Když je nesnesitelně zle, co děláte? Tlumíte si náladu alkoholem, prášky na spaní, nebo polykáte stav a zatím v hloubi duše vrážíte negativa? Takové metody mohou vést pouze na nemocniční lůžko. Chceš to? V takových případech je zapotřebí produktivní psychologická úleva.
Ráno je moudřejší než večer
Ne nadarmo se říká: "Tento problém je třeba přespat." Opravdu, když se ráno probudíte, budete si včerejší „noční můru“pamatovat mnohem klidněji.
Procházet rodinné album
Přes veškerou svou jednoduchost je to velmi účinný způsob, jak se dostat z negativní situace. Tváře blízkých lidí, jejich úsměvy, vzpomínky na šťastné okamžiky života vám umožňují procítit sebe a svůj stav v kontextu času – vše pomíjí, i toto pomine. Nejjasnější dny zůstávají v paměti.
Osobní popis psychické úlevy
Domluvit si schůzku s profesionálním psychologem je samozřejmě velmi dobré, ale v naší kultuře tomu tak nenípříliš běžná praxe. Koneckonců, tráví se spousta času a mnozí si to nemohou dovolit. Pak si vytvořte vlastní kancelář, jejímž účelem je vaše osobní psychická úleva. Může to být galerie krásných obrázků, které jste vybrali z internetu. Obecně takové fotky, které ve vás vyvolají emocionální odezvu, úsměv na tváři a klid. Nebo jiná možnost: sedět v tichu útulné místnosti nebo se projít po nábřeží, v parku. Pokud je taková příležitost, samozřejmě.
Problém v krabici!
Napadlo vás někdy, co znamená psychická úleva? Pojďme si napovědět: při vyslovení problému. Když člověk podrobně mluví o znepokojivé situaci, ve skutečnosti analyzuje, co se děje, dává mysli a podvědomí najít nejlepší cestu ven. Z toho vycházejí psychologické konzultace a školení. Proto je třeba mluvit o obtížích, v žádném případě se netajit. Řekněte o problému příteli, sestře, sousedovi, komukoli, komu důvěřujete. Pokud nic takového neexistuje, což se často stává, nebo situace nedovoluje o tom vůbec nikomu říct, napište dopis. V detailu, nechybí vzrušující detaily, nešetří se výrazy a nestará se o slovní zásobu. Poslat email. Kde? Zde je nutná příprava. Vytvořte si virtuální schránku, vymyslete pro ni složité, dlouhé heslo, aniž byste kamkoli zapisovali, a okamžitě na něj zapomeňte. Pošlete své potíže do této schránky.
Ruce vzhůru, nohy širší!
Sport je tou nejlepší psychickou úlevou, bez ohledu na to, jak banální to může znít. Nejenže vás zbaví stresu, ale také jak je užitečná jeho prevence: pevné svaly – pevné nervy.
Nalaďte se na hudební vlnu
Hudba, ta nejen buduje, jak si pamatujete, ale také pomáhá žít. Skutečný! Poslouchejte skladby svých oblíbených interpretů a zapněte je na plnou hlasitost. Zpívejte a tančete, pokud to situace dovolí. Psychická vybíječka by ale měla končit klidnou, pro vás příjemnou hudbou. Pokud takové preference neexistují, použijte klasiku. Díla Čajkovského, Beethovena, Bacha jsou velmi psychologická. Vaše srdce začne bít v souladu s hudbou, která ho uklidní tím, že ho nastavíte jiným způsobem.
