Jak se vypořádat s leností? Rada psychologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Jak se vypořádat s leností? Dnes existuje mnoho účinných způsobů. Někdo využívá motivační trénink, jiný má tendenci řešit problémy sám. Než ale začnete na sobě a své lenosti pracovat, musíte zjistit důvody jejího vzniku. Pouze po pochopení jeho obav může člověk začít pracovat. Tento článek bude hovořit o nejčastějších faktorech lenosti a jejích typech. Koneckonců, musíte nepřítele poznat osobně. Díky znalosti původních příčin pocitu lenosti bude člověk schopen najít způsob, jak se s tímto neduhem vyrovnat. Jen na první pohled se zdá, že přimět se k práci je nemožný úkol. Ve skutečnosti je všechno mnohem jednodušší.

Vznik lenosti

Často, když se člověk chystá něco udělat, zachvátí ho nevysvětlitelná apatie. Cítí, že jeho vůle je jakoby paralyzována. Zároveň se často objevují pocity nedostatku morálního nebo fyzickéhosíly. V tuto chvíli má člověk představu, že je líný. Jedinec se zpravidla snaží sesbírat zbytky vůle do pěsti a přinutit se k práci. Ale nepomáhá to na dlouho. Po určité době se lenost opět vrací. Tím se stává ještě silnější.

Typy lenosti

Existují dva druhy lenosti. První je fyzická lenost. Osoba může být jednoduše neschopná zvednout ruce, aby provedla jakýkoli fyzický úkol. Jeho mozek je ale schopen vyřešit jakékoli problémy a funguje perfektně. Tento typ lenosti je zvláště náchylný k lidem, kterým svaly atrofovaly. Člověk, který má trénované tělo, se rád hýbe a během fyzické námahy nepociťuje nepohodlí nebo apatii.

Psychická lenost je důsledkem nedostatečné mozkové aktivity. Ale i mozek je potřeba trénovat. S tímto druhem lenosti se jedinec cítí skvěle a mohl by dobře dokázat několik výkonů, ale spínač v jeho hlavě, který je zodpovědný za pracovní kapacitu, se mu v hlavě „rozbil“.

Proč se objevuje lenost?

Abyste se jednou provždy zbavili lenosti, musíte pochopit primární příčiny jejího vzhledu. K tomu potřebuje člověk porozumět sám sobě. Pak bude moci ovládat své jednání a užívat si práci. Nejběžnější příčiny lenosti jsou:

• fatigue;
• strach z kritiky nebo hodnocení od ostatních;
• strach spojený s předchozími selháními;
• nízké sebevědomí a nedůvěra vvlastní síla;
• přitažená za vlasy složitost práce před námi, kvůli které je obtížné ji zahájit;
• víra, že v životě už není možné nic změnit;
• ztráta energie kvůli neustálému pocitu viny za jakékoli činy;
• pocit povinnosti dělat tu práci, což může způsobit vnitřní protest proti jakémukoli „nutnosti“, která se vyvine v dětství.

Výše uvedené příčiny lenosti se postupem času hromadí v mysli člověka. Mohou se projevit při vystavení vnějším podnětům. Mohou to být jiní lidé, nové informace nebo situace, které vám připomínají předchozí selhání. Jedinec může úspěšně překonat lenost, pokud se zbaví příčiny jejího vzniku.

Příznaky lenosti

Rozpoznat lenost není obtížný úkol. Vleklý odpočinek na několik dní, pomyslná celková malátnost jsou jistými známkami lenosti. Pokud člověk pracovat nechce, tak ho ostatní považují za lenocha se slabou vůlí, který se nedokáže sebrat. Ten samý jedinec každému říká, že prostě není schopen překonat svou slabost. Dalším znakem je podráždění. Člověk může vzplanout s nebo bez. Navíc má neustále pocit, že něco chce a něco mu chybí.

Kde začít? Co radí psychologové?

Jak se vypořádat s leností? Mnoho psychologů tvrdí, že byste měli začít zpracováním epizod minulosti. Taková práce pomůže odstranit emocionálně negativní náboje, umožní člověku vyhnout se nepříjemným pocitům, vyčistit mysl, kterádobré pro podvědomí. Toto zpracování musí být prováděno pomocí informací o každém okamžiku z minulosti, pamatovat si všechny detaily různých negativních situací. Přehodnocení minulých problémů a jejich analýza pomůže člověku pochopit hlavní příčinu jeho lenosti, její původ. Pak bude mnohem snazší něco udělat, aniž byste zažili apatii nebo ztrátu energie.

Úspěšný boj proti lenosti. Pět důležitých tipů

Pokud je zjištěna příčina lenosti, měli byste okamžitě začít jednat. První věc, kterou musíte udělat, je odstranit všechna omezení. Čili člověk se musí zbavit strachů a nejistot, musí přestat dělat z mouchy slona. Je také nutné zapomenout na zbytečné postoje rodičů, léčit deprese a tak dále. Pak si můžete začít dávat malé cíle pro sebe. Naučte se například deset nových cizích slov nebo udělejte jarní úklid.

Na cestě k vyrovnání se s leností je dalším krokem správné nastavení mysli pro práci. To znamená, že se musíte zbavit toho, co může narušovat dokončení úkolu: zavřít sociální sítě, vypnout telefon, upozornit kolegy, aby nerozptylovali a podobně.

Teď se musíme dát do práce. A není zde místo pro žádné „nechci“. Musíme začít jednat. Pomalu ale jistě. Devadesát pět procent lidí říká, že je to postupně vtahuje do práce. Posledním krokem je motivace. Pokud má člověk pocit, že se chce všeho vzdát, musí přemýšlet o tom, co dostane,dokončení úkolu.

Pořadí, disciplína, odměna

V odpovědi na otázku, jak se vyrovnat s leností, nám psychologové připomínají důležitost sebekázně. První věc, kterou musíte udělat, je uklidit pracoviště. Nic by nemělo člověka rozptylovat. Je nutné odstranit všechny nepotřebné položky. Dále si musíte správně zorganizovat práci a naplánovat si den. Pomůže sestavit harmonogram, který je lepší sepsat a jasně jej dodržovat. Samozřejmě si musíte vyčlenit nějaký čas na odpočinek, aby tělo obnovilo sílu pro nové úspěchy.

Odborníci říkají, že složité úkoly se nejlépe dělají ráno. Právě v této době se zvyšuje výkonnost člověka. Je důležité začít s tvrdou prací, jinak může zůstat nedokončená. Schopnost přepínat z jednoho úkolu na druhý je skvělá schopnost. Pokud nějaké podnikání nevyžaduje naléhavé rozhodnutí, lze jej na chvíli odložit a udělat něco jiného. Hlavní je se nemotat. Neméně důležité je odměnit se za dobře odvedenou práci. Můžete si například dovolit sedět půl hodiny na sociálních sítích nebo vypít šálek čaje s lahodným cukrovím.

Lenost v poezii. Nejslavnější báseň

„Nenech svou duši lenošit“– báseň básníka Nikolaje Zabolotského, ve které nabádá člověka, aby se nenechal vést svou leností. Zabolotskij naléhá, abyste se přinutili pracovat, ukáznit svou vůli, ovládat své myšlenky. Básník říká, že pokud dáte shovívavost lenosti, pak vám to vezmevšechno o člověku. Musíte být neustále v dobré kondici, něco dělat. Pak se to stane zvykem a už nebudou žádné záchvaty lenosti.

„Nenech svou duši být líná“je skvělý motivační verš. Vypráví člověku o důsledcích lenosti. Nikolai Zabolotsky připomíná, že je nutné trénovat nejen své tělo, ale i duši. To znamená, že musíte střídat fyzickou a psychickou zátěž. Pak se výkon člověka výrazně zvyšuje.

Jen unavený?

Často můžete od člověka slyšet, že je unavený a nemůže vykonávat žádný úkol. Ale co to vlastně je – únava nebo lenost? Samozřejmě je potřeba každý den věnovat malé množství času odpočinku. Neúnavná práce také nepřipadá v úvahu. Pokud je člověk po náročné práci opravdu unavený, tak si prostě potřebuje odpočinout. V jiném případě si jedinec může splést únavu s leností. Člověk například neudělal nic, ale cítí se vyčerpaný. Neustále chce ležet nebo se dívat na televizi. A to je jasná známka lenosti. V tomto případě se musíte do práce přinutit. Jakmile se člověk pustí do práce, imaginární únava zmizí a tělesná výkonnost se zvýší.

Na závěr

Abyste se tedy mohli rozhodnout, jak se vypořádat s leností a apatií, musíte nejprve zjistit příčinu lenosti. Po pochopení minulosti a současnosti můžete začít plánovat pracovní den. Důležité je hned nespěchat s řešením obtížných problémů. Je lepší začítmalé cíle. Když uděláte jednu věc, můžete se pustit do další, složitější. Pokud je práce úspěšně odvedena, musíte se něčím odměnit. To člověku pomůže naladit se na plnění dalších úkolů. Nemá cenu začít řešit několik případů současně. V tomto případě se člověk vystavuje riziku, že nedokončí žádný ze započatých úkolů.

Abyste překonali pasivitu, musíte si říct, že je docela možné dělat určitou práci. První krok obvykle spustí řetězovou reakci. Pomůže vám začít nový život a uskutečnit vaše sny. Je důležité, aby člověk neustále jednal, když ne fyzicky, tak intelektuálně, aby překonal setrvačnost. Pokud se budete řídit všemi výše uvedenými radami, otázka, jak se vypořádat s leností a apatií, již nebude nemožným úkolem.