Po třiceti letech si mnozí začnou stěžovat na špatnou paměť. proč se to zhoršuje? Jak můžete trénovat paměť? Odpovědi na tyto a další otázky naleznete v tomto článku.
Naše paměť se může zhoršit v důsledku traumatického poranění mozku, ale i jiných nemocí, neustálých stresových situací, poruch spánku, alkoholismu, kouření, braní drog, dosažení určitého věku.
Zkuste tedy cvičit, dostatečně spát a správně jíst. Při cvičení jsou mozkové buňky zásobovány kyslíkem, který má významný vliv na paměť a tak důležitá složka denního režimu, jako je zdravý spánek, zlepšuje mozkové funkce. Snažte se nedostávat do stresových situací, protože stres způsobuje obrovské poškození paměti. Zahrňte komplexní sacharidy, jako jsou luštěniny, celozrnný chléb, ovesné vločky, hnědá rýže, čočka a potraviny bohaté na mastné kyseliny, jako jsou ryby, rybí tuk, lněný olej.
Nejlepší způsob, jak rozvíjet paměť, je trénovat ji. Čtěte různorodou literaturu, která nesouvisí s vaší hlavní činností, snažte se zapamatovat si texty písní, které posloucháte, komunikujte častěji s různýmilidé, hrajte psychicky náročné hry, jako jsou šachy.
Nejlepší cvičení, které rozvíjí paměť, je prolomit její obvyklé hranice a nutí mozek hledat jiné způsoby. Pokud jste ještě nikdy neřešili hádanky nebo křížovky, pak je čas to udělat! Můžete studovat cizí jazyky nebo se naučit hrát na jakýkoli hudební nástroj.
Paměť je proces otiskování, ukládání a reprodukování informací.
Dochází k paměti:
- emocionální, založené na pocitech a zkušenostech;
- motor - na zapamatování a reprodukci akcí, pohybů;
- figurativní - na otiskování informací pomocí sluchových, zrakových nebo hmatových receptorů;
- logické, založené na myšlenkovém procesu. Osobě dominuje kterýkoli z těchto typů paměti. Hlavní paměť, která u tanečníka převládá, je motorická, u umělce obrazná, u herce emocionální.
Svou paměť můžete trénovat prováděním následujících cvičení:
- Dělejte věci levou rukou místo pravou, jako je čištění zubů.
- Pohybujte zorničkami nahoru a dolů, doleva a doprava po dobu asi 30 sekund. Dotkněte se levého kolena pravého lokte a naopak.
- Nakreslete geometrické tvary na papír oběma rukama: kruh - vpravo, čtverec - vlevo. Po 10 sekundách změňte vzor pro každou z rukou.
- Pokud si například potřebujete zapamatovat jméno „Ivan Vasiljevič“, začněte si pamatovat Ivanušku z pohádky „Achbratr Ivanushka a sestra Alyonushka a kočka Vaska.
- Naučte se verše skládající se z několika sloupců, přidejte řádek každý den.
- Zapamatujte si text, podtrhněte hlavní slova a vyslovte je nahlas. Pozorně si přečtěte text. Mělo by vám to být jasné.
- Telefonní číslo si zapamatujte a rozdělte ho na 2–3 číslice. Identifikujte číslo s narozeninami, věkem, výročím, číslem bytu.
- Na cestě pozorujte, co se děje kolem, a pak zavřete oči a zapamatujte si, co jste viděli nebo slyšeli.
Doufám, že při trénování paměti dosáhnete skvělých výsledků a zjistíte, že paměť je něco, co je třeba milovat! Hodně štěstí!
