V prostředí každého se našel člověk, který si donekonečna stěžoval na osud. To je velmi nepříjemné a kazí to náladu. Pojďme v tomto článku zjistit, jak přestat fňukat nad maličkostmi, dáme doporučení a rady od psychologů.
Co je plné zážitků?
Vlivem různých životních okolností zažíváme emoce, pozitivní nebo negativní. Ty druhé představují hrozbu pro lidi. Ovlivňuje duševní i fyzické zdraví. Což vede ke zničení sociálních a rodinných vazeb, ukončení kariérního růstu a dokonce i propuštění.
Dlouhotrvající stres vede k depresi, která způsobuje depresivní náladu, apatii, melancholii, nízké sebevědomí. Člověk zpravidla zažívá pocit viny, beznaděje, stává se nečinným. Zároveň mizí motivace a volní činnost. Dostavuje se rychlá únava. V důsledku toho může dojít k emočnímu zhroucení a dokonce k sebevraždě.
Trpí nervový, kardiovaskulární systém, což vede k mrtvici a infarktu. Objeví seriziko somatických onemocnění, jako je gastritida, vředy, hypertenze a další. Osoba může také zaznamenat symptom hypochondrické poruchy. Má cenu se mučit kvůli maličkostem? A přesto, jak přestat fňukat? Na tento problém se podíváme.
Pár obecných tipů
Nejprve možná hlavní rada – naučte se nést zodpovědnost za svůj život. Neměli byste všechno házet na selhání, kámen, poškození a tak dále. Zastavte se, podívejte se střízlivě na současnou situaci, pokuste se najít skutečný kořen problému, bez ohledu na to, jak hrozný nebo ostudný to může být, ale toto je zdroj, který vám umožní najít cestu ven.
Další tip. Přemýšlejte o tom, jak často se vaše špatné předpovědi naplní. S největší pravděpodobností nikdy. Úzkost je zpravidla přitažená za vlasy a zkušenosti jsou neopodstatněné. A to znamená, že byste se v této situaci neměli mučit strachy.
Dále se soustřeďte na dnešek, na to, co děláte, například v práci, úklid, vyšívání. Pokud nemáte co dělat, myslete na nějaký koníček. Stačí si přečíst zajímavou knihu, podívat se na vtipnou komedii, hrát si se svým mazlíčkem, jít na tělesnou výchovu.
Abyste se odvrátili od rušivých myšlenek, říkejte nahlas vše, co děláte. Takže pojďme dál přijít na to, jak přestat fňukat a stěžovat si.
Nemusíte se litovat
To může mít mnoho důvodů. Abychom se naučili, jak přestat fňukat a začít si užívat života, podívejme se na ně. Některý zoni:
- Závist. Takoví lidé závidí úspěchy a úspěchy druhých a považují se za zbavené a uražené osudem.
- Lenost. Je to ona, kdo ufňukaným lidem nedovolí, aby se posunuli dál a zlepšili se. Místo toho raději klidně sedí a čekají, až se za ně všechno udělá, zaujímají pohodlnou pozici utlačovaných a nešťastných, zaslouží si pozornost a soucit.
- Láska, například. Předpokládejme, že aby člověk ve své polovině vyvolal emoce, začne manipulovat s únavou, bezcenností atd.
Ve skutečnosti existuje mnoho důvodů. A zpravidla jsou zpočátku psychické povahy a pokud nejsou včas rozpoznány, postupně získávají i fyzickou. Jak tedy přestat fňukat nad maličkostmi? Přestaň se litovat.
Jak na to?
Potřebujete se uklidnit, nechat se rozptýlit, dát si pořádek v myšlenkách. Pojďme si dát dobrou radu:
- Odstraňte ze svého kruhu „stejně smýšlející lidi“, kteří vám fantazírují nebo vás vážně podporují a podporují a zintenzivňují zážitky.
- Zaměstnejte se, aby nezbyl čas na prázdné a škodlivé myšlenky.
- Najděte si nové přátele a známé, kteří myslí pozitivně a vedou aktivní životní styl.
- Nezapomeňte na ranní afirmace. Například, když se postavíte k zrcadlu, řekněte: „Dnes mám skvělou náladu“, „Mám se dobře“, „Štěstí a štěstí jsou vždy se mnou“a tak dále.
- Dejte si 15–20 minut týdně na pláč a truchlení. Ale nepřeháněj to.
Tipy a triky, jak na topřestaň fňukat, hodně. Pokud vám nepomohou, neváhejte kontaktovat psychoterapeuta. Není se za co stydět.
Jak přestat fňukat a začít jednat?
První věc, kterou musíte udělat, je stanovit si cíl, ke kterému se budete pohybovat. Takže na radu:
- Udělejte si pohodlí. Pochopte, co vám brání v akci, možná je to hlad, zima nebo jiné faktory.
- Neodkládejte věci na zítřek. I když se probudíte v poledne, neměli byste se vzdávat a stěžovat si na to, že den uplynul. Rozdělte cíl na malé dílčí cíle, z nichž mnohé lze splnit během několika hodin.
- Vypořádejte se s nedokončenými záležitostmi. Ukliďte si stůl a pokoj, odstraňte věci, které vás obtěžují.
- Používejte nástroj, jako je volné psaní. Jedná se o techniku volného psaní, díky které můžete na papír nalít všechny své vnitřní pocity a myšlenky. N. V. Gogol se k tomu uchýlil, čímž se zbavil všech mentálních nesmyslů. Popište, co je třeba udělat a jak to můžete udělat. V důsledku toho se objeví plán vašich dalších akcí.
- Začněte jednoduše. Dosažení malého cíle vám dodá energii a motivaci k dokončení větších úkolů.
- A nezapomeňte na zbytek. Pokud se cítíte unavení, zastavte se a odpočiňte si po dobu 5-10 minut.
Teď už víme, jak přestat fňukat. Pojďme si dát několik dalších užitečných tipů.
Přestaňte být nervóznítrivia
Doporučení jsou následující:
- Naučte se plánovat svůj den.
- Nespoléhejte se úplně na názory ostatních a nereagujte na ně.
- Posilujte své fyzické zdraví. Stávající onemocnění často nedává odpočinek. Nechte se otestovat, zbavte se nemocí.
- Nespěchejte. Všechny akce musí být plánovány a měřeny.
- Zbavte se strachu.
- Vymýtit vinu, která zabíjí zevnitř.
Nyní víme, jak přestat fňukat, a co je nejdůležitější, nezapomenout na zdravý životní styl. Více odpočívejte, jezte zdravá jídla, procházejte se na čerstvém vzduchu, nabíjejte se pozitivními emocemi, vyhýbejte se hádkám a negativitě. Užívejte si života, věnujte se více dětem a rodině a nebudete si pak zaplňovat hlavu prázdnými myšlenkami, směšnou úzkostí a neproměňovat se v ošklivé fňukány.
