V každodenní rutině šedého každodenního života se často objevuje pocit deprese, bezdůvodné touhy, zvýšená agresivita a podrážděnost. Zdálo by se, že neopodstatněné příznaky se objevují zčistajasna, bez výraznějších předpokladů. Každý jev na této planetě však má své vysvětlení a popsané známky mravního nepořádku se neoznačují jako nic jiného než špatná nálada.
Špatná nálada a její příčiny
Člověk je tak zařízen, že ve chvílích sklíčenosti nebo frustrace mu nepodléhají jeho emoce a není schopen racionálně uvažovat a jednat tak, aby si sám zvýšil náladu. Špatná nálada je důsledkem určitých událostí a vyplývá ze vztahů příčina-následek, které ve své podstatě mohou být zcela bezvýznamné. Malé problematické momenty, které se však nahromadily jako sněhová koule, jedna za druhou, tvoří jednu velkou hrozbu - stres, zhroucení za stresem a dlouhodobou po nervovém zhroucení. Deprese. Proto je důležité řešit problémy, jakmile nastanou. A i když je nálada velmi špatná, nemůžete situaci nastartovat a dovolit transformaci sklíčeného stavu v depresivní.
Hlavním aspektem v boji proti tupé a depresivní náladě je identifikovat kořen problému. Když totiž zjistíte hlavní příčinu smutku, blues a podrážděnosti, můžete začít z opačného směru a jednat opačným směrem, abyste co nejdříve znovu získali svůj klid a mír.
Následující problémy v životě mohou sloužit jako důvody pro špatnou náladu:
- konfliktní situace s jedním nebo více lidmi;
- napjaté pracovní prostředí;
- problémy v osobním životě;
- nepochopení nebo výsměch od ostatních;
- problémy s nadváhou;
- změny vzhledu související s věkem;
- pocit viny vůči někomu;
- introspekce a zvýšená sebekritika;
- pocit strachu;
- neustálý nedostatek času a ztráta energie;
- necítím se dobře.
Jeden nebo více důvodů, spojených dohromady, dává silný impuls myšlenkovému procesu, díky kterému člověk začne analyzovat situaci, hrabat se v sobě, obviňovat se z nesprávnosti toho či onoho činu, který nakonec nepochybně vede k frustraci a duševní nerovnováze.
Jak se ale vypořádat se špatnou náladou? Jaké úsilí je třeba vynaložit na sebe, aby se to nevyvinulopřetrvávající dlouhodobá deprese? A co když špatná nálada dlouho nezmizí? Existuje několik účinných způsobů, jak odolat duševnímu úpadku a stavu hluboké deprese.
Programování mysli jako způsob, jak se vypořádat se sklíčeností
Člověk, který pociťuje záchvat stagnace a blues, se musí přeprogramovat do jiného proudu myšlenek a činů. Není nutné kontaktovat odborníka, abyste si stanovili priority a nevraceli se k tématu, které vás tolik trápí a vzrušuje. Od dětství nám bylo řečeno, že „čarodějnice“, před kterou se v noci schováváme pod peřinou, existuje pouze v naší hlavě a důvodem její existence je náš strach. Iluze inspirovaná dětskými myšlenkami v nás vyvolává obavy a obavy, že na nás v této temnotě někdo čeká, aby zorganizoval masakr – ale to je pouze projev našeho vlastního pocitu strachu.
Tak je to i se špatnou náladou: dáváme si pokyny k přemýšlení a úvahám o aktuálním problému, který se stal příčinou naší duševní nerovnováhy. A proto sami ovládáme své vědomí a sami můžeme přeprogramovat své myšlenky pozitivnějším způsobem a zbavit se depresivních myšlenek.
Aktivace životních pozic proti blues
Druhým aspektem v boji proti melancholii a melancholii je zavedení kusu energické aktivity do každodenní rutiny. I když je spousta výmluv na nedostatek času, úsilí, vytíženost pracovního dne, určitě si musíte najít něco pro sebe.volné okno, které bude obsazeno nejdůležitějším povoláním pro fyzické a mravní sebezdokonalení. Může to být:
- návštěva fitness;
- trénink v tělocvičně;
- taneční kurzy;
- registrace na jógu;
- ovládání umění boxu, kickboxu, bojových umění;
- týmové hry;
- plavání v bazénu.
Jedním slovem to zahrnuje všechny druhy energické aktivity, které jsou nejmocnějším pomocníkem z hlediska návalu negativní energie a negativních myšlenek.
Nával emocí v protikladu k apatii
Dalším krokem v boji proti špatné náladě je hledání nových vjemů. Vrchol, ať už je to neplánovaný výlet s přáteli nebo spontánně organizovaný výlet na piknik, může snadno zastínit problémové okamžiky. Jako těžké dělostřelectvo musíte používat efektivnější metody: zkuste bungee jumping, seskok padákem, ovládněte lezení po skalách - jinými slovy přehlušte negativní emoční stav pachem extrémních sportů a nahraďte ho pocitem radosti a hrdosti na sebe z úspěšně dokončeného extrémního úkolu.
Rozchod se špatnými myšlenkami a nepotřebnými věcmi
Vyhazujte staré odpadky a nepotřebné věci, v ideálním případě byste to měli dělat pravidelně. Z nějakého důvodu tento proces mnohým často uniká. Možná se tomu těžko věří, ale právě staré věci, připomínající tu či onu událost z minulého života, táhnou ke dnu a nedávajíjít dál. Fotky z minulých vztahů, lístky do kina se starým přítelem, staré obnošené šaty, ve kterých poprvé políbila svého milého – to všechno je melancholický nesmysl. S takovými věcmi se musíte umět rozloučit. Aniž by padly do oka, nezpůsobí ten nešťastný smutek, který se nechtěně může změnit ve sněhovou kouli již popsanou dříve.
Odmítnutí starých zvyků a přechod na nově nastavené priority
Přítomnost neustálé špatné nálady v životě naznačuje nesprávně nastavené životní priority a iracionální nebo depresivní návyky, které jsou základem. Chcete-li změnit svůj život k lepšímu, musíte změnit svůj obvyklý režim. Ráno vypít sklenici citronové vody místo jedovaté kávy, 20minutový ranní běhání místo vykouření pár cigaret, pořízení psa a večerní procházka – to opravdu pomáhá napravit své názory na trochu problémů a překonat své negativní myšlení.
Experimentování se vzhledem a změnou scenérie
Nejmocnějším nástrojem proti špatné náladě je změnit svůj vzhled. To platí zejména pro ženy. Nikoho nepřekvapí, že nákupy, nákup nových šatů, bot nebo kabelky, stejně jako návštěva mistrů dnešních kosmetických služeb vám umožní okamžitě se zbavit depresivních myšlenek. Návštěva lázní, sauny, masáže, solária, kosmetologiekancelář, dílna nehtového servisu, kadeřnictví, byt vizážistky - to vše blahodárně působí na sebeuvědomění a vytlačuje negativní energii za zdi kosmetického salonu.
Seberozvoj a sebezdokonalování
A nakonec to nejdůležitější – musíte sami pochopit, že hodnotu vašeho vlastního života a vašeho vlastního času určujeme my nezávisle. Člověk sám si musí uvědomit svou důležitost v tomto světě a nenechat se odradit něčím negativním míněním o tom, čímž se vystavuje těžké frustraci. Také by se měly eliminovat myšlenky a řeči o špatné náladě, protože pokud o tom budete neustále mluvit a přemýšlet, nikam to nepovede.
Musíte si dovolit otevřít cestu k dalšímu seberozvoji a sebezdokonalování: udělejte si čas na přečtení nové zajímavé nebo poučné knihy, přihlaste se na výtvarné kurzy, protože to tak dlouho láká, ale nebyla vhodná chvíle, dělej to, co miluješ, v čem člověk cítí svou vlastní nadřazenost. A pak se vše jistě změní k lepšímu.
