Zůstat v klidu je nemožné: jakmile se člověk přestane pohybovat vpřed, začne se pohybovat opačným směrem. Často se stává, že si lidé (zejména s věkem) všimnou, že je například čím dál těžší přijmout práci, která vyžaduje soustředění, učení se novým dovednostem nebo která je prostě neobvyklá. Stále častěji přemýšlejí o otázkách seberozvoje a o tom, jak přestat ponižovat. Spoiler: čtení vašich oblíbených spisovatelů a časopisů, váš rodný jazyk, vaše oblíbené kavárny a filmy, práce ve známé profesi a poflakování se starými přáteli – to vše vede k degradaci.
O degradaci
Mnoho psychologů neuznává použití termínu „degradace“ve vztahu k osobnosti. To však nebrání tomu, aby tento jev byl: někdy lidé nejprve pomalu a pak stále rychleji sklouznou dolů nakloněným životem. Obecně se jedná o pokles. Ztratit cenné vlastnosti je to, co znamená degradovat.
Mozek a člověk mají něco společného – oba jsou líní. Snaží se snížit náklady na energii pro jakoukoli činnost vytvářením originálních programů, které se řídí vzorem. Podle biologa Richarda Simonea se tyto programy nazývají engramy, fyzický návyk nebo paměťová stopa z opakovaného vystavení podnětu.
Pokud sníte, můžete vidět engramy ve formě drah, které neurony leží v mozku a dělají stejnou akci. Běží déle, spotřebuje méně energie. Někdy se z cest stanou silnice a pak celé dálnice. A to je velká superschopnost, ale jen na jednu stranu. Druhou stranou mince je snížená plasticita mozku.
Čím déle lidé používají engramy, tím menší je funkce bazálních ganglií. A jejich hlavní funkcí je produkce acetylcholinu, neurotransmiteru, asistenta neuronů při procházení nových cest mezi informačním šumem (přibližně to se stane po přečtení tohoto odstavce).
Stačí si zapamatovat cestu do školy nebo do práce. Lidé zpravidla chodí nebo jezdí po stejné trase. A pokud je druhý starší než šest měsíců, zapne se „autopilot“a souběžně s chůzí nebo jízdou mohou lidé již poslouchat hudbu, číst nebo odpovídat na zprávy. Pro nejlepšího přítele je docela těžké skrýt obavy za úsměv, stejně jako je pro člověka, který s ním komunikuje, snadné takové komunikační signály rozluštit. Totéž se děje s menu ve vaší oblíbené restauraci.
A zdá se, že nemá smysl to všechno měnit. Ale život je nepřetržitý zdroj změn (redukce, zamilování se doŠpanělština, nové úkoly v práci), z nichž většinu neovládají lidé. Musíte se jim přizpůsobit a toto je otázka přežití.
To je důvod, proč je třeba udržovat a trénovat plasticitu mozku. Mozek si můžete představit jako beton, který po určité době ztvrdne. A můžete se podívat i na staré lidi, kteří neumí posílat SMS, nevnímají nové a rok co rok preferují stejný typ akcí. Abyste se vyrovnali s degradací, musíte směs neustále míchat v hlavě, v žádném případě ji nenechat ztuhnout.
Příznaky a příčiny
Abyste pochopili, jak přestat degradovat a začít se rozvíjet, je velmi důležité porozumět příčinám a symptomům tohoto jevu. Znamení mohou být různá a mohou souviset se všemi aspekty života:
- Snížený zájem o životy blízkých.
- Ztráta komunikačních a sociálních dovedností. Člověk nechce komunikovat jako dřív, a pokud se pro kontakt rozhodne, tak je jeho kvalita pro žádného účastníka nevyhovující. Ponižující osobnost se ze všeho nejvíc vyhýbá komunikaci s těmi, kteří upozorňují na chyby a mluví o důležitosti změny života.
- Zhoršení intelektuálních schopností, stejně jako ochlazení zájmu o čtení a učení, učení se novým věcem.
- Ztráta zájmu o práci, i když to bývala oblíbená věc.
- Chudoba slovní zásoby, řeč se skládá hlavně z parazitních slov a obscénních výrazů a odpovědi jsou jednoslabičné.
- Nepořádek doma a/nebo na pracovišti.
- Nedbalý přístup k vlastnímu zdraví a blahu ostatních.
- Hodnota lenosti, nezodpovědnosti, lhostejnosti. Nepřítomnost, podrážděnost, strach, pesimismus a lži.
- Špatný vzhled. Takoví lidé přestávají dbát na osobní hygienu a čistotu oblečení, nestříhají si vlasy včas a podobně.
- Výskyt nebo zhoršení špatných návyků, sporné vztahy, hazardní hry, sklon k kriminálním činům.
Člověk může mít všechny příznaky, většinu z nich nebo jen jeden. Důležité: všechny znaky jednotlivě nemusí nutně znamenat degradaci. Například člověk, který pracuje v oblasti obchodu, může být během dne unavený lidmi a potřebuje čas sám se sebou. Spisovatelé, kteří jsou zapálení pro knihu (nebo jiní zástupci kreativních profesí a lidé, kteří jsou prostě zamilovaní do své práce), mohou na vzhled v procesu práce zapomenout. Degradaci lze také zaměnit s vyhořením a potřebou dovolených.
Příčin může být také mnoho. Některé z nich:
- Všechny druhy závislostí (hraní, alkohol nebo drogy).
- Nové okolnosti, na které člověk ještě není zvyklý. To se děje například po odchodu do důchodu. Lidé nevědí, co mají dělat. Někteří nikdy nenajdou vhodné způsoby, jak trávit čas a podlehnou lhostejnosti a lenosti.
- Krize (věkové a jiné).
- Vinný, že jsem něco udělal.
- Traumatická událost.
- Dosažení hlavního cíle, po kterém se lidem zdá, že už o to neusilujíproč.
- Psychické poruchy.
- Samota.
Metody vývoje
Existuje mnoho způsobů, jak se začít intelektuálně rozvíjet a přestat se ponižovat. Nejúčinnější z nich:
- Cizí jazyky.
- Osobní péče.
- Experimentování s vůněmi.
- Žádné opakování.
- Zapomeňte na štítky.
- Nové trasy.
- Žádná kritika.
- Děti nebo zvířata.
- Aktualizovat seznam skladeb.
- Komunikační kruh.
Cizí jazyky
Učení se novým jazykům je skvělý způsob, jak přestat ponižovat. Každý si může najít svůj podnět pro aktivity spojené například s koníčky, prací nebo cestováním. Dobrou motivací je možnost přečíst si svého oblíbeného autora v originále, poslechnout si hudební skupinu nebo se stát polyglotem.
Učení jiných jazyků je nejúčinnějším nástrojem pro trénování plasticity mozku, protože slova a sémantická pole s nimi spojená se zpravidla liší od rodného jazyka. To funguje obzvláště dobře, pokud překročíte cestovní slovní zásobu a ponoříte se do kulturních specifik.
Postarej se o sebe
Akce a zastavení degradace. Znamená to pocit nepohodlí ze všech možných změn: váš oblíbený časopis aktualizoval design nebo na regálech obchodu chybí vaše oblíbená zmrzlina. Je potřeba se tohoto pocitu chopit a uvolnit ho. to není špatný nápadk odstranění degradace vyzkouší všechny druhy zmrzliny nebo dokonce začněte vyrábět svou vlastní.
Experimenty s vůněmi
Vůně mají na člověka stále obrovský vliv, a to navzdory skutečnosti, že evoluce připravila čichové receptory o prvořadý význam. Je na čase změnit svůj oblíbený parfém, který člověk roky nejraději používá. Doporučuje se to dělat v pravidelných intervalech.
Žádné opakování
Vzdát se různých opakování je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zastavit degradaci osobnosti. Psychologové nedoporučují znovu číst dříve přečtené knihy. I když je to oblíbená nebo jedna z nejlepších knih v dějinách světové literatury Harukiho Murakamiho. Stejně tak nemůžete revidovat již zhlédnuté seriály a filmy (i když jde o „Přátelé“nebo „Sherlock“).
Je to velmi příjemný a univerzální pocit ponořit se do útulného a tak známého světa mistrovských děl Harryho Pottera nebo Maxe Frye: známé postavy, nedostatek překvapení, znalost konce a možnost užít si ty maličkosti, které byly zmeškal poprvé nebo předtím. Ale tím, že se o víkendu podíváme na nějakou sezónu nebo za hodinu hltáme knihu, lidé okrádají jiná literární a filmová díla o šanci objevit pro ně něco úplně nového. Není třeba připravit mozek o vytváření alternativních nervových spojení.
Zapomeňte na štítky
Jednou z významných odpovědí na otázku, co dělat, abychom nedegradovali, je přestat lidi nálepkovat. Ano, je to velmi pohodlné. Nemusíte tomu člověku rozuměta motivy jeho činů, můžete jednoduše podlehnout slabosti a stigmatizovat:
- nápoje s přáteli – alkoholik;
- podvedl chlapa - dívku s jednoduchou ctností;
- duševně nemocný - nebezpečný;
- nezdraví - nezdvořilé;
- čte levné detektivky – bez chuti a tak dále.
Na každého člověka může tlačit ještě více životních okolností než na stejného Rodiona Raskolnikova. Ale mnozí považují jeho myšlenky za zajímavé a rozvedený soused se třemi dětmi za něco nehodného pozornosti a vulgární.
Nové trasy
Dalším oblíbeným způsobem, jak se z vlastní zkušenosti naučit, jak přestat ponižovat, je novost tras. Hledání nových cest je skvělé pro rozvoj, má smysl přehodnotit obvyklou cestu do práce a domů, najít si jiný supermarket a knihkupectví, změnit svůj oblíbený kulečníkový klub na něco nového. Může to stát čas, ale vyplatí se to v jiných ohledech – nižší ceny nebo méně lidí v podniku.
Žádná kritika
Přestaňte kritizovat – to je další způsob, jak zastavit degradaci. Negativní recenze na nový nábytek, design nebo konec románu, přetékající sociální sítě a všelijaké konverzace – to vše je o odporu ke změnám, které přišly tak náhle a v nesprávnou dobu života. Zpravidla se bavíme o věcech, které lidé nejsou schopni změnit. Nebo mohou, ale bude to vyžadovat spoustu úsilí, které se prostě nevyplatí. Jsou zajímavější činnosti než vedení záznamů v kniháchstížnosti.
Pokud mluvíme o přínosech pro rozvoj, pak je vhodné přijmout změny a motivovat se k dalšímu životu v nové realitě. Takhle by to mělo vypadat:
- „Oprava silnice? Super, protože za měsíc tady už žádné díry nebudou. Mezitím se můžete dozvědět něco nového o této oblasti.“
- „Nové menu? Super, stará jídla jsou dávno pryč.“
- „Nový pracovní tablet? Proč to nebrat jako hledání místo toho, abyste byli nervózní?“
Děti nebo zvířata
Jedna z důležitých metod, která pomůže předcházet degradaci a/nebo se jí zbavit. Děti jsou věčným zdrojem chaosu a nejistoty. Děti jsou v hlavě živí „míchači betonu“, boří všechny stereotypy. Synové nebo dcery svým chováním, otázkami a experimenty přinášejí každý den něco nového. Rodiče si často ani nevšimnou, jak se jejich myšlení uvolňuje, a začnou přemýšlet úplně jinak.
Pokud však není možné mít děti (zatím) nebo si nepřejete, můžete zkusit možnost s domácími mazlíčky. Například psi. Potřebují chodit a čerstvý vzduch je dobrý pro mozek. Psi mohou být zdrojem chaosu stejně jako děti. A zapojují majitele do komunikace s ostatními milovníky psů.
Aktualizace seznamu skladeb
Nová hudba je jen o tom, jak přestat ponižovat a začít žít. Vědci mohou zklamat i milovníky hudby desítkami tisíc skladeb na jejich playlistech. Nejčastěji lidé poslouchají 50-100 známých písní. Všechny jsou příjemné ze stejných důvodů – lidé se na ně adaptovali a mozek nepotřebuje další prostředky ke zpracování a pochopení těchto děl. Na světě je ale tolik muziky, že i kdybyste každý den měnili rozhlasovou stanici, na poslech všeho vám život stejně stačit nebude. Usilovat o to však znamená starat se o svůj vlastní rozvoj.
Komunikační kruh
Musíte doplnit seznam známých a přátel, abyste se naučili, jak přestat ponižovat a začít se rozvíjet. Je skvělé, když máte vlastní společnost, se kterou je fajn se každou sobotu sejít ve vašem oblíbeném baru (nejspíš stejném) a probírat basketbal nebo nové outfity známých zpěváků. Jde o psychickou pohodu.
Většina lidí však zároveň žije ve velkých městech a není vůbec jasné, proč omezovat svůj sociální okruh na 5–6 lidí. Mimochodem, lidé si své soudruhy nejčastěji nevybírají sami, jsou jim uloženy zeměpisem, školou, vysokou školou, prací.
Člověk je produktem životního prostředí. Společnost má na lidi velmi silný vliv a často se díky přátelům mění nejen jejich názory a zájmy, ale i tak výrazné nuance, jako je jejich povolání. Má cenu mluvit o vlivu sociálního kruhu na způsob myšlení?!
Bohužel, degradace je téměř univerzální problém a mnoho lidí se zabývá otázkou, jak zastavit degradaci. Nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat pro své spasení a rozvoj, je čin. Existuje mnoho způsobů, jak zastavit proces úpadku. Mezi nejčastější a nejefektivnější patří studium cizjazyky, experimentování s vůněmi, vyhýbání se opakování, označování a kritice, nové cesty, zvířata nebo děti, aktualizace seznamu přátel a seznamu skladeb.
