Co je sebeovládání? Definice zní takto. Jako psychologický jev zahrnuje vnitřní procesy, které vám umožňují plně se ovládat a podat zdravý popis svých činů. Dobře vyvinutá schopnost ovládat své myšlenky, slova a činy umožňuje pozitivně prožívat velký fyzický a psychický stres na těle.
Definice a koncept v psychologii
Pojďme zjistit, co je sebeovládání. Každý člověk si stanoví určité cíle, kterých se snaží dosáhnout, aby dosáhl toho, co chce. Ve svých představách je možné být megaúspěšným člověkem, který uspěje ve všem. Jenže ve skutečnosti se to často ukazuje naopak. Ani plně vypracovaný podrobný akční plán někdy nenajde cestu do reality. Proč se tohle děje? Odpověď spočívá v mechanismech lidského vědomí: prokrastinace, lenost a shovívavost v jakékoli touze nechat se odvést od zamýšlené cesty. A nejdůležitějším důvodem je nedostatek sebekontroly.
- Účeloví lidé vědí cosebeovládání. Za prvé je to schopnost ovládat se bez ohledu na vnější okolnosti.
- Udržování vlastních emocí na nejvyšší úrovni.
- Síla vůle. Je to životně důležité pro každého, kdo touží v životě dosáhnout něčeho, co stojí za to. Povolání člověka není důležité, hlavní je zaměření na výsledky.
- Co je sebeovládání? Jedná se o řízení situace a neustálé sledování situace, schopnost kdykoliv nasměrovat stav věcí příznivým směrem.
- Kolosální schopnost tlumit vlastní emoce a pocity.
- Životní dovednost dát mysl na první místo, aniž byste nechali běžet vášeň.
Co je to vysoká úroveň sebekontroly?
Sebevědomí umožňuje člověku cítit se ve společnosti pohodlně. Je to úroveň sebekontroly, která ovlivňuje vnější chování a jednání. Majitelé vysoké úrovně osobní sebekontroly se vždy cítí klidně, vypadají zdrženlivě a pevně. Být v blízkosti takových lidí obvykle dává ostatním pocit důvěry a naprosté důvěry v možnost zbavit se všech problémů. Ze silných osobností dýchá úspěch ve všech záležitostech. S takovým člověkem je nemožné vytvořit konflikt nebo rvačku. Lidé seriózních profesí mají obvykle trvale vysokou úroveň sebekontroly: manažeři velkých podniků, skauti, učitelé. Ostatní lidé, sami pro sebe nepostřehnutelně, začnou pod dojmem projevené duchovní síly podléhat vlivu klidného protivníka.
Možné nebezpečí
Sebekontrola je tedy v psychologii definicí a uvědoměním si všech probíhajících mentálních procesů, stejně jako plné uvědomění při rozhodování. Lidé, kteří neustále kontrolují své chování, jsou na hranici neustálého psychického napětí. Zvýšená pozornost k vlastnímu jednání a pravidelná analýza jednání může vést k rozvoji různých zdravotních problémů. Často se jedná o kardiovaskulární onemocnění a problémy s gastrointestinálním traktem. Je to způsobeno celkovým potlačením emocí, které se postupně hromadí a nacházejí cestu ven přes bolestivý stav.
Aby se tělo nedostalo do šílenství, je důležité naučit se přijímat preventivní opatření k udržení dobrého zdraví. Nejúčinnější metodou doporučovanou psychology je uvolnění nahromaděné energie prostřednictvím pláče. Stačí přijít do opuštěného lesa nebo parku a bez váhání ze sebe vyhazovat emoce zvukem, nešetřit hlasivky. Také ve velkých městech jsou speciální vykládací místnosti ve formě zábavy. Například v interiéru můžete ničit okolní předměty nebo mlátit talíře. Po takové terapii je cítit nárůst síly a elánu, lehkost je cítit v celém těle. Užitečné je také cvičit různá bojová umění, která vám umožní uvolnit energii pomocí silového tréninku.
Autotrénink a meditace
Vlastní výslovnost mantry,duševní klid pomáhá žít v souladu se svým tělem a myšlenkami. Můžete si vybrat jakoukoli metodu, která je pro vás výhodná a která vám pomůže cítit úlevu. Rozvinuté schopnosti sebeovládání dobře podporuje správná meditace, jóga a schopnost koncentrace.
Jak se naučit ovládat sám sebe
V ideálním případě by rodiče měli své dítě učit sebekázni již od raného věku. Schopnost udržet si sebekontrolu pomáhá mít se v životě dobře. Děti, které vyrůstají, jsou nezávislé a ovládají své emoce, zaujímají významné pozice a dělají úspěšnou kariéru. V dospělosti je mnohem obtížnější naučit se ovládat, ale pro každého člověka je to docela reálné. Co je sebekontrola a jak jí dosáhnout?
- Vzdělávání. Děti napodobují své rodiče, takže je logičtější, aby dospělí začali u sebe a šli tak příkladem pro mladší generaci.
- Je důležité cvičit techniky sebeovládání. Nejúčinnější z nich je režim. Dodržování denní rutiny maximalizuje pocit odpovědnosti. Navíc jej lze sestavit samostatně s ohledem na osobní pracovní vytížení.
- Správná výživa. Pro udržení postavy se nemůžete vzdát volnosti, je tu spousta sladkostí a nezdravého jídla, jinak je všechno fuč.
- Rozvíjení dochvilnosti. Doporučuje se mít deník, kam si můžete zapisovat všechny záležitosti a důležitá jednání. Postupně si můžete zvyknout dodržet všechny sliby a dotáhnout to, co jste začali, do konce.
- Seberozvoj. Pokud dostanete příležitost zúčastnit se školení nebo semináře o sebeovládání, musíte na něj jít. Lekce nabízejí různécvičení, která vám pomohou zvládat emoce.
Fyzické sebeovládání
Sportovce je třeba zvlášť shromažďovat, protože potřebují pravidelně chodit na trénink, dodržovat určitou dietu a životní styl. Fyzická sebekontrola na úrovni domácnosti pomáhá předcházet konfliktním situacím a nedorozuměním, pomáhá střízlivě posoudit situaci a najít kompromis. Tento systém funguje jak v rodině, tak v týmu. Člověk je schopen samostatně regulovat svůj život a dosáhnout těch cílů, které plně uspokojí jeho potřeby. Každý se může ujistit, že touhy a potřeby se shodují. Stačí na sobě pracovat.
