Určitě by si každý z nás přál vytvořit si užitečný návyk, například vstávat brzy ráno, cvičit, dát si ranní kontrastní sprchu, jíst co nejvíce zdravého ovoce… Známá situace, není to tak? Níže budeme zvažovat takové pojmy, jako je síla vůle, psychologie rozvoje osobnosti a motivace. Tyto pojmy, i když jsou si blízké, nejsou totožné.
Test síly vůle
Upozorňujeme na jednoduchý minitest síly vůle. Přečtěte si otázky a v duchu na ně odpovězte
1. Děláte okamžitě tu únavnou práci?
2. Dokážeš snadno dělat to, co se ti nelíbí?
3. Dokážete v případě konfliktu uklidnit emoce a zjistit, kdo má pravdu a kdo ne?
4. Dokážete dlouhodobě držet dietu?
5. Dokážeš vstát brzy, když se rozhodneš?
6. Odpovídáte okamžitě na zprávy na sociálních sítích?
7. Vezmeš si ten ošklivý lék, který ti předepsal?
8. Vždy držíš slovo?
9. Usnadníte si tona výlet?
10. Máš nějaký denní režim?
Za každou kladnou odpověď si dejte 1 bod. Pokud jste získali více než 5 bodů, máte sílu vůle. Pokud ne, vyvodte závěry.
Jak rozvíjet vůli?
Udělat to není snadný úkol, ale výsledek výrazně změní život k lepšímu, protože síla vůle a charakter jsou velmi důležité věci, dalo by se říci, nenahraditelné. Hlavní věcí je položit si tuto otázku včas. Síla vůle, psychologie rozvoje osobnosti – tato slova jsou nyní velmi módní, ale pro většinu lidí jsou prázdná.
Když člověk podnikne jakoukoli akci, podvědomě ji hodnotí podle dvou kritérií:
- Stojí to za to?
- Je možné to dokončit?
Pokud jde o první, je to motivace. Pokud nám okolnosti mohou prospět, samozřejmě ochotně zasáhneme. Druhým je přesvědčení, statečnost, tedy zda člověk dokáže určité činy – zda má dostatek vytrvalosti, dovedností a schopností.
Proč se nemůžete spolehnout jen na jednu motivaci?
Dnes najdete spoustu psychologické literatury, kde jsou uvedeny rady a doporučení, jak zvýšit svou motivaci. V praxi jsou však takové rady málo platné, neodpovídají na otázku, kde vzít pevnou vůli. Motivace není osobní charakteristikou člověka. To je především potěšení plynoucí z kvality odvedené práce nebo akrobatických výsledků.
Tak co se stane. Chcete změnit svůj život?nejlepší, rozhodli jsme se cvičit každý den, chápete, že je to užitečné, získáte motivaci.
Cvičíte každé ráno, se zájmem se učíte nová cvičení, diskutujete o nich se svými přáteli. Vaše motivace roste.
Po pár dnech nadšení vyhasne. Cvičení, která byla nedávno nová, vás nudí, postupně přecházíte na jiné věci. Motivace se vytrácí. V důsledku toho úplně přestanete dělat každodenní cvičení. Chápete, že je to užitečné a nezbytné pro vaše zdraví.
Samotná inspirace pro žádné podnikání nestačí. Vnitřní motivaci ovlivňuje mnoho faktorů. Pokud jste hladoví nebo unavení a motivace se sníží. Vybudování pevné vůle není snadný úkol. Ale pokud jste odpočatí a plní energie, motivace se zvyšuje.
Jak rozvíjet vůli. Čtyři strategie. První je slib
Představte si, že jste mluvili s přáteli, kolegy, nepřáteli a rozhodli jste se do 3 měsíců shodit oněch 10 kilogramů navíc a vynaložit veškeré úsilí k dosažení požadovaného výsledku. Pokud o sobě pochybujete a nechcete hlasitá prohlášení, řekněte o svých záměrech svým příbuzným a blízkým přátelům. Následujte slib akcí. Toto je jedna z možností, jak trénovat sílu vůle.
Lidé, které zajímá vaše iniciativa, se budou určitě zajímat o vaše úspěchy, rozveselí vás, přejí vám hodně štěstí. Cestou však potkátenepřátelé, kteří budou očekávat pouze to, že selžete.
V důsledku toho neospravedlníte naděje prvního a dáte nepřátelům pouze důvod, aby na sebe šířili hnilobu a lili na sebe bahno. Směšná situace, že? Právě tyto akce jsou navrženy pro váš pud sebezáchovy – nechtít se nechat ponížit posílí vaši motivaci k lepším úspěchům. Okamžitě se mi vybaví lidová moudrost – „strategie smrti“: buď převezmete závazky a vyhrajete, nebo budete poraženi – jste zničeni.
Dobré návyky
První strategie se zdá být docela extrémní. Ale ve skutečnosti to přinese výsledek. Pomůže rozvinout úsilí o posun nezbytným směrem. Není špatné, doplní strategii číslo 2.
Jakéhokoli cíle lze zpravidla dosáhnout, pokud se nezastavíte a budete k němu chodit pravidelně. Chcete-li otestovat svou vůli, přinuťte se pravidelně dělat věci, které vám budou v budoucnu prospěšné. Můžete si vytvořit pozitivní návyky - ranní cvičení, běhání.
Chci vám vyprávět malý příběh. Hrdina a průzkumník Afriky, Henry Morton Stanley, stanovil pravidlo holit se každý den, bez ohledu na to, kde se nachází – na dovolené, v příjemném prostředí, v džungli, ve stavu únavy nebo hladu. Každodenní holení nebylo jeho zásadně důležitým zvykem, ale umožňovalo mu zachovat si „lidský vzhled“, mládí a autoritu před svými společníky. To ho motivovalo, připomnělo mu, že hlavním úkolem nenípřežití, ale způsob, jak dokázat, že člověk musí být v dokonalé kondici. Je to určitá výzva nepřátelské povaze, touha dokázat, že i v obtížné situaci musí člověk najít sílu vůle zůstat člověkem.
Pokud budete systematicky provádět stejné činnosti, určitě se z nich stane zvyk a nebudete se muset nutit. Pokud se budete pravidelně stimulovat k akci, všimnete si, že potíže se překonávají snadněji.
Vynucený start
Dobrým způsobem, jak zvýšit motivaci, je upřednostnit úkoly, které chcete dělat, ale dělat nechcete. Představte si, že máte před sebou úkol – udělat náročný projekt v práci nebo ve škole, musíte se seznámit s drzým a nepříjemným člověkem, na závěr umýt hromadu špinavého nádobí nebo uklidit spíž. Takové aktivity nám zpravidla přinášejí jen málo potěšení. Nás však zajímají z jiné perspektivy. Co přesně může v této situaci posílit vůli?
Pokud je pro nás záležitost náročná a zajímavá, samozřejmě se rádi pustíme do její realizace. V tomto případě nás pohání zájem, je to on, kdo nás vybízí k akci. Pokud nás případ nezajímá, měli bychom proto vyvinout silné úsilí. Je položena otázka: "Proč tedy čekat, až se vůle za nepříznivých podmínek "zapne", když lze vše napravit předem?" Zpočátku bude zátěží dělat věci, které pro nás málo znamenají, ale toto je hlavní kritérium, podle kterého lze posuzovatslabá vůle.
Sport
Skvělý způsob, jak rozvíjet svou vůli, je věnovat se sportu. Sport neznamená jen určité cvičení, ale také úspěch. Vzpomeňte si na dávno zapomenutý slogan: „Rychleji! Výše! Silnější! . Sport není jen soutěž se soupeřem, je to také zkouška vaší vůle, aspirací. Nezáleží na tom, jaký druh to je: fotbal, tenis, vzpírání nebo atletika - v každém případě si pro sebe uděláte instalaci zaměřenou na dosažení pozitivního výsledku a snažíte se jich dosáhnout všemi prostředky. Úspěch však může brzdit únava, ztráta zájmu a neúspěch. Výsledek lze dosáhnout pouze vynaložením veškerého úsilí, včetně vůle! Ale představte si, jaké to bude dlouho očekávané vítězství! Je lepší překonat neúspěchy a zklamání v soutěžích než v reálném životě - metodou pokusů a omylů.
Neodkládejte
Dávejte na sebe pozor, sportujte! Začněte ranními běhy, umožní vám zaznamenat vaše úspěchy a stanovit si nové cíle! A nakonec: než si něco slíbíte, zamyslete se nad otázkou, zda je pro vás tato práce realizovatelná. Jakmile si řeknete: „Můžu“, buď k sobě upřímný, dodrž svůj slib, aniž bys porušil slovo!
Jak rozvíjet vůli? Neodkládejte to na později – začněte hned!Boj proti našim špatným návykům – přestat kouřit, méně jíst, sportovat na později, zítra, pozítří, zásadně vždy odkládáme. Často si říkáme:"Začnu od zítřka atd." A každý den klameme sami sebe. Mnoho lidí se zabývá otázkou, jak v sobě rozvíjet sílu vůle. Pojďme se podívat na několik tipů, které vám ve skutečnosti pomohou překonat tento obtížný úkol.
Dělej, co chceš
Bez ohledu na to, jak divně se tento postoj může zdát, ve skutečnosti může pomoci překonat apatii a rozvíjet vlastnosti silné vůle. Pamatujte na méně žádoucí věci – uklidit dům, umýt nádobí, vynést odpadky. Neodkládejte do zítřka, jinak se zítřejší starosti zdvojnásobí. Naučte se řešit problémy malými způsoby a po několika měsících zaznamenáte pozitivní výsledky.
Běh vám umožní udržet se nejen v dobré fyzické kondici a bude mít pozitivní vliv na vaše zdraví, pohodu a kromě toho bude skvělou odpovědí na otázku, jak trénovat vůli. K běhu je potřeba vstát brzy, připravit se, jít do parku nebo na stadion, uběhnout asi 8 kilometrů, a to, věřte, stojí za tu námahu vůle. Ať už na své adrese potkáte jakékoli úkosové pohledy a posměšné úsměvy kolemjdoucích, nevšímejte si toho. Chápou, jakou skvělou práci děláte.
Přemýšlejte o seberozvoji
Jakékoli koníčky: vyšívání, učení se cizím jazykům, astrologie – to jen pomůže posílit vůli. Lidé, kteří uspěli v jakémkoli podnikání, vynaložili velké úsilí. Proč taky nezačneš dělat něco, co miluješ?Nemůžeš? Najděte někoho, kdo vám dápodpora.
Sebeorganizace není snadný úkol, ale právě s její pomocí se rozvíjí vůle člověka. Pokud nemůžete koordinovat své aktivity, donuťte se ráno běhat, zkuste zajít do posilovny nebo fitness centra. Kurzy spojí stejně smýšlející lidi, rozvinou vaše speciální dovednosti, a to je první krok k úspěchu! Najděte lidi se silnou vůlí, komunikujte s nimi, požádejte o podporu a budete mít ke komu vzhlížet!
"Moskva nebyla postavena hned!" - jistě každý z nás slyšel staré ruské přísloví. Ve skutečnosti to mluví samo za sebe. Nepřehánějte své schopnosti, nevytvářejte hned velkolepé plány. Pokud tak neučiníte, může to narušit vaše sebevědomí. Dosahujte svých cílů vědomě a postupně. Doufáme, že se nám v článku podařilo odpovědět na otázku, jak rozvíjet vůli.
