Pokud se nenaučíte ovládat své nervy, můžete rychle ztratit své zdraví. Shon v práci, problémy s nadřízenými, hádky s příbuznými, finanční potíže – to nejsou všechno situace, které nás trápí víc než obvykle! Jak za takových okolností uklidnit nervy? Je možné, že vám níže uvedené tipy pomohou. Je pravda, že je lepší je používat ne samostatně, ale v kombinaci.
1. způsob. Dostatečně se vyspat. Správný spánkový režim je skvělý pro uklidnění nervů. Musíte vstávat a chodit spát ve stejnou dobu, v posteli strávit alespoň 7-8 hodin. Také byste neměli chodit spát hned po aktivní práci. Je důležité dát mozku čas, aby se připravil na spánek. K tomu pomůže teplá koupel nebo zábavné čtení. Než uklidníte své nervy, připravte si koupel z květů hlohu, kozlíku, měsíčku, máty, oregana nebo mateřídoušky.
2. způsob. Vyhněte se hluku. V některých rodinách je televize neustále puštěná, i když ji sleduje málokdo. Ale informace jsou další zátěží pro nervový systém. Takže zapněte televizi, abyste se mohli dívatoblíbené programy. Poslouchejte raději hudbu: klasiku nebo zvuky přírody. Je zajímavé, že hudba, která uklidňuje nervy, je prospěšnější než úplné ticho.
3. způsob. Trávit více času venku. Každý potřebuje dlouhé procházky: jak ti, kteří tvrdě pracují, tak ti, kteří doma procházejí obtížnou situací.
4. způsob. Léčivé rostliny. Lidové metody jsou časem prověřené a účinné. Před uklidněním nervů si připravte odvar z měsíčku lékařského (recept: 1 polévková lžíce na 1 šálek vroucí vody, nechat asi hodinu). Nejlepší je pít před spaním. Ve stejných poměrech můžete udělat odvar z mateřídoušky nebo třezalky. Můžete si také zakoupit v lékárně tinktury z kozlíku lékařského a hlohu, smíchat je a užít 12 kapek zředěných ve sklenici vody.
5. způsob. Zacvičte si. Fyzické cvičení pomáhá být klidnější a vyrovnanější. Při práci svalů navíc tělo uvolňuje endorfiny, které jsou přirozeným lékem na stres.
6. způsob. Vytvořte si správný pohled na život. Co to znamená? Nejprve přijměte neúspěch jako součást života a nezoufejte. Zdravé nervy má jen ten, kdo se naučil myslet pozitivně. A skutečně, jak uklidnit nervy, pokud negativní emoce paralyzují vůli a oslabují vnitřní síly?
7. způsob. Správné dýchání. Ve skutečnosti musíte dýchat ne hrudníkem, ale bránicí. Takové dýchání přispívá k úplnému nasycení krve kyslíkem a samozřejmě dobře působí na nervy. Je snadné se to naučit. Představte si, že váš žaludek je malý balónek, a pokuste se jej pomalu vyfouknout a nafouknout. Takový trénink je lepší začít vleže.
8. způsob. vodní procedury. Tření a plavání jsou dobré pro nervový systém. Ráno vám pomůže studená sprcha. Tonizuje a posiluje centrální nervový systém. Před spaním si dejte teplou sprchu nebo uklidňující koupel. Kontrastní sprcha bude také dobrým cvičením na nervy.
