Jak se přestat nechat řídit, když je v moderním světě tolik dráždivých látek? Práce je unavená, rodiče nechápou, sám blízký je ve stejné pozici a navíc se dějí i nějaké nesmysly. Jak můžeš nebýt nervózní? Nicméně, protože čtete tento článek, jste na správné cestě. Bez pochopení vašeho problému jej nemůžete vyřešit. Nejprve musíte pochopit, proč se obáváte.
Povaha strachu
Jsme nervózní, protože se bojíme, že ztratíme nebo nedostaneme to, co chceme. Strach vzniká, když si člověk představí nepříznivý výsledek nějaké situace. Většinou se ještě nic nestalo a už se bojíme. Zní to hloupě, ale tak náš mozek funguje. Neustálé obavy způsobují úzkost a úzkost způsobuje stres. To poslední s sebou nese mnoho důsledků:
- Snížená imunita a nemoci.
- Sebepochybnost.
- Psychické onemocnění.
- Problémy s ostatními.
Potřebujete to? Samozřejmě že ne. Proto je třeba žádatúsilí o zlepšení kvality svého života. Pamatujte na následky, než budete z jakéhokoli důvodu řídit, bude snazší zastavit a zastavit.
Důvody pro ohrady
Pojďme upozornit na hlavní situace, které nám nedovolují přestat být smutnými a poháněnými. Nebude možné pokrýt vše, ale můžete nezávisle nakreslit analogii pro váš případ.
Často nás to zajímá:
- Vlastní vzhled. Vlasy ležely nedokonale, nehet se zlomil, tuk se ukládal na špatném místě.
- Jiní lidé. Nerozuměli nám, my jsme nerozuměli jim, jak to mohli udělat, proč se jim to líbí atd.
- Seberealizace. Chtěl jsem to nejlepší, ale dopadlo to tak a tak. Nepříjemné.
- Životní prostředí. Začalo pršet, výtah se rozbil, tramvaj zablokovala silnici, takže jsi přišel pozdě, mokrý a velmi unavený.
- Vztah s vaším milovaným. Jak přestat být hnán do vztahů je samostatné téma, ale my se budeme věnovat hlavním bodům.
Vzhled
Na sociálních sítích a televizi vidíme velmi krásné lidi a chceme být jako oni. Za fotkou krásky se však často skrývá kvalitní make-up a fotoeditor a v životě má velmi jednoduchý vzhled, zarostlou manikúru a přesušené vlasy. Samozřejmě se vždy najdou hezčí lidé, ale jsou i tací, jejichž vzhled je horší než ten váš. Proto bez ohledu na to, jak otřepaně může tato fráze znít, nesrovnávejte se s ostatními.
Ostatní lidé se soustředí na sebe stejně jako vy. Pokud si u kadeřníka ukrojíte pár centimetrů navíc, nikdovšimne, a pokud si všimne, téměř okamžitě zapomene. Nikdo není dokonalý, a tak je načase přestat se řídit maličkostmi. Mnohem důležitější je, aby byl obraz jako celek harmonický: oblečení vhodné barvy a tvaru, čisté boty, osvěžující make-up.
Vzhled je navíc nestálou výhodou. Ráno jsme stále méně atraktivní a čas nikoho nešetří. Najděte své silné stránky a zaměřte se na ně.
Vztahy s lidmi
Porozumět druhému člověku může být velmi obtížné. Faktem je, že mozek různých lidí se může značně lišit v objemu a počtu zón odpovědných za určité procesy. To znamená, že váš partner může vnímat informace zcela jiným způsobem. I když uslyšíte stejnou frázi, můžete vyvodit úplně jiné závěry.
Respekt je však důležitý pro každého. Zkuste se vžít do jeho kůže, když sdílí své myšlenky a starosti. Poslouchejte pozorně, i když vás obtěžuje. Výplatu určitě uvidíte. Udělejte tento experiment: přesuňte pozornost ze sebe na někoho jiného. Již nebude možné začít řídit jako dříve.
Seberealizace
V práci nebo ve škole nejdou věci vždy hladce, ne všechno se povede napoprvé. V takové situaci stojí za to si připomenout, že čím více pokusů, tím vyšší je pravděpodobnost úspěchu. V životě se často ukáže, že nevyhrává ten nejtalentovanější, ale ten pracovitý. Udělejte si akční plán. Když dojde k nepříjemné situaci, podívejte se na svůj plán. Takže si pamatuješ, proco začali. Plán musí obsahovat:
- Strategické (dlouhodobé) cíle, kterých chcete dosáhnout. Například stát se vůdcem.
- Taktické (krátkodobé) cíle – jak dosáhnete strategických cílů. Například plnění plánu prodeje na dva roky, žádost o zvýšení platu atd.
- Záloha, když taktické cíle nefungují. Příklad: přejděte ke konkurentům, pokud nedostali zvýšení platu.
Vždy byste měli mít možnost ustoupit, pak bude méně důvodů k nervozitě. Plán je skvělá odpověď na otázku, jak přestat být zavalený.
Životní prostředí
Toto je možná ten nejnekontrolovatelnější aspekt vašeho života. Nemůžete přimět déšť, aby přestal padat, korek se rozpustil a čas se vrátil. Jedinou a nejjistější možností je tedy skórovat.
Když se stane něco neočekávaného, vydechněte a pamatujte, že to není navždy. Navíc, pokud se dnes věci nedaří, pak se brzy něco dobrého stane. To je jeden ze zákonů statistiky – touha po průměrné úrovni. Znamená to, že záporná odchylka bude určitě nahrazena kladnou, aby se obnovila rovnováha.
Nikdy byste neměli být naštvaní kvůli penězům a věcem, které se náhodně ztratí nebo poškodí. Vždy vyděláte více a navíc je to důvod ke koupi něčeho atraktivnějšího.
Vztah s partnerem
V tomto případě budeme hovořit o zdravém vztahu, kdy oba lidé berouzodpovědnost za své činy. Zde musíte pochopit, že když je člověk s vámi, znamená to, že si vás již vybral. Jinými slovy, vyhovuješ mu, on si tě váží. Zapamatujte si to jako axiom a vždy si pamatujte ve chvílích slabosti.
Na téma, jak přestat být hnán do vztahu, lze zdůraznit následující body:
- Každý má špatnou náladu. Ne vždy jste toho důvodem. Netlačte na to dál, starejte se o své věci.
- Požádejte svou drahou polovičku, aby vám hned řekla o všem, co se jí ve vztahu nehodí. Pokuste se napravit situaci, když se o ní dozvíte.
- Když máte špatnou náladu, řekněte to svému blízkému hned, abyste předešli nedorozuměním.
- Vžijte se znovu do situace toho druhého, snažte se pochopit jeho pocity.
- Ujistěte se, že najdete koníčky nebo aktivity, které vám kromě vašeho partnera poskytnou něco k přemýšlení.
předvídat problém
Vždy je snazší přijmout preventivní opatření, zatímco je obtížné přestat řídit, když proces již začal. Na pozadí neúspěchů se každá maličkost jeví jako zásadní.
Hlídejte si nervový systém. Zařaďte do své rutiny následující:
- Pravidelný odpočinek. Unavený člověk je naštvaný člověk. Dovolte si dělat to, co máte rádi, každý den alespoň 15 minut.
- Pryč se stresem. Dejte si koupel s aromatickým olejem, pijte mátový čaj, požádejte souseda, aby vám uvařilmalá masáž.
- Zaměření pozornosti. Zvykněte si dělat něco jiného, když vás napadnou špatné myšlenky. Chcete-li například přestat řídit, začněte 10krát dřepovat nebo kliky. Bude to dobré pro tělo i mozek: svaly posílí, endorfiny vás povzbudí.
- Znamení radosti. Nakreslete si něco na ruku na nápadném místě, nechte se tetovat, kupte si šperky. Nastavte si myšlení, abyste si přestali dělat starosti s maličkostmi, když se podíváte na svou značku.
- Povědomí. Chv alte se, když uspějete. Nenadávejte, ale všímejte si, když věci nefungují.
- Jen člověk. Dovolte si být nedokonalí. Všichni jsme takoví, rozumíme tomu a přijímáme to.
Čas od času si znovu přečtěte informace, které jsou pro vás užitečné a inspirativní. Pracujte na sobě. Dokážeš to.
