Jak si odpočinout a začít žít ještě dnes: doporučení a funkce krok za krokem

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Nikdo neunikne úzkosti ze zítřka, úzkosti z minulých událostí, strachu z nemoci, bezmoci nebo chudobě. Tak či onak, ale ani jeden člověk na planetě není ušetřen depresivních myšlenek o minulosti a budoucnosti, které mu brání plně žít dnešek.

Mnohým se navíc neblahé okolnosti současné doby zdají být překážkou realizace jejich životních plánů a v důsledku toho se dosažení cíle odkládá do mlhavé vzdálené budoucnosti, kdy dojde ke změnám a situace bude příznivější. Když si člověk osvojí návyk myslet v pojmech minulosti nebo budoucnosti, nežije pro dnešek, připravuje se o možnost okamžitě jednat a ztrácí drahocenný čas.

Carnegie Topic

Úsilí pro zítřejší práci se vyvíjí dnes. A správným způsobempříprava na budoucí události bude soustředěním vlastních sil a schopností na to, jak nejlépe splnit dnešní záležitosti. Ale ani ten nejpodrobnější článek nenaučí, jak opustit strach z budoucnosti a přestat se starat o minulost; jak se přestat rozčilovat nad maličkostmi; jak profitovat ze svých ztrát a netrpět kritikou nebo nevděkem? Jak se naučit žít dnešek naplno a šťastně, zastavit tok starostí a nesmyslných zážitků?

O úzkosti jako o jednom z problémů, které brání relaxaci, klidu a podkopávají sebevědomí, stejně jako o překonávání úzkosti a její kontrole, napsal v roce 1948 Dale Carnegie nádherné dílo. Byl lektorem, pedagogem, spisovatelem, prvním ze zakladatelů filozofie úspěchu a také tvůrcem teorie komunikace a sebezdokonalování. Jeho kniha o tom, jak dnes začít žít bez starostí, pomohla mnoha tisícům lidí a zůstává i přes rok vydání aktuální dodnes.

Carnegie Method

Carnegie strávil sedm let přípravou materiálu pro tuto knihu. Byla psána jako učebnice pro frekventanty jeho seminářů a autor nepočítal s její širokou oblibou. Carnegie si všiml, že většině jeho posluchačů jim nekontrolovaná úzkost brání v dosažení úspěchu a překonání problémů, a začal toto téma zkoumat.

Ukázalo se však, že toto téma nebylo studováno, literatury nebylo mnoho a dostupný materiál neměl praktické využití. Poté Carnegie založil na svých kurzechprvní laboratoř na světě pro studium problémů s úzkostí a více než pět let chápala tento duševní fenomén. Ústně i písemně byly dotazovány tisíce lidí z různých oborů činnosti - studenti kurzů pořádaných ve 170 amerických a kanadských městech. O tom, jak lidé, kteří překonali svůj strach a úzkost, dnes žijí s potěšením, hovořil Carnegie s mnoha partnery. Mezi nimi byly takové prominentní osobnosti jako generálové Omar Bradley a Mark Clark, legendární boxer Jack Dempsey, slavný průmyslník Henry Ford, manželka prezidenta a první diplomatka na světě Eleanor Rooseveltová, jedna z prvních a nejlépe placených amerických novinářek Dorothy Dix.. Základem knihy se staly životní zkušenosti všech těchto lidí, samotného autora i zpracovaný materiál ze stovek biografií a výpovědí historických osobností.

Výsledkem byla unikátní sbírka účinných receptů a zároveň praktický návod, jak se přestat bát a začít si užívat života ode dneška. Carnegieho doporučení opravdu fungují. Potvrzuje to čas a zkušenosti obrovského množství lidí. Více než 95 % později publikovaných článků a knih na stejné téma se stalo jen přepracovaným materiálem z tohoto nádherného díla.

Nic nového

V knize však není nic nového ani neočekávaného, zvláště pro moderního čtenáře. To je již dlouho známá pravda: úzkost vede k duševním poruchám afyzické nemoci; zášť vůči druhým utlačuje a komplikuje život; po shromáždění všech faktů a rozhodnutí byste měli okamžitě jednat; schopnost relaxovat zabrání únavě a napětí; neexistují žádné win-win situace; člověk by si neměl nechat ujít okamžik, který poskytuje život, a mnoho dalších.

Problémem většiny je nečinnost, nikoli ignorance. A smyslem knihy je nejen formulovat, ilustrovat na příkladech a modernizovat mnohé neotřesitelné pravdy, ale motivovat, vyburcovat a donutit čtenáře tyto pravdy uplatňovat, začít pracovat na zlepšení kvality svého života, učinit je šťastnějšími. Tento Carnegie uspěl fenomenálně. Dovedně a jednoduše materiál, který předkládá, skutečně přiměje lidi, kteří knihu četli, změnit svůj postoj k životu svému i svému okolí.

A první dvě kapitoly jsou o tom, proč dnes musíte žít a jak najít cestu ven ze situací, které jsou spojeny s úzkostí.

"Přihrádka" dnešního dne

Minulost je mrtvá, nelze ji změnit dnešním utrpením. Utrácet duševní sílu a energii na nervovou úzkost z minulosti je nesmyslná zátěž. Budoucnost nepřišla, neexistuje. Nyní se ale vytváří. Proto je důležitý pouze dnešek, nezatížený břemenem „včera“a „zítra“.

Carnegie mezi řadou příkladů citoval slova nejúspěšnějšího lékaře Williama Oslera, oxfordského královského profesora a profesora na třech dalších univerzitách. Svým studentům přiznal, že jeho úspěch nebyl výsledkem speciálumentalitou, ale výsledkem touhy zajistit, aby každý jeho, Oslerův, den byl neprostupnou komorou, izolovanou od všech ostatních dnů.

Osler přirovnal lidské tělo k zaoceánské lodi plující nebezpečnými, nepředvídatelnými vodami. Během bouře kapitán ovládá mechanismus, který blokuje oddíly lodi neprostupnými přepážkami. Voda, která se dostane do jednoho oddělení, nepronikne do zbytku, což chrání loď před zaplavením. Profesor studentům řekl, že lidé dostali dokonalejší mechanismus, který chrání před světskými bouřemi a že by se měli naučit hospodařit. V každé fázi životní cesty je nutné zablokovat přepážky, které oddělují přítomnost od mrtvých dnů včerejška a nenarozených dnů zítřka. Ne každý, dokonce i velmi silný člověk, je schopen unést dnešní břemeno a přidat k němu břemeno minulosti a budoucnosti. Šťastný a úspěšný je člověk, který žije dnes, jeho dny jsou produktivní a plné smyslu.

Metoda přepravce

Krizová situace, která vyžaduje okamžité rozhodnutí a akci, vyvolává u většiny lidí paniku. Stav, kdy pod nohama odchází pevná půda, paralyzuje schopnost koncentrace. Zuřivost, rozhořčení nebo apatie, melancholie se stížnostmi na nepřízeň osudu se stávají častou reakcí na nečekaně těžké okolnosti. Miliony lidí si zničily život tím, že nedokázaly myslet a jednat, aby změnily to, co se stalo.

Zakladatel aplikované psychologie, profesor W. James, doporučil smířit se se situací, která nastala, protože poté, co přijal existující jako nevyhnutelné,člověk dostane příležitost pro další fázi: myslet střízlivě a překonat následky jakékoli obtížné situace.

Carnegie cituje metodu vyvinutou a předloženou mu inženýrem Carrierem, který se kdysi ocitl ve zdánlivě beznadějné situaci. V sázce byly jeho pevné, nebo přinejmenším velké peněžní ztráty. Během období dnů strachu a paniky si Carrier náhle představil to nejhorší, co se může stát. Mohl by přijít o firmu a musel by si hledat práci. Ale několik seriózních firem by ho rádo najalo jako vynikajícího specialistu. Rozhodl se v případě potřeby se s tím smířit. Náhle si Carrier uvědomil, že se najednou uvolnil a cítil se klidně. Inženýr se poté zaměřil na řešení, které by mohlo zachránit situaci. Už se netrápil a byl pohlcen pouze aktuálním úkolem. Carrier našel cestu ven a nejenže zachránil podnik, ale také vydělal značný zisk.

Magic Formula

Na základě Carrierovy metody, kterou sám inženýr úspěšně používá již více než 30 let, navrhl Carnegie jednoduchý vzorec, jak překonat úzkost v obtížné situaci, získat klid, schopnost myslet a jednat logicky:

1. Člověk by si měl představit a plně si uvědomit nejhorší události, které ze situace vyplynou.
2. Nalaďte se ke smířenís tím nejhorším, pokud se to stane nevyhnutelným. Uvolnění a osvobození myšlenek, vymanit se z oslepující temnoty úzkosti je možné pouze tím, že si uvědomíte, že nejhorší situace bude muset být v případě potřeby smířena. Pak se uvolní energie, plýtvá se úzkostí z budoucnosti a rozhořčením nad tím, co se stalo.
3. Poté bude možné v klidu zvažovat, jaké prostředky použít, aby se situace změnila.

Po celá desetiletí tento vzorec pomohl mnoha tisícům lidí postavit se na nohy v nečekané bouři každodenního neštěstí a umožnil jim přemýšlet, rozhodovat se a jednat za těch nejtěžších okolností.

Kniha má 27 kapitol, které lze spojit s jedinou výzvou: "Zbavte se starostí, žijte pro dnešek!" Citace, živé příklady a příběhy v Carnegieho knize z ní činí fascinující učebnici. Odhaluje tajemství, jak analyzovat mechanismus úzkosti, ovládat ji a najít klid mysli, užívat si dneška.