Obyvatelé velkých měst se stále častěji potýkají s depresí a apatií. Zvláště obtížné je vypořádat se s těmito nepřáteli aktivního života v zimě. Každé nové ráno přináší nedostatek touhy někoho vidět, každodenní záležitosti způsobují podráždění a večer se chcete schovat v nejvzdálenějším rohu a plakat. Známé příznaky? Psychologové poznamenávají, že v období nízké sluneční aktivity se více než polovina všech obyvatel planety potýká s apatií. Jak se zbavit apatie a začít žít? Využijme rad odborníků a sestavme si seznam nejúčinnějších doporučení, jak se zbavit únavy a nezájmu o život.
Charakteristické známky apatie a deprese
Před hledáním tipů, jak se zbavit apatie, stojí za to pochopit příznaky, které jednoduše „křičí“o přítomnosti problému v těle. Nejlepší je projít speciálními testy,ale můžete také sledovat svůj vnitřní stav sami.
Velmi často zažíváme určité příznaky a nerozumíme tomu, co se s námi přesně děje. A to vede k dalšímu vyostření situace a zhoršení stavu. Dejte si proto pozor, pokud ve svém životě zaznamenáte následující nepříjemné změny:
- neustálá touha spát;
- nedostatek zájmu o ostatní lidi a blízké přátele;
- ztráta účinnosti;
- snížení svalového tonusu;
- přítomnost uvnitř pečlivě skrývaného pocitu nespokojenosti a podráždění;
- touha kritizovat sebe a svůj život;
- neuvěřitelná únava způsobená každou jednoduchou věcí.
Pokud zjistíte, že máte několik z těchto příznaků, pak je čas, abyste se vážně zamysleli nad tím, jak se zbavit blues a apatie. V první řadě však stojí za to zjistit, jakou psychickou poruchu máte. Některé z nich snadno projdou se sebemenším úsilím zvenčí, zatímco jiné vyžadují okamžitý zásah psychologů.
Únava je první zvon vašeho těla
Únava má vždy závažné důvody. Údajně se to najednou valí, až když si člověk hodně dlouho nedovolí relaxovat a odpočívat. V tomto případě tělo začne signalizovat, že si potřebuje odpočinout. Nejčastěji se to projevuje ospalostí, ztrátou výkonnosti a zájmu o život. Člověk se stává letargickým apodrážděný, nejjednodušší požadavky mohou způsobit záplavu slz nebo vyvolat hádku.
Apatie: druhá fáze únavy
Apatie se stává další fází tělesné únavy. Pokud jste stále nedokázali rozpoznat příznaky chronické únavy a nedali odpočinek duši i tělu, pak vzniká apatie. Je to vážnější fáze a vyžaduje zásah zvenčí.
S apatií člověk obvykle úplně odmítá komunikovat s blízkými. Ženy o sebe začínají méně pečovat, stávají se lhostejnými k výběru oblečení a líčení. Každodenní záležitosti a domácí povinnosti se promění v neúnosné břemeno, které prostě nelze unést. Pokud nechápete, jak se zbavit apatie a únavy, a nepodniknete žádné kroky, pak přijde totální lenost.
Lenost je síla, která otravuje a ničí
Člověk, který přišel na to, jak se zbavit lenosti a apatie, by mohl dostat Nobelovu cenu. Ale bohužel se zatím nenašel způsob, jak se s tímto problémem vypořádat rychlostí blesku.
Pokud jste nikdy předtím nebyli lenoch, ale nyní většinu dne trávíte sněním a stavěním vzdušných zámků, pak stojí za to hledat důvody tohoto chování. Jsme si jisti, že jsou. Lenost totiž otravuje každý den, člověk nedokáže překonat neodolatelnou touhu vzdát se a na všechno zapomenout, nořit se do sladkých snů.
V konečném důsledku roste sebevědomí a vnitřní nespokojenost s vlastní nečinností, takže s leností je třeba bojovatodhodlaný a tvrdý.
Deprese je černá díra v duši
Deprese je již uznávána jako metla moderní společnosti. Stav bezdůvodné nespokojenosti, podráždění, ztráty smyslu života zná téměř každý člověk. Ve stavu deprese se zdá, že celý svět je proti vám. Nejextrémnějším stupněm deprese je touha spáchat sebevraždu.
Ve většině případů nestačí pochopit, jak se zbavit apatie a deprese, protože mechanismus, jak se z tohoto stavu dostat, je extrémně obtížný. Člověk by měl být pod bdělým dohledem psychologa nebo psychoterapeuta. Pokud tedy cítíte neustálé nepohodlí uvnitř a nepřiměřené zklamání v životě, okamžitě vyhledejte pomoc specialistů. Vlastní mnoho technik, které nejen určí míru nebezpečí, ale také pomohou vyřešit problém v zárodku.
Únava, ospalost, apatie: příčiny. Jak se zbavit?
Pamatujte si, že příznaky nejsou vždy jednoznačné a týkají se pouze jednoho z projevů poruch. Velmi často má člověk celou řadu příznaků, které zapadají do každé výše popsané kategorie. Pokusme se identifikovat příčiny náhlého nástupu blues.
Nejjednodušší možnost pro apatii a depresi nastává, když se po dovolené vrátíte do práce. V tomto případě více než polovina rekreantů zažívá bezdůvodnou podrážděnost a únavu. A to není překvapující, protože tělo se dokázalo zcela uvolnit a ocenit dny strávené nečinností a blažeností. Slezina je zvláště výrazná, pokud se vám podařilo navštívit mořské pobřeží. V tomto případě bude trvat nejméně dva týdny, než se přizpůsobí pracovnímu rytmu života. Pomozte svému tělu následujícími tipy:
- neberte si od prvního dne mnoho práce;
- pečlivě si plánujte svůj pracovní den – tělo se jen těžko dostává do šíleného rytmu a nezvládá předchozí práci tak snadno jako dříve;
- začněte brát vitamíny, dobijí tělo energií;
- nechte se přes víkend dostatečně vyspat.
Tato jednoduchá doporučení jsou dostupná naprosto každému, ale minimalizují proces adaptace na normální život po prázdninách.
Je těžší rozhodnout, jak se zbavit stavu apatie, pokud je způsoben hormonálními poruchami v těle. Nejčastěji takovými problémy trpí ženy, jejich štítná žláza je narušena, což vede k extrémně nestabilnímu psychickému i fyzickému stavu. V tomto případě byste se měli rozhodně poradit s endokrinologem. Dá vám doporučení na testy a napíše závěr o hormonálním pozadí ženy. V případě poruch štítné žlázy vám lékař předepíše léky, které vás zbaví deprese.
V mnoha situacích mohou za apatii nevyřešené problémy, nahromaděná přepracovanost a stres. Bohužel se nelze zbavit příčin tohoto stavu, takže je třeba změnit svůj postoj k situaci a pokusit se začítode mě:
- Věnujte se sportu v jakémkoliv jeho projevu – ranní cvičení, plavání o víkendech, fitness třikrát týdně. Jakákoli fyzická aktivita přispívá k vyplavování endorfinů do krve, a tím i ke zlepšení nálady.
- Vyberte si pro sebe tu správnou stravu, s výjimkou sladkých, tučných a sycených potravin. Zelenina a ovoce jsou vždy užitečné v boji proti depresi.
- Zkuste trávit více volného času venku, mozek bude nasycený kyslíkem, což ovlivní stav pokožky a vlasů.
- Buďte viditelní. I když se ve skutečnosti nechcete setkat s přáteli, jděte na přátelská setkání. Komunikace s ostatními lidmi odvádí pozornost od jejich vlastních problémů.
Pokud je otázka, jak se zbavit apatie, velmi akutní a nemůžete svůj stav žádným způsobem zlepšit, kontaktujte odborníka. Možná pociťujete příznaky skutečné deprese a potřebujete pomoc psychologa.
Léčba deprese odborníkem
Deprese je velmi zákeřná nemoc, neustále opotřebovává tělo zevnitř a vážně podkopává vitalitu. Téměř všechny typy deprese lze podle psychologů vyléčit terapií a změnou životního stylu. Pouze nejmenší procento pacientů, kteří se obrátí na psychoterapeuty, potřebuje užívání antidepresiv, bez kterých nebudou mít touhu nemoc překonat.
Hlavní věcí při léčbě deprese je uvědomění si vlastního problému. Od této chvíle má člověkvšechny šance na vyléčení a návrat do normálního života. Spolu s psychiatrem se může za pár měsíců dostat z deprese.
Co dělat, když lenost zvítězí?
Lenost není vážná porucha, která vyžaduje okamžitý zásah specialistů. Můžete se s tím vyrovnat pouze s velkou touhou porazit sám sebe. Právě tato neschopnost bojovat sám se sebou dělá z prostě lenocha patologického lenocha. Proto boj s leností vyžaduje velmi zvláštní přístup:
- Jakýkoli obtížný úkol rozdělte do několika částí, není možné se bát obtíží a odmítnout úkol dokončit.
- Používejte za své činy systém odměn a trestů. V případě obtížných úkolů jděte nakupovat a kupte si něco dlouho požadovaného, ale nedostupného. Pokud jste příliš líní, pak by pro vás měl být trest také hmatatelný.
- Nepřemýšlejte dlouho o plánovaném podnikání. Čím více líný člověk o úkolu přemýšlí, tím méně je pravděpodobné, že začne.
- Staňte se pravidlem učit se každý den něco nového. Podle čínské metody je k překonání lenosti potřeba dělat něco nového jen pět minut denně. Díky tomu dosáhnete výsledků bez zbytečného stresu a budete si užívat své nově nabyté dovednosti.
Jak se zbavit apatie? Doporučení pro pozitivní pohled na život
Pokud jste si právě začali všímat prvních příznaků apatie a blues, okamžitě užívejtedej se dohromady a nenech to rozpadnout. Psychologové radí vytvořit si návyk pozitivního myšlení, pomůže vám to v každé těžké situaci a nenechá se zmocnit depresemi a únavou. Takže nejlepší doporučení k vyřešení problému navždy, jak se zbavit apatie:
- Ukliďte byt od starých věcí a vždy ho udržujte v pořádku. Psychologové poznamenávají, že přeplněný prostor kolem člověka v něm vyvolává depresivní náladu a ztěžuje mu vidět život v jasných barvách.
- Komunikujte pouze s milými lidmi. I ti nejoddanější přátelé vás mohou začít zatěžovat svými problémy a vysávat z vás životní sílu, takže trávte čas jen s lidmi, kteří jiskří pozitivem a dobíjejí se od nich.
- Naučte se správně vnímat svou práci. Čas strávený na pracovišti by měl být vaší radostí. Zkuste se obklopit roztomilými a plyšovými drobnostmi a dopřejte si přestávky i ve vašem nejrušnějším dni.
- Zaveďte do svého života něco mimořádného. Vydejte se například na seskok padákem nebo absolvujte kurz potápění. Nové znalosti a dovednosti zvyšují sebevědomí a dávají každodennímu životu novou chuť.
Samozřejmě, všichni lidé jsou úplně jiní. A na některé z vás tyto rady možná nebudou fungovat, ale v žádném případě se nevzdávejte a nenechte se porazit depresí. Nezapomeňte, že jen ten, kdo chodí, může zvládnout cestu.
