?

Faktem je, že při úpravě vnějších okolností svého života žena zapomíná, že ty rysy jejího charakteru a pohledu na svět, které kdysi přitahovaly negativní události do jejího života, nezmizely. A stejně jako odstranění akutních příznaků nemoc nevyléčí, ale pouze ji zmenší, změna scenérie a prostředí přinese úlevu jen dočasně a vytvoří iluzi pohody. Nakonec, pokud se žena nenaučí milovat sama sebe, nový manžel ji také nebude respektovat, jako ten starý, ale zajímavá prácese brzy stane nudnou prací.

Je nutné pochopit, že harmonie je velmi důležitou součástí celistvé soběstačné osobnosti, netvoří se kolem člověka v podobě aury, která magickým způsobem mění vše kolem. Tato žádoucí rovnováha, přecházející do vnější krásy, duševního klidu a v důsledku toho magnetu pro pozitivní události a dobré lidi, pochází z ženského duševního klidu, jejího sebepřijetí a sebelásky.

Znepokojivé příznaky nelásky

Jak se projevuje sebenechuť? Níže je 10 bodů, které označují klíčové body ženského nedostatku sebeúcty:

• neschopnost přijímat komplimenty, rozpaky z toho a pokusy "snížit míru" obdivu někoho jiného;
• odpírat si drobné radosti a argumentovat tím, že „ostatní to potřebují víc“;
• hledání nedostatků (špatná pleť, šedé vlasy) pokaždé, když se podíváte do zrcadla;
• popírání vlastních úspěchů, zlehčování vlastních zásluh;
• nástup pocitu studu, kdyby si někdo dovolil něco „navíc“(dezert, nová kabelka, manikúra) a slib sám sobě, že „to se už nebude opakovat“;
• nadměrná obava z názorů ostatních lidí, odsuzování;
• setrvávat měsíce nebo dokonce roky na negativních okamžicích života – něčí smrt, neúspěšný románek, urážky;
• strach z projevení vnější individuality v oblečení nebo chování;
• strach něco v životě změnit – získat vysokou pozici, odjet do neznámé země, získat něco novéhovzdělání;
• napětí ve společnosti neznámých lidí nebo kolegů na vyšších pozicích, kteří se nad nimi nedobrovolně podlívají, aby si vysloužili jejich souhlas.

Žena, která nesouhlasí se svým vzhledem a povahou, která si myslí, že všichni ostatní jsou mnohem krásnější, chytřejší a úspěšnější než ona, bere jakoukoli kritiku velmi ostře. Důvodem k domněnce, že je „léčena“, „přežívána“nebo „nenáviděna“může být i poznámka kolegyně o nepovedené manikúře nebo „šíp“na punčocháčích.

Napravit a vyčistit mysl

Jak v sobě probudit ženu? Psychologové říkají: stejně jako byste neměli zdobit pokoj plný odpadků, neměli byste se snažit zlepšit svůj život plný starých křivd a negativních myšlenek. Žena se proto v první řadě potřebuje zbavit toho, co dosud naplňovalo její život, ale nelepšilo. To lze provést mentálně připojením vizualizace, ale nejlepší je přistupovat k věci důkladně.

Potřebuji si pořídit malou lepenkovou krabici a napsat na ni velkými písmeny: "Všechno, co mi ničí život." Poté, co vystřihnete papírové proužky z listů poznámkového bloku, musíte se pokusit naplnit co nejvíce z nich různými negativními emocemi, špatnými myšlenkami, starými událostmi a dokonce i jmény lidí, kteří ve vaší paměti zanechali nepříjemnou pachuť. Příklad nápisů na papírových proužcích:

• Seryozha ze 7. třídy, který se mi smál;
• moje extravagance, které všichni využívají;
• hádky s tátou o auta a další

Potřebujeme z paměti vytáhnout co nejvícetakové „úlomky“, které neustále zraňují duši. Když v hlavě nezůstane jediná skrytá křivda, poznámky, jedna po druhé, se zvednou, přečtou nahlas a pošlou do schránky. Se zapečetěnou „krabičkou negativity“si můžete dělat, co se vám zlíbí – pošlapat ji, hodit o zeď, shodit ze střechy, nakonec, ale nakonec musí být beze stopy zničena, vhozena do oheň nebo se utopil v bažině.

Dopis do minulosti

Navzdory úspěšnému absolvování první etapy „očisty“ženina mysl pravděpodobně setrvala a nepřestávala si ostře připomínat nejtěžší chvíle svého života. Zpravidla nejbolestněji „sedí v paměti“ty epizody, které by se mohly vyvíjet pozitivně, pokud by se řídily trochu jiným scénářem. Jak se to obvykle děje? "Kdyby nebylo té hádky po večírku, nerozešli bychom se," "Kdyby mě tehdy můj přítel poslouchal, nepřestali bychom mluvit."

Takové myšlenky mohou otrávit celou existenci, takže jsou velmi nebezpečné. Přinutit se nemyslet na ně je nereálné, ale můžete je připravit o jejich sílu, které se říká „prázdné lítosti.“

Když žena zůstane sama, musí nejprve dovolit, aby bolestivé myšlenky převládly nad ostatními. To může být velmi bolestivé, ale potřeba tohoto opatření je odůvodněna schopností podívat se na situaci s odstupem uplynulého času. Bylo chlapovo pochybení tak hrozné, kvůli kterému se strhla hádka? Mohl to udělat jinak?

Výsledkem obnovených zážitků by měl být dopis člověku, jehož vzpomínky jsou tak bolestné, ale zároveňse stane dopisem ženy sobě samé. Ve vašem sdělení je vhodné vyhodit všechny nahromaděné emoce, požádat o odpuštění, vysvětlit. Hlavní věc je, že později, při pálení zalepené obálky s dopisem, by žena měla pocítit úlevu a chuť jít dál.

Učit se mít rád sám sebe

Nyní, když jsou všechny špatné věci z minulosti poníženy a zapomenuty, je čas naplnit si hlavu pouze užitečnými a příjemnými znalostmi o sobě. Jak milovat sebe jako ženu? Samozřejmě, že si uvědomíme, že neexistuje žádný podobný a vše, co je součástí takové jedinečné osobnosti, je z definice úžasné a krásné.

Jak může žena zvýšit sebeúctu a sebevědomí:

• naučte se 2–3 vhodné afirmace, které vám pozdvihnou ducha, a často je opakujte;
• udělejte si doma přeskupení přesně tak, jak jste si dlouho přáli;
• pečujte o sebe každý den (dělejte si masky, manikúru-pedikúru), i když jste unavení nebo máte špatnou náladu;
• revidujte šatník a zbavte se všeho, co byla dlouhou dobu jen škoda vyhodit;
• alespoň jednou denně dělejte to, co opravdu chcete – jezte zmrzlinu, dívejte se na film atd.

Stojí za to vzít na vědomí tuto skutečnost: v žádném filmu ani knize nedosáhne hlavní hrdina úspěchu tím, že by se dusil v nemilované práci nebo potkal nepříjemného člověka. Všechny dobré události se začnou dít s rozhodujícími změnami a teprve poté, co hrdina přehodnotí své životní hodnoty. Závěr? Co je únavné nebo otravné, nezapadá do jednoho formátu se zaslouženým štěstím.

Čtení a poznávání sebe sama

V tempu moderního života je pro ženu těžké najít si čas na školení a semináře o osobním „napumpování“a samostatné studium předmětu je často nemožné kvůli nepochopení jak porozumět masu nabízené literatury. Knihy o psychologii pro ženy, které stojí za přečtení na samém začátku cesty sebepoznání, patří ke klasice populární literatury a jejich autorky jsou guru moderní vztahové vědy:

1. Ute Erhardt, německý psycholog, který boří stereotypy, a jeho kniha „Hodné dívky jdou do nebe, špatné dívky, kam chtějí…“
2. Victoria Isayeva, novinářka a rodinná psycholožka „My a muži“
3. Bert Hellenger, psychoterapeut, filozof a autor psychologických technik s knihou „Prameny lásky“

Tato slavná díla seznámí ženu nejen se „správnou“každodenní psychologií – jak milovat své tělo, naučit se vážit si sebe sama a sledovat své myšlenky – ale také otevřou svět cizích motivů a tajemství myšlenky.

Samostatně bych rád vyzdvihl práci mistra pozitivního myšlení Alexandra Sviyashe „90 kroků ke šťastnému životu. Od Popelky k princezně. Dílo lze bezpečně nazvat odpovědí na otázku, jak se milovat ženě. Kniha je napsána zajímavým stylem a dokonale stimuluje úspěchy.

Doporučení pro každý den

Jak se milovat jako žena? Na tuto otázku neexistuje definitivní odpověď, ale existujeurčitá pravidla, podle kterých se každý hledající odnaučí myslet na sebe ve druhém plánu:

• musíte tuto skutečnost bezpodmínečně přijmout – vše, co se v životě stalo, se mělo stát tak a ne jinak;
• netřeba vidět ostatní jako ideál, ale vždy by měl být někdo, koho bych rád dohnal a předběhl;
• naučte se o sebe postarat, nepovažujte to za nutnost, ale jako zdroj potěšení;
• měli byste se dnes často srovnávat se sebou samým včera a pozitivně zaznamenat jakoukoli pozitivní dynamiku;
• by se neměly dostat pod vliv takových sociálních egregorů, jako je televize, politické strany, móda atd.

Psychologové radí zkusit se na chvíli (na 7-10 dní) vzdát 3 věcí (čin, návyků), jejichž potřeba je diskutabilní, ale přesto jsou v životě ženy přítomny, např. parazity. Může to být: kouření, nošení beztvarého (nevkusného oblečení), používání nadávek. Po vypršení platnosti testu bylo nutné zhodnotit kvalitu „nového“života a porovnat jej s tím starým.

Mnoho žen uvádí, že se jejich životy výrazně zlepšily poté, co přestaly lpět na své komfortní zóně a nechaly se unášet jinými zájmy, nápady a potěšeními.