Seberozvoj a sebezdokonalování je lidská činnost, která pomáhá uvědomit si sebe sama jako osobnost. Abyste dosáhli určitých cílů, dosáhli toho, co chcete a byli úspěšní, musíte na sobě neustále pracovat, to znamená denně získávat nové znalosti a realizovat se. Slavný blogger Nikolai Perov učí lidi hodně. To bude probráno v článku.
Krok 1: meditace
Nikolai Perov sdílí se čtenáři jednu zajímavou techniku, která lidem pomůže uvědomit si sami sebe. K tomu není třeba měnit svůj životní styl. Stačí cvičit ne více než 40 minut denně. Tato technika vám pomůže uvolnit se, zlepšit vaši duševní pohodu a pochopit, čemu musíte věnovat pozornost.
Co navrhuje Nikolaj Perov? „Seberozvoj a sebezdokonalování by mělo začít meditací,“říká blogger. Právě meditace pomáhá prosadit se a zvednout si sebevědomí. Díky této technice se mnoho lidí naučilo soustředit se,uvolnit se, ovládat emoce, vůli, strach a dokonce se zbavit špatných návyků.
Můžete meditovat naprosto kdekoli. Může to být tramvaj, minibus, institut, práce, pláž a další místa.
Výsledek bude jistý, ale ne hned. Někomu tato technika pomáhá po třech měsících, jinému po šesti měsících. Hlavní věcí je věřit v úspěch, protože myšlenky jsou materiální. Jak chápete, nemůže dojít k okamžitému výsledku.
Krok 2: Postarej se o sebe
K dosažení cíle je obvykle potřeba motivace. Velmi často je těžké na sobě cíleně pracovat, vidět své nedostatky, změnit svůj obvyklý způsob života. To je důvod, proč je potřeba plán, jak se posunout vpřed bez ohlédnutí.
Plynule přecházíme k druhému kroku na cestě k seberozvoji. Nikolaj Perov v něm vyzývá každého, aby se o sebe postaral. Pozorujte procesy ve svém těle, mimiku, pohyby, hlas, náladu a tak dále.
Když se o sebe naučíte pečovat jakoby zvenčí, můžete se zlepšit jako člověk.
Poté snadno pochopíte své pocity, naučíte se ovládat se, být pozornější a pochopíte, že můžete vymýtit jakýkoli zlozvyk, špatný i špatný.
Krok 3: budujte sílu vůle
Perov Nikolay nazývá tento krok „svalem seberozvoje“. Měli byste se cítit jako silný a cílevědomý člověk. Síla vůle pomůže překonat lenost, strach a dalšínejistota.
Pokud je vaše srdce zakalené a v tuto chvíli se můžete usmát a říct někomu laskavé slovo, pak máte sílu vůle. Je však třeba ji dále rozvíjet. Pokud jste příliš líní uklízet, prát nebo chodit do obchodu, pak zapomeňte, že to dělat nechcete. Zkuste se přemoci a řekněte: "je to nutné." Od tohoto klíčového slova od nynějška a odložte.
Pamatujte si! Sílu vůle rozvíjíte pouze tehdy, když děláte to, co opravdu nechcete. V tréninku vůle to však nemůžete přehánět. Pokud chápete, že některé záležitosti lze dokončit zítra, nenuťte se, ale odložte, jak se říká, na lepší časy.
Krok 4: Naučte se relaxovat
Stresující život neustále udržuje člověka v napětí. Každý má domov, rodinu, práci, problémy atd. Je však potřeba relaxovat, protože lidské tělo se velmi rychle opotřebovává. Zkuste se alespoň jednou týdně věnovat sami sobě. Alkohol, cigarety a léky proti úzkosti nejsou relaxace, ale napětí. Ačkoli někteří lidé tvrdí opak.
Alkohol a nikotin vám nikdy nepomohou vyrovnat se se stresem. Zpočátku to vypadá, že nastupuje relaxace, ale postupně se ničí nervový systém. Léky nepřipadají v úvahu. Nejprve pomáhají a pak se tělo zpomalí, což způsobí, že se člověk stane nepozorným a letargickým.
Abyste se úplně uvolnili, musíte si pustit příjemnou hudbu, posadit se na židli a několik minut pomalu a klidně a umírněně dýchat.
Zkuste si dát 3x denně desetiminutovou přestávku v práci. Posaďte se na židli a pokud je to možné, jděte ven. Dýchejte pomalu 10 minut a během této doby myslete na pozitivní myšlenky.
Odpočiňte si v teplé koupeli nebo lehkém běhání. Zde uvidíte, jak se vaše tělo uvolní, a můžete klidně pokračovat ve svém podnikání. Všechny výše uvedené relaxační techniky jsou velmi přínosné pro mladé i staré.
Krok 5: Zbavte se špatných návyků
Nemůžete se rozvíjet a zároveň užívat alkohol nebo nikotin. Tyto zlozvyky totiž ničí lidský mozek, člověk se stává nesnesitelným a začínají problémy s nervovým systémem.
Pokud jste prošli předchozími kroky a naučili se, jak rozvíjet vůli, můžete snadno přestat pít nebo kouřit. Koneckonců, nezažíváte ani tak fyziologické zhroucení, jako spíše psychickou závislost.
Krok 6: Pečujte o své zdraví
Fyzická aktivita je nezbytná pro každého. Kdyby všichni lidé denně sportovali, neměli by zdravotní problémy. Nechce se vám ráno běhat? Nedělej to. Po spánku si můžete udělat malé cvičení.
Rozveselí vás, posílí svaly a zlepší vaše zdraví. Pamatujte však, že sport by měl být pravidelný. Nikolaj Perov nabízí dobré a pozitivní metody.
PA (Panic Attack) Léčba
Nikolai Perov se podělil se čtenáři, jak si pomociřešit další důležitý problém. To jsou záchvaty paniky. Z nějakého důvodu se mnoho lidí domnívá, že bez léčby drogami se to neobejde. Blogger však tvrdí opak.
Záchvaty paniky nastávají, když člověk zažívá intenzivní strach. Pocit je velmi nepříjemný, ale ne fatální. Abyste se zbavili PA, musíte se vrátit k prvnímu kroku (meditaci). Jen ona vám pomůže překonat tuto hrůzu, která vás pronásleduje, zvláště v noci.
Důležitým pravidlem, které Perov radí, je správná relaxace. Hudba by zároveň měla působit uklidňujícím dojmem, je potřeba si sednout, aby celé tělo bylo jakoby lehké a vzdušné.
Po meditaci se člověk zklidní, vyrovná a dokáže odolat jakémukoli záchvatu hněvu nebo strachu.
Nikolai Perov: recenze
Mnoho lidí je vděčných za jeho lekce, semináře a webináře. Pro ty, kteří se nemohli dostat na školení, Nikolay Perov poskytuje videozáznam, který pomáhá nevynechat hodiny. Lidé pokračují ve studiu doma, za což jsou blogerovi vděční.
Zpravidla se každý člověk alespoň jednou za život vzdá a nic nechce. Perov Nikolay však pomáhá lidem jít k zamýšlenému cíli, rozvíjet se a zdokonalovat se, aniž by vyvíjel žádné zvláštní úsilí. Stačí na sobě pracovat, pravidelně cvičit, vést zdravý životní styl a za pár týdnů pocítíte úlevu.
