Jak najít harmonii se sebou samým: doporučení a rady psychologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Každý z nás usiluje o harmonii. Někdy však ani blízcí nablízku, ani kariéra ani peníze nejsou schopny vrátit tento prchavý pocit, který jsme samozřejmě již zažili, ale ne na dlouho. Víš proč? Protože hledáme harmonii v okolních lidech a věcech, jako bychom na ně kladli odpovědnost za její nepřítomnost. Ve skutečnosti je však skrytá v nás. Harmonie je vnitřní rovnováha, mír a vyrovnanost, kterou nemohou otřást žádné vnější faktory. Této úrovně harmonizace mohou dosáhnout snad jen jogíni a buddhističtí mniši. Můžeme toho my obyčejní lidé dosáhnout?

Shromáždili jsme několik užitečných tipů od psychologů, které vám řeknou, jak v sobě najít harmonii. Dodržujte tato jednoduchá pravidla a dělejte to, co opravdu chcete. To je tajemství vnitřního míru. Konfucius řekl:

To, co hledá vyšší člověk, je v něm samotném a to, co hledá nižší člověk, je v ostatních.

Harmonizace prostoru

Štěstí je v maličkostech. Pokud dokážete vytvořit klidnou a útulnou atmosférukolem vás se vaše šance na nalezení harmonie výrazně zvýší. Úkolem vašeho domova je obnovit energii a duševní sílu, poskytnout ochranu a teplo. Jak to sladit? Vše záleží na vašich individuálních preferencích. Pokoje můžete vyzdobit květinami, védským vybavením nebo obrázky vody.

Miluj sám sebe

Člověk, který nemiluje a nepřijímá sám sebe, nemůže být a priori šťastný a harmonický. Milovat a odpouštět sám sobě je velmi těžký, ale důležitý krok. Vyžaduje to velkou vůli. A neskládá se z jedné fáze.

První věc, kterou musíte udělat, je zapamatovat si hlášku z filmu Only Girls in Jazz: "Každý má své chyby." A musíte přijmout své a netrestat se za nedokonalost. Nedovolte si mluvit o nedostatcích svého vlastního vzhledu a méně o nich přemýšlejte. Nesrovnávejte se s ostatními. Ralph Waldo Emerson řekl: "Každý člověk, kterého potkám, mě nějakým způsobem převyšuje." Je to ale důvod, proč se dobrovolně vzdát sebelásky a vlastní jedinečnosti? Koneckonců, ostatní nás milují pro malé nedokonalosti.

A také pamatujte, že vždy máte šanci se zlepšit. Stačí jen chtít. Zároveň se nezapomeňte pochválit za malé úspěchy a co nejméně si představujte, co si o vás ostatní myslí.

Milujte se natolik, abyste se zlepšili fyzicky i duchovně, nenarušujte svou důstojnost a jednejte podle svého přesvědčení. Přitom samozřejmě v žádném případěpoškozování zájmů jiných lidí.

Častěji se usmívejte

Dostáváme zrcadlový obraz našich myšlenek z Vesmíru. Snad každý o tom ví. Deprese, špatná nálada a negativní myšlenky nakonec zhorší váš fyzický stav, takže život vybledne a ponudí.

Úsměv je nejlepší způsob, jak si zlepšit náladu a zlepšit svůj postoj k životu. Přišli jste domů z práce, kde jste zažili četné stresy, a doma - hora neumytého nádobí, unavený manžel a zlobivé děti? Zkuste najít potěšení ve chvílích, kterých jste si pravděpodobně nevšimli – úsměv dětí, polibek manžela, pozdrav kočky. A zkus se usmát.

Úsměv úzce souvisí s naším emocionálním stavem a fyzickým zdravím. Vědci prokázali jeho pozitivní vliv na lidské zdraví, protože v tuto dobu dostává mozek signál o dobré náladě. Poté tělo produkuje endorfiny, což jsou hormony radosti. Jsou to ty, které vám zvednou náladu. Toto však není jediný způsob, jak navrhnout, jak najít harmonii se sebou samým.

Užij si okamžik

Všimli jste si, že neustále někam spěcháte, často mluvíte a přemýšlíte o budoucnosti? Z nějakého důvodu si lidé vždy myslí, že budoucnost bude lepší, takže jejich myšlenky jsou většinou v ní. To je však zásadně špatný přístup. Spěcháte žít, nevnímáte, že roky plynou, a stále jste ve stavu, kdy na někoho čekáte: bude to lepší, více, potřebnější. Ale jak můžete najít klid a harmoniiuvnitř s takovým myšlením?

Věnujte pozornost tomu, jak trávíte svůj den. Určitě někam spěcháte, nemáte na nic čas. Tak vás to učili dospělí od dětství: spěchali vás do školky, školy a pak do práce. Zkuste strávit den věnováním pozornosti malým detailům: zářivé květiny na stole, zpěv ptáků, úsměvy kolemjdoucích, horká káva. Zastavte se ve svých chvílích a snažte se dělat, co chcete, aniž byste spěchali. A v nepříjemných záležitostech se snažte najít něco příjemného. Ujišťujeme vás, že je tam!

Negativní myšlenky a pocity

Všichni říkají, že byste se měli snažit prožívat méně negativních emocí. Ve skutečnosti se však před nimi nejsme schopni ochránit (pokud nezůstaneme doma, nečteme zprávy a nekomunikujeme s lidmi). Jen se je musíte naučit přijímat. Žárlivost, zášť, vztek vás mohou překonat na léta, ale můžete je skrýt v nejvzdálenějším koutě svého vědomí. Protože je velmi těžké přiznat, že vás někdo urazil, urazil nebo ponížil. Jakmile tyto emoce přijmete, proveďte je svým vlastním vědomím, najdete způsob, jak se jich zbavit.

Ve své knize The Happiness Hypothesis John Haydt tvrdí, že je důležité vyjádřit své negativní emoce slovy. To, co se říká, už ti nepatří. A můžete to nechat být. A to je velmi jednoduché - stačí odpustit pachateli. A my, když diskutujeme o tom, jak najít harmonii sami se sebou, plynule přejdeme k dalšímu bodu.

Odpusť všem, včetně mě

Ne všichni lidé dokážou odpustit. Tuto schopnost má jen málokdo. Lze jej však získat, pokud nashromáždíte dostatek moudrosti a porozumění druhých. Pamatujete si ještě na urážlivá slova šéfa, nepříjemná slova objektu vaší první lásky nebo hádku se sousedem? Odpusťte těmto lidem a zbavte se negativních emocí. Osvoboďte se. Nebuďte příliš přísní na svět a na sebe – všichni jsme nedokonalí. Zde je návod, jak najít harmonii sami se sebou. I když se to na první pohled zdá nemožný.

Odpuštění je zvláště důležité pro ženy. Jak najít harmonii v sobě, mnoho z něžného pohlaví se zajímá. Odpuštění, zejména pro muže, je však pro ně těžké. Samy ženy přitom někdy nechápou, že právě jejich výtky vůči mužské polovině populace se stávají příčinami onemocnění reprodukčního systému. Stojí to za to?

Abyste člověku odpustili, stačí s ním soucítit. Zvažte, že osoba, která vás urazila, je pravděpodobně nešťastná. A je mi ho upřímně líto. Jeho vztek ho totiž ničí zevnitř. Dlouho jsi s ním nebyl v kontaktu, ale stále musí žít sám se sebou.

Muži, kteří se objevují ve vašem životě, naučte se vnímat jako učitele. Přinesl vám štěstí, ale nakonec vám ublížil? Poděkujte mu za dobré emoce a nechte ho v klidu odejít. Přemýšlejte o tom, co jste se z těchto vztahů naučili. Koneckonců, z nějakého důvodu vám ho poslal Vesmír.

Naučte se odpouštět i sobě. Máte právo na chyby a nedostatky. Zde je návod, jak pro člověka najít harmonii se sebou samým.

Spřátelit se s penězi

Finance jsou hlavním zdrojem našeho stresu. Bez nich je to špatné, ale když se objeví, je škoda je plýtvat! V důsledku toho jsou lidé v neustálém stresu, protože z nějakého důvodu věří, že peníze jim mohou přinést štěstí. Psychologové tuto mylnou představu popírají s tím, že jsou to úspěšní a bohatí lidé, kteří jsou většinou nešťastní. A miliony, ne-li miliardy, nedělají mnoho pro to, aby jim pomohly vyrovnat se s depresí.

Zvyk utrácet peníze bez přemýšlení však také není příliš užitečný. Proto se doporučuje sepsat všechny výdaje, které za měsíc uděláte. Vědci zjistili, že tato technika může snížit náklady o třetinu. Zkuste si každý měsíc odkládat 10 % z příjmu. A peníze byste měli utrácet nejen za věci a jídlo, ale také za zážitky.

Jak najít vnitřní harmonii? Děkuji

Psychologové vám radí zapisovat si denní události, za které chcete vesmíru poděkovat. Schopnost být vděční odborníci nazývají klíčovou složkou štěstí. Ale máme tendenci věnovat více pozornosti negativním událostem než pozitivním. Vědci již dávno zjistili, že vizuálně oškliví lidé si pamatují mnohem lépe než krásu. Souvisí to s naší neschopností soustředit se na dobro. A jak můžeme najít duchovní harmonii, když nevíme, jak vidět krásu kolem?

Dělejte, co vás baví

Pokud se vám vaše práce nelíbí, ale zatím to nejde změnit, zkuste v ní najít plusy. Přemýšlejte o tom, jak vám to umožňuje se rozvíjet. A samozřejmě si najít koníčka,který vám opravdu udělá radost. I když tomu můžete věnovat jen málo času. Dělat, co se vám líbí, možná je to tajemství štěstí. Možná se jednoho dne váš koníček rozroste v činnost, která bude generovat příjem. Vědci již dlouho prokázali, že skutečného úspěchu lze dosáhnout pouze tehdy, když děláte to, co přináší potěšení. Zde je návod, jak najít harmonii se sebou samým.