Černé pruhy a období špatné nálady se stanou v životě každého člověka. Někdo se však s takovými stavy vyrovná bez námahy, v řádu dnů, zatímco druhý je mrzutý celé týdny. Co dělat, když za sebou zaznamenáte takové výbuchy agrese?
Správné posouzení problému je prvním krokem k jeho vyřešení
Při posuzování jakýchkoli psychických problémů je důležité posoudit jejich typ a závažnost. "Všechno mě rozčiluje a štve, co mám dělat?" - tuto frázi mohou vyslovit dva lidé, kteří se snaží vyjádřit úplně jiný stav. Rozzlobit se a naštvat se po nějakém konfliktu ve vztahu k osobě, která byla jeho účastníkem, je normální reakcí. V moderním životním tempu lze také letmé výbuchy vzteku, na které se po pár minutách zapomene, přirovnat k „normě“. Je zcela přirozené se velmi rozzlobit na člověka, který vám bezdůvodně šlápl na nohu nebo byl hrubý.
Můžete mluvit o vážném problému, pokud hněv ačlověk zažívá nenávist příliš často nebo téměř neustále. Měl by se také posoudit počet zdrojů podráždění. V situacích, kdy je naprosto všechno nepříjemné, "Co dělat?" - velmi relevantní otázka.
Odstranění dráždivých látek
Nejjednodušší způsob, jak se zbavit negativních emocí, je odstranit ze svého života to, co je způsobuje. Přestaňte se stýkat s lidmi, které nemáte rádi, změňte práci nebo místo, kde žijete, začněte chodit spát včas a nastavte si budík o hodinu později, pokud neradi vstáváte brzy. Taková očista vašeho života od všeho zbytečného se čas od času hodí každému člověku. Negativní emoce nám jen škodí, proto je velmi užitečné se jim vyhýbat. Odstranění dráždivých látek není vůbec obtížné. Udělejte si čas pro sebe, uklidněte se a relaxujte a zkuste si vzpomenout na vše, co vám během týdne zkazilo náladu. Připravte se na to, že budete překvapeni odpověďmi. Zlobit může všechno: od barvy nádobí nebo nábytku až po vaše vlastní zvyky nebo způsoby komunikace s lidmi kolem vás. Přemalovat skříň nebo koupit nové talíře je samozřejmě mnohem jednodušší než vyměnit sebe, ale za pokus to stojí.
Změnit vnímání
Pravděpodobně hluboko uvnitř by každý člověk chtěl žít na oceánu v krásném domě, ne pracovat a komunikovat pouze s těmi nejlaskavějšími a nejsladšími lidmi. Ale bohužel ne vždy je možné změnit svůj život tak drasticky. Zlobí vás práce, životní podmínky, vaše prostředí a obecně vás všechno štve? Co dělat v takové situaci, pokud vícedráždivé látky, které nelze odstranit ze svého života? Univerzální rada v jakékoli životní situaci: situaci nemůžete změnit, zkuste k ní změnit svůj postoj. Jakmile pocítíte nenávist, zkuste situaci racionálně rozebrat a nějak se uklidnit. Pokud je práce otravná, vzpomeňte si, jaké výhody toto místo má a kolik si můžete vydělat. Sousedka se s vámi hádá - pamatujte, že to všechno jsou domácí maličkosti a doma na vás čeká vaše rodina, která už dlouho žije sama. Zkuste v každé situaci hledat pozitivní stránku a pamatujte, že většina dnešních problémů jsou jen zrnka písku na vaší životní cestě.
Co dělat, když vás obtěžují blízcí?
Bohužel zdrojem negativních emocí mohou být nejen neživé předměty a náhodní lidé, ale také ti nejbližší. Nepřátelství k příbuzným a pravidelné konflikty s nimi mohou na dlouhou dobu připravit o klid. Pokud jsou lidé, se kterými žijete odděleně, rozzuřeni, měli byste se snažit omezit komunikaci na minimum. Netrpte vinou a snažte se o současné situaci zásadně nediskutovat. Je pravděpodobné, že se věci časem vyřeší a vy budete moci obnovit blízké vztahy.
Co ale dělat, když je osoba, se kterou žijete na stejném území, otravná? Můžete také nenávidět svého manžela nebo jednoho z rodičů a ne vždy lze své pocity vysvětlit racionálně. V tomto případě by měl být posouzen poměr pozitivních a negativních emocí apokuste se pochopit, zda váš člověk skutečně způsobuje vaše podráždění, nebo se na něj jen „nabouráváte“? Pokud je více zla než dobra, má smysl vážně uvažovat o ukončení těchto vztahů: vždy se můžete rozvést se svým manželem nebo manželkou a žít odděleně od rodičů, byť dočasně, bude užitečné pro všechny.
Zcela jiná věc je, když je vaše vlastní dítě otravné. Co dělat s negativními emocemi ve vztahu k nejbližší osobě? Vše závisí na věku a souvisejících faktorech. Pokud je miminko ještě velmi malé, může se jednat o poporodní depresi a její léčbu je nejlepší konzultovat s odborníkem. Děti dokážou být otravné i ve chvílích přechodného věku – pravidelné záchvaty vzteku tříletých dětí, projevy samostatnosti prvňáčků a zcela nedětské hříčky teenagerů. To vše může rodič přežít s minimálními ztrátami, jen když se naučí ovládat své vlastní emoce. Ale pokud je stále těžší zůstat v klidu, neváhejte požádat o pomoc svého manžela, prarodiče a další příbuzné.
Klid, jen klid
Co dělat, když jste podráždění téměř neustále? Nejjednodušší a nejlogičtější odpovědí je naučit se uklidňovat! Nejméně náchylní ke stresu a špatné náladě jsou lidé šťastní a spokojení s vlastním životem. Přemíra negativních emocí přímo naznačuje, že s tím, kdo jimi trpí, není něco v pořádku. A to je další důvod, proč přehodnotit svůj život a zkusit v něm něco změnit. Pokud se opravdu potřebujete uklidnitrychle, vyzkoušejte některý z letitých tipů. Když máte pocit, že jsou vaše nervy na hraně, počítejte tiše do deseti, než se dostanete do konfliktu nebo dejte volný průchod emocím. Můžete také zkusit vypít sklenici vody po malých doušcích, párkrát se zhluboka nadechnout nebo jít ven.
Řízení pozornosti
Jak se naučit být v klidu, když všechno rozzuří a dráždí? Co dělat a jak správně hasit agresi? Je to jednoduché: musíte se naučit rozptylovat. Vědomě řídit svou pozornost není vůbec těžké. Naučte se meditovat na cestách: pohádali jste se s kolegou z práce? Přemýšlejte o své nadcházející dovolené, nákupech a zábavě plánované na víkend nebo o čemkoli jiném, co vás zajímá. Nenechte se však touto technikou unést, jinak riskujete, že si vysloužíte slávu člověka, který má neustále hlavu v oblacích. Tato postava je však lepší než ta, která vždy všechno naštve. Co dělat, když si rychle nevzpomenete na nic příjemného? Pamatujte, že vaším hlavním cílem je odpoutat mysl od problému. Zkuste si vzpomenout na básničku, kterou jste se kdysi naučili, spočítejte čtverečky na tapetě nebo udělejte něco jiného, co vás zabaví. A uvidíte - nebude tam žádná stopa podráždění.
Restartovat vědomí
Velmi často je zvýšená podrážděnost přímým důsledkem chronické únavy. Pokud trvale nespíte a jste denně vystaveni vysoké fyzické a psychické zátěži, měli byste odpočívat. Nejlepší možností je vzít si dovolenou, ale pokud to není možné -jet na víkend do lázní, nebo si jen lehnout a zůstat v posteli, dokud se dostatečně nevyspíš. Jak ukazuje praxe, i banální odpočinek na „pohovce“může dát klid a náboj živosti. Pokud strávíte den nebo dva v uvolněné poloze, čtete si nebo sledujete filmy, můžete se cítit mnohem lépe.
Fyzický upgrade
Docela klidní a prosperující lidé často říkají, že najednou je všechno otravné. Co dělat s takovým nečekaným pocitem? Pokud neexistují žádné skutečné důvody, má smysl jít do nemocnice a podstoupit komplexní vyšetření. Špatná nálada a zvýšená agresivita mohou být příznaky různých onemocnění vnitřních orgánů. Pokud během diagnózy nebyly zjištěny žádné patologie, můžete se pokusit překonat problém podrážděnosti na fyzické úrovni. Snažte se správně jíst a trávit dostatek času na čerstvém vzduchu, užitečná je i fyzická aktivita.
Doufáme, že vám náš článek pomohl. V každém případě, teď, když se na vás vaše přítelkyně otočí a řekne: „Často jsem naštvaná“, víte přesně, co máte dělat.
