Člověk je extrémně komplexní bytost s vysoce vyvinutým nervovým systémem a výraznou duševní aktivitou. Všichni ve větší či menší míře podléháme emocím. Vztek, podrážděnost, plačtivost či euforie, „chůze v oblacích“a „růžové brýle“, změny nálad – to vše jsou projevy našeho světa pocitů, bez kterých by se člověk dávno proměnil v robotického tvora bez duše.
Slzy jako reakce na emoce se znaménkem plus a mínus
Jaké emoce zažíváme v životě častěji – pozitivní nebo negativní? Na tuto otázku je poměrně těžké odpovědět. A kdo by spočítal, kolikrát v úsměvu natáhneme rty, úlevně si povzdechneme nebo se napjatě zamračíme a setřeme zrádné slzy. Jen pro princeznu Nesmeyanu byly během vzlyků umístěny kbelíky, takže je to pohádka! Je možné vůbec nebrečet? Z duševní bolesti, fyzické, ze smutku a dokonce i z radosti? Vůbec ne – samozřejmě že ne! A proč se například uskromnit, když máte vlhké oči z dlouho očekávaného setkání s milovanou osobouNebo když vás něco nesmírně rozesmálo? Naopak takové emoce přinášejí jen pozitivní, očistné a inspirativní momenty. Ale je třeba nebrečet, když je opravdu těžko a některé nepříjemné události tlačí jako kámen na srdce, ruší vědomí, ztrapňují? Psychologové jednoznačně říkají: naopak v takových případech je pláč nejen nutný, ale nutný! Proč? Protože vystříkáním všeho, co se vyvařilo, dostaneme psychický výboj a tělo se zbaví stresu. Pokud v sobě držíte to negativní, prožíváte to tiše, pak se emoce hromadí, stlačují naši psychiku, stejně jako se pod tlakem stlačuje pružina. Ale tento proces není nekonečný! A jednoho dne bude následovat výbuch, jehož výsledkem mohou být deprese, neurózy, nespavost a mnoho dalších vážných problémů. Chcete se ovládat v jakékoli situaci, nebrečet? Pak se předem připravte, že se stanete psychoterapeutovým pacientem!
Kdy byste se měli omezit
Zkoumali jsme situace, ve kterých jsou slzy ochrannou přirozenou reakcí těla na vnější podněty. Každá emoce je však dvousečná zbraň. Když se stane afektivní, tzn. nadměrné, přehnané formy, obraz také začíná nabývat klinického vzhledu. A zde je skutečně třeba pochopit, že v jiných případech je lepší se ovládnout a nebrečet, než se při každé příležitosti propustit a kojit. A ne vždy je situace příznivá k otevřenému projevu pocitů. Pokud jste byli uraženi, pak ukázat slzy před pachatelem znamená ještě více se ponížit, ukázatvlastní slabost a citlivost, to znamená, že dá vašemu nepříteli další důvod k radosti a triumfu. Potřebuješ to? Pojďme se tedy zamyslet nad tím, jak se naučit nebrečet v nevhodném prostředí.
Naučte se vládnout
Ano, přesně tak zní první rada. Rozvíjejte zdrženlivost a sebekontrolu, schopnost ovládat emoce, ukázat moment silné vůle. V tomto ohledu vám poskytnou dobrou podporu různé autotréninky. Nejjednodušší a nejdostupnější způsob, jak se pro každého uklidnit a nebrečet, je několikrát se zhluboka nadechnout a napočítat do… Někdo do 10 a někdo víc. Hlavní je, že se po takovém cvičení trochu uvolníte, stáhnete se a pocity se vrátí do známějšího průběhu a stupně. To je takříkajíc rada pro situace vyšší moci. Obecně dlouhá a tvrdá práce na sobě!
Důkaz rozporu
Jak nebrečet, když se vám chce? Dalším dobrým nástrojem je možnost podívat se na problém z trochu jiné pozice, kdy se přestává zdát fatální. Jako v geometrii – důkaz kontradikcí. Odešel váš manžel kvůli někomu jinému? Ano, bolí to, je to těžké, je to urážlivé, je to beznadějné … Můžete sbírat epiteta donekonečna. Nebo si můžete sednout a zkusit přemýšlet jinak: posvátné místo není nikdy prázdné a „jeho“odchod je vyhlídkou na nové známosti, koníčky, flirtování a tak dále. Jedna stránka života je otočena a druhá začíná. Pokud jsou tam děti, pak je situace samozřejmě složitější. Ale finanční anikdo neruší další pomoc "bývalého"! Proto byste se neměli chovat, jako by byl "život byl zkrácen." Ne! Co nás nezabije, to nás posílí – osvojte si tuto světskou moudrost a naučí vás, jak nebrečet bolestí, ale chránit sebe, svůj vnitřní svět před vnější krutostí.
Od úsměvu
Psychologové často doporučují: když začnete škrábat kočky na srdci, jděte k zrcadlu a usmějte se. Zpočátku se protahujte, i když váš úsměv vypadá jako škleb. Pak znovu, znovu a znovu … Dokud se vám z hloubi srdce nedostane radostný, upřímný úsměv. A v tuto chvíli pocítíte, jak se to stává jednodušší, jasnější a to, co vás trápilo, přestává být tak důležité. Opakujte cvičení častěji, usmívejte se na svůj odraz, užívejte si setkání sami se sebou! Osvědčená v praxi: tato metoda je dobrá nejen pro ty, kteří přemýšlí, jak to udělat, aby nebrečeli. Pomůže komukoli rozveselit, získat veselost a víru v sebe sama. Proto si pamatujte slavná slova barona Munchausena, usmějte se, pánové, usmějte se!
Rozptýlení
Pokud si kladete otázku, jak nikdy nebrečet, musíme vás zklamat: není to možné. Není divu, že básník řekl: "Kdo neplakal, nežil." Zážitek ale můžete zredukovat na minimum. Jak? Naučte se přepínat a nechat se rozptýlit. Máte pocit, že se to „srolovalo“a chystá se to přemoci – zkuste se rozptýlit. Na to někdo popadne vysavač nebo prací prášek, někdoNadšeně čmárá do psacího stroje a snaží se zabít „kousnutí“s očekáváním nového oblečení. Někoho zachrání kuchyně a původní receptura, jiný si rve vlasy z bažiny muk rytmickou hudbou, komediálním filmem nebo akční knihou, modlitbou, meditací, sportovním náčiním a dokonce i sexem… Vše prostředky jsou zde dobré, pokud poskytují potřebnou duševní relaxaci a slouží účinnému hromosvodu.
Křičí
Ano, pokud se dusíte slzami, bude užitečné jednoduše „vykřiknout“. V pláči vyjadřujeme nejen nahromaděné emoce, ale i fyzické napětí. Zamkněte se ve svém pokoji a křičte, co vás napadne – zuřivě, bez zábran, nahlas. Téměř okamžitě se budete cítit lépe, uvidíte. Pravda, pak budou rozhovory se sousedy, a ne o počasí… Ale to je trochu jiný příběh.
V našich rukou je klid
Oduševnělý, tzn. vnitřní mír je zvláštní stav harmonie se sebou samým, mír. Dosahuje se ho volbou způsobu myšlení a schopností podívat se na životní problémy z různých úhlů pohledu.
- Naučte se „vděčně přijímat“nejen dary osudu, ale i jeho lekce, zmoudřejte životem.
- Rozhlížejte se kolem sebe s vědomím „mohu udělat cokoli“a ne „jsem oběť.“
- Vědět, jak čekat na změny: všechny strasti pominou, Země se točí a čas běží dopředu.
- Nepodělejte se! Nesnažte se představovat si negativní situace a věřte v ně. Naopak,vizualizujte si pozitivní, duhové obrázky, sníte odvážně a nadšeně. Vesmír tě uslyší!
- Z toho vyplývá následující zásada: nežijte minulostí! Pokud to bylo neúspěšné, neměli byste se znovu a znovu hlodat – to oslabuje vaši energii, vůli, vědomí. A pokud uspějete s nestabilitou v přítomnosti, „bodne“vás a také vás bude pronásledovat.
- Neumlčujte se pořád. Ale nelituj se pořád. Milujte se, odpouštějte si, ale nezapomínejte na objektivitu.
A nakonec, hlavní věcí je pěstovat v sobě pozitivní myšlení a žít a užívat si každý nový den. Koneckonců, život je k nezaplacení - je to váš život!
