Pocit zbytečnosti: proč vzniká, metody boje, rady psychologů

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 06:15

Každý se chce nejen cítit potřebný, ale také být. A to je normální, to jsou projevy lidské povahy. Potvrzují to slova Matky Terezy, která se snažila lidem sdělit, že být nepotřebný, nemilovaný, všemi zapomenutý znamená být mnohem hladovější a chudší než nemít jídlo a bohatství. A vůbec nezáleží na tom, v jaké situaci jste se začali cítit nadbytečně, může to být večírek, práce nebo výlet s přáteli, pocit zbytečnosti a odcizení vždy zasáhne samotné srdce. Četné studie prokázaly, že pocit nechtěného ovlivňuje stejnou oblast mozku jako fyzická bolest. To ale vůbec neznamená, že se musíte zamknout doma a brečet do polštáře, s tímto pocitem se musí a dá bojovat, stejně jako se naučit rozvíjet vztahy s lidmi a naučit se něco nového o sociálním odmítání.

Jak se vypořádat s pocity?

Abyste mohli začít bojovat s vlastními pocity, musíte přijmout sebe a současnou situaci – bez toho to nejde. VPředevším trpí lidé s nízkým sebevědomím, velmi ostře reagují na problémy v komunikaci a za vše obviňují jen sebe. Ale pokud se naučíte přijímat sami sebe, milovat se, pak se a priori zvýší sebevědomí a míra vlivu emocí na stav člověka se sníží. Tento proces je ale poměrně komplikovaný, bude trvat dlouho a těžko pochopit sebe a své myšlenky, hledat slabé a silné stránky. Nefunguje to okamžitě. Naučte se soustředit na své přednosti, vyzdvihněte své přednosti. Každý den si opakujte, že se přijímáte takové, jací jste. Nechte se být zbytečnými, to je normální, nejste sami. Důležité je pouze přijmout, přežít a jít vpřed, ať se děje cokoliv.

Všude hledejte pozitiva

Schopnost hledat pro sebe pozitivní momenty v jakékoli situaci, i té nejnepříjemnější, je skutečné umění. Pokud je snazší vztahovat se ke své pozici, pak bude mnohem snazší přežít potíže. Hledejme hned klady. Psychologové jsou si například jisti, že lidé odmítnutí společností se stávají kreativnějšími, když začnou vyjadřovat své myšlenky uměním. Tento pocit odlišnosti od ostatních se může profesně rozvinout v něco vážného, lidé začnou psát poezii, hudbu, fotografovat přírodu a tak dále. Vaším primárním úkolem je analyzovat situaci a vytvořit seznam plusů, které tam určitě jsou. Například nyní máte více času trávit čas sami se sebou, můžete se rozvíjet, můžete analyzovat svéurčit, se kterými lidmi stojí za to dále komunikovat a kteří si nezaslouží váš čas a úsilí.

Nemyslete na sebe negativně

Existujete v tomto světě a jste jediný. Nejsou žádné jiné dokonce podobné. Pocit zbytečnosti s sebou nese ještě více negativních myšlenek. Člověk si začne namlouvat, že ho nikdo nemiluje, protože nějak není jako ostatní, není dost hezký, chytrý a tak dále. Tyto pocity jsou podobné hanbě a ponížení. Rozhodně by neměly být ve vašem životě. Abyste se dostali na cestu změny, měli byste začít analýzou myšlenek, které vás navštěvují, a změnit je na pozitivní postoj. Někdo vám například řekl, že vás nemá rád. No a co? Neměli byste se 100% oddávat utrpení, protože na tomto světě jsou lidé, kteří vás mají rádi, a pokud se váš vzhled nebo chování žádné konkrétní osobě nelíbilo, není to absolutně žádný problém. Koneckonců, nejste 100 dolarů, abyste se zalíbili všem. Kvůli něčím slovům se nestaneš horším ani lepším, zůstaneš stejný, jaký jsi.

Protect

Lidé, kteří ve správnou chvíli vědí, jak vysunout drápy a bránit se, mnohem snáze snášejí odmítnutí a pocit zbytečnosti. To vše vysvětluje věda: u takových lidí je hladina stresového hormonu nižší i v nejkritičtějších situacích. Jak se zbavit pocitu zbytečnosti? Vzpomeňte si na příjemné prožívání vztahů, na ty chvíle, kdy vás někdo potřeboval a zaměřte se na toto pozitivum. Buďte silnější a jděte pryč od lidí, kteří vám dávají nepříjemné emoce. Nemůžete spát s pocitem zbytečnosti? Pak věnujte pozornost tomu, co si myslíte. Pokud se přistihnete, že si myslíte, že o sobě neustále přemýšlíte v negativním aspektu, nadávejte si za to. Pokuste se ovládat vzhled takových myšlenek a okamžitě se nechte rozptýlit něčím pozitivním. Přestaňte si v hlavě znovu a znovu přehrávat ty chvíle, kdy jste měli pocit vlastní zbytečnosti, zaměstnejte svou hlavu něčím novým. Mohou to být myšlenky na práci, studium, seberozvoj a tak dále. Věnujte se sportu, nakupujte, udělejte vše pro to, abyste se zbavili pocitu zbytečnosti.

Jen dál

Ano, všichni čelíme nespravedlnosti a krutosti tohoto světa, je těžké se před tím schovat, ale schopnost zapomenout na lidi, kteří nestojí za váš čas a úsilí, schopnost vstát a jít vpřed, dokonce pokud to bylo velmi bolestivé spadnout - tak je velmi těžké bez toho žít. Přimět někoho, aby vás miloval a naopak, je nemožné, ale pokusit se soustředit na vztah, který máte, bude velmi užitečné. Lidé, kteří vás ignorují, snaží se vás všemi možnými způsoby ponižovat nebo být hrubí, by měli být propuštěni a žít dál.

Práce na pozitivních vztazích

Ne vždy se ale stane, že jde o druhé, abyste pochopili sami sebe a zbavili se pocitu zbytečnosti ve vztahu, doporučuje se analyzovat své vlastní chování. Možná to byly některé z vašich činů nebo chyb, které se stalypodnět k tomu, aby taková situace nastala. Snažte se rozvíjet komunikační dovednosti, naučte se mluvit a naslouchat. Zde přichází na pomoc psycholog, který vám pomůže na vše přijít. Nepouštějte se do autohypnózy a neočekávejte odmítnutí od ostatních. Naše sebevědomí, naše myšlenky se odrážejí v těch, se kterými komunikujeme. Pokud neustále přemýšlíš a chováš se, jako bys byl ten zvláštní, lidé se k tobě začnou tak chovat.

Nezapomeňte myslet na sebe

Pokud se naučíte přijímat sami sebe, milovat se, pak bude pro ostatní mnohem snazší dělat totéž. Sebevědomý člověk je vidět už z dálky a cítí to i ostatní lidé. Přemýšlíte, jak se zbavit pocitu zbytečnosti? Je to jednoduché: zaměřte se na práci nebo školu. Úspěch v profesním životě je velkou pomocí, jak se vyrovnat s pocitem zbytečnosti. Dosažení cílů je přímou cestou k pocitu jistoty v sebe sama a ve své schopnosti. V žádném případě se nezamykejte doma a neustále si v hlavě rolujte myšlenky, že vás nikdo nepotřebuje. Dopřejte si to, zasloužíte si to.

Tipy

Pocit zbytečnosti je v psychologii považován za jeden z aspektů nízkého sebevědomí. Chcete-li zabránit tomuto obratu událostí, můžete vzít na vědomí následující tipy:

• Řekněte o svém stavu lidem, kterým důvěřujete.
• Obklopte se lidmi, kteří vás vždy podporují a dávají vám pozitivní náladu.
• Nenechte ostatní ovlivňovat váš stav. Pokud se cítíte opuštěni ve společnosti přátel, řekněte jim o tom. Pokudnic se nezmění, budeš si muset hledat nové známosti, ale nervy budou v pořádku.
• Pokud nedostanete pozvání na večírek, najděte si něco zábavnějšího, než abyste se celý večer rozčilovali. V každém případě si můžete udělat dovolenou doma.

Klid a racionální přístup k situaci je klíčem k úspěchu a pohodě. Myslete především na sebe, ne na ty, kteří vám dělají potíže.