Každý ví, že ticho je zlato a má opravdu zvláštní význam v životě každého člověka. Mlčet ve správnou chvíli je někdy mnohem přesnější než vyslovovat jakákoli slova. V každodenních situacích je žádoucí umět včas určit nejen to, kdy je lepší neříkat ani slovo, ale i to, kdy by nebylo nadbytečné mluvit nahlas. Ale hlavní je umět mlčet, když je to opravdu nutné. Jak to udělat? Jak se naučit mlčet?
Proč je potřeba ticho
Potřeba mlčení je způsobena současnou situací. Velmi často nastávají okolnosti, kdy je lepší mlčet než mluvit. Měli byste ovládat svou řeč a vyhýbat se ukvapeným slovům při řešení vážných problémů souvisejících s osobním životem, v procesu obchodních rozhovorů, při komunikaci s cizími lidmi nebo dětmi. Člověk je racionální bytost a musí jím zůstat ve většině životních epizod, jinak mohou být následky extrémně nepříjemné. Ticho má řadu výhod. Je schopen:
- vytvořit prostor pro práci;
- bez planých řečí a povyku;
- zbystřit náchylnost k vašemu vnitřnímu a vnějšímu světu;
- zajistit povědomí a smysluplnost akcí;
- umožnit nejúplnější absorpci informací zvenčí.
Projevy ticha v každodenním životě
V našich životech má ticho zvláštní místo. Existuje řada situací, kdy otázka, jak se naučit mlčet, není vznesena, protože to není nutné. Mlčení je přirozené a povinné v případech:
- Rituály – speciální události nebo lidé si zaslouží být poctěni chvilkou ticha.
- Povinnosti – druh mnišského asketismu, který je považován za hodný zvláštní úcty – slib mlčení.
- Práva – Formulace „máte právo mlčet“naznačuje, že je čas na promyšlenou řeč.
- Tajemství – schopnost něco skrývat a neprozradit cizí tajemství byla u každého člověka vždy vysoce ceněna.
Komunikace
Člověk je společenský tvor a bez komunikace se v rámci této společnosti neobejde. Proto mluvit a mluvit nahlas je přirozenou psychologickou potřebou. Zároveň dochází k novému pochopení situace, odstranění nervového napětí a uvolnění duševního stavu. Nejprve byste však měli vždy pochopit, zda zamýšlený dialog vůbec potřebujete. Jsou vaše informace nebo vaše otázka zbytečné? Možná si řekněte: "Raději buď zticha." Vždy v dialogu byste měli vědět, s kým a o čem můžete mluvit. Neměňte komunikaci vprázdné a zbytečné plýtvání slovy. Když mluvíte, musíte se zaměřit na partnera. Někomu můžete říct téměř cokoli, například psychologovi nebo milované osobě, která je schopna vám porozumět. Ale pro většinu lidí je nejlepší držet se vzoru:
- zeptejte se – získejte informace;
- udělejte nabídku, žádost nebo poptávku – získejte souhlas nebo odmítnutí;
- vyjádřit pochybnost, tvrzení, názor – získat vysvětlení.
Ticho v rodině
Rodinné vztahy jsou velmi složitá a delikátní záležitost a naprosto nejednoznačná. Mlčení v rodině není vítáno, naopak pro vzájemné porozumění je potřeba si umět popovídat, protože z opomenutí mohou vznikat vážné hádky, nedorozumění, konflikty. Občas ale nastanou situace, kdy byste měli mlčet jako ryba. To platí zejména pro případy, kdy nedominuje mysl, ale emoce a negativní postoj ke své polovině je vyjádřen ve formě rozzlobených přídomků a nepřináší poté nic dobrého. Jak se naučit mlčet, když chcete vyjádřit vše, co se ve vaší duši nahromadilo? Velmi často to vyžaduje shromáždění veškeré dostupné vůle v pěst. Později nepochybně budete schopni myslet přiměřeněji a vyjádřit svá tvrzení tím, že pro to najdete správná slova.
Ticho v práci
Člověk, který ví, jak mlčet, bude v práci vždy ceněn mnohem víc než ten, kdo neumí držet jazyk za zuby. Neboť budeznamená, že zaměstnanec ví, jak naslouchat partnerovi, věnovat mu pozornost a také zachovávat důvěrnost veškerých obdržených informací. Jak se naučit mlčet v práci? Způsoby mlčení v pracovním kolektivu jsou totožné s obecnými metodami získávání vnitřní rovnováhy a sebekontroly. Stejně jako ve všech ostatních případech je v každé společnosti mlčení projevem důstojnosti. V ostatních případech schopnost vyhnout se protichůdným názorům ve sporech, schopnost ustoupit ze situace, když je to rozumné. Vždy je však třeba pamatovat na to, že neustálé mlčení lze hodnotit i negativně. Hledej střední cestu.
Hlavní způsoby, jak zůstat zticha
Jak se naučit mlčet? Psychologie je věda, která jako jedna z prvních rozvinula tento problém a hledala řešení, která mohou pomoci většině lidí. Abyste se naučili mlčet ve správný čas, použijte následující techniky:
- Sebeúcta. Pokud zaznamenáte neschopnost ovládat svou řeč a často se nedokážete ubránit promluvit nahlas, což vám v životě přináší značné nepříjemnosti, měli byste především rozumět sami sobě. Proč se tohle děje? Neustálé tlachání může signalizovat jak rozbitý nervový systém, stres, deprese, tak i další vážnější psychické problémy. Samozřejmě by bylo nejlepší to probrat s psychologem. Pomůže vám to uvolnit vnitřní stres a situace se určitě zlepší. Ne každý však půjde k lékaři. Většina lidí si myslí, že vschopni se s problémem vypořádat sami. Můžete se pokusit na to přijít sami, ale bude to mnohem obtížnější.
- Meditace. Ponoření do sebe, reflexe. Existuje mnoho technik pro relaxaci, zastavení myšlenek, dosažení vnitřní prázdnoty, ve kterých je nejlépe slyšet vnitřní hlas člověka, odhaluje se jeho osobnost a někdy jsou pochopeny velmi důležité pravdy.
- Samota. Abyste se naučili mlčet, můžete se dočasně vzdálit společnosti a být sami se sebou. To dá skvělou příležitost poslouchat a slyšet. Přitom je dobré poslouchat ani ne tak hudbu, jako přírodu: zpěv ptáků, šumění vody. Pokuste se posoudit prostředí, celý svět a porozumět svému místu v něm.
Způsoby, jak zůstat zticha v kritických situacích
Jak se naučit mlčet v situacích, kdy jsou emoce v plném proudu a není způsob, jak si sednout a v klidu meditovat nebo odejít do ústraní, a slova se hrnou ven a jste si naprosto jisti, že budete muset litovat jich později?
- Dech. Když nastane kritická situace, kdy se zmocní emoce a chcete se ozvat, ale nejde to nijak, mnohým pomáhají dechová cvičení. Velmi zhluboka se nadechněte a dlouze vydechněte. Mnohým stačí pár minut dýchání. Mozek bude přesycený kyslíkem a fyzický stav se změní.
- Voda. Abyste mlčeli, můžete si ústa zaměstnat něčím jiným – napít se vody nebo něčeho k jídlu,dobře žvýkat a nenechat se rozptylovat cizími podněty.
- Fyzické cvičení. Pokud je to možné, fyzická aktivita může být dobrým způsobem, jak odvést pozornost od zbytečných slov. Cokoli je pro vás nejtěžší: dřepy, kliky, břišní svaly. V ostatních případech můžete před nepříjemným rozhovorem v pravém slova smyslu jednoduše utéct.
- Bolest. Bolest může odvést vaši pozornost téměř od všeho. Naše tělo je tak fyziologicky uspořádáno, že v přítomnosti bolesti je rozptylováno výhradně jimi, vše ostatní ztrácí význam. Můžete se jen štípnout. Moderní psychologové už ale dávno přišli se zajímavější metodou: na zápěstí se nosí obyčejná gumička na vázání bankovek, v nouzových situacích se stahuje a uvolňuje. V tomto případě můžete vytažením elastického pásku na jinou délku upravit míru bolesti. Mimochodem, tato metoda je v současné době velmi rozšířená a umožňuje nejen vyhnout se zbytečným slovům v konkrétní situaci, ale také tomu v budoucnu zabránit, protože tělo vyvine podmíněný reflex: pokud jste příliš vybuchli, dostali jste bolest.
Kdy je nejlepší čas mluvit
Za Sokratem přišel muž a zeptal se:
- Víte, co o vás říká váš přítel?
Socrates odpověděl:
- Než mi řeknete tuto zprávu, prosejte svá slova 3 síty. První je síto pravdy. Jste si jisti, že jsou vaše informace pravdivé?
- To jsou fámy.
- Druhé síto je síto dobra. Přinesou mi tyto zprávy dobré a příjemné věci?
-Vůbec ne.
- A třetí síto je síto užitku. Pomůže mi tato zpráva?
- Sotva.
- Nyní posuďte sami: chcete mi sdělit zprávu, ve které není ani dobro, ani pravda, a navíc je k ničemu. Proč to tedy říkáš?
Z toho plyne závěr: než něco řeknete, měli byste se vždy zamyslet nad tím, proč to musíte udělat.
