Jak být stále v dobré náladě: rada od psychologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Aktivita, úspěch a efektivita lidské činnosti je určována energií, která je vysílána do vnějšího světa. Přímo souvisí s denní náladou jedince, jeho myšlenkami na lidi kolem něj a probíhajícími událostmi. Každý by měl vědět, jak být neustále v dobré náladě.

O důležitosti pozitivity

Být v dobré náladě, vyzařujeme pozitivní energii, ta se nám vrací také úspěšnými transakcemi, novými užitečnými známostmi a plností existence.

Není správné předpokládat, že takový stav je důsledkem pozitivních událostí nebo snadného života. Zpravidla jde o výsledek seriózní práce na sobě a vnímání okolní reality.

Jak často můžete slyšet a číst výroky, že lidské štěstí by nemělo záviset na vnějších faktorech a že myšlení je hmotná substance, která programuje přítomnost a budoucnost svého majitele. Plné pochopení podstaty těchto informací však přichází pouze se zkušeností.

O depresi a nebezpečí negativity

Podle statistik každý rok zažije depresi asi 120–150 milionů lidí. Je to jedna z nejčastějších duševních nemocí na světě.

Podstata problému spočívá v tom, že jen malá část „přenašečů“této nemoci pro ni má dobré důvody, jako je dědičnost, ztráta blízkého člověka, nemoc. U většiny je hlavní příčinou nestabilita vůči stresovým faktorům, která na určitou dobu určuje stav známý v každodenním životě jako „bez nálady“.

Systematická nespokojenost se životem destabilizuje osobnost a její vnímání okolní reality, přitahuje negativitu, vede k rozvoji deprese. V tomto řetězci událostí je důležité přehodnotit hodnoty včas a zabránit tomu, aby váš životní oheň vyhasl.

Způsoby, jak se udržet „pozitivní“

Některé světové mysli tvrdí, že lidé, kteří zažili depresi, se vyznačují zvýšenou celkovou odolností vůči stresu, veselostí a realističností. Dá se to snadno vysvětlit: člověk pociťuje vliv vlastní mentální nestability na zdraví a výkonnostní výsledky a vytváří si mechanismy ochrany před měnícími se faktory reality.

Seznam způsobů, jak být vždy v dobré náladě:

1. Fyzická aktivita.
2. Racionální výživa.
3. Udělejte ze svého zdraví nejvyšší hodnotu.
4. Pravidelný a správný odpočinek.
5. Souhlas se sebou.
6. Skvěle vypadající.

Pracováním na sobě můžete dosáhnout významného úspěchu.

Aktivní životní styl

Vědecky dokázáno, že sport a sex mají pozitivní vliv na zdraví. Sport posiluje svaly a klouby, zvyšuje vytrvalost, zlepšuje vzhled. Spolu s tím se při fyzické aktivitě vytváří adrenalin a endorfiny. Adrenalin ve správném množství energizuje, endorfin - zlepšuje náladu, způsobuje spokojenost. Na konci jakéhokoli tréninku dochází k výraznému zvýšení celkového tonusu těla, změně pohledu, změně nálady pozitivním směrem.

Sex je také mocným mechanismem pro spouštění nejdůležitějších hormonů: stejného endorfinu, oxytocinu a dopaminu. Endorfiny zvyšují spokojenost a pocity radosti. Oxytocin stimuluje u žen potěšení, klid, něhu, oddanost, mateřský instinkt. Dopamin zvyšuje náladu, samolibost, cílevědomost.

Pravidelný kvalitní sex má pozitivní vliv na zdraví sexuálního, kardiovaskulárního a nervového systému, dodává energii a zvyšuje úroveň "štěstí".

Racionální výživa

Pobyt ve stresu, „bez nálady“, pokles vitální aktivity vede ke zvýšení množství zkonzumovaného jídla a současně ke snížení jeho kvality. Spolu s tím existuje zpětná vazba: systematické nekontrolované používání vysoce kalorických a nezdravých potravin rozvíjí apatii, lenost a vnitřní negativitu.

Správná, výživná a pravidelná výživa má jiný účinek: doplňuje energetické, vitamínové a minerální zásoby těla, zlepšuje stav orgánů a systémů a stabilizuje tvorbu potřebného množství hormonů, včetně hormon radosti - serotonin. To je usnadněno konzumací mořských ryb, sýrů, jogurtů, ořechů, cereálií, ovoce a sušeného ovoce, čokolády. Je důležité znát míru ve všem a vychutnat si jídlo.

Jsem ta nejvyšší hodnota

Musíme milovat sami sebe. Jen tak může člověk přijmout své zdraví a svůj život jako největší hodnotu. Po vyřešení tohoto problému je postaven před nový. Jeho podstatou je vědět, jak se chránit před nekonečným bombardováním negativitou zvenčí, jak být stále v dobré náladě. Psychologie je celkem jednoduchá. Existuje několik způsobů.

1. "Ochranná clona". Zde si musíte představit sami sebe uvnitř průhledné koule, usmívající se a šťastní. Veškerá zlovolná energie je odpuzována od jejích stěn a nemůže proniknout dovnitř.
2. Analýza a uzavření problému. S negativní situací, která nastala a která může být neklidná, musíte plně pochopit: vyhradit si čas na konci pracovního dne o samotě, analyzovat, odpovídat na otázky:

• Kde jsem udělal chybu?
• Co mě přesně rozčílilo?
• Jak jsem mohl udělat jinak?
• Co je třeba udělat, aby se situace neopakovala?

Na konci introspekce je důležité nevracet se k výchozímu bodu, nechat problém „přes palubu“a žít v potěšenídalší.

Život je dán jen jednou a nemáme právo ho plýtvat špatnou náladou, vztekem, záští. Každou minutu je třeba prožít s potěšením, s maximálním využitím všech jejích zdrojů a s plným vědomím toho, jak být za všech okolností v dobré náladě.

Správný odpočinek

Nadměrná únava je pro tělo významným stresem. Bohužel většina lidí neví, jak relaxovat. Odpočinek by neměl být ztrátou volného času. Musí být vynaloženy s užitkem a maximálním využitím.

Možné možnosti zábavy: společnost blízkých přátel nebo jen zajímavých lidí, filmy pro pozitivní náladu, hudba pro náladu, čtení, kreativita, rybaření, samota v lůně přírody, kosmetické procedury nebo jednoduchá relaxační koupel.

Je dobré spojit některé z těchto aktivit s meditací. Například lekce jógy a hudba pro náladu.

Také bychom neměli zapomínat na krásu přírody. Jak často v ruchu města nemají lidé čas zvednout hlavu a ocenit alespoň krásu nebe. Mezitím potěšení z rozjímání o přírodních krásách světa stimuluje zlepšení vitality.

Důležité je najít si čas výhradně pro sebe, byť jen jeho malé množství. Jedna hodina strávená pro radost probouzí nové zásoby energie, otevírá obzory, čistí myšlenky, probouzí zájem o randění, komunikaci, nové aktivity, seberozvoj. A ve všem výše uvedeném se skrývázásobárna dobré nálady pro naše blízké. A to vůbec není sobectví, ale zdravé metody, jak udržet svou smyslnou duši v dobré kondici.

Poctivost

Lhát je špatné. Ještě horší je, když člověk klame sám sebe. Takových situací je mnoho: život s nemilovanými lidmi pod jednou střechou, zbytečná práce, dosažení cíle někoho jiného. Pokud se do duše vkrádá pochybnost, je nutné analyzovat sebe a svůj svět.

1. Definujte svůj vlastní životní účel.
2. Spojte vykonávané funkce a typ činnosti z hlediska souladu s nimi.
3. Určete, zda jsou lidé, se kterými se vztah buduje, skutečně milováni.

Při odpovídání na otázky musíte být maximálně upřímní. Koneckonců, nedostatek shody mezi realizovanými akcemi a přáními je vážným důvodem pro destabilizaci vnitřního stavu. Nemůžete se bát změn, pokud se dějí pro vaše vlastní dobro, musíte se bát imaginární stability, která člověka ničí.

Dokonalá krása

Říkají, že zachraňuje svět. Nepochybně. Zachraňuje před sebou samým: neudržovaný, neudržovaný, nemoderní.

Vypadat dobře není pro příslušníky opačného pohlaví, ani pro šéfy nebo konkurenty. Vždy je třeba být krásná a stylová, bez ohledu na události, které se v životě odehrávají, a lidi v něm přítomné. Když se máme rádi, produkuje se stejný hormon radosti, který ovlivňuje náladu. Chcete-li to provést, musíte sledovat postavu, sportovat, jíst správně. Je potřeba prožít dny naplno a pozitivně. Ze všeho vyplývá těsné spojení vynikajícího psychického stavu s krásným vzhledem. Miluj sám sebe!

Lidské tělo je nádobou pro jeho duši. To, čím je naplněn, je to, co se vylévá prostřednictvím vztahů s ostatními a zdraví. Abyste byli šťastní a úspěšní, je důležité vědět, jak být stále v dobré náladě, pracovat na sobě a vždy usilovat o pozitivní.