Fáze smutku v psychologii. Jak se vyrovnat se smrtí blízkého člověka

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Ztráta milovaných je vždy těžká. Je těžké slovy popsat emoce, které se objevují v duši, když dojde k poznání, že milovaný člověk už nepřijde, nepromluví a ani nezavolá. Je třeba přijmout situaci a pokusit se jít dál. Přečtěte si níže, abyste se dozvěděli o fázích smutku a o tom, jak jimi projít.

Denial

Jak se cítí člověk, který právě ztratil někoho blízkého? Popírání a šok. Je těžké uvěřit, že milovaná osoba je pryč. Mozek nesouhlasí s přijetím takové informace, i když je blízký člověk dlouhodobě nemocný a lékaři dlouho mluví o smrtelném výsledku. Člověk nechce věřit v nejhorší a vždycky se mu zdá, že všechno může vyjít kouzlem. Neměli byste být překvapeni člověkem, který jako mantra opakuje stejná slova: "Nemůžu tomu uvěřit." V takové situaci není třeba nic říkat. První fáze prožívání smutku není nejtěžší, ale nejbolestivější. Pomozte osobě v jehosituace je nemožná a ani z upřímného soucitu to nebude jednodušší. Člověku, který prožil ztrátu, můžeš být jen nablízku, obejmout ho a nic mu neříkat. Člověk může plakat a naříkat. To je normální. Nervy jsou v tomto případě napjaté a se slzami přichází emocionální uvolnění. Stává se, že od slz to nejde snáz, všechno uvnitř se promění v kámen a člověk se snaží realizovat myšlenku, že milovaný člověk, který tam byl včera, je dnes mrtvý.

Agrese

Když konečně pravda přijde na vědomí, že milovaný člověk již nežije, přichází druhá fáze smutku. Osoba se stává agresivní. Všechno ho dráždí. Nedokáže pochopit, proč na zemi žijí bandité, vrazi a podvodníci a dobrý, laskavý a inteligentní milovaný už neexistuje. Kdo se zlobí na někoho, kdo zažil těžkou ztrátu? Na sebe, na druhé, na svět a na Boha. Pro všechny a najednou. Jak se projevuje agresivita? Pokud je člověk vyrovnaný, nebude se otevřeně vrhat na lidi. Ten člověk vysvětlí, že je nyní nemocný a nemá nejmenší chuť s nikým komunikovat. Takovou touhu je třeba respektovat a neprotiřečit jí. Druhá fáze je zpožděna u těch lidí, kteří nemají ve zvyku dívat se na život optimisticky. Ti, kteří jsou zvyklí si stěžovat a naříkat na svou situaci, mohou setrvat v agresivní fázi několik týdnů.

Obchodování

Když si člověk uvědomí, že se nemá na koho zlobit, začne mu v hlavě procházet různé situace. Jedním z nejčastějších jevů je obchodování s vyššímisíly. Věřící se modlí k Bohu, aby se jejich zesnulý příbuzný v nebi měl dobře a aby šel do nebe. Za to člověk slibuje obětovat své štěstí a v případě potřeby i život. Ateisté ve chvílích smutku začnou žádat Vesmír, aby je vzal s jejich milovanou osobou, a někdy lidé dokonce chtějí, aby je Vesmír vzal místo jejich milované osoby. Člověk si vymýšlí různé situace a projíždí mu hlavou nejrůznější mystické variace návratu k životu toho, koho ztratil.

Třetí fáze smutku zahrnuje přemýšlení o tom, co bych mohl udělat, abych toho člověka zachránil. Někdo lituje, že nezavolal včas záchranku, někdo se zamotá a přemýšlí o tom, proč nedal milovanou osobu na kompletní vyšetření nebo nerespektoval jeho stížnosti na srdce.

Deprese

Ten muž zemřel a teď je to fakt. Když se tyto informace plně dostanou k lidem, ztratí odvahu. Člověk chápe, že teď bude život jiný. Budete muset změnit svůj obvyklý způsob života, předělat doklady, toulat se po různých úřadech a případně si sehnat práci nebo změnit bydliště. To vše vytváří tlak na přeživší ztráty a upadá do deprese. Čím víc pro člověka zesnulý znamenal, tím těžší bude začít nový život. Pokud se dcera celý život drží matčiny sukně a nemá v životě nikoho jiného než matku, bude to mít taková žena velmi těžké. Možná se sama nevyrovná ani s těžkou depresí. Bude muset kontaktovatzkušený psychoterapeut. Nezávislí lidé, kteří nelpí na svém okolí, rychleji prožívají smutek. A to neznamená, že milovali méně. To znamená, že byli méně závislí na zesnulé osobě.

Přijetí

Zemřel muž? Jak vypadá čtvrtá fáze smutku? Člověk chápe, že milovaná osoba je navždy pryč a nelze nic udělat, aby se vrátil. Právě v této době přichází uvědomění si, jak žít dál a že se to dá. Člověk se začne natahovat k druhým lidem, vystoupí ze svého kokonu a postupně začne ožívat. V jeho duši bude vždy žít jasná vzpomínka na zesnulého milovaného člověka a přijetí ztráty není v žádném případě zapomenutím člověka. Přijetí je pochopení, že život milovaného člověka skončil a váš život pokračuje a bez ohledu na okolnosti budete i nadále žít šťastně a dobře.

Jak již bylo napsáno výše, lidé, kteří jsou zvyklí dívat se na věci pozitivně a chápou, že jakákoliv zkušenost, i negativní, může člověka stimulovat k dalšímu rozvoji, se do této fáze dostanou rychleji.

Najděte si koníčka

Jak nepropadat depresi po smrti milovaného člověka? Musíte se něčím zaměstnat. Ideální možností je vzrušující koníček. Máš to? Dobrý. Pokud ji nemáte, musíte ji naléhavě najít. Přemýšlejte o tom, co jste vždy chtěli dělat? Tančit, zpívat, kreslit? Všechny tyto touhy lze splnit v každém věku. Zábavné volnočasové aktivity vám pomohou nenechat se odradit, ale najít svou cestu, podlese kterou se pak můžeš hýbat celý život.

Záliba by měla být taková, která vám umožní používat mozek. Křížkové vyšívání nebo skládačky budou méně účinné než tanec nebo jóga. Je lepší najít si koníčka, který bude vyžadovat vás a fyzickou aktivitu. Při cvičení pod vedením trenéra se budete snažit přesně dodržovat pokyny a nevynechat nový pohyb nebo novou ásanu. A vyšíváním můžete nechat unášet své myšlenky a možná se vám nebude líbit cesta, kterou se ubírají.

Pracujte tvrději

Těžká deprese ovládne duši těch lidí, kteří mají čas ležet na gauči a oddávat se sebemrskačství. Člověk, který tvrdě pracuje a pak je povinen se starat o domácnost, si nenajde čas na vleklou depresi. Pokud jste v práci málo využíváni, můžete to změnit. Požádejte svého šéfa, aby vám dal úkol navíc, nebo si tu práci navíc vezměte sami. Pracovat se dá nejen v práci, ale i doma. Pokud bydlíte sami, tak se určitě potřebujete něčím naložit. A je lepší nechat to být, než myšlenky na zesnulého. Někdo by mohl říci, že odpočinek je nedílnou součástí produktivní činnosti. Ale odpočinek je potřebný pro duševně zdravé lidi, a ne pro ty, kteří zažili ztrátu. A člověk s těžkým srdcem nebude překážet dalšímu duševnímu stresu. Hledáte odpověď na otázku, jak nepropadat depresím? Tady to je – pusťte se do práce.

Nastavitživot

Jak se vypořádat s negativními emocemi? Nejlepší způsob je dostat se od nich pryč. Udělejte si pořádek ve svém domě nebo proveďte nějakou rekonstrukci. Věci zesnulého můžete vytřídit tak, aby vám méně padaly do oka, stejně jako vytřídit své vlastní věci. Lidé často žijí v nepořádku, aniž by si toho vůbec všimli. Proveďte generální úklid. Denně uklízejte pokoj. Přesuňte nábytek, umyjte podlahu pod pohovkou a rozeberte mezipatra. Tato aktivita vám pomůže odpoutat mysl od smutných myšlenek a cítit se lépe. Psychologové tvrdí, že čím větší řád v prostoru, ve kterém člověk žije, tím větší řád v hlavě. Začněte si tedy nejprve utřídit věci a poté přejděte k utřiďování vlastních myšlenek.

Netrávte všechen čas doma. Jít ven. Jděte nakupovat, projděte se v parku a nebojte se mluvit s lidmi.

Komunikujte více

Ztráta milovaného člověka je vážná rána. Ale nezdržujte se ve svém smutku. Čím více se člověk tomuto světu otevře, tím snáze tu ztrátu přežije. Když pominou první fáze překonávání smutku, měl by člověk začít navazovat své dřívější sociální kontakty. Můžete zavolat přátelům nebo příbuzným. Samozřejmě je příliš brzy na to, abyste se zapojili do divoké zábavy, ale je docela možné strávit klidný večer s přáteli doma nebo v útulné kavárně. Pro trpící duši jsou velmi důležité rozhovory a podpora blízkých. Uzavřením se do sebe člověk přeruší všechny kontakty, které dlouhodobě navazoval. Lidé se budou první měsíc snažit proniknout k člověku, ale když anouvidí, že všechny jejich pokusy jsou neúspěšné, ustoupí stranou. Proto se snažte nenadávat ani nekritizovat své přátele. Ať dělají cokoli, chtějí vám pomoci a rozveselit vás.

Člověk dokáže přežít jakékoli těžkosti

Pronásleduje vás vina po smrti milovaného člověka? Je to docela normální. Každý má tendenci si myslet, že by mohl něco udělat nebo něco neudělat, a pak by se osud změnil k lepšímu. Ale nemůžete vrátit minulost a je již nemožné přehrát své činy. Musíte brát jako samozřejmost, že člověk zemřel a teď mu nemůžete nijak pomoci. Co může způsobit, že se přeživší bude cítit lépe? Z myšlenky, že žádné obtíže nejsou dány jen tak. Pokud člověk trpí, pak buď zažívá trest za své vlastní chyby, nebo prochází zkouškou, která mu umožní stát se silnějším.

Obrátíte se na své přátele s prosbou – „pomozte přežít smutek“? To se nevyplatí dělat. Člověk musí samostatně přijmout a uvědomit si hořkost ztráty a pak v sobě najít sílu jít dál. Lidé třetích stran vám s tím nebudou moci pomoci, ale dává smysl vyhledat pomoc dobrého psychoterapeuta.

Nejsi vinen ničím

Lidskou přirozeností je ukončit se. A pokud máte ve zvyku přemýšlet o tom, co byste nemohli udělat doma, abyste nezmeškali autobus, pak není divu, že budete přemýšlet o tom, co byste mohli udělat, abyste pomohli svému milovanému žít šťastně až do smrti. Musíte se zbavit návyku samonavíjení. Nepřinese vám to nic dobrého, ale pomůže vám to jen podkopatnervový systém. A rozbité nervy vám v pozdějším věku přinesou mnoho problémů. Nikdy se z ničeho neobviňujte. udělali jste chybu? Možná, ale pokud to již není možné opravit, neměli byste si s tím dělat starosti. Udělejte si závěr ze současné situace a žijte dál. Chytrý člověk, který ví, jak obejít hrábě, na které už šlápl, bude moci žít šťastně a rychle se vzpamatovat z nervových zvratů, které osud čas od času přináší.

Nesnažte se hned zaplnit prázdnotu

Jakou největší chybu dělají lidé, kteří nedávno ztratili někoho blízkého? Pokoušejí se zaplnit prázdnotu, která se vytvořila v duši, někým jiným. Takovou „náplast“, kterou na ránu nalepíte, bude velmi bolestivé odtrhnout, až se rána zahojí. Takže nedělejte chyby, když se cítíte špatně. Dívky se častěji než muži snaží najít útěchu v novém románku. Vyberou si člověka, který umí naslouchat a utěšovat. Ale pak, když se stav vrátí do normálu, si všimne, že vedle ní je někdo, ke komu nechová hluboké city, ale je vážně zamilovaná. A pak bude muset dívka, která nedávno prožila těžkou ztrátu, zlomit srdce člověku, který byl po celé těžké období tak laskavý a sladký. Zkuste najít oporu buď v sobě, nebo v přátelích. Ale nedopouštěj se těch činů, za které se budeš za týden nebo za měsíc stydět. Netahejte do svých problémů další lidi a nenechte je trpět. Bude to pro vás obtížnější, pokud se po jedné ztrátě budete muset rozloučit s někým jiným. V tomto případě může osobazačne dlouhotrvající deprese, ze které bude těžké se dostat.