Jak zadržet smích: rady psychologů

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Jak zadržet smích v rozhodující chvíli? Zdá se, že každý měl takovou situaci, kdy se v zásadní nebo vypjaté chvíli chtěl bezdůvodně od srdce zasmát. Vzrušení, stres, panika – naše psychika se nás snaží chránit, ale nejsme na to, když je v sázce nějaká důležitá věc?

Dokonce i sotva postřehnutelné „hee hee“může váš šéf slyšet a zcela nepochopeno. Někoho může váš bezpříčinný smích vážně urazit. Smích je skvělý, ale jen když je to vhodné. Jak potlačit smích a úsměv? Co vám mohou psychologové poradit?

Jak se přestat smát?

I když se říká, že smích prodlužuje život a musíte se smát častěji, stojí za zmínku, že radostný výraz obličeje nebo smích nejsou vždy vhodné a je nepravděpodobné, že by byly ospravedlněny rčením. Lidé kolem vás nemusí rozumět vašemu smíchu, myslet si, že se jim smějete, nebo si neuvědomují důležitost rozhovoru. Když se vám najednou bude chtít smát, zkuste se uklidnit, donuťte svůj mozek soustředit se na daný okamžik, zkuste si uvědomit plnou důležitost toho, co se děje.

Mysli na něco smutného

Rozptylovat se během důležitého rozhovoru je špatná rada, ale přesto, pokud přemýšlíte, jak zadržet smích, vzpomeňte si na něco špatného, smutného, tragickou událost nebo smutný konec filmu, refrén smutná píseň. Přemýšlejte o něčem, co by vás mohlo rozbrečet. I když je to nepříjemné, je to účinné, i když smích nelze potlačit.

Když smutné myšlenky nepomáhají, vzpomeňte si na něco hrozného, jako je scéna z hororového filmu. Vědci prozkoumali a dokázali, že adrenalin (hormon strachu) je mnohem silnější než endorfiny. Snadno to uklidní vaši bezpříčinnou touhu se smát.

Štípněte se

Nepříjemné a silné fyzické vjemy vám pomohou přepnout mozek, zapomeňte na smích. Štípněte si paži, kousněte si ret nebo vnitřní stranu tváře, vyvíjejte tlak na modřinu, modřinu – udělejte něco, co vašemu tělu přinese nepohodlí a změňte zaměření. Přepnutí této techniky bude trvat jen několik sekund, ale bude to stačit k potlačení smíchu.

Výdech

Foukání je další způsob, jak zadržet smích. Maximální výdech s prázdnými plícemi funguje v nejrůznějších situacích a je to, co potřebujete, abyste se uklidnili a uspořádali si myšlenky. Navíc v této metodě omezování smíchu působí i fyziologie: aby se člověk zasmál, potřebuje velké množství vzduchu. Jak vyprázdnit plícenebude – takříkajíc – čemu se smát. Výdech, kašel. Kašel může odvést pozornost těch, kteří sedí poblíž od konverzace, ale rozhodně neurazí řečníka.

Kašel

Pokud smích stále unikal, můžete to zamaskovat kašlem. Udušený, s kým se to nestane. Zakryjte si ústa dlaní, abyste skryli úsměv a předstírejte, že kašlete. Ještě lépe, opusťte kancelář, abyste si odkašlali. Dýchej, uklidni se, nalaď se na novou vlnu a vrať se.

Skřípnout nos

Pokud se věci vymknou kontrole a vy se nemůžete ubránit smíchu, rychle si zakryjte nos a ústa. Předkloňte se a zadržte dech. Výbuch smíchu si lze v závislosti na situaci představit jako kýchnutí nebo vzlyky. Bude vám odpuštěna sentimentalita nebo nachlazení.

Sebehypnóza

Psychologové hovoří o účinku reverzní autohypnózy. Jen si opakujte: „Směj se! To je legrační! Pojďme se smát! Občas se to kupodivu povede a situace přestane být vtipná. Zajímalo by mě, jak tato reverzní autohypnóza funguje.

1, 2, 3, 4…

Počítání od 1 do 10 vám pomůže uklidnit se. Počítejte pro sebe, pomalu, s pauzou. Ještě lépe počítejte pozpátku nebo přeskočte sudá čísla (čísla, která obsahují písmeno „t“). Zapojte se do něčeho jiného. Účet je v této situaci nejlepším pomocníkem. Stejná násobící tabulka je skvělý způsob, jak přepínat. Nastavte si složitý příklad a vyřešte problém v několika krocích, počítejteprocento něčeho na mysli.

Zdá se, co je špatného na smíchu? Někdo z okolí si ale může myslet, že se mu smějete, a ne každý se dokáže vyrovnat s tím, že je terčem posměchu. Proto je důležité vědět, jak se naučit ovládat smích v nevhodných situacích.

Je důležité si uvědomit, že neschopnost přestat se smát nebo plakat, náhlé změny nálady mohou být příznaky neurologické poruchy. Když si tedy všimnete častých útoků, je lepší poradit se s odborníkem.