Hrozná nálada: důvody, jak si poradit, rady psychologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Zdá se, že dnes je ta nejstrašnější nálada?! Není možné zjistit důvod, nebo je jich tolik, že se myšlenky rozptylují, u kterého se zastavit? Gratulujeme, nejste v tom sami! Jak překonat hroznou náladu?! Pojďme mluvit o nejúčinnějších a nejúčinnějších metodách. Připraveni?! Tak do toho!

Proč hrozná nálada?

Když špatná depresivní nálada dráždí doslova všechno. Někteří lidé vyjadřují příšernou náladu agresí vůči vnějším podnětům, zatímco u jiných se to projevuje naprostou apatií a neochotou s někým co i jen říct slovo.

Když člověk nemá dobrou náladu, má hroznou náladu, jaké důvody to mohou vyvolat? Tomuto stavu předcházejí následující životní události:

• Komunikace s nepříjemným člověkem. Neměli bychom se líbit úplně všem a neměli bychom být milováni všemi kolem. Při sebemenším kontaktu s pro vás nepříjemnou osobou se však vaše nálada zhoršuje. Z toho plyne hrozný den, hrozná nálada a hrozné „lidské podráždění“.
• Zdravotní problémy. Bolest hlavy, migréna může srazitz jakékoli stopy. Je nemožné užívat si života se silnou bolestí. Je to fakt.
• Problémy v osobní sféře. V práci se nedaří, dluhy, láska také nedrží, rozčilují vlastní děti - důvody pro všechny se nedají spočítat.



• Odmítnutí zvláštních dat. Mnoho žen nerado slaví své narozeniny. Navíc jsou naštvaní v předvečer tohoto dne nebo několik dní před oslavou. Myšlenky na stárnutí nikdy neopouštějí.
• "Počasí" blues. Pro mnoho lidí nálada závisí na počasí. Začalo pršet - špatná nálada na celý den zaručena, napadl sníh - což znamená, že si nohy určitě namočím. Možností je mnoho. Deprese se může objevit sezónně. Tento jev se často vyskytuje u kreativních a ovlivnitelných jedinců.

Pokud vás bolí duše, kočky tam bez přestání škrábou, musíte naslouchat svému stavu. Pouze analyzováním problému deprese, poznáním sebe sama můžete najít cestu ven z blues.

Poslouchejte sami sebe

Pokud máte hroznou náladu, je čas promluvit si se svým vnitřním já. analyzovat svůj vnitřní stav. Pouze tato metoda pomůže pochopit, co je příčinou špatné nálady. Naslouchejte svým vnitřním pocitům. Co cítíš? Pokuste se pochopit, co přesně vás rozčiluje. Pouze nezávislou vnitřní prací může člověk najít příčinu nepohodlí v sobě.

Cítit se a sledovat svůj stav není dáno každému. Pokud člověk nemůže„podívejte se“do své duše, pak byste se měli obrátit na psychologa. Pomocí speciálních technik a psychologických cvičení se můžete naučit porozumět svým pocitům a přijít na to, co dělat dál.

Jak bojovat?

Jen železná lady dokáže zadržet své emoce, když má špatnou náladu. Většina lidí emocionálně reaguje nejen na změny v životě, ale také na hroznou náladu. Takový stav vás však nenatírá ani vnitřně, ani ještě více navenek. Chcete zůstat dlouho oškliví? Tak se dáme dohromady! Jak se říká ve slavném románu I. Ilfa a E. Petrova „Dvanáct židlí“: spása tonoucích je dílem samotných tonoucích. Takže vpřed k akci:

• Dopřejte si dárek. Při prvním nástupu blues si kupte dárek pro sebe. I když v peněžence není dost peněz na vytouženou novinku, pak určitě existuje tabulka lahodné čokolády. Čokoláda vás vždy povzbudí, a to během několika minut. Zvyšuje produkci serotoninu, hormonu štěstí. Musíme to dostat.
• Milujte se. Kosmetický salon je to, co potřebujete ve špatné náladě. “Čištění peří”: narovnání konečků, nová manikúra a pedikúra je zárukou dobré nálady.

• Zavolejte svým přátelům. Jak ukazuje životní zkušenost, rozlučka se svobodou pomáhá zapomenout na špatnou náladu. A všechny problémy, které sdílíte se svými přáteli, vůbec nevypadají tak vážně.
• Nové romantické dobrodružství. Pokud má žena špatnou náladu, můžeteexperiment. Chodíme třeba na sociální sítě a zvedáme morálku s novou známostí. Proč se alespoň na večer nestát femme fatale?
• Zapněte komedii nebo melodrama. Žánr filmu závisí na charakteristice postavy ženy ve špatné náladě. Někdo je blázen do melodramat a někomu nevadí zpestřit si večer sledováním sci-fi nebo akčního filmu. Hlavně dobrý konec. Jinak se nálada jen zhorší.

A tady je doporučení pro muže: pokud má vaše drahá polovička špatnou depresivní náladu, pamatujte, že vřelá objetí, pozornost, kompliment a malý dárek vás nikdy nenechají odradit.

„Jezte“dobrou náladu – získejte ji

Málokdo ví, že některá jídla obsahují „štěstí“: látky, které zlepšují náladu. Takže vytáhneme poznámkový blok nebo si to zapíšeme do poznámky v chytrém telefonu:

• chocolate;



• káva;
• pálivá paprika;
• nuts;
• maso a ryby;
• citrusové plody (zejména mandarinky a pomeranče);
• celer (celerová polévka je zázračný lék).

Samozřejmě, nikdo nezrušil svá oblíbená jídla. Proč se nemůžete potěšit, zvláště když máte špatnou náladu? Velmi potřebné!

Přidávání aktivit

Co dělat, když máte hroznou náladu? Mnozí se jednoduše zabalí do deky, lehnou si na pohovku a začnou řvát, litovat se. Zapomeňte na toto „destruktivní“pravidlo! Přinuťte se k pohybu, dobijte své tělo elánem. běhat,tanec, kondiční trénink, plavání – všechny aktivní sporty vám pomohou navždy zapomenout na apatii.

Nebojte se únavy. Samozřejmě pocítíte následky fyzické aktivity, ale okamžitě se budete cítit psychicky svobodní a veselí.

Pokud nejste připraveni být fyzicky aktivní, použijte jako alternativu chůze. Musíte však jít rychle. Rychlost chůze je přímo úměrná míře zlepšení nálady. Čím rychleji jdete, tím lépe kyslík nasytí krev. V důsledku toho jsou z vašeho života odstraněny chmurné pesimistické myšlenky.

V žádném případě nemyslet na to špatné. Ano, je to těžké. Ale musíte překonat sami sebe. Abychom vám pomohli - pozitivní taneční hudba ve sluchátkách. Využijte toho, nebudete toho litovat!

Směrem k něčemu novému

Jak překonat hroznou náladu? Zaměstnejte své myšlenky novými věcmi! Například:

• Hledám nového koníčka. Některé dámy makají z nadbytku volného času. To je pravda? Pokud je žena podnikatelkou, pak ani není čas přemýšlet o špatné náladě. Musíte dělat něco smysluplného. Proč nedělat ručně?



Může vás zajímavá ručně vyrobená brož naštvat? Nikdy. Naopak, bude praskat hrdostí na svůj vlastní kreativní produkt.

• Účast na zajímavých kurzech. Psychologické školení, mistrovské kurzy vaření nebo vizáže vás mohou rozveselit. A pak opravit výsledek. Proč si nový make-up nevyzkoušet na vlastní kůži? Nálada se zvedne za dvakrát.

Vyzkoušejte autotrénink. Okamžitě si chci vybavit film „Nejpůvabnější a nejatraktivnější“režiséra G. Bezhanova.

Tento úžasný film poskytuje jednoduché rady, jak se vypořádat se špatnou náladou. Dobrá nálada po zhlédnutí je zaručena. A autohypnóza je celé efektivní umění.

Čeho se bojíš špatná nálada?

Možná se to zdá paradoxní, ale nepřítelem špatné nálady je smích. Smích! Svaly na obličeji zachycují emoce. Proto, jakmile se rty rozbijí do úsměvu, reakce „zábava“okamžitě vstoupí do mozku. Teoreticky je samozřejmě vše v pořádku. Toto je však osvědčený první způsob, jak zaútočit na špatnou náladu.

Udělejte si malou dovolenou pro sebe. A důvod je doslova „pod nohama“. Například vítězství vašeho oblíbeného týmu v šampionátu, narozeniny vaší oblíbené kočky nebo psa, výročí atd. Pozvěte své přátele a bavte se.

Buďte chytřejší a šťastnější

Dalším způsobem, jak si zlepšit náladu, je zapojit se do seberozvoje. Ano, kupodivu, ale intelektuální činnost je užitečná v širokém rozsahu.

Nejprve se rozvíjíte duševně. Za druhé, vnitřní přesvědčení, že budete ještě chytřejší, se okamžitě projeví na vaší náladě. Luštit křížovky, otevírat nedokončenou zajímavou knihu, složit psychologické testy, hrát deskové hry. Nebo ještě lépe, vytvořte si vlastní aktivity. Co chces ted delat?Seber svou vůli v pěst a udělej to.

Jak se zbavit deprese?

Samozřejmě existují v životě situace, ve kterých konvenční metody jednoduše nemohou zlepšit náladu. Být v depresi však není řešení. Mimochodem, psychologové říkají, že deprese vede k postupné ztrátě sebevědomí. Když budete uvažovat logicky, tak koho bude zajímat depresivní, pesimistický, nejistý člověk? Nanejvýš k sobě „přitáhnete“lidi, jako jste vy.

Pokud uvnitř sedí vážný psychický problém, poraďte se s psychologem. Pomůže vám najít cestu ze současné situace. Pamatujte, že všechno prochází. Neúspěch nebude věčným společníkem v životě.

Život není jen černobílý. Měl by hořet a být plný jasných pozitivních odstínů. Váš den a celý život bude záviset na tom, jaký štětec a jakou barvu použijete. Vymaluj svůj život každou barvou duhy!

Ať je každý okamžik naplněn pouze pozitivními a světlými odstíny. Procházejte se směle svou duhou života a kéž vás na cestě nikdy nepotká deprese!