Japa meditace je meditativní opakování manter nebo božského jména. Tato praxe se používá v mnoha náboženstvích, včetně buddhismu, hinduismu, džinismu a sikhismu. Tento článek bude hovořit o této prastaré meditační praxi.
Původ termínu
Sanskrtské slovo japa pochází z kořene jap, což znamená „mluvit tichým hlasem, opakovat si, mumlat“. Odborníci říkají, že tento termín se objevuje ve védské literatuře, například v Aiterey Brahmana (Rigveda) a Shatapate Brahmana (Yajurveda). Doslova výraz „japa“znamená mumlání nebo vyslovování pasáží z Písma svatého nebo jmen božstev.
Dlouhé zpívání verše nebo mantry se tradičně počítá s růžencem zvaným japa mala. Podobné slovo se objevuje ve 12. knize Mahábháraty, kde je recitace modliteb popsána jako forma náboženské oběti. Pojem japa se také vyskytuje v raných buddhistických textech a je velmi běžný v tibetské buddhistické literatuře.
Podstata praxe
Meditace zahrnuje zaměření mysli na konkrétní cíl, předmět nebo myšlenkublokování rušivých vnějších podnětů. Meditace a duševního klidu lze dosáhnout mnoha způsoby. Jedním z nich je mentálně zpívat nebo odříkávat mantry ke zmírnění stresu a napětí. Tato metoda je známá také jako meditace džapa.
Tento typ meditace zahrnuje opakování mantry, která se ve většině případů skládá ze sanskrtských písmen, která jsou uspořádána tak, aby v člověku vyvolala určitou odezvu. Vibrace takových manter jsou mimořádně účinné pro transformaci vědomí a myšlenek člověka. Tato praxe pomáhá soustředit svou sílu, abyste dosáhli pocitu klidu v sobě.
Mantrou může být také jakékoli slovo, které vyvolává pocity klidu, inspirace a dokonce i respektu. Tato slova mohou být jmény různých duchovních božstev.
Způsoby, jak vyslovit mantru
Obecně existují dva způsoby, jak lidé meditují džapu. Prvním způsobem je slyšitelná meditace, známá také jako vaihari džapa, která zahrnuje opakování mantry šeptem nebo nahlas, aby ji bylo možné slyšet.
Druhou cestou je tichá neboli psychická meditace, která je také známá jako manasika japa. Je považována za extrémně účinnou metodu, protože zahrnuje úplné soustředění mysli. Proto tato úroveň koncentrace inhibuje jakýkoli vnější vliv.
Jak správně praktikovat tento typ meditace
Několik pravidel pro meditaci japa:
- překřižte nohy na podložce nebo na zemi;
- zpívejte vybranou mantru pomocí růžence se 108 korálky;
- snažte se soustředit a nenechat se rozptylovat vnějšími podněty.
Toto jsou obecné pokyny pro provádění meditace japa pro začátečníky. Duševní stav člověka se díky této prastaré meditační praxi postupně zlepšuje. To je podle praktiků nejlepší způsob, jak zmírnit stres a napětí. Když se cvičení provádí správně, dělá naši osobnost harmoničtější a spokojenější změnou našeho vědomí.
Meditace Šríly Prabhupády Japy
Šríla Prabhupáda byl jedním ze zakladatelů Mezinárodní společnosti pro vědomí Krišny, je také známý jako indický duchovní učitel, filozof a badatel. Jeho mantry a zpěvy se často používají k meditaci.
Meditace džapy Šríly Prabhupády sestává z naslouchání a opakování manter vyslovených tímto duchovním mistrem. Tuto nahrávku byste měli zapnout nahlas a opakovat. Není třeba se snažit opakovat stejným způsobem a rychlostí. Vaše výslovnost bude individuální. Hlas Šríly Prabhupády v meditaci džapa vám s tím pomůže. Toto je poměrně populární metoda pro provádění meditační praxe.
Účel meditace
Účel meditace se může značně lišit v závislosti na použité mantře a náboženské filozofii praktikujícího. V buddhistické i hinduistické tradici mohou být mantry po určité formě předány žákům od guruavěnování. Uvedeným cílem může být dosažení stavu mókši, nirvány, bhakti nebo jednoduchého osobního společenství s božskou silou, jako je modlitba. Mnoho guruů a dalších duchovních učitelů, stejně jako další náboženští vůdci, zejména hinduisté a buddhisté, učí, že dávají různá jména pro stejný transformovaný stav vědomí. K dosažení těchto stavů se však používají speciální mantry, které jsou určeny pro duchovní růst a seberealizaci.
Po delším používání mantry, která je navržena tak, aby podporovala seberealizaci nebo intimitu s božskou silou, může člověk dosáhnout stavu ajapajapama (osvícení). Aby bylo dosaženo stavu ajapajapama, je mantra tiše opakována v mysli. Podobného bohatství dosahují vyznavači jiných velkých náboženských tradic. Používají však modlitby, které existují v jejich náboženských tradicích.
Použití růžence
U některých typů džapy se opakování počítají pomocí růžence z korálků zvaných japa mala. K provádění meditace a modlitby se používá mnoho různých druhů materiálů. Počet korálků v japa mala je obvykle 108.
Lidé často nosí tyto růžence kolem krku, ačkoli někteří praktikující je raději nosí v korálkovém váčku, aby je udrželi v čistotě. Různá písma říkají, že když se mantry nerecitují, musí být růženec po pokloně uložen na uzavřeném, čistém místě. Růženec pro zpívání manter jeposvátný předmět.
Pozitivní vlastnosti meditace
Japa meditace snižuje stres a uklidňuje mysl. Kombinace hlubokého dýchání, posvátného zvuku a pomalého rytmu má synergické a uklidňující vlastnosti. Tato praxe uvolňuje osobu, aby navodila určité stavy transu. Meditace Džapa je nejjednodušší a nejúčinnější metoda pro aktivaci konkrétních mozkových stavů:
- alpha (zaměření a učení);
- theta (kreativita a intuice);
- delta (léčení a zklidnění).
Tento typ meditace je velmi prospěšný pro srdce. Je známo, že pokročilí jogíni zpomalují svou srdeční frekvenci na neuvěřitelnou úroveň. Vědecké studie meditace prokázaly, že snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci, stejně jako riziko srdečních chorob a mrtvice. Meditace má silný a hluboký účinek na srdeční sval.
Meditace zlepšuje koncentraci a soustředění. Meditační technika je jednoduchá, ale praxe je obtížná kvůli potřebě soustředění a koncentrace. Stejně jako cvičení svalů je posiluje, meditace také posiluje vaši mysl. Džapa je nejlepší meditací pro mysl, protože využívá více bodů zaostření: dech, mantru a dotek a pohyb růžencových korálků.
Meditace snižuje negativní myšlenky a zlepšuje náladu. Výzkumy ukazují, že naprostá většina našich myšlenek je negativních. Nejhorší ze všeho je opakování negativních myšlenkových vzorců v našemvědomí je posiluje a také zvyšuje pocity smutku, hněvu, smutku a osamělosti. Opakování manter v meditaci, které se skládají z pozitivních a posvátných sanskrtských slabik, snižuje negativní myšlenky a vytváří nové pozitivní vzorce v naší mysli.
Výslovnost manter zvyšuje energii šakti (božská energie) a vytrvalost. Nepřetržité praktikování meditace japa rozvíjí hlubokou vnitřní sílu a sílu charakteru, která vás může překvapit. Mantry aktivují energii šakti. Pouze opakováním těchto mocných manter se může tato energie v průběhu času zvyšovat, aby mohla být použita.
Vědecký výzkum
Studie mnoha vědců prokázaly, že tento typ meditace pěstuje pozitivní emoce. Vědecké studie také ukazují, že lidé, kteří meditují, mají vyšší úroveň soucitu a empatie než nemeditující. Překvapivě oblasti mozku spojené s pozitivními emocemi vykazovaly nárůst hustoty šedé hmoty po pouhých 8 týdnech meditační praxe.
Dnes existuje velké množství škol meditace Japa, kde se lze učit. Skvělá věc na této meditaci je, že ji lze praktikovat kdekoli a kdykoli - doma, v práci nebo dokonce při řízení.
