Není žádným tajemstvím, že paměť hraje v životě každého člověka přesně primární roli. A to platí pro jakoukoli sféru života, ať už jde o studium, práci nebo i osobní život. Paměť lze posuzovat jak pod prizmatem psychologie, tak z lékařského hlediska. Z psychologického hlediska je paměť duševní činností, jejímž úkolem je shromažďovat a správně využívat informace při organizaci jakékoli činnosti. Bez toho nebude člověk schopen myslet ani se učit nic nového. V závislosti na přítomnosti cíle se paměť dělí na libovolnou a nedobrovolnou.
Jaké jsou typy paměti?
Existuje několik kategorií, na kterých závisí klasifikace paměti. Jsou následující:
- charakter činnosti;
- cíl aktivity(dobrovolné/nedobrovolné);
- doba zapamatování a uložení informací.
Uvažujme typy paměti podle účelu činnosti.
Nedobrovolná paměť
Tento typ paměti lze definovat jako zapamatování, reprodukci informace, ve které není žádný konkrétní cíl si něco zapamatovat. Prostě některé situace, slova, události se nám zcela mimovolně zařezávají do paměti. Bylo provedeno mnoho experimentů, v jejichž důsledku byly studovány dobrovolné a nedobrovolné procesy zapamatování. Příkladem je následující případ, kdy byli vědci, kteří prováděli výzkum, pro sledované nečekaně požádáni, aby si pamatovali naprosto vše, co si pamatovali cestou z domova do práce. V průběhu studie byly vyvozeny následující závěry: lidé si nejčastěji pamatovali to, co dělali, a ne to, o čem přemýšleli, přemýšleli také o tom, co přispělo k dosažení cíle, nebo naopak vzpomínali na podivné a netypické události.
Experimenty
Autor studie P. I. Zinčenko ve svém experimentu analyzoval produktivitu mimovolní paměti ve vztahu ke stejným informacím v závislosti na motivu, účelu činnosti atd. Výsledek experimentu byl následující: informace, která je spojena s cílem, se zapamatuje rychleji a lépe než informace, která je zaměřena na podmínky dosažení tohoto cíle. Nejhůře si člověk pamatuje podněty na pozadí. Další důležitá práce vědce se týkala rysů práce paměti.v závislosti na činnosti a obsahu konkrétní duševní činnosti. Předměty měly za cíl zapamatovat si slova nebo najít sémantické spojení mezi nimi. V důsledku experimentu se ukázalo, že lidé si slova mnohem lépe zapamatovali, pokud jejich obsahu bylo zároveň porozuměno. Úroveň zapamatování navíc závisela na úrovni aktivity porozumění. Psychologové došli k závěru, že nedobrovolné zapamatování přímo závisí na hlavním účelu činnosti, při které bylo toto zapamatování prováděno. Také motiv, záměr má svůj význam - určují tuto činnost.
Libovolná paměť
Podstatou tohoto typu paměti je zapamatovat si jakoukoli informaci záměrně, naučit se, co je potřeba. Libovolná paměť byla také předmětem mnoha studií a experimentů. Z hlediska psychologie je tento typ paměti procesem, který se provádí kvůli kontrole vědomí. Tohoto cíle je dosaženo stanovením určitých úkolů, použitím speciálních metod a aplikací úsilí. Jednoduše řečeno, když máme za cíl zapamatovat si jakoukoli informaci, stanovíme si tento cíl vědomě a vynaložíme určité úsilí k jeho dosažení. Libovolná paměť hraje důležitou roli v normálním fungování každého člověka, protože pomáhá při provádění jakékoli činnosti, v procesu rozvoje, sebezdokonalování, formování osobnosti a tak dále. Funguje to podle následujícího principu: zpočátku je stanoven konkrétní cíl zapamatovat si, nechat v hlavě nějakýinformace, které bude později třeba reprodukovat jako dříve získané znalosti, dovednosti. Ze všech typů paměti, které jedinec vlastní, je libovolná, která je považována za nejproduktivnější.
Vývoj libovolné paměti
Trénujeme svá těla, chodíme do posilovny, abychom se udrželi v kondici, ale co mozek? Koneckonců, stejně jako svaly, může růst a rozvíjet se. Naším úkolem je poskytnout mu příznivé podmínky pro rozvoj. Zkuste si stanovit jeden konkrétní cíl. Můžete tak trénovat i libovolnou paměť předškoláka.
Samozřejmě multifunkčnost neboli schopnost vykonávat několik úkolů současně je v moderním světě velmi důležitá vlastnost. Jak však ukazuje praxe, neustálé přepínání pozornosti z jednoho úkolu na druhý negativně ovlivňuje celkovou produktivitu člověka. Zvláště pokud přejdete na nedůležité věci, jako je kontrola sociálních sítí. Z této situace existuje pouze jediné východisko – začněte svůj mozek zvykat na delší dobu soustředění. Uspořádejte všechny dostupné případy podle priority a soustřeďte se na každý alespoň 15 minut, aniž byste se nechali rozptylovat vnějšími faktory.
Naučte se memorovat
Zkuste nahlas vyslovit své mobilní číslo. Rozdělit čísla do bloků a nevolat je v řadě s plným textem? Náš mozek si totiž, když si zapamatuje seznamy slov nebo čísel, pamatuje pouze první a poslední položku. Udělejte experiment, když jdete nakupovat s nákupním seznamemzkuste si to zapamatovat tak, že je nejprve rozdělíte do skupin. Například tři výrobky z oddělení mléčných výrobků, čtyři z potravin, dva z oddělení masa. Mezi prvním a posledním číslem tedy bude méně položek a seznam se bude rychleji pamatovat. Tato položka je zvláště důležitá pro trénování libovolné paměti u dětí.
Jak nezapomenout jména nových známých?
Poznáváte často nové lidi a nemůžete si všechna nová jména udržet v hlavě? Vyzkoušejte následující techniku: při setkání zopakujte jméno partnera na začátku a na konci dialogu. Když mluvíme nahlas, aktivuje se velká část mozku, včetně té zodpovědné za výslovnost. Díky tomu věnujeme více pozornosti jménu nového známého a rychleji si ho zapamatujeme.
Co dělat s úlohami, které se spouštějí automaticky?
Vědci dokázali, že asi 50 % vašeho dne je člověk v jakémsi režimu „autopilota“. Zkuste si vzpomenout, kolik věcí jste dnes udělali automaticky? Připravili jste snídani? Osprchoval ses? Šel jsi do práce? Abyste si udrželi mozek v dobré kondici, měli byste ho trénovat novými aktivitami stejně, jako trénujete své tělo v posilovně. Nebuďte líní házet do mozku nové úkoly. Zkuste se například dostat do práce jiným způsobem nebo si k snídani uvařte nové jídlo.
Učte se nové jazyky
Nikdo nemluví o tom, že se stanete polyglotem, stačí se naučit alespoň základní fráze, když jedete na výlet do nové země. Alespoň s tím nebudete mít žádné problémyobjednat jídlo v restauraci. Nelze zmínit, že vědci dokázali, že učení se cizím jazykům obecně zvyšuje intelektuální schopnosti.
