Hněv je základní lidská emoce, která byla dána za účelem umožnit jednotlivci přežít v divokém a nebezpečném prostředí. I v dávných dobách hněv lidem hodně pomáhal, překonávalo se mnoho překážek. Společnost se však vyvíjela, potřeba vyjadřovat své negativní emoce postupně klesala. Zcela se zbavit hněvu nebylo možné, lidé v moderním světě si nadále uměle vytvářejí potíže, které vzbuzují hněv.
Význam slova "hněv"
Toto je negativní emoce. Můžete dokonce říci, že má agresivní charakter a je namířen proti jiné osobě nebo předmětu. Pokud se jedná o předmět, pak jej jednotlivec může snadno zničit, pokud člověk - urazit, podmanit si.
Hněv je, když se uvnitř všechno začne vařit a vřít, obličej zrudne. Vypadá to, jako by měla vybuchnout skutečná bomba. Veškerá nenávist, veškerá zášť se hromadí – způsobují negativníefekty. Nejnebezpečnější je, že v hněvu člověk nemůže vždy ovládat své emoce. Někdy vše dospěje k agresi, jedinec je ve stavu vášně a nerozumí tomu, co dělá. V takových chvílích je lepší nemít nikoho poblíž. Se zamlženou myslí můžeš udělat cokoliv, ublížit a dokonce i ochromit.
Agrese obvykle netrvá dlouho. Je to okamžitý impuls. Člověk se rychle rozsvítí a rychle zmizí. Hněv však není vtip. Pokud je jedinec často touto emocí ovlivněn, je nejlepší poradit se s lékařem.
Hněv: jaké jsou příčiny?
Agrese se v člověku hromadí z různých důvodů. Možná v práci něco nešlo podle plánu, doma je těžké najít společnou řeč s milovanou osobou. Definice (co znamená hněv) stěží vyjadřuje všechny pocity, které člověk zažívá během zhroucení. I elementární maličkost může někdy vést k „vnitřní explozi“. Jaké jsou příčiny hněvu?
1. Kontrastní přesvědčení
Charakter člověka se začíná formovat od dětství. Každý jsme jinak vychován, každého něco naučí, něco vysvětlí. To utváří v člověku pojem morálky, pravidel, zásad. Přesvědčení jednoho jedince však ne vždy odpovídá pravidlům chování druhého. Mozek je naprogramován jako počítač, a když systém narazí na neznámý pojem, začne zpomalovat. Stejně tak člověk. Pokud se setká s přesvědčením, které není takové, na jaké je zvyklý, vnímá to jako hrozbu, nebezpečí. V důsledku toho se probouzí hněv - emoce,která nás rozhodně nezdobí.
2. Strach
Dalším důvodem agrese je podvědomý strach. Stojí za zmínku, že v moderním světě si člověk velmi často vytváří problémy pro sebe. Vezměme si jednoduchý příklad. Muž dostal dobrou práci, všechno jde skvěle. Z nějakého důvodu se však začne bát, že bude vyhozen. Všechny tyto pocity se shromažďují uvnitř a mění se v manický strach. Co se stane dál? Šéf si k sobě zavolá zaměstnance, aby upozornil na chybu nebo pochvalu. V této době se v myšlenkách člověka začíná něco dít - všechny pocity jsou ostře zesíleny, končí, že ho šéf volá, aby ho vyhodil. V důsledku toho je vyvolán hněv. To není překvapivé, člověk vnímá strach jako nebezpečí.
3. Stres
Stres nejčastěji zažívají lidé s dobrými mravy. Kupodivu je to pravda. Takoví jedinci nedávají najevo své negativní emoce, vše se hromadí uvnitř – zášť, bolest, strach. Člověk se snaží být korektní, není hrubý k ostatním, nezvyšuje hlas, nedává najevo svou nelibost. Nemůžete to udělat tímto způsobem. Všechno uvnitř schovat nemůžete, protože jednoho dne „bomba vybuchne“. Tomu se nelze vyhnout. co je to vztek? Jde o obrovské množství negativních emocí, které se v duši postupem času hromadí. Pokud se čas od času neozvete, pak přijde den, kdy se člověk prostě utrhne a ze slušného jedince se stane opravdová bestie.
4. Dobrý pocit
Bez ohledu na to, jak divně to může znít, důvod k hněvu může být špatnýlidské blaho. Nemoc, bolestivá bolest, kterou musíte vydržet - to vše negativně ovlivňuje sebeovládání a vytváří předpoklady pro prudkou změnu nálady. Výsledkem je vztek a vztek. Člověk prostě začne otravovat všechno kolem, zdá se, že mu všichni chtějí ublížit. Zde je vše vetkáno do jednoho uzlu – stres, strach, přesvědčení.
Jak porazit vztek?
Hněv je lidská emoce stejně jako radost nebo smutek. Je zcela nemožné se toho zbavit. I když se to někomu podaří, jedinec se cítí méněcenný. Zvláštnost lidské podstaty spočívá v tom, že musí ukázat všechny své emoce, aby se naučil sebeovládání. Hněv není nejlepší emoce, existuje několik způsobů, jak se chránit před náhlými výbuchy vzteku, abyste neublížili ostatním.
1. Naučte se naslouchat sami sobě
Hněv má vždy předzvěst. Může to být špatná nálada, pohoda nebo podrážděnost. Musíte se naučit naslouchat sami sobě a vidět tyto okamžiky, abyste se vyhnuli náhlému výbuchu vzteku. Například mluvíte s člověkem a cítíte, jak to uvnitř začíná všechno vřít. To znamená, že se začnete zlobit. Jak v takovém případě postupovat? Existuje několik možností pro vývoj událostí:
- změňte téma, možná je to ona, kdo vyvolává negativní emoce;
- ukončit konverzaci.
Pokud za sebou zaznamenáte, že v poslední době stále častěji zažíváte vztek, je to probuzení. co je to vztek? Je to porušenípsychický stav. Mějte malý sešit a zapisujte si všechny situace, které vás rozčilují. Na konci týdne je potřeba analyzovat záznamy. Pokud sami vidíte, že se hněv někdy probouzí od nuly, nemůžete nechat všechno volný průběh. Možná si jen potřebuješ odpočinout? Udělejte si den volna, strávte ho o samotě se svým vnitřním světem. Číst knihu, koupat se, relaxovat.
2. Kontrola a správný odpočinek
Někdy v návalu vzteku může člověk spáchat hrozný čin, kterého bude později nevýslovně litovat. Abyste tomu zabránili, je velmi důležité naučit se ovládat své emoce. To neznamená, že je nyní potřeba emoce potlačovat. Pokud náhle začnete uvnitř pociťovat podráždění, zkuste se párkrát zhluboka nadechnout a vydechnout – dechová cvičení uklidňují nervový systém.
Další zajímavou možnost kontroly hněvu doporučují psychologové. Takže jste se dokázali ovládnout a nenabourat se do svého partnera. Nyní naléhavě jdeme domů nebo na jiné odlehlé místo. Vezmeme kus papíru a napíšeme dopis osobě, která ve vás vyvolala násilnou negativní reakci. Napište, co cítíte. Čím více vzteku na papíře, tím klidnější bude v duši. Pak musí být tento dopis spálen.
Samozřejmě je důležité pamatovat na zbytek. Moderní rytmus života málokdy nechává čas na spánek. Přesto si na to najděte hodinu nebo dvě týdně navíc. Únava může také způsobit vztek.
3. Fyzické cvičení
ByloOpakovaně bylo prokázáno, že cvičení má velký vliv na nervový systém. Přihlaste se na jógu, fitness nebo jakýkoli jiný sport – několikrát týdně bude stačit, aby člověk vystříkl nahromaděné negativní emoce.
Na sport někdy nezbývá čas. To však neznamená, že se nyní nemůžete vzteku zbavit. Úklid kolem domu hodně pomůže – je to dokonce lepší než fitness. Člověk se soustředí na špínu, prach, jak se toho zbavit. Dochází k šílenému fyzickému i psychickému stresu. Psychologové potvrzují, že úklid uklidňuje. Člověk je spokojený s vykonanou prací a vztek se vypaří.
Snadný způsob, jak se uklidnit, jsou balónková dechová cvičení. 10-15krát se nadechněte a vydechněte. Toto cvičení lze cvičit v práci.
Shrnutí
Psychologie hněvu je věda, která byla studována již velmi dlouho. Každý den se v člověku odhaluje něco nového a neznámého.
Užitečné tipy:
- Udělejte si čas pro sebe. Nemusíte myslet jen na lidi kolem sebe. Jděte nakupovat, jděte do kina nebo kavárny. Jinými slovy, někdy se také potřebujete léčit.
- Nedělejte si problémy. Pokuste se vzít si v klidu, co se děje, a pamatujte: cokoli uděláte, je nejlepší.
- Relaxujte – alespoň o víkendech se snažte dobře spát a zásobte se energií na další týden, pak bude méně důvodů ke stresu.
Pokud jde o vztek,musíte to uvolnit, prostě to udělejte správně, abyste nikomu neublížili. To se musí naučit.
