Techniky autohypnózy: jak se dostat do transu

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Naše psychika není jen to, co si v tuto chvíli uvědomujeme nebo co si pamatujeme. Vědomí obecně je pouze špičkou ledovce naší neomezené osobnosti. A dnes lidé stále více přemýšlejí o tom, jak se dostat ke svým nevědomým zdrojům a dotknout se něčeho nehmotného. Mnozí hledají různé způsoby, jak vstoupit do transu, protože ve stavu transu se člověk setkává se svým podvědomím. Měli bychom vás ihned varovat, že je zřídka možné dosáhnout stavu transu napoprvé, takže pokud chcete dosáhnout výsledku, zkoušejte to znovu a znovu, cvičte častěji.

Relaxace je prvním krokem autohypnózy

Než vstoupíte do stavu transu, měli byste své tělo zcela uvolnit. Naše fyzická schránka neustále přijímá signály z vnějšího prostředí, čímž udržuje kontakt s hmotným světem. Abyste se ponořili do vnitřního světa, měli byste minimalizovat interakci těla s vnějším prostředím. Autotréninková cvičení jsou perfektní. Nejprve si najděte místo, kde vás nebude několik hodin nikdo rušit. Posaďte se v křesle (v leže na posteli můžete usnout),zakryj si oči. Uvolněte své tělo úplně. Měl by existovat pocit, že tělo jakoby neexistuje. Tak osvobozujeme své vědomí od vazby na fyzický svět.

Dýchací techniky

Protože je pro nepřipraveného člověka docela obtížné dostat se do transu, můžete se naladit pomocí dechových technik. Ve stavu relaxace začněte sledovat svůj dech. Žádné jiné myšlenky by neměly zaměstnávat vaši pozornost. Sledujte, jak se váš hrudník zvedá a klesá, jak se s každým výdechem ještě více uvolňujete. Můžete použít mantru „SO-HAM“: při nádechu si říkáme soo-o-o-o, při výdechu haa-a-a-m. Postupem času můžete mantru přestat vyslovovat, protože dýchání vstoupí do přirozeného rytmu. Toto je první krok na cestě ke stavům transu. Existují speciální techniky, které vysvětlují, jak rychle vstoupit do transu pomocí dýchání (holotropní dýchání, znovuzrození atd.), ale tyto postupy by měly být prováděny s odborníkem.

Práce s obrázky

Naše představivost je nejmocnějším zdrojem práce s podvědomím. Speciálně vyvolané obrázky naučí začátečníky, jak se dostat do transu. Existují různá cvičení, která vám umožní vstoupit do tohoto stavu.

• Let. Po úplném uvolnění našeho těla a zklidnění dýchání si můžeme představit, že letíme. Musíte se pokusit nejen mentálně vidět, jak se někde vznášíte, ale také cítit stav letu, vyvolat tyto pocity.
• Sestup po schodech dolů. Představte si, že jdete po schodech dolů. Zkuste "vidět" schody, cítit sestup, "dotknout se" stěn.
• Podzim. Představte si, že padáte z místa, kde jste někde seděli.

Následujte svou představivost. Nevyvolávejte obrazy sami, jděte tam, kam vás vede vaše nevědomí. Pokud jste například sešli po schodech, podívejte se, kde skončíte sestupem. Projděte se po tomto místě a snažte se získat co nejvíce zkušeností.

Než vstoupíte do transu, musíte se naučit, jak z něj správně vystoupit. Ve své představě se zvedněte z místa, kde jste sestoupili. Poté se znovu spojte s tělem. Zaměřte se na tělesné vjemy, pohybujte prsty, končetinami a teprve potom otevřete oči.