Jak překonat lenost: rada od psychologa. Způsoby, jak se vypořádat s leností

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Nevíte, jak porazit lenost? Nemůžete nic dělat a deprimuje vás to? Nemyslete si, že tento problém je jedinečný. Miliony lidí po celém světě každý den bojují s leností a mnozí z nich vyhrávají. Když to zvládnou oni, pak to určitě zvládnete i vy. Níže najdete tipy, jak porazit lenost.

Únava

Mnoho lidí neví, že síla vůle není neomezená. Člověk ráno vstane a spřádá si velkolepé plány. A večer, když shrnuje výsledky dne, zjistí, že se toho mnoho neudělalo. Známá situace? To mnohé deprimuje, protože lenost je v pravoslaví považována za velký hřích. Jak překonat lenost? Nemyslete si, že hřešíte, když neděláte nějakou práci. Jde o to, že únava je normální. Své síly si můžete představit jako nádobu. Ráno je vždy plné a k večeru jsou síly a energie prakticky vyčerpány a nádrž je prázdná. Bez ohledu na to, jak moc se nutíte pracovat, neuspějete. V tomto případě se nemusíte pouštět do sebebičování, měli byste si pořádně odpočinout.

V životě vždyje na výběr, co dělat. Pokud člověk tráví celý den v nemilované práci a zároveň utrácí spoustu energie, pak do večera na koníčka prostě nezbývá. Přemýšlejte o tom, zda byste neměli změnit zaměstnání? Člověk by měl dělat to, co mu skutečně přináší potěšení. Co když děláte to, co máte rádi, ale po týdnu produktivní práce prostě nenajdete sílu vstát z gauče? Znamená to, že jste unavení. Odpočiňte si, jděte do lesa nebo se projděte v parku. Představte si víkend jako legitimní a přínosnou dovolenou. Nebijte se za to, že chcete strávit večer s přáteli, místo abyste přemýšleli o svém projektu. Bez dobrého odpočinku nebudete schopni produktivně pracovat.

Strach

Než začnete přemýšlet o tom, jak porazit lenost, měli byste zjistit její příčinu. Možná ze strachu nemůžete pokračovat v realizaci plánovaného projektu. Možná chcete začít kreslit? Ale bojíte se, že z toho nic nebude. Je třeba pochopit, proč existuje pocit nejistoty. Možná vám jako dítěti někdo řekl, že špatně kreslíte, a rozhodli jste se s tímto povoláním skončit. Pamatujte, že každý účinek má svou příčinu. A je potřeba ji najít. Když to uděláte, bude pro vás snazší začít dělat něco nového.

Jak se vypořádat s leností teenagera? Teenageři si často nejsou svými schopnostmi jisti. Zdá se jim, že jít tancovat je hloupost, jak se jejich okolí bude smát. Rodiče by si měli s dítětem promluvit a vysvětlit mu, že názor ostatních by neměl ovlivnit osobní volbu. Každý člověk je jiný.

Jak překonat strach? Měli byste si sednout a přemýšlet o situaci. Vezměme si jako příklad veřejné vystupování. Pro mnoho lidí je to velký stres. Je těžké si sednout k psaní projevu, protože tento proces vám projev připomene. Přemýšlejte o tom, co se stane, když začnete odkládat psaní projevu? Je to tak, na přípravu budete mít málo času a text dopadne špatně. Co když si sedneš a napíšeš? V tomto případě budete mít čas cvičit, mít zkušební představení před přáteli a zkoušet. Když logicky pochopíte nesprávnost odložení jakéhokoli projektu, bude snazší jej provést.

Ztráta zájmu

Lenost nenastává bez důvodu. A musíte se naučit lépe rozumět sami sobě. Mnozí se ptají, jak překonat lenost, místo toho, aby našli kořeny problému. Možná nechcete dělat projekt, protože vás to nezajímá. V tomto případě se zamyslete nad tím, zda vůbec potřebujete něco dělat. Je možné, že vám kamarád vnutil touhu běhat. Ale ve skutečnosti ranní vstávání a běhání nijak nepotěší. Bylo by pro vás jednodušší jít na jógu nebo plavat. A pokud je to pravda, pak si nic nevyčítejte. Nemá smysl plnit cizí touhy. Život máš jen jeden, nauč se být sobecký. Samozřejmě všeho je dobré s mírou. A pokud vás váš manžel požádá, abyste mu uvařili boršč, a vy jste příliš líní, neznamená to, že musíte svého milovaného odmítnout. Ale pokud jsi po dlouhou dobu nucen udělat něco nepříjemného, najdi sílu odmítnout.

Motivace

Jak se vypořádat s leností v dospělosti? Zvažte motivaci. Musí to být tvoje. Například se chcete naučit cizí jazyk. Přemýšlejte o tom, proč to chcete udělat? Možná vás potěší sledování filmů v originále nebo komunikace s cizinci. Pokud ano, pak se nemusíte motivovat. První úspěch podnítí zájem. Ale co když je motivace pryč? Pokud něco upřímně chcete, pak touha zapojit se do projektu nemůže zmizet. Inspirace člověka opouští v případě, že pro něj jeho případ přestane být aktuální. A zde byste si měli znovu přečíst předchozí odstavec o ztrátě zájmu. Ale někdy musíte dělat věci, ve kterých duše vůbec nelže. Zkuste na nich najít něco pozitivního. Jste vysláni na služební cestu do neznámého města a nechcete jet? Přemýšlejte o možnostech, které se otevírají. Uvidíte nová místa, poznáte zajímavé lidi. To může být skvělá motivace jít na nudnou konferenci.

Musím začít

Velmi často lidé věci odkládají, protože nevědí, co mají udělat jako první krok k realizaci svého projektu. Jak se v tomto případě vypořádat s leností v dospělosti? Svůj projekt byste měli malovat krok za krokem. Chcete například provést opravy v místnosti, ale tuto činnost již šest měsíců odkládáte. A proč? Myslíte si, že opravy probíhají vždy donekonečna, stojí to hodně peněz, úsilí a času? Nyní si sedněte a zapište si vše krok za krokem. Plán budevypadat nějak takhle:

• nakreslete projekt místnosti;
• najít ten správný nábytek;
• sledovat tapetu;
• najít závěsy;
• vypočítat celkový peněžní tok;
• začněte šetřit;
• loupat tapetu;
• vyndejte nábytek;
• vložte novou tapetu;
• objednat nábytek;
• přineste a sestavte nábytek;
• kupte vhodný dekor;
• uspořádejte a zavěste dekorativní prvky.

Když je akční plán jasný, realizace se již nezdá nemožná. Budete mít před očima jasný plán, který se může změnit, ale změny nebudou příliš velké. Ano, vždy existuje vyšší moc. Ale stále je snazší pohybovat se v neznámém terénu se špatnou mapou než bez mapy.

Fyzická aktivita

Mnohým se může zdát zvláštní říkat, že tělesná výchova zlepšuje kognitivní schopnosti. Proto bude odpověď na otázku, co dělat, když lenost, nasnadě. Přihlaste se do tělocvičny. Během cvičení člověk přestává myslet na rutinní problémy, jeho mysl se pročistí a v souladu s tím se zlepšuje jeho pohoda. Zároveň si také zlepšíte zdraví a dáte si do pořádku tělo. Fyzická aktivita vám pomůže pochopit, že nic není nemožné. Včera se nedalo sedět na provázku a dnes si na něj sedněte s lehkostí. To znamená, že bude stejně snadné řešit další složité případy. Pocit vlastní síly vám dodá sebevědomí.

Udělejte si časmanagement

Neorganizace je problémem mnoha lidí. Právě tito jedinci pořád někam spěchají a nemají čas nic dělat, trápí je otázka, co dělat, když jsou líní něco dělat. V tomto případě pomůže jednoduchá praxe. Měli byste si sednout a sepsat na papír všechny své záležitosti, které se vám ve víru honí hlavou. Měli byste psát vše od složitých pracovních projektů až po vaření večeře. Nyní musíte seskupit věci do kategorií: práce a domov. Uveďte všechny projekty v pořadí podle priority. Dalším krokem je napsat další akci pro každý projekt. Pokud potřebujete koupit dárek pro svého manžela, pak bude akce vymyslet dárek. Můžete pokračovat a natřít celý řetěz:

• vymyslete dárek;
• rozhodněte se, kde koupit dárek;
• jdi nakupovat.

A tak – pro každý případ. Když budete příliš líní udělat jeden projekt, stačí otevřít svůj plán a podívat se, co můžete udělat teď. Pokud si chcete například odpočinout, najděte si v seznamu film nebo knihu, kterou jste si už dlouho chtěli přečíst. Tímto způsobem nebudete mít pocit, že ztrácíte svůj život.

Nastavit termín

Nevíte, jak překonat lenost a jednat? To může být způsobeno tím, že časové limity pro realizaci projektu jsou velmi rozmazané. V tomto případě byste si měli stanovit termín. To je termín, do kterého musí být projekt dokončen. I když tento projekt čte knihu. V tomto případě, kdyčasový rámec není rozmazaný, ale nastíněný, bude mnohem snazší jednat. Nebudete mít pocit, že na přečtení knihy máte celý rok.

Povzbuzení

Člověk má velmi rád chválu a dary. Nikdo ale nedává dárky dospělým za úklid podlah nebo za úspěšné absolvování užitečného školení. Jak překonat lenost? Rada psychologa zní: za každý vykonaný úkon si dejte dárky. A nemusí to být nic velkého. Můžete si dopřát lahodnou buchtu nebo šálek aromatické kávy. Jako příjemný bonus může být i procházka sama se sebou nebo vyhrazená hodina volného času na čtení nebo sledování vašeho oblíbeného pořadu. Pokud víte, že za každou vykonanou akci je odměna, stanou se projekty příjemným zážitkem.

Anchors

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak bojovat s leností, je psychologické programování. Rituály hodně pomáhají. Například pokaždé, než začnete pracovat, vypijte šálek čaje. Ale neměli byste pít čaj celé dny. Vypijte voňavý nápoj a hned se posaďte k práci. Tělo po nějaké době souvislost pochopí a po šálku čaje se naladí na požadovanou vlnu. Pokud máte opravdu rádi čaj, udělejte si rozdělení. Před nástupem do práce pijte zelený čaj a během dne černý. Tento rituál lze nahradit jakýmkoli jiným. Například před zahájením práce si udělejte lehkou rozcvičku nebo jděte k oknu a stůjte tam v tichosti.