Pojem „spouštěč“je běžný v různých oblastech, ale nejčastěji se vyskytuje v psychologii. Nejčastěji se s tím člověk může setkat na některých stránkách, zejména těch, které se věnují tématu duševního zdraví, kde jsou zvláštní upozornění na stavy, které mohou rušit návštěvníky stránek. Článek popíše, co to je - spouštěč v psychologii a jak se jich zbavit.
Definování spouštěče v psychologii
Co je spouštěčem v psychologii? Tento výraz pochází z anglického trigger, což se překládá jako „spouštěč“. Podle názvu můžeme říci, že v obecném slova smyslu tento stav znamená určitý impuls, který uvede určitý systém do činnosti. V psychologii je chápán jako podnět, který vyvolává nějaké automatické emoční reakce. V přísném smyslu tohoto termínu je spouštěč v psychologii podnět,který je schopen v člověku vyvolat intenzivní negativní zážitky, myšlenky a stavy. V případě lidí s duševními poruchami se tento termín vztahuje na podnět, který zhoršuje záchvat nebo opakování symptomů.
Využívá se také ve společenských kontextech, například o tom, jak konzervativním starším lidem vadí příliš světlé barvy v účesech mladých lidí.
Jsou spouštěče škodlivé?
Tento stav sám o sobě nenese děsivou nebo traumatickou barvu. Ve skutečnosti je neutrální, ale může být člověkem vnímán jako ohrožení, a to zcela nevědomě a bez ohledu na jeho racionální přesvědčení. Obvykle se takové spouštěče v psychologii také nazývají traumatické podněty a traumatický stresor. Takovým impulsem se může stát cokoli - náhodně hozená fráze, vůně, osoba, povětrnostní podmínky nebo určitá situace. Samozřejmě lze vyvolat i pozitivní emoce, ale nejčastěji je spouštěčem v psychologii stále podnět vyvolávající negativní stavy. Nejčastěji jde o prvek traumatického zážitku, který si z nějakého důvodu zapamatoval nejživěji (i když se tato vzpomínka neobjeví hned). Abychom pochopili, co je to spouštěč v psychologii, přejděme k otázce jeho výskytu.
Upozorňujeme, že tento termín se ve vědecké literatuře nepoužívá.
Jak se vyskytují traumatické spouštěče
Stále není zcela jasné, co to je, spouštěč v psychologii a jak se tvoří v lidské mysli. Obecně platí, že mechanismusjejich výskyt je přibližně následující: stimulantem je většinou nějaká negativní zkušenost z minulosti, která při opakování vyvolává stres se všemi jeho příznaky. Mozek si tak automaticky vytvoří spojení mezi situací v současnosti a negativními emocemi, které člověka v minulosti v podobném případě potkaly. Smyslová paměť pravděpodobně ve stresových situacích funguje obzvlášť tvrdě. Takže například dítě, které bylo šikanováno ve škole, kde byly stěny natřeny modrou barvou, může v dospělosti zažít strach a osamělost při pohledu na stejné stěny nebo se mu mohou vrátit vzpomínky v podobě starých vzpomínek z dětství. Ve skutečnosti má každý člověk ten či onen traumatický zážitek a existuje také odpovídající spouštěč. A čím více to připomíná událost z minulosti, tím jasnější a silnější bude reakce na ni. Některé spouštěče mohou pocházet z dětství, a pak je obzvláště obtížné pochopit jejich příčinu, jiné se získávají životní zkušeností.
Reakce na traumatickou vzpomínku se může pohybovat od změny duševního stavu až po mimovolní fyzické reakce.
Spouštěče související s našimi zvyky
Může také nastat následující situace: v procesu vytváření návyku může jedna akce automaticky vést k další. Pokud je člověk zvyklý při čtení něco žvýkat, pak může otevřená kniha vyvolat touhu sníst něco chutného, bez ohledu na to, zda má nebo nemá hlad. Ale uprostřed stresu se mohou objevit i jiné návyky -přejídání, kouření, pití a další typy sebedestruktivního chování. Taková reakce na spouštěče zpravidla není člověkem nijak kontrolována a probíhá téměř v bezvědomí.
Jak se zbavit spouštěčů
Takže jsme přišli na to, co to je - spouštěč v psychologii, zbývá pochopit, jak se s tím vypořádat. Obvykle se člověk, který má v minulosti traumatický zážitek, přirozeně snaží vyhýbat podnětům vyvolávajícím vzpomínky na to, co se stalo, jde o zcela normální reakci. Ale vzhledem k tomu, že tento termín široce označuje všechny negativní automatické reakce, je stěží možné hovořit o pravděpodobnosti zbavení se všech emocionálních spouštěčů. Koneckonců, i když se člověk stane poustevníkem žijícím vysoko v horách, stejně se dříve nebo později objeví faktor, který v něm vyvolává negativní emoce. Výskyt spouštěčů je totiž zcela přirozený proces. Jiná věc je, pokud reakce na ně začnou znatelně rušit.
Jak ovládat reakci psychiky
Bez ohledu na to, jaké emoce v člověku vyvolává spouštěč, neměl by se obviňovat, protože nezávisí na jeho racionálním myšlení. Dost často se lidé podnětům vědomě vyhýbají a ne vždy k tomu využívají společensky přijatelné metody. Ve zvlášť obtížných situacích může dojít k destruktivním návykům (alkohol, psychotropní látky), rozchodu s blízkými nebo i pokusům o sebevraždu. By mělpamatujte, že pokud jste vystaveni silné spouštěcí reakci, nikdy není pozdě vyhledat pomoc odborníka - psychologa nebo psychoterapeuta, abyste se překonali traumatem, které má tak složité následky, že zasahuje do normálního života.
V každém případě byste měli pečlivě sledovat své chování a sledovat, který incident způsobuje určité emocionální reakce. Je také nutné pokusit se najít příčiny takové reakce a pokud možno se s nimi vypořádat. Spouštěče jsou jakoby zabudovány do psychiky a někdy se zdá docela těžké je najít. Případně si můžete vést deník – s jeho pomocí je pohodlnější sledovat vaše chování. Až budete v budoucnu analyzovat svůj stav a získávat zkušenosti v této oblasti, bude snazší ovládat své chování a zmírnit reakce a v ideálním případě zastavit spoušť na samém začátku emocionální nebo fyzické reakce.
Psychologické spouštěče v marketingu
Základy psychologie chování využívají i marketéři. Pomocí určitých emočních spouštěčů zvyšují touhu návštěvníka uskutečnit konkrétní nákup. Toto je materiál na samostatný článek, ale techniky používané obchodníky stojí za to znát, aby byly nezávislé na vynucování akcí.
Tak jsme zjistili, co to je - spouštěč v psychologii a jak se naučit ovládat svůj stav.
