V životě moderního člověka existuje mnoho stresových situací. Věří se, že schopnost zůstat klidný a racionální v jakékoli situaci, dokonce i v těžkém stresu, je skutečným uměním. Ne každý se v emocionálních situacích dokáže vyrovnat se svými pocity a střízlivě se dívat na svět. Co je tedy sebeovládání a jak může ovlivnit váš život?
Co je sebeovládání
Pod pojmem „sebeovládání“je zvykem chápat společný obraz, který obsahuje některé charakterové rysy. Patří mezi ně vytrvalost, odhodlání, zodpovědnost a odvaha. Předpokladem sebeovládání je úsilí člověka, který si je vědom nutnosti podniknout rozhodné kroky.
Úzce souvisí s ovládáním vlastního emočního stavu, jeho pozorováním a sledováním pocitů. Dostat emoce pod kontrolu je poměrně komplikovaný proces a patří k dobrým vlastnostem člověka, a to i přes jednoduchost na první pohled omezující jejich projev. To vyžaduje velkýmnožství další energie pro vědomý zákaz jakékoli intuitivní akce.
Když je potřeba sebeovládání
- Zkoušky. Studenti často čelí stresovým situacím během sezení. Někdy je vzrušení a strach z nadcházejících událostí na emocionální úrovni tak silné, že ovlivňuje fyzický stav jedince. A na pozadí toho je přítomnost jakýchkoli znalostí nedůležitá. V panickém stavu je těžké vyrovnat se s nadcházejícím úkolem. Proto je k blokování emocí a dosažení vašich cílů potřeba sebekontroly.
- Přijetí do nové práce. Změna obvyklé komfortní zóny v člověku vždy vyvolává stres. Zahájení práce na novém místě není výjimkou, takže vědět, co je sebeovládání, je velmi důležité. A pokud se nevyrovnáte s vnitřními prožitky, může to velmi rychle vést k somatickým onemocněním. Proto je důležité prokázat sebekontrolu, abyste se mohli připojit k novému týmu a zvládnout úkoly, překonat pochybnosti o sobě a zbavit tělo zvýšeného stresu.
- Stres při interakci s týmem. Tváří v tvář lidem často zažíváme různé emoce, ale ne všude je jejich projev vhodný. To platí zejména pro pracoviště nebo vzdělávací instituci. Při práci jsme často rozptýleni, v kolektivu se mohou proplétat intriky a další otravné faktory, ale neměli byste podléhat návalům emocí, je potřeba mít vnitřní sílu a důležitá je i sebekontrola a sebekontrola.
- Ztráta milovaného člověka. To je pro psychiku opravdové trauma a nejen stres. Lidé proto často vypadnou z běžného života. Hlavním problémem je netolerance velkých davů lidí. Vyvolává různé pocity. Ale ztráta člověka často zahrnuje spoustu událostí později, takže je zde zapotřebí kolosální sebeovládání, abychom se vyrovnali s bouří emocí, která bude uvnitř.
- Nezasloužená urážka. Jakýkoli podnik nebo tvůrčí impuls může být hrubě kritizován. Nejbolestivější ale je, když kritizují blízcí lidé, kterým člověk důvěřuje. Zde je sebekontrola prostě nezbytná, jinak může reakce a testované emoce vést k poruchám duševního zdraví. Pamatujte, že projev ega a vaše vlastní nejistota vám uškodí především.
Duchovní sebeovládání
Sebezdokonalování je velmi důležitým a vážným krokem v životě každého člověka. Ale abychom šli touto cestou, stojí za to překonat mnoho bariér. V první řadě je potřeba si přiznat vlastní nedostatky a na emocionální úrovni je to velmi těžké. Pouze vnitřní síla a vytrvalost pomohou najít pravdu a duchovně se rozvíjet. Proto každý člověk, který se rozhodne zlepšit se nejen fyzicky, ale i duchovně, potřebuje vědět, co je to duchovní sebeovládání.
Umění sebeovládání
Vlastní ego dělá člověku mnoho překážek ve všech oblastech jeho života. Jakékoli nové rozhodnutí v životě vede k excitabilitě nervového systému a zranitelnému stavu. Například, pokud učlověk má svůj vlastní způsob života a rozhodne se to trochu napravit, přidat do svého každodenního života novou aktivitu, pak v okamžiku této doby bude ego aktivně vzdorovat. To se projeví touhou udělat jakoukoli akci, jen abyste oddálili začátek nové lekce.
Projev pochybností o sobě samém je také vážným problémem na cestě člověka. Strach ze selhání vede k lenosti a úzkosti. Aby člověk překročil sám sebe a provedl plánovanou akci, musí vynaložit obrovské úsilí na boj s imaginárními a skutečnými strachy. Jak vidíte, důležitost sebeovládání je pro člověka velká a nepopiratelná.
Pokušení říci ano všem svým touhám brání člověku dosáhnout určitých cílů. To znamená, že se například člověk rozhodl zhubnout a držet dietu. A je mu nabídnuto, aby šel na návštěvu a snědl dort nebo navštívil kavárnu, kde vaří chutné jídlo. Člověk bez sebeovládání ustoupí od svého záměru a poruší podmínky diety, síla vůle mu umožní vyrovnat se s tímto pokušením v jiné situaci.
Rozvoj sebekontroly
K rozvoji sebeovládání je potřeba mnoho kroků a seriózních činů. Tato dovednost vám pomůže rychleji a snadněji dosáhnout i těch nejnerealističtějších cílů a budete se cítit jistěji v jakékoli stresové situaci. Síla vůle a touha po sebezdokonalování jsou hlavní faktory, které vám pomohou pochopit, co je sebekontrola, a rozvíjet ji.
Cvičení pro rozvoj dovedností
Nejprve musíte přijmout své pocity. Abych překonal své vlastní slabostije důležité uznat jejich přítomnost. Člověk nemůže mít jen dobré vlastnosti, ale dokáže je rozvíjet. Utéct a nepřiznat si přítomnost negativních emocí je totéž, jako z nich udělat své slabé místo. Odpočinek, jóga a udržování těla v dobré kondici vám pomohou zvládnout. Pokud se člověk nedokáže uvolnit, nebude schopen ovládat své pocity. Za druhé, měli byste zkusit meditaci. Je to skvělý způsob, jak obnovit svou sílu, vyrovnat vnitřní stav a zlepšit náladu. Být v neustálém stresu bez odpočinku a vnitřní rovnováhy je velmi obtížné dosáhnout svých cílů.
A nejdůležitější věcí pro sebeovládání je získat maximum informací. Při přípravě na stresující okamžik to člověk přijímá a uklidňuje, což vám umožňuje zvýšit víru v sebe a své vlastní síly. Když se vyjasní mechanismy příčiny a následku, tělo přijme něco nového v našem životě, jak již bylo testováno a známé. To je hlavní věc, která vám umožní zbavit se starostí a strachů. Pouze ovládání emocí a vlastního chování může člověku umožnit dosahovat nových cílů, rozvíjet se a posouvat se vpřed. Je důležité se ovládat, bez sebeovládání člověk stojí na místě a je společností odmítán, což následně způsobuje somatické a duševní nemoci.
